研究生的心理健康問題淺談.ppt

1、2013-12-23,研究生的心理健康問題淺談,Back to school,主要內(nèi)容： 1、研究生心理問題類型 2、研究生心理健康影響因素 3、研究生心理健康的自我維護,健康（health）：不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。 心理健康（psychological health）：身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。 -第三屆國際心理衛(wèi)生大會的定義（1946）,Back to school,1、有不健康心理和行為表現(xiàn)，不等于心理不健康。,2、一個連續(xù)變化的過程里，兩者之間存在一個廣闊的過渡帶。,3

2、、心理健康標準是一種理想心理狀態(tài). 為我們指明了提高心理健康水平的方向，每一個人在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分發(fā)揮自身的潛能。 心理健康標準的底線是能夠有效地進行工作、學習和生活。如果正常的工作、學習、生活難以維持，就說明心理有問題了，應(yīng)該及時治療。,正確把握心理健康的標準,案例： 一、2012年5月，清華大學研究生嚴俊溺水身亡，死者曾在宿舍內(nèi)試圖觸電，就醫(yī)時失蹤，據(jù)稱多重壓力導致其輕生。 二、今年3月份，復旦大學醫(yī)學院學生林森浩涉嫌對同寢室的室友黃洋投毒，導致黃洋中毒身亡。 三、今年8月份，廈大經(jīng)濟學院2011級碩士生孫某從宿舍樓墜落，不幸身亡。,Ba

3、ck to school,研究生心理現(xiàn)狀,主流健康正常，積極向上 少數(shù)心理缺陷： 表現(xiàn)為焦慮、抑郁、煩躁和失眠等身心不良癥狀,嚴重者則出現(xiàn)強迫、人際關(guān)系敏感、敵對、焦慮。,研究生中的一些人本來就比較敏感、脆弱, 情緒化色彩比較重, 一但情感、學業(yè)、工作、經(jīng)濟等方面出現(xiàn)困擾與挫折而又難以調(diào)節(jié)時, 就容易郁郁寡歡, 持久的情緒低落、憂郁、苦悶、沮喪,一些人甚至表情冷淡、僵硬,仿佛陷入了痛苦的深淵而無力自拔,少數(shù)人已表現(xiàn)為神經(jīng)癥性抑郁癥。嚴重的抑郁還可能導致自殺心理、行為的產(chǎn)生。,抑郁心理,焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張

4、或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。一些研究生在學習上缺乏創(chuàng)造性思維,科研出不了成果，對未來或盲目悲觀, 或盲目自大。,焦慮心理,人際交往中，常以為別人和自己過不去, 在交往中過分敏感和苛求, 愛嫉妒、喜歡抱怨和指責他人。與人打交道, 感到恐懼或不安, 想與人交往卻又不知該怎樣去交往或交往失敗后回避社交活動, 出現(xiàn)敏感、懷疑、焦慮、偏執(zhí)以及交往障礙。,研究生心理健康影響因素,研究生是一個特殊的社會群體,他們雖然在校園內(nèi)成長, 但是他們的人員結(jié)構(gòu)相對復雜,研究生的來源背景、年齡層次、工作經(jīng)歷、婚姻狀況等方面差異較大。一方面他們要為較為繁重的學業(yè)努力拼搏,另一方面又要為經(jīng)濟問題所分心,同時社會對他們的期望值也較高。

5、來自于個人和社會的雙重壓力使他們對未來的事業(yè)和前途不可避免地產(chǎn)生擔憂,存在著學業(yè)與生活、理想與現(xiàn)實的多重矛盾和壓力。研究生心理健康問題的產(chǎn)生, 是多種因素綜合作用的結(jié)果, 歸納起來主要有以下幾點:,中國傳統(tǒng)文化和西方文化成為了影響當今我國文化形態(tài)的主要文化類型。物質(zhì)文明與精神文明的不和諧發(fā)展導致了當代人的追求失衡。這種異質(zhì)文化突出地體現(xiàn)在研究生身上就是選擇精神享受與物質(zhì)享受的心理沖突。校園中曾被社會捧為“佼佼者”的研究生的價值觀受到了物質(zhì)的沖擊，精神文明難敵社會上的物質(zhì)文明，難以滿足的物質(zhì)需求，使研究生們陷入了一系列的困境和生存低谷。,Back to school,社會文化因素,Back to

6、 school,壓力因素,復旦1061名研究生調(diào)查結(jié)果 學習壓力 54.19% 就業(yè)壓力 51.6% 經(jīng)濟困難 24.14% 戀愛挫折 15.17%,Back to school,壓力因素,學業(yè)壓力,（課程、課題、論文發(fā)表） 課題研究設(shè)計：對相關(guān)研究領(lǐng)域了解甚少、專業(yè)詞匯缺乏、創(chuàng)新性難以找到切入點。 進入研究實施：人際交往困難、對實驗室恐懼、無法有效獲得與運用研究相關(guān)資源。 研究實施階段：結(jié)果不如預(yù)期、經(jīng)費保障課題實施、新科研思路無法獲得導師同意、論文寫作經(jīng)驗。,Back to school,壓力因素,就業(yè)壓力,隨著研究生招生人數(shù)的擴大，研究生專業(yè)“一票難求”的格局也打破了，就業(yè)的競爭愈演愈烈

7、。同時研究生學習、生活資源的人均占有量縮減, 研究生的總體質(zhì)量頻頻受到社會各方面的質(zhì)疑, 研究生就業(yè)面臨更嚴峻的挑戰(zhàn)。 導致就業(yè)困難的主要原因依次為: 專業(yè)不對口、沒有過硬的社會關(guān)系、自我推薦能力弱、溝通能力及學習成績不佳、求職意識不積極.,學業(yè)壓力,壓力因素,經(jīng)濟壓力,直接讀研究生的學生沒有經(jīng)濟基礎(chǔ)， 所有的學費跟生活費還很大程度上依靠家庭的支付。工作后再讀的學生大多數(shù)是辭職后讀全日制的，也面臨同樣的問題。再加上研究生的科研壓力大，很少能外出賺錢的機會。所以，經(jīng)濟上的困難給很多學生帶來很大的壓力。,學業(yè)壓力,就業(yè)壓力,Back to school,壓力因素,經(jīng)濟壓力,情感壓力,研究生學習、生

8、活的方式較為單調(diào), 人際交往上存在一定的壓力。另外，到了一定年齡, 很多研究生尋找適婚對象, 而心理壓力、情緒壓力的影響常使得他們的情感路程曲折，不能理智對待感情。分手后不能及時調(diào)整心態(tài)，反而失魂落魄、尋死覓活，郁悶情緒累積造成沉重的心理負擔。,學業(yè)壓力,就業(yè)壓力,社會文化外在因素 壓力挫折外在因素 個性缺陷內(nèi)在因素 研究生個性缺陷因素的主要表現(xiàn)在兩個方面： 一是性格過于內(nèi)向，這種性格不愿與人交往，容易處于消極的心理狀態(tài)和負性情緒控制下的人. 二是對挫折的承受能力差。這種人不曾經(jīng)歷社會的歷練，受的挫折少，這就使得他們?nèi)狈ξC和沖突的應(yīng)對能力。,Back to school,個性缺陷因素,壓力

9、具有累積效應(yīng),巨礫模式：死亡、離婚、破產(chǎn)、意外事故等 細礫模式：鑰匙丟了、午餐無錢付款、輪胎沒氣等,最后一根稻草壓倒了駱駝,經(jīng)濟壓力,情感壓力,就業(yè)壓力,人際關(guān)系壓力,學業(yè) 壓力,個性缺陷因素,Back to school,研究生心理健康的自我維 護,“生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的。” 尼赫魯,（一）用建設(shè)性的心態(tài)看待事物,如果改變不了事實，那么就改變你對事實的看法 看法改變了，也許事實會隨之發(fā)生變化,快樂不是因為擁有的多，而是計較的少 如果沒有過多的希望，就不會有失望,（二）降低期望水平,（三）面對壓力時主動解決,主動發(fā)展有效的解決方法； 接納現(xiàn)實；

10、 切勿一味逃避，拖延時間； 自我調(diào)適； 尋求幫助。,（四）學習情緒宣泄,說出來 哭出來 打出來 寫出來 呼出來 走出來,（五）轉(zhuǎn)移注意力,選擇性關(guān)注,Is this cup half empty or half-full?,1、人的一生，就像乘坐一輛公交車,2、我們知道它有起點和終點，卻無法預(yù)知沿途的經(jīng)歷。,3、 有的人行程長，有的人行程短。,4、有的人很從容，可以欣賞窗外的景色。,5、 有的人很窘迫，總處于推揉和擁擠之中。,6、 然而與懸掛在車門上，隨時可能掉下去的人相比，似于又感欣慰。,7、 獲得舒適與優(yōu)雅，座位是必不可少的機會，因此被人們爭搶。,8、有的人很幸運，一上車就能落座。,9、有的人很倒霉，即使全車的人都坐下了，他還站著。,10、有時別處的座位不斷空出來，唯獨身邊這個毫無動靜。,11、 而當你下定決心走向別處，剛才那個座位的人卻正好離開。,12、有的人卻因為這樣那樣的原因，不得不將到手的座位讓給他人。,13、 有的人卻因為這樣那樣的原因，不得不將到手的座位讓給他人。,14、有的人用了種種的方式，歷了長長的等待，終于可以坐下。,