對當(dāng)前游泳技術(shù)與訓(xùn)練的發(fā)展方向

1、關(guān)于當(dāng)前游泳技術(shù)和訓(xùn)練的發(fā)展方向摘要：游泳訓(xùn)練的歷史是從游泳比賽出現(xiàn)后開始的。 現(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天為止發(fā)展了一百侑年。 一百年來，游泳訓(xùn)練從無到有從簡單的技術(shù)改進到各種訓(xùn)練方法和手段的運用從單純追求運動量到重視強度和量的結(jié)合從重視運動員的體力到強調(diào)技術(shù)和專業(yè)能力再發(fā)展。 簡言之，游泳訓(xùn)練的發(fā)展與人們對游泳項目工程本質(zhì)的認識密切相關(guān)。 隨著人們對游泳運動本質(zhì)的更深入的研究和認識，游泳訓(xùn)練的發(fā)展也進入了一個新的階段。 對我國游泳知情人員來說最重要的一點是我們應(yīng)該有更深的科學(xué)觀念，對游泳運動訓(xùn)練的認識應(yīng)該以科學(xué)的思維方法為基礎(chǔ)是非常重要的。 因此，研究分析世界游泳訓(xùn)練的發(fā)展趨勢，對今后更好地把握訓(xùn)練

2、方向具有重要意義。關(guān)牛鼻子詞：游泳技術(shù)訓(xùn)練發(fā)展方向1技術(shù)發(fā)展的主要方向1.1強調(diào)運動員的技術(shù)有助于減少阻力游泳技術(shù)的合理性對運動員的游進速度有著重要的作用。 理解這個問題很簡單。 例如，舉重運動員有很好的能力水平，但他可能不會游7歲體育學(xué)校的小運動員。 這表明，雖然力量對游泳運動員很重要，但重要的是要看運動員在水中利用力量的能力。 也就是說，運動員自身力量的利用效率對游泳非常重要。 因此，全力發(fā)展運動員的最大力量對游泳項目工程本身并不重要，重要的是提高運動員的水中力效率。 要做到這一點，必須讓運動員掌握合理的技術(shù)。 對于技術(shù)的合理性，不同的教練員和選手有不同的理解。 首先是滿足運動員的大姨媽和

3、解刨學(xué)的特點。 對云同步，合理的技術(shù)是盡量減少阻力，增加推動力。游泳運動員在水中的阻力主要有主動阻力和被動阻力。 被動抵抗與選手的身體形態(tài)和在水中的姿勢有很大關(guān)系。 主動阻力與運動員在水中的游走方式有很大關(guān)系。 如果選手在水中游泳時身體重心的移動比較平穩(wěn)，游泳速度的變化比較均勻，平穩(wěn)，游泳時選手的主動阻力比較大，相反游泳時速度的變化均勻，或者最高車速和最低速度的差小時，主動阻力變小。例如，波波夫游進中的力量是87瓦，其他兩名選手的力量分別是117，170瓦，但其他兩名選手的速度沒有波波夫那么快。 這主要是由于不同的技術(shù)。 波夫的主要技術(shù)特點是連續(xù)一貫的力量。 該技術(shù)的形成主要由長期技術(shù)培訓(xùn)形成

4、，而非先天性。 這也從另一方面提供了正確合理的技術(shù)通過訓(xùn)練得到的啟發(fā)。 像我們的體操、跳水和乒乓球訓(xùn)練一樣，通過訓(xùn)練我們可以達到更好的技術(shù)水平。1.2注重技術(shù)效果，維護合理劃分和劃分目前，世界優(yōu)秀游泳運動員的技術(shù)注重技術(shù)效果，即注重圖像頻率和圖像寬度的合理配合，使技術(shù)更加合理、經(jīng)濟化。 在保證技術(shù)效果的同時，根據(jù)比賽項目和戰(zhàn)術(shù)以合理的動作頻率完成比賽。分隔符是指單位時間內(nèi)劃水的次數(shù)，通常以次/分或次/秒表示的繪畫是指一次動作所描繪的距離。 以波夫為例(表1 )，在幾個奧運會冠軍中波夫的畫幅最大，畫數(shù)最少。亞特蘭大奧運會的波波夫成績也是48.74秒，緊急起飛是46次，制作世界紀錄時的緊急起飛是4

5、0次。 波波夫本人認為，適合自各兒的頻率最好分成47次。 但是，隨著體重的增加和身體其他狀況的變化，他的技術(shù)也發(fā)生了變化。表1奧運會百米自由游冠軍的區(qū)分和區(qū)分的比較年代名成績統(tǒng)一196055.21.56米71.5次/分鐘1972年冬季奧林匹克運動會1976年蒙哥馬利49.992.5046.51988年冬季奧林匹克運動會1992年波波夫49.2.9539.9加頻和加寬是決定游泳速度的主要因素。 從速度和區(qū)分幅度的關(guān)系可以知道如何在相同的距離內(nèi)，如果區(qū)分幅度相同，區(qū)分頻度高的速度快，沖程幅度不同，如果沖程頻率相同，沖程幅度大，速度快(表2 )。 行程寬度的長度與行程力的大小、行程速度的速度、技術(shù)把

6、握的適當(dāng)與否、身高、腕長有著密切的關(guān)系。 在單方面追求快速的頻率和大幅度之后，選手的目標(biāo)是使游進速度成為最快的最佳幅度和幅度的組合。表2關(guān)于八運會和第二十六屆奧運會女子百米自由游的殘奧儀表比較比賽名稱成績出發(fā)途中(67.5 )米平均畫數(shù)平均畫寬沖刺7.5八運冠軍樂靜宜54.103.9538.0852.672.024.43奧運冠軍樂靜宜54.503.8738.3053.101.994.63八運前三甲名54.644.0638.3151.252.074.34奧林匹克掌門人2的54.773.8938.4351.602.054.561.3重視“核心力量”的訓(xùn)練和身體協(xié)調(diào)能力在技術(shù)上的運用美國的科研人員和

7、教練員認為，核心力量主要有三點。 1 )使出臀部2 )力量通過全身的協(xié)調(diào)工作來傳遞3 )保持著勁兒和身體的平衡。 游泳的力量從屁股發(fā)出力量，把力量傳遞給胳膊的技術(shù)，就像壘球和棒球隊員的投球一樣，用屁股的旋轉(zhuǎn)力把力量傳遞給胳膊，投球。 游泳技術(shù)要求運動員齊心協(xié)力。 為了達成協(xié)調(diào)力，一方面是增加選手田徑的協(xié)調(diào)性練習(xí)，例如，采用各種墊子練習(xí)、球類練習(xí)、徒手練習(xí)，提高選手的身體協(xié)調(diào)性和協(xié)調(diào)特羅爾能力，另一方面，提高選手在水中特羅爾身體的能力，選手通過在游泳中滾動身體，將身體的力傳遞給手臂和腿。 采用分解巡演、合作巡演、打腿練習(xí)，可以訓(xùn)練運動員的身體康體特羅爾能力、協(xié)調(diào)力、動作放松心情能力。發(fā)展身體的“

8、核心力量”是年齡組游泳選手掌握好技術(shù)所必需的。2現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要特征2.1訓(xùn)練量與強度的合理結(jié)合大運動量訓(xùn)練理論的主要理論依據(jù)是運動成績基于良好的耐力，提出了耐力輸出速度的觀點。 運動生理學(xué)理論認為，氧代謝是無氧代謝的基礎(chǔ)，而高水平的無氧代謝則基于高水平的氧能力。 這為動量訓(xùn)練理論提供了理論依據(jù)。 50年代初間歇訓(xùn)練開始應(yīng)用于游泳訓(xùn)練，為增加訓(xùn)練量提供了主要方法。 但是，運動量大的訓(xùn)練也產(chǎn)生了負面影響。 結(jié)果中長距離的項目工程成績迅速提高，短距離的項目工程成績停滯。 另外，運動員容易疲勞。 運動量大的訓(xùn)練的主要代表人物是澳大利亞的卡萊爾，他的訓(xùn)練理論和思想對我國游泳界有著深刻的影響。進入60

9、、70年代，隨著訓(xùn)練理論的發(fā)展，人們開始認識到不僅要重視訓(xùn)練的數(shù)量，還要重視訓(xùn)練的質(zhì)量(強度)。 以美國為首的大負荷派主張，不僅訓(xùn)練量多，而且和高強度訓(xùn)練也有很好的聯(lián)系。 實踐證明這種訓(xùn)練理論是有效的。 美國運動員在六十年代末期，70年代初期依靠這種訓(xùn)練方法取得了很大的成功。 隨著對游泳運動本質(zhì)的認識的深入，逐漸發(fā)現(xiàn)單純強調(diào)大運動量或運動強度不好，要根據(jù)運動員的具體情況和訓(xùn)練目標(biāo)，將運動強度和運動量合理結(jié)合。2.2 .用能量代謝的基本原理決定訓(xùn)練的強度能量代謝理論提示了不同負荷強度運動時飛機機身系統(tǒng)內(nèi)能系統(tǒng)功能的規(guī)律和特征。 人體運動時肌肉作用的直接能量是體內(nèi)的磷酸原系統(tǒng)。 人體運動時的物質(zhì)和

10、能量代謝可以分為無氧和氧代謝過程兩個基本過程。 無氧代謝過程有磷酸原系統(tǒng)和糖酵解兩個供給系統(tǒng)。 有氧代謝過程始于ATP，以有氧系統(tǒng)供給能為主。 根據(jù)距離的不同，項目工程參與能量代謝的能量供給系統(tǒng)也不同。 因此，在發(fā)展運動員的某些專業(yè)能力時，根據(jù)能量代謝的基本原理提高運動員相應(yīng)的能量供應(yīng)系統(tǒng)的代謝能力、輸出和身體的能量利用效率是非常有效的。根據(jù)能量代謝理論，美國、_ _、澳大利亞等世界許多游泳強國指定了能量分類表，訓(xùn)練手段以能量代謝的觀點來區(qū)分強度，以供訓(xùn)練時參考。2.3高原訓(xùn)練高原環(huán)境下，大氣壓強隨海拔升高而降低，單位體積氧氣減少。 在這樣的環(huán)境下進行訓(xùn)練，給選手增加了額外的負擔(dān)。 原民主德意

11、志的游泳選手多次采用高原訓(xùn)練，取得了好成績。 80年代以后，我國游泳教練運動員也多次進行高原訓(xùn)練，科研人員深入研究了進行高原訓(xùn)練對游泳運動員身體機能、運動能力的影響。 高原訓(xùn)練可以看作是接受高乳酸的訓(xùn)練，在相同的游速、距離條件下，高原訓(xùn)練的血乳酸值明顯高于平原，但這一水平升高，可逐周遞減。 適合接受高原強度訓(xùn)練的高度為1890米的高原訓(xùn)練提高了心血管系統(tǒng)功能效率的高原訓(xùn)練的過量恢復(fù)從乳酸速度曲線向右移動，心血管功能的改善、血色素的恢復(fù)作為提高運動成績的物質(zhì)基礎(chǔ)提示，反之亦然。然而，許多教練員和運動員發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練有時不能達到理想的效果，高原環(huán)境給運動員完成訓(xùn)練時帶來很大的大姨媽、心理負荷，訓(xùn)練強

12、度也難以提高。 因此，現(xiàn)在很多運動專門人才都提出以高營養(yǎng)低訓(xùn)練方式進行訓(xùn)練。 即采用特殊裝置模擬高原環(huán)境，如高壓氧艙，使運動員在高原環(huán)境下生活，在平原環(huán)境下訓(xùn)練。 國外運動員進行了這樣的訓(xùn)練，取得了理想的效果。2.4恢復(fù)將成為訓(xùn)練的一部分目前的研究對疲勞產(chǎn)生的原因還不清楚，但隨著人們對疲勞反應(yīng)歷程的深入研究，恢復(fù)的重要性被廣泛的教練員所認識。 為了使運動員能夠承受訓(xùn)練負荷，保持良好的競技狀態(tài)，避免過渡疲勞，要求教練員和運動員在訓(xùn)練中采用合理的訓(xùn)練負荷，積極有效的恢復(fù)措施，保證運動員完成訓(xùn)練任務(wù)。 因此，在現(xiàn)在的游泳訓(xùn)練中，恢復(fù)成為訓(xùn)練的一部分，訓(xùn)練中恢復(fù)訓(xùn)練成為專業(yè)的練習(xí)。 游泳訓(xùn)練后常用的恢

13、復(fù)手段主要是水治療、馬殺雞、藥物等醫(yī)學(xué)、生物科學(xué)恢復(fù)手段。 同時，運用心理學(xué)、教育學(xué)、營養(yǎng)等手段加速飛機機身的恢復(fù)。2.5多周期、小周期訓(xùn)練的運用高水平運動員往往采用多循環(huán)訓(xùn)練分區(qū)。 這主要與運動員不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練方向有很大關(guān)系。 在年輕小組中，訓(xùn)練多才多藝的比賽，但在某些階段訓(xùn)練和比賽并行，在某些階段比賽多才多藝的訓(xùn)練，在某些階段花費時間的訓(xùn)練也需要比較長的比賽。 這些個的變化主要是根據(jù)運動員的實際情況制定的。 很多比賽對運動員的訓(xùn)練提出了新問題，訓(xùn)練和比賽的關(guān)系，以及如何處理比賽之間的訓(xùn)練安排和恢復(fù)問題。 高水平選手多采用多周期、小周期的訓(xùn)練方式，將不嚴重的比賽納入訓(xùn)練的系統(tǒng)，作為訓(xùn)練的

14、一部分，即所謂的“比賽練習(xí)”。頻繁的比賽與運動員能力提高的關(guān)系還沒有完全明確的理論解釋，但在實際應(yīng)用中運動員得到了理想的訓(xùn)練效果。 合理安排訓(xùn)練和比賽，靈活運用比賽是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要發(fā)展方向。 在頻繁的比賽中，許多高水平運動員在訓(xùn)練中經(jīng)常安排連續(xù)3-4天的小周期訓(xùn)練，這主要便于教練員掌握運動員的身體狀況和訓(xùn)練情況，便于及時作相應(yīng)調(diào)整。 這個道理被解釋為打球，每打一次就更加用力，把球彈得越高，最后就有越大的飛躍。 當(dāng)然，這種解釋是對事物現(xiàn)象的描寫，而更深刻的反應(yīng)歷程變化，我們的研究還沒有一盞茶。 但是，比賽的重要性是毫無疑問的。 比賽的概念應(yīng)該包括訓(xùn)練比賽和各種小比賽和大會。 訓(xùn)練還可以使用接

15、近比賽形式的練習(xí)來發(fā)展運動員的專業(yè)能力。2.6對運動員專業(yè)能力的訓(xùn)練進一步細分現(xiàn)代游泳訓(xùn)練除了采用基于能量訓(xùn)練的練習(xí)手段外，運動員專業(yè)能力的發(fā)展也相對細分。 這主要是在訓(xùn)練中首先要明確選擇的運動項目的能量供給特性(3種能量供給系統(tǒng))、各功能系統(tǒng)的發(fā)展情況。 例如，在100米自由游的比賽中，可以分為3個部分：出發(fā)階段、中途巡回階段、沖刺階段。 各階段向飛機機身供給不同的供給系統(tǒng)。 了解這些個情況對于正確理解大姨媽系統(tǒng)的發(fā)展和游泳訓(xùn)練的關(guān)系很重要。 其次，在訓(xùn)練中要根據(jù)專門人才特點發(fā)展運動員的專業(yè)能力。 以百米自由游比賽為例，出發(fā)階段主要靠運動員的速度能力，中途旅行階段主要靠運動員的無氧耐力，沖刺

16、階段主要靠運動員的乳酸耐受力和運動員的技術(shù)穩(wěn)定性。 可以根據(jù)百米的特殊特征，設(shè)置專門的練習(xí)來發(fā)展運動員的特殊能力。2.7運動成績的提高越來越依賴于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展水平人體生物科學(xué)的發(fā)展揭示了能量代謝的基本規(guī)律。 在游泳訓(xùn)練中引入能量代謝理論，可以使訓(xùn)練負荷的方向更加明確，根據(jù)該理論制定的訓(xùn)練手段也更加科學(xué)。 美國速度公司制造的泳裝“速皮”是根據(jù)鯊魚皮原理化學(xué)基而成，其包含仿生學(xué)、工業(yè)設(shè)計、工效學(xué)、材料科學(xué)等相關(guān)學(xué)科的最新成果。 據(jù)報道，這件泳衣將運動員的成績提高1%至3%。 比賽以1%S決定的今天，這相當(dāng)大。 澳大利亞游泳運動員將在2000年奧運會上穿著這件泳衣進行比賽。 合理有效的恢復(fù)是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要組成部分，恢復(fù)手段的使用也必須很大程度上依賴于生物科學(xué)的發(fā)展水平。 特別是基因技術(shù)的發(fā)展，可以制造更新的藥品，通過基因技術(shù)可以加快運動員的飛機機身恢復(fù)速度。 這些個顯示運動員的成績越來越與相關(guān)學(xué)科的科技發(fā)展水平密切相關(guān)。3結(jié)論3.1現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要特征是：1)重視訓(xùn)練量和強度的合理結(jié)合；2 )高原訓(xùn)練和特殊