保護(hù)大腦的七妙招逆轉(zhuǎn)腦齡.ppt

1、保鮮大腦的七妙招 逆轉(zhuǎn)腦齡,我們每個人只要是在做事都會用到我們的大腦，不管是工作還是吃飯睡覺，都是大腦操作的，但是大腦沒日沒夜的工作，它也會出現(xiàn)承受不住的一天，也會出現(xiàn)提前衰老的一天，那您知道如何才能保養(yǎng)好大腦?您知道讓大腦保持年輕的秘訣有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下要給大腦上7份“保險(xiǎn)”。,1、低熱大腦的“人壽險(xiǎn)”,為了可以保鮮我們的大腦，生活中我們班可以少吃一些含有大量的飽和脂肪以及膽固醇的食物，因?yàn)檫@些食物長時(shí)間的吃的話，是會增加人的血膽固醇水平，從而縮短我們大腦的壽命。 每天應(yīng)多吃水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉

2、食最好不油炸。,2、多動大腦的“醫(yī)療險(xiǎn)”,運(yùn)動是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能，規(guī)就像給大腦買了一份醫(yī)療險(xiǎn)，每天最好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每周至少鍛煉5天。運(yùn)動可多樣化，比如跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。,3、喝水大腦的“萬能險(xiǎn)”,多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生危險(xiǎn)比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險(xiǎn)。 除了這個之外，每天保持喝一定量的水還是可以加速我們的新陳代謝的更換的，這樣可以有效的防止人們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而且是可以促進(jìn)消化的，也是謂健康的萬能險(xiǎn)之一哦。,4、減重大腦的“養(yǎng)老險(xiǎn)”,

3、體重超標(biāo)或者肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量，容易增加高血脂和血栓危險(xiǎn)，而血栓容易造成大腦供血減少，且肥胖還會增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風(fēng)險(xiǎn)，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。,5、限酒大腦的“意外險(xiǎn)”,酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗塞、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險(xiǎn)。限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)。,6、控壓大腦的“重疾險(xiǎn)”,高血壓是腦卒中的頭號風(fēng)險(xiǎn)因素，而且易導(dǎo)致動脈硬化、心肌梗塞、腎衰和失明等。高血壓患者應(yīng)根據(jù)建議合理飲食、加強(qiáng)鍛煉，定期定量服用藥物。,7、戒煙大腦的“財(cái)產(chǎn)險(xiǎn)”,吸煙是腦卒中最大的可預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)因素，香煙會不斷榨取自己的健康財(cái)富，其中的一氧化碳和尼古丁會導(dǎo)致血管變窄，