王菡《心情不妙覓良方》.ppt

1、王菡 深圳南山外國語學(xué)校,心情不妙覓良方,有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞?，其中一個秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真的好靈。, 提問 1：面對同樣的事物 “棺

2、材”，兩個秀才為什么有不同的感受呢？ 2：兩個秀材帶著各自的想法應(yīng)考，出現(xiàn)了什么后果？,小結(jié) 由此可見，同樣一個事件A，由于人們對于該事件的不同認(rèn)識和理解，會出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)C。事件A與情緒C并非直接相關(guān)，而是有一個非常重要的中介因素起作用，那就是B，也就是當(dāng)事人對事件A的看法。 第一個秀才的信念，稱之為不合理信念，而后者則被稱之為合理的信念。不合理的信念產(chǎn)生的是消極的情緒；合理的信念產(chǎn)生的是積極的情緒。,分組討論判斷不合理情緒（總結(jié)特征） 請同學(xué)們用三分鐘時間做下面的題目：判斷正誤。 1、每一個人都應(yīng)當(dāng)獲得周圍的人，特別是生活中重要人物的肯定和喜愛。 2、一個人是否有價值，取決于自己是否在

3、各個環(huán)節(jié)，各個方面都成功。 3、世界上有些人很邪惡、很可憎，應(yīng)當(dāng)對他們進(jìn)行嚴(yán)厲譴責(zé)和懲罰。 4、如果事情情非己愿，那將是一件可怕的事。 5、面對現(xiàn)實(shí)中的困難和責(zé)任是件不容易的事，倒不如逃避它們。 6、不愉快的事總是由環(huán)境因素造成的，不是自己所能控制和支配的，因此 人對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變。 7、人們對危險可怕的事情要隨時隨地的加以警惕，應(yīng)當(dāng)非常關(guān)心并不斷注 意其發(fā)生的可能性。 8、人必須依賴別人，特別是某些比自己強(qiáng)的人。 9、一個人以往的經(jīng)驗(yàn)常常決定他目前的行為，而且這種影響永遠(yuǎn)難以改變 10、一個人應(yīng)當(dāng)關(guān)系他人的問題，并為他人的問題而悲傷難過。 11、對于人生中的某一個問題都應(yīng)該

4、有唯一正確的答案，如果找不到答 案將會痛苦一生。,從小組討論中，我們得出非理性信念的一些特征： 第一：“絕對化要求”如我“必須是第一名”、“同學(xué)們必須對我好”、“爸爸媽媽應(yīng)該征求我的意見”等 第二：“過分概括化”(以偏概全，以一概十)如：一些人面對失敗或是極壞的結(jié)果時，往往認(rèn)為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等 第三：“糟糕至極”指認(rèn)為一件不好的事發(fā)生，將是非?？膳?、非常糟糕、是場災(zāi)難的想法,美國總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計(jì)，年輕時曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國當(dāng)時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚

5、落。特別是在競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個污蔑他的人-用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進(jìn)垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。 提問：故事講完了，同學(xué)們討論一下：林肯總統(tǒng)是用什么方式來宣泄自己的憤怒和痛苦的呢？,故事一則,陳儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他并囑咐他說：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了。”林健答應(yīng)了。兩星期后，林健還書，陳儀接過書，發(fā)現(xiàn)書

6、的封面被弄的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。她很生氣，質(zhì)問林健：“你怎么搞的?。坎皇墙心悴灰褧獕牡膯?？！”林健有點(diǎn)委屈：“我又不是故意的，你那么兇干嗎？”聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：“兇就兇！不行啊？！不是故意的就很了不起啊？！”林健也不服氣，于是兩人吵了起來，越吵越激烈最后不歡而散。 提問:分組討論以下幾個問題：（1）兩個好朋友為什么不歡而散呢？（2）如果你是林健，你會怎么做？（3）如果你是陳儀，你會怎么做？,小品表演,恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒,每6個人一個小組，并準(zhǔn)備6張紙條，里邊僅有1張是寫著“逗”的。而當(dāng)抽到“逗”的同學(xué)則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同學(xué)盡量逗他笑起來，使同學(xué)們感受一下“笑一笑” 對自己心情的積極作用。,笑一笑游戲,說一說,調(diào)節(jié)情緒的方法： 轉(zhuǎn)移注意力 合理宣泄 理智控制 理性升華