辦公室人體工程學(xué).ppt

1、18 Apr 2005,1,辦公室人體工程學(xué),Fang min 18 Apr 2005,18 Apr 2005,2,目 的,通過這次的交流, 希望大家能: 了解職業(yè)性骨骼肌肉疾病的原因 在電腦操作中保持正確的工作姿勢 能自己調(diào)節(jié)人機(jī)界面的關(guān)系 能合理安排工作間歇, 并在工作間歇期怎樣活動(dòng)自己的身體, 減少疾病的發(fā)生,18 Apr 2005,3,職業(yè)性骨骼肌肉性疾病 （WMSDs),慢性 無特效治療方法 非國家法定職業(yè)病,18 Apr 2005,4,一：1、電腦工作的性質(zhì),高重復(fù)性工作 操作過程單一 鼠標(biāo)、鍵盤的操作 視屏的注視,18 Apr 2005,5,一：2、工作中較常見的不良姿勢,頸部前

2、傾 手臂前伸，外展，肩部肌肉緊張 腰部前傾，彎腰伏于椅上 雙腿交叉 手腕部擱于桌緣，屈曲,18 Apr 2005,6,吃 驚 吧！,一個(gè)人體重70Kg 平臥位腰椎受力25Kg 輕松站立70Kg 正坐145Kg 前傾20坐位200Kg,18 Apr 2005,7,姿勢和工作習(xí)慣,18 Apr 2005,8,導(dǎo) 致,腰背痛 頸肩綜合癥 肘管綜合癥 腕管綜合癥 腱鞘炎 電腦視覺癥候群 電腦精神癥候群,18 Apr 2005,9,原 因,根本原因 : 某一肌肉或其他的人體組織在反復(fù)的、過度的使用會(huì)引起這一組織代謝產(chǎn)物聚集，加上機(jī)械的磨損， 會(huì)導(dǎo)致組織腫脹，變性引起這個(gè)組織或壓迫臨近組織而導(dǎo)致的疾病 對

3、于這些損傷，我們身體的體會(huì)就是：麻木，疼痛，無力，腫脹,18 Apr 2005,10,根源避免的地方,人體的適應(yīng)性：宜動(dòng)不宜靜, 靜態(tài)下尤其是不自然下狀態(tài)肌肉更容易疲勞 重復(fù)而單一的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致 某一些肌肉，韌帶等反復(fù)過 度磨損而得不到休息,18 Apr 2005,11,危險(xiǎn)因素要避免的！,固定的，強(qiáng)迫性體位 重復(fù)單一的動(dòng)作 過度的用力 快節(jié)奏的工作 環(huán)境因素，如光線，噪音 導(dǎo)致過度的使用，缺少被使用組織的休息,18 Apr 2005,12,二：正確的工作姿勢,頭面向前，頸直，雙眼向前下注視 雙肩放松，下垂，手臂貼近身體兩側(cè) 手臂向前伸，前臂，腕部，掌部呈直線 腰部伸直，有支撐 三個(gè)直角：肘部，

4、髖部，膝部 三個(gè)支撐：肘部，腰部，腳底 值得注意的一點(diǎn)：腕部不要擱于（尤其是屈曲狀態(tài)下）桌緣常犯的錯(cuò)誤！,18 Apr 2005,13,18 Apr 2005,14,18 Apr 2005,15,正確的姿勢,18 Apr 2005,16,怎樣保持我們的正確姿勢呢 中立位,18 Apr 2005,17,三：調(diào)整人機(jī)界面,電腦顯示屏 工作臺(tái)面高度及用具的擺放 電腦椅 腳墊 目的：保持人體中立位,18 Apr 2005,18,18 Apr 2005,19,三：1、電 腦 顯 示 屏,眼屏距離：要符合眼睛的靜態(tài)適應(yīng)調(diào)節(jié)點(diǎn)（ RPA）和靜態(tài)匯聚調(diào)節(jié)點(diǎn)（ RPV）, 60-80cm 視角:讓視覺中心低于視

5、線水平線15 視覺適應(yīng)性:易讀的；字和屏幕的對比以及顏色，刷新速度 如果你不能看清，請放 大字體而非移近距離,18 Apr 2005,20,三：2、工作臺(tái)面高度，用具的擺放,臺(tái)面高度：以坐位時(shí)臺(tái)面的高度于前臂的水平位一致 鼠標(biāo)鍵盤的放置滿足操 作時(shí) 手臂不需前伸或外 伸；手，腕，前臂俯瞰 側(cè)看成直線,18 Apr 2005,21,電 腦 椅 的 選 擇,讓坐位的工作容易操作 可調(diào)節(jié)高度和傾斜度 透氣，防滑的座墊 椅背有腰托 五點(diǎn)式支架 可旋轉(zhuǎn)性 臂托可調(diào)節(jié)，否則 去掉,18 Apr 2005,22,三：3、電腦椅的調(diào)節(jié),調(diào)節(jié)椅高：站于椅前，座墊最高水平面略低于膝蓋 ，使坐位時(shí)腳面著地 調(diào)節(jié)背托

6、：支持腰部曲線，并前后移動(dòng)椅背調(diào)節(jié)坐距，使腘窩與椅緣一拳距離,18 Apr 2005,23,三：3、電腦椅的調(diào)節(jié),臂托的調(diào)節(jié) 使肩部放松，上臂自然下垂，前臂與上臂呈90或略小于90的夾角 前臂與桌面保持一致,18 Apr 2005,24,腳 墊,如果人與凳高和桌高不能相匹配，可以借助腳墊來解決,18 Apr 2005,25,四：安排自己的工作間歇,工作10余分鐘休息眼睛10秒：眨眼，閉眼，遠(yuǎn)視 工作一小時(shí)休息510分鐘：走動(dòng)，舒展身體，讓不同的組織交替運(yùn)動(dòng)和休息 變換自己的工作性質(zhì),18 Apr 2005,26,四：1、眼 睛 的 休 息,每10分鐘左右閉眼或遙望遠(yuǎn)方數(shù)秒 按摩眼周肌肉 雙手摩擦后覆蓋雙眼,18 Apr 2005,27,四：2、 伸 展手,伸直手腕，手指，拇指外伸，維持10秒 腕部伸直，屈曲中，末指節(jié)，維持10秒,18 Apr 2005,28,四：2、伸展肩臂,交叉十指，掌向前伸臂伸直 維持1020秒，重復(fù) 23次,18 Apr 2005,29,四：2、伸展頸肩背,一手握另手肘拉向頭上，使另手指盡量背中部， 維持10秒 是指交叉置于頸后，盡量后伸雙肘，10秒,18 Apr 2005,30,四：2、伸展 頸肩,讓雙肩盡量接近雙耳，保持10秒并重復(fù),18 Apr 2005,31,四：2、伸展 頸