腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法ppt課件

1、腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法,十七區(qū) 陳海艷,1,學(xué)習交流PPT,文章簡要,腰椎骨質(zhì)增生是一種嚴重影響患者身體健康的骨科疾病，給患者帶來了極大的痛苦。那常見的腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法有哪些呢?今天就為大家分享腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法。,2,學(xué)習交流PPT,俯臥位腰背肌鍛煉,3,學(xué)習交流PPT,俯臥位腰背肌鍛煉,俯臥位腰背肌鍛煉，病人俯臥，分三步練習。 1、上肢后抬，頭頸與背部用力后伸。 2、下肢伸直，用力向后抬起。 3、將前兩種動作同時進行，全身向后翹起，反腹部接觸床面呈一船形。先練習第一步，經(jīng)數(shù)日，熟練后再練習第二步、第三步。最后，堅持第三步鍛煉法。,4,學(xué)習交流PPT,仰臥位腰背肌鍛煉,

2、5,學(xué)習交流PPT,仰臥位腰背肌鍛煉,仰臥位腰背肌鍛煉，病人仰臥，分三步練習。 1、五點支撐法：用頭部，雙肘及雙足支撐全身、用力將背部、骨盆和腿離開床面騰空后伸，同時胸部上挺。 2、三點支撐法：雙上肢交叉置于胸前，頭和雙足支撐全身，騰空后伸。 3、雙足和雙手支撐全身，全身騰空后伸練習時，可以只練習一種支撐法，也可全部練習，視病人具體情況而定。,6,學(xué)習交流PPT,屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉,7,學(xué)習交流PPT,屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉,屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉，此法有四個動作： 1、仰臥起坐：仰臥，雙手交叉抱胸，髖膝屈曲。頭頸及背部用力屈曲抬離床面。 2、腰臂離床：仰臥，頭、背、肘接觸床面。膝屈曲，雙

3、足蹬床用力將臂部和腰部抬離床面。 3、抱膝圓背：仰臥，雙手抱膝用力屈曲以接觸腹部，同時頭頸和背部用力抬高床面。 4、跨步弓背：跨步彎腰向前，雙手觸床（或地），全身用力向下降。,8,學(xué)習交流PPT,腰椎的功能活動,9,學(xué)習交流PPT,腰椎的功能活動,1、兩手攀足勢：兩足分開比肩稍寬，兩手掌心向上托平。練時兩手先上舉（名雙手托天），再向前彎腰，雙手攀雙足踝部，然后還原。此勢也可以正坐，兩腿伸直，雙手托天后再攀足尖。 2、兩足微開站立，使軀干先向左右側(cè)屈，再向前后屈伸，做小幅度的彎腰動作。,10,學(xué)習交流PPT,腰椎的功能活動,3、兩足分開比肩稍寬，兩手叉腰。做腰部環(huán)轉(zhuǎn)運動，先向左環(huán)轉(zhuǎn)一周，還原，再向右環(huán)轉(zhuǎn)一周，還原?；騼墒稚吓e做腰部環(huán)轉(zhuǎn)運動亦可。 4、兩足分開比肩稍寬，膝關(guān)節(jié)半屈曲，兩手分別按在兩膝上，先