大學生心理健康概述

1、第一專題,大學生心理健康概述,只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是一個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是一個迷惘的人。 從今天開始我們一起分享如何做一個快樂的人，健康的人！,第一專題：大學生心理健康概述,1、健康與心理健康 2、大學生心理特點與常見心理問題 3、大學生心理健康教育 4、我院學生心理健康分析； 5、大學生心理咨詢,金錢,愛情,美貌,健康,成功,你會選擇哪個?,健康是幸福的源泉!,學識,科學的健康觀,上個世紀末，世界上數(shù)位諾貝爾獎獲得者齊聚一堂討論二十一世紀什么最重要。最后一致認為，追求健康是二十世紀的主要趨勢。然而很多人對

2、健康的理解很偏狹，幾乎只是停留在對生理健康的理解和關(guān)注上。事實上，對健康的概念較為完整的認識應(yīng)該包括生物學、心理學和社會學三個維度。,“一切的成就，一切的財富，都始于健康的心理?！?健康的含義,傳統(tǒng)觀念認為，健康是指人體各系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織（ WHO）早在1948年成立之初的憲章中就指出：“健康不僅是沒有病和不虛弱，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)方面保持一種完好的狀態(tài)。”也就是說，健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)方面保持一種完好的狀態(tài)。生理健康、心理健康、與社會的和諧，它們所構(gòu)成的完整健康觀念，才是我

3、們所倡導的科學的健康觀。,世界衛(wèi)生組織（WHO)提出“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。提出了衡量健康的一些具體標志，例如：,1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作； 2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務(wù)不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化； 5、對一般感冒和傳染病有一定抵抗力； 6、體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)； 7、眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血； 9、頭發(fā)光潔，無頭屑； 10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。,大學生心理健康的標準,第一，智力正常。

4、智力是指一個人認識能力與活動能力所達到的水平，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力和實踐能力等的綜合,心理學家通常用智力測驗來測量人的智力發(fā)展水平。一般說來，智商在130以上為超常；智商129 90，為正常；智商89 70為亞正常；低于70，屬于智力落后。事實上，在智力測試中，真正智力超常的人不到1%，真正智力低下的人不到3%，絕大多數(shù)人的智力處于中等水平。超常智力與一般智力都屬于智力正常的范圍，都達到了心理健康智力標準的基本要求。換句話說，人群中的大多數(shù)人智力都符合心理健康的智力標準。,不同的人會有不同的智能組合。建筑師及雕塑家的空間感比較強、運動員和舞蹈演員的肢體協(xié)調(diào)性較強

5、、公關(guān)的人際交往能力較強等。,美國哈佛大學教育心理學家霍華德加德納在1983年提出多元智能理論，認為人的智力至少可以分為八種，即語言智能、邏輯數(shù)學智能、空間智能、肢體運作智能、音樂智能、人際智能、內(nèi)省智能、自然探索智能。我們每個人都具有這八種智力，但存在個體差異，即我們的這些能力有的顯得比較發(fā)達，有的則不發(fā)達，有的甚至終身無法顯示出來，因而我們表現(xiàn)出不同才能，并在不同領(lǐng)域取得成功。,第二，情緒健康,情緒是人對客觀事物認識的內(nèi)心體驗的外在反映。喜怒哀樂是人之常情，但情緒活動的主流應(yīng)該是愉快的、歡樂的、穩(wěn)定的。情緒在心理健康中起核心作用。其主要標志是情緒穩(wěn)定，心情愉快。情緒異常往往是心理疾病的先兆

6、。有人認為，快樂表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準確。,一個人的情緒健康與否，關(guān)鍵要看跟外界環(huán)境的協(xié)調(diào)狀況。要愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿信心和希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，情緒反應(yīng)是由適當?shù)脑蛞鸬?，而不是無端的；個體情緒反應(yīng)的強度應(yīng)與情境相符。,當然，并不是說心理健康的人就不會產(chǎn)生負面情緒，而是看負面情緒持續(xù)的時間長短，和它在整個情緒過程中所占的比例。所謂的負面情緒主要指： 悲傷、后悔、厭惡、憤怒、嫉妒、冤屈、焦慮、緊張、恐懼、抑郁等，負面情緒使人整體上處于對抗狀態(tài)，可能會引起一個人做出錯誤行為。負面

7、情緒是我們前進的絆腳石，我們必須去認識它，重視它，克制它，超越它。,第三，意志健全 意志是一種心理過程，即個體在完成一種有目標的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。一個意志健全的人在行動的自覺性、果斷性、頑強性、自制力等方面都表現(xiàn)出較高水平，在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前能采取合理的、有效的反應(yīng)方式，善于控制自己的情緒和言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,第四、人格完整,心理學上所說的“人格”與我們慣常意義上說的有所不同。我們在日常生活中經(jīng)常會聽到或談到這樣的話題：這個人的人格低下（很壞）；我的人格受到了侮

8、辱等等。這里的人格指的是我們?nèi)说淖饑?。心理學上的人格是指與一個人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，指個人的整體精神面貌，包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想、信念等等，也就是我們常說的個性。氣質(zhì)和性格是人格的重要組成部分。人格完整就是一個人所想、所說、所做的都是協(xié)調(diào)一致的：人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。,人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機結(jié)合成相互聯(lián)系的整體，人格完整指人格構(gòu)成諸要素氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等方面平衡發(fā)展。健康的人其所思、所言協(xié)調(diào)一致，具有積極

9、進取的人生觀，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來。如果人格的各種成分之間的關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的；如果失調(diào)，就會造成人格分裂，產(chǎn)生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現(xiàn)。人格一經(jīng)形成，就具有相對穩(wěn)定的特點，形成統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的人格和殘缺的、失調(diào)的人格，其性質(zhì)對心理發(fā)展和精神表現(xiàn)的影響是截然不同的。心理健康的最終目標是保持人格完整。,第五 自我評價正確 正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，對自己的認識比較接近現(xiàn)實，有自知之明，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，對優(yōu)點感到欣慰，又不致于狂妄自大，對弱點既不回避，也不自暴自棄，而是善于自我接納，喜歡自己，接受自己

10、，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。,心理健康的人，應(yīng)與社會保持良好的接觸，對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價，能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能主動適應(yīng)。以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)。如果與社會的進步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，應(yīng)及時調(diào)節(jié)，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行。,第六 人際關(guān)系和諧 良好的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提，人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。能有效地發(fā)揮自己的心理效能,第七，良好的社會適應(yīng)性 “良好的社會適應(yīng)性”是世界衛(wèi)生組織所

11、闡述的全面健康三要素的一項重要條件，也是國內(nèi)外公認的一條重要心理健康標準。人具有生物性和社會性兩種屬性。人類在社會生活中，每時每刻都受到社會環(huán)境的影響，一個健康的人必然要適應(yīng)社會，特別是當今年代，一個健康的人更應(yīng)適應(yīng)充滿變化、紛繁多變的大千世界。,第七、良好的社會適應(yīng)。 良好的社會適應(yīng)是指一個人對社會環(huán)境的刺激能作出恰當正常的反應(yīng)。對自己的力量有充分的信心，能妥善處理生活、學習和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。,心理健康的人，應(yīng)與社會保持良好的接觸，對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價，能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能主動適應(yīng)。以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況

12、努力進行協(xié)調(diào)。如果與社會的進步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，應(yīng)及時調(diào)節(jié)，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行。,第八 心理行為符合年齡特征,人的一生，每一個年齡段的心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，就是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,大學階段是人生中精力最充沛、思維最敏捷、情感最活躍的時期。與之相適應(yīng)，在行為上應(yīng)該表現(xiàn)為朝氣蓬勃、活潑好動、樂觀進取、

13、自我完善和自我控制能力明顯增強，這是大學生心理健康的表現(xiàn)之一。如果像兒童那樣喜怒無常，好吵好鬧，或者過于世故老成、陰郁憂愁，都是心理異?；虿唤】档谋憩F(xiàn)。也就是說，心理健康的大學生普遍心境良好、愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導，同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。當有了喜事時感到愉快，遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀。此外，還能根據(jù)不同場合適當控制情緒。,案例：網(wǎng)球明星之死,英國著名網(wǎng)球明星吉姆吉爾伯特小時候經(jīng)歷過一次意外。一天，她跟著媽媽去看牙醫(yī)，這本來是個很小的事情，她以為一會兒就可以跟媽媽回家了。但是結(jié)果讓小女孩看到的是驚人的一幕：她的媽媽竟然死在了牙科的手術(shù)椅上！這個陰影在她的

14、心中一直存在著。在牙痛的時候從來不敢去看牙醫(yī)，也許她沒有想到要看心理醫(yī)生，也許她從沒有想過應(yīng)該根治這個傷痛，她能做的就是回避、回避、永遠回避。后來她成了著名的球星，過上了富足的生活。有一天她被牙病折磨得實在忍受不了，家人都勸她，就請牙醫(yī)到家里來吧，咱們不去診所，這里有你的私人律師，私人醫(yī)生，還有所有親人陪著你，你還有什么可怕的呢？于是請來了牙醫(yī)。意外的事情發(fā)生了：正當牙醫(yī)在一旁整理手術(shù)器械、準備手術(shù)的時候，一回頭，吉姆吉爾伯特已經(jīng)死去。當時倫敦的報紙，記述這件事情時用了這樣一句評價：吉姆吉爾伯特是被四十年來的一個念頭殺死的。,這就是心理暗示的力量。一個遺憾能被放大到多大呢？它可以成為你生命中一

15、個陰影，影響到你的生命質(zhì)量，甚至結(jié)束你的生命。,課堂討論,5. 25-我愛我 五月，陽光燦爛，青春似火。5月25日，我們迎來了全國大中學生心理健康節(jié)。2000年，由北京師范大學心理系團總支、學生會倡議，隨后十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)有關(guān)部門批準，確定5月25日為“北京大學生心理健康日”。2004年團中央學校部、全國學聯(lián)共同決定將5月25日定為全國大中學生心理健康節(jié)。,2000年首屆大學生心理健康日圍繞主題，提出了自己的口號：“我愛我，給心理一片晴空！” 2001年第二屆活動的主題確定為改善人際溝通能力，口號是：“我愛我，創(chuàng)造一個良好的人際空間?！?2002年的第三屆活動主題圍繞“自我”方面展開，口號

16、是：“我愛我，了解我自己?！?2003年的第四屆活動針對“非典”，以危機干預為主題，口號是：“我愛我，危機、理性、成長?！?2004年的活動主題為大學生的社會化、和人際關(guān)系問題，口號是：“我愛我，走出心靈孤島?！?2005年第六屆5.25心理健康節(jié)圍繞大學生生涯規(guī)劃的問題，主題是：“我愛我，放飛理想、規(guī)劃人生?！?2006年的主題是：“我愛我，快樂自在我心，健康、自信的心理。”讓我們盡情體驗快樂的感覺！ ” 2007年的主題是“人際交往與師生互助”，口號為“我愛我，用心交往，構(gòu)建和諧?！?2008年的主題是“和諧心靈，綠色奧運，微笑互助，關(guān)愛生命！” 2009年的主題是“呵護心靈、擁抱社會、感

17、恩社會”。 2010年的主題是“和諧心靈、健康成才”。 2011年的主題是“珍愛生命，責任同行”。 2012年的主題是“為心理健康投資！” 2013年的主題是“中國夢、校園情、快樂心”。,“5.25”是“我愛我”的諧音。對此，發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好地愛他人。 請同學們討論：我們?yōu)槭裁匆獝圩约海?黑色,深灰色,淺灰色,白色,用顏色表示心理健康程度,動態(tài)變化,如何看待上面分析結(jié)果,心理健康與人生幸福,有人提出，進入新世紀以來，我們已經(jīng)進入了“心時代”，即從追求物質(zhì)為主轉(zhuǎn)向了追求精神為主。的確，僅有物質(zhì)的富足還不足以擁有美滿的人生。其實，快樂或者幸福都只是一種情感體驗，一種心境狀態(tài)，一種源于

18、內(nèi)心深處的平和與協(xié)調(diào)。一個人只有具備了健康的心理，才能獲得心靈的安寧和一生的幸福。健康心態(tài)是幸福人生的鑰匙和保證。想要擁有幸?？鞓返娜松紫纫３纸】灯胶偷男膽B(tài)。,現(xiàn)代人的心理狀況,現(xiàn)代加速變化的社會，使人們普遍面臨著巨大的精神壓力。緊張、煩躁、憂郁、多疑等等一旦讓這些不健康的心理主導了生活，往往會引發(fā)嚴重的后果。根據(jù)WHO健康標準，人群中處于健康狀態(tài)者占15%，處于各種疾病狀態(tài)者占15%，而波動于健康與疾病之間的“灰色狀態(tài)”，即亞健康狀態(tài)的約為70%；權(quán)威媒體更是披露了一個令人震驚的數(shù)字：中國每年至少有25萬人死于自殺。,與此同時，當前大學生的心理健康狀況也是不容樂觀的。有關(guān)研究顯示，當代

19、大學生存在的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是適應(yīng)性問題，包括對環(huán)境的不適應(yīng)、生活上的不適應(yīng)、學習上的不適應(yīng)；二是人際關(guān)系問題；三是戀愛及性意識困擾問題；四是情緒問題，包括抑郁、焦慮、情緒失衡；五是學業(yè)問題，包括學習目標不明確、學習動力不足、學習成績不理想、學習動機功利化；六是就業(yè)和發(fā)展問題。統(tǒng)計表明，以上6個方面的問題占全部心理問題的90%以上，成為大學生主要的心理問題。,我院學生心理健康現(xiàn)狀分析,心理健康與人生幸福,在西方，很多人擁有自己的心理醫(yī)生。他們有了什么難解的心結(jié)都愛向心理醫(yī)生傾訴以獲得幫助和指導。權(quán)威機構(gòu)的數(shù)字顯示，發(fā)達國家每百萬人中就有500人從事心理學的研究工作，而在我國，

20、同樣的人數(shù)中從事這方面研究的僅為3至5人，而專門從事心理咨詢工作的則更是少而又少。,其實，當今的中國人，特別是年輕人，在這個變化之中我們需要更多的心理關(guān)懷。因為中國的變化太快了，好多人來不及適應(yīng)，心理問題就由此而生。我們有幾千年的封建文化的積淀，又有近百年的風云變幻的歷史，又有近三十年的改革開放各種思潮的涌動，這對我們心理上的沖突是在所難免的。因此對于多數(shù)人來說，主動學習一些心理方面的知識十分必要，這將對塑造自己的健康人格、創(chuàng)造美好生活起到積極作用。,人人都在追求幸福。幸福就是個體的需求在得到滿足時的精神上的愉悅感。所以，幸福只是一種感覺，它不取決于人們的生活狀態(tài)，而是取決于人的心理狀態(tài)。幸福

21、的特征就是心靈平靜。所謂知足者常樂就是這個道理。幸福沒有距離，沒有標準。不同的人的幸福感是不一樣的，對幸福的理解也往往不同。因此，大學生要保持科學的幸福觀。,第一，我們每個人要對自己的幸福負責。,幸福感不是來自于別人的施與，也不是單純來自于一個客觀的、物質(zhì)的條件的滿足。比如我們會覺得如果有房子就會幸福。但是，毫無疑問，一些住在很大很豪華的房子里的人，卻不一定幸福；我們通常認為我們有了錢會很幸福，但有很多財富積于一身的人未必幸福。所以幸福是一個非常私人、個人化的問題，取決于每個人不同的幸福觀。,第二，財富和成功不能確保幸福。,國外的心理學家做過研究，在百萬富翁、千萬富翁甚至億萬富翁里做過調(diào)查，也

22、在地鐵里吹拉彈唱街邊的藝人，包括乞丐中做過關(guān)于幸福的調(diào)查。他們得出的結(jié)論是，在這些富翁當中，感覺幸福的人的比例和在乞丐中感覺幸福的人比例是幾乎是相同的。 歸結(jié)起來，什么樣的人比較幸福？答案是，天性樂觀的人。性格開朗、豁達樂觀的人幸福感普遍比較強?？梢姡腋＞蛠碜越】档男睦?。,塑造健康的心態(tài),健康的心態(tài)不可能是“天上掉餡餅”，需要有意識地鍛煉、磨煉、錘煉，需要不斷地總結(jié)生活、感悟生活，從生活中吸取有價值的東西。,首先、要學會主動適應(yīng)環(huán)境,“物競天擇，適者生存”。客觀存在是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。人們只能通過改變自己來適應(yīng)環(huán)境，否則就會在現(xiàn)實面前遭遇挫折。改變自己意味著縮短了自身與客觀存在的差距，意

23、味著矛盾可能會化小了、化了了，意味著人與自然、環(huán)境相融合協(xié)調(diào)了，這是人在自身所生活的這個社會存在的最佳狀態(tài)。,其次、要學會消除心理疲勞,有個觀點，興趣是解除心理疲勞的良藥。找到自己的興趣點，干自己喜歡干、愿意干的事，心里就會愉快得多。但是，人的一生中真正能干自己感興趣的事的機會是不多的。因此，即使遇到了不喜歡干的事兒，既然不能回避，一定說服自己接納它，然后干好它。工作有了成就，獲得了別人的認同，自信有了，興趣自然就培養(yǎng)起來了。懂得了這個道理，快樂生活的大門會一直向你敞開。,三、學會保持心理平衡,個體一旦有不滿足的心理狀態(tài)就會心里失衡。周圍的人永遠都有比你干得好、過得好的，永遠都有比你干得差、過

24、得差的，就看你怎么比，比的方向不同心態(tài)就不同。多以已之長比人之短，“比上不足比下有余”，心理肯定會平衡；總以已之短比人之長，心理肯定會失衡。要學會縱向比，用現(xiàn)在的進步跟自己以往的條件比。,四、學會培養(yǎng)積極的心態(tài),積極的心態(tài)有助于營造健康快樂的人生，使人充滿信心，把握生活的主動權(quán)。,五、學會保持健康情緒,健康情緒來自于健康的思想方法，懂得“人生不如意十之八九”的人生哲理，視挫折坎坷為人生必經(jīng)之路，視一時輝煌為過眼煙云，視喜怒哀樂為生命之絢麗樂章，視生老病死為人生之必然規(guī)律，坦然接受生命所賦予的一切。,案例 ： 皮格馬利翁效應(yīng)-心理暗示的作用,美國心理學家羅森塔爾設(shè)計了一個非常有名的實驗。他把一群

25、老鼠隨機分成AB兩組，告訴A組老鼠的飼養(yǎng)員這組老鼠非常聰明，然后告訴B組老鼠的飼養(yǎng)員說這組老鼠智力一般。經(jīng)過一段時間的訓練，教授把這些老鼠都放進迷宮里進行測驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些“聰明”的老鼠比起“不聰明”的老鼠要靈巧的多。其實羅森塔爾并沒有事先考察過那些老鼠，“聰明”與“不聰明”只是對訓練員說說而已。但是訓練員根據(jù)他的評價卻產(chǎn)生了不同的觀念，在訓練時也就有了不同的想法和做法。結(jié)果就產(chǎn)生了不同的效果。,于是，羅森塔爾馬上將這種實驗擴大到學校。他到一所小學，在一至六年級各選三個班的兒童進行煞有介事的“預測未來發(fā)展的測驗”，然后實驗者將認為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學生名單通知教師。其實，這個名單并不是根據(jù)

26、測驗結(jié)果確定的，而是隨機抽取的。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師，從而調(diào)動了教師對名單上的學生的某種期待心理。,8個月后，再次智能測驗的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的學生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評語。這個實驗取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對學生心理的潛移默化的影響，從而使學生取得教師所期望的進步的現(xiàn)象，稱為“羅森塔爾效應(yīng)”，習慣上也稱為皮格馬利翁效應(yīng)（皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯國王，他對一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，他的熱望最終使這尊雕像變?yōu)橐粋€真人，兩人相愛結(jié)合）。,可見，心理的作用無處不在，而且強大地影響著人們的行為表現(xiàn)和行為結(jié)果。懂得了這個道理，我們一定時時用積極的心理暗示激

27、勵自己，讓自己在積極的心理狀態(tài)中快樂地學習、工作和生活。,心理狀態(tài)對人的影響,美國生理學家愛爾瑪為了研究心理狀態(tài)對人的健康的影響,曾經(jīng)設(shè)計了一個很簡單的試驗。把一只試管插在攝氏零度的容器中。然后收集人們在不同情緒狀況下的“汽水”。在實驗時驚奇地發(fā)現(xiàn)，人在心情良好、精神愉快的情況下呼出的氣冷凝成水后，水是澄清透明的，既無沉淀物質(zhì)；痛苦悲傷時，水中則有白色沉淀物；而生氣發(fā)怒時，水中則有紫色沉淀物。愛爾瑪將人生氣發(fā)怒后呼出“生氣水”注射到大白鼠身上，結(jié)果幾分鐘后大白鼠便死亡了。 請同學們結(jié)合生活實際，舉例討論不同的心理狀態(tài)對人的影響。,課外實踐 掌握幸福的法則,美國心理學家提出“幸福五大法則” ，可

28、以說，只要有目的地做一些事，幸福就唾手可得。,第一，學會感恩。如果有人幫助了你，別不好意思給他寫一封感謝信。這封信甚至并不一定要寄給收信人，只要把自己的感謝寫出來就夠啦。這樣做的人會幾周甚至幾個月里感到幸福。,第二，學會樂觀。試著為自己勾畫理想的未來。覺得自己有一份需要努力的工作，身邊有一直愛你和支持你的親人，這種樂觀思維將在幾周內(nèi)影響你的自我意識。,第三，經(jīng)常回憶日常生活中美好的事情。心理學家建議，最好把這些事情寫下來列成清單，哪怕每周一次。顯然，當人們總是注意那些好事時，他們就可能機械性地記住哪些東西給他們帶來了滿足感。,第四，找到自己最大的優(yōu)點，并盡量發(fā)揮他們。如果別人夸你幽默，就試著在

29、宿舍說些笑話來調(diào)節(jié)氣氛，或者為不開心的朋友驅(qū)散憂愁。,最后，學會幫助別人。誰也不反對，幫助別人就是幫助自己。向貧困和受苦的人施以援手，會讓我們自己感到快樂。,心理測試 測測你與幸福的緣分度,下面是一個有趣的測試。 很久以前，有5個朋友聽說在遙遠的荒漠中有一位美麗的女神，那些有幸親眼見到這位女神的人，都可以在女神面前許一個愿望，女神會立即滿足他的愿望。5個人將信將疑，他們：,A:不相信會有這樣一個女神。再者，想到要穿越遙遠的荒漠并非易事，他堅決不肯做尋找女神這樣的傻事。 B:相信真的會有女神，并且真的決定去尋找女神。不幸的是他在路途中得了一場病，愈后身體羸弱。他認為這可能是冥冥之中的天意，讓他無

30、法見到女神，于是放棄了尋找。 C:覺得這個故事也許會是真的，便抱著試一試的想法上了路。剛剛走進荒漠就遇到了一位美麗善良的姑娘，誤以為她就是女神。他請求姑娘做他的妻子，姑娘答應(yīng)了。他帶著姑娘回到了家鄉(xiāng)，過起了平常的幸福生活。雖然他后來知道了真相，仍然毫不怨悔。 D:相信真的會有女神，歷盡了千辛萬苦去尋找，仍然沒有找到，最后失望而悲傷地死在了荒漠里。 E:相信真的會有女神，歷盡了千辛萬苦去尋找，仍然沒有找到。但是沙漠腹地的一片綠洲讓他覺得美不勝收，他決定在這片綠洲上建一座自己的小屋，就此生活下去。 你更愿意相信以上哪一個故事結(jié)局呢？,答案解析,選擇A：幸福緣分度60分。你更愿意相信眼前的生活也更看

31、重眼前的生活，不愿意付出更多的辛苦和努力去追求新的東西。你也許覺得自己很幸福，但你失去了人生中許多難得的美麗。這讓你與幸福的緣分度大大降低。 選擇B：幸福緣分度50分。你通常都是那種對事物保持三分鐘熱度的人，當你看見了美好，你立刻興高采烈；一旦遇到了挫折，馬上就會改變主意。因而，你常常失去擦肩而過的幸福。,選擇C：幸福緣分度70分。你是一個很清醒的人，你對生活既沒有太過分的奢望，也并不會草率湊合。你相信世間的事情永遠是只有更好，沒有最好，因而，幸福在眼前的時候，你就緊緊地抓住它，幸福不在的時候，你也不會強求?？赡苣愕男腋７浅Ｒ话悖悄銓π腋５淖晕腋杏X很好幸福本來就是一種個人體驗，你當然應(yīng)該得

32、高分了！ 選擇D：幸福緣分度40分。你的悲觀、你的固執(zhí)、你對生活太高的奢望，都是你不能幸福的根源。你總在追求最好，因而你錯過了許多美好，錯過了本來屬于你的許多幸福機緣。如果你能換一種方式看幸福，也許你會得到更多的幸福。,選擇E：幸福緣分度80分。你是有理想但不固執(zhí)的人，你總能從生活中發(fā)現(xiàn)新的樂趣，那些本不屬于幸福的機會經(jīng)你發(fā)掘，變成了難得的幸福。生活總是獎勵那些喜歡創(chuàng)造生活樂趣的人，你當然比別人有更多的幸福機緣。,大學生心理健康教育,近些年來, 隨著對外開放不斷擴大和社會主義市場經(jīng)濟的深入發(fā)展，特別是涉及大學生切身利益的各項改革，使大學生的競爭壓力、學習壓力、就業(yè)壓力和情感壓力等普遍加大，大學

33、生成長過程中面臨的問題更加復雜化和多樣化。大學生由于心理問題造成休學、退學乃至自殺等事件時有發(fā)生, 心理健康問題已成為制約大學生健康成長的不可忽視的因素。,大學生心理問題的性質(zhì)和特點,人的心理問題是普遍存在的。不同人群的心理問題都具有自身的特點。大學生作為一個承受社會、家庭高期望值的特殊群體，自我發(fā)展定位高，其心理問題有其鮮明的特點。,1、大學生心理問題產(chǎn)生的必然性,從人的發(fā)展階段上來看，大學生處于青年中后期，是一個人在形成成人期固定的心理結(jié)構(gòu)之前的不穩(wěn)定時期。 隨著社會的高速發(fā)展，大學生面對的環(huán)境日益復雜，競爭日益激烈，因此將會遇到的困擾也會越多。情緒更易出現(xiàn)波動，也會面臨各種各樣的心理問題

34、。因此，大學生產(chǎn)生心理問題是必然的，關(guān)鍵是如何去面對這些問題和如何有效地解決這些問題。,2、大學生心理問題主要是發(fā)展中的問題,大量事實表明，大學生中有重度心理問題的學生極少，多數(shù)學生遇到的都是發(fā)展性心理問題。也就是說，多數(shù)學生的心理問題都是由于在完成自身成長過程中遇到了困難而產(chǎn)生的。如新環(huán)境適應(yīng)問題、情緒管理問題、自我接納問題、學習策略問題、人際關(guān)系問題、異性交往問題、性心理問題等等。部分學生由于不能妥善地解決面臨的發(fā)展性心理問題而進一步導致了輕度的心理障礙，如強迫癥、恐怖癥、焦慮癥、抑郁癥等。因此，大學生要及時發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)展性心理問題，及時調(diào)節(jié)、疏導和解決這些問題，避免更為嚴重的心理問題產(chǎn)生

35、。,3、大學生的心理具有較強的可塑性,從心理學的角度看，青年期最終要完成的重要發(fā)展任務(wù)就是人格重組，即逐步形成穩(wěn)定的成人人格結(jié)構(gòu)，并基本確立自己的人生觀和價值觀。在這一人生發(fā)展過程中的重要轉(zhuǎn)變時期，為大學生進一步完善自我和形成健全的人格提供了機遇。因此，大學生要不斷優(yōu)化個性品質(zhì)，提高心理素質(zhì)，才能有效維護心理健康。,4、大學生心理問題具有差異性,在心理問題癥狀體驗的嚴重程度方面，存在明顯的性別、年級和地域差異，其特點是，女生的嚴重程度較男生高，低年級學生的嚴重程度較高年級學生高，來自農(nóng)村學生的嚴重程度較來自城市的學生高。來自離異家庭的較來自普通家庭的高。,影響大學生心理健康的因素,1、社會因素

36、 2、家庭環(huán)境因素 3、學校教育因素 4、自身心理因素,珍愛生命，快樂成長,生命來之不易。從在母體受孕的那一刻起，每個生命都是排除了千千萬萬個偶然因素，最終結(jié)成受孕的胚胎；在母體懷胎十月，又有多少偶然因素可能導致胎死腹中；出生以后，一場疾病，一次醫(yī)療事故，一次天災，一次人禍任何一種因素都可能導致生命夭折。我們能夠健康地成長到今天，無不是父母、親人及老師無微不至地關(guān)愛呵護，因此，要快樂成長，首先要珍愛生命。,生命之所以美麗，是因為有起伏的風景，有跌宕的激情。人生總是跌宕起伏。既有悲歡離合，也有喜怒哀樂。沒有一帆風順的人生。羅丹說：“世間的活動，缺點雖多，但仍是美好的?！币恍┤嗽谠庥龃煺鄣臅r候就悲

37、觀失望，意志消沉，甚至選擇極端手段結(jié)束自己的生命等等。一位不知名的人說得很好：“如果有人只知道享受明媚的春光，而忘卻春前嚴寒，春后有酷暑，那也不會真正懂得春天的樂趣?！币虼耍髮W生要敢于面的生活中出現(xiàn)的困難和挫折，勇敢地克服它們，跨越它們，只有這樣，人生的歷程才越來越精彩。,生命之所以珍貴，是因為它只有一次。,大學生心理咨詢,什么是心理咨詢？,心理咨詢=照鏡子 每個人都有眼睛，可是我們只能看到別人而無法看到自己；每個人都有心靈，可是我們常常感慨：“不識廬山真面目，只緣身在此山中”！ 心理咨詢師就像一面清澈的鏡子，可以幫助你更加客觀地看到你自己，幫助你更清晰地自我觀照！ 心理咨詢師=拐杖 拐杖不會替代你決定人生的方向和行走人生的旅途！（價值中立） 但是拐杖能在你無助時衷心陪伴和支持你，期待你重新體會到自身的完整和力量，然后，丟掉拐杖！飛奔！,提問：你眼里的心理咨詢？,澄清：心理咨詢的五個不等式 第一 心理問題精神病 第二 心理學窺見內(nèi)心 第三 心理咨詢無所不能 第四 心理醫(yī)生救世主 第五 心理咨詢思想工作,心理咨詢與思想政治工作的