走出心理誤區(qū) 維護身心健康.ppt

1、走出心理誤區(qū)維護身心健康,附1：心理評測,【壓力測試】右圖是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。,附2：心理評測,【測試你的心理壓力】據(jù)說心理無壓力的人看到的是一個人頭，而心理壓力大的人看到3個人頭！你的心理壓力大嗎？（我好像看到的是兩個）,個體通過對外部信息接收角度和強度的轉(zhuǎn)換，或?qū)υ行睦碚J知在重組、遷移、升華的基礎(chǔ)上予以整合，使外部刺激與心理認知互為進退地實現(xiàn)協(xié)調(diào)一致，以避免心理矛盾沖突激化所造成的心理困境。,一、心理疏導(dǎo)原理,二、基層官兵主要的心理問題,（一）部隊駐訓(xùn)環(huán)境導(dǎo)致適應(yīng)不良 案例：小馬是一名剛?cè)胛榈膽?zhàn)士，由于對部隊生活的陌生和不適應(yīng)，

2、每天晚上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，他對自己當初的選擇開始感到后悔。覺得部隊每天嚴格的一日生活制度和枯燥無味的訓(xùn)練，使自己很沒有自由感，不能再像以往一樣我行我素。,（二）部隊管理模式導(dǎo)致心理沖突 案例：小王是某中隊的一名排長，在訓(xùn)練和工作中非常的積極上進，不管做什么事情總是沖在最前面。對自己單位的戰(zhàn)士要求也很高。可是，最近一段時間，周圍的戰(zhàn)友們對他開始有些疏遠，有的戰(zhàn)士甚至還對他有仇視感。一天晚上，他路過一班的門口時聽見戰(zhàn)士們正在議論他。小李說：“他批評人也太過分了，當著那么多人的面就批評我，真叫人受不了，他怎么能這樣啊?！毙￡愓f：“我早操就遲到一次，他就大題小做，真討厭?！?二、基層官兵主要的心理

3、問題,二、基層官兵主要的心理問題,（三）個人前景不明導(dǎo)致心理困惑 案例：戰(zhàn)士小許和小李一起報考了軍校，結(jié)果小李被軍校錄取，小許卻落榜了，接到通知書那天，戰(zhàn)士小李十分高興，買來很多吃的等表示心意，老鄉(xiāng)、戰(zhàn)友紛紛表示祝賀。此時的小許與小李形成了強烈的反差，小許獨自一人在角落里抽悶煙，此后的幾天里，他以前的工作熱情不見了，變得情緒低落，整日沉默寡言，并不時的發(fā)脾氣與戰(zhàn)友爭吵。,二、基層官兵主要的心理問題,（四）成長中的逆境導(dǎo)致行為異常,案例：新兵小陳來自于一個單親家庭，從小跟母親一起生活。由于生活的重擔都壓在母親一個人的身上，所以在對于小陳的教育時經(jīng)常采取簡單粗暴的方式，動不動就又大又罵，因此小陳養(yǎng)

4、成了一種膽小自卑的性格。來到部隊后，平時不愿見人，不敢大聲說話，性格十分孤僻，很多時候他都是一個人坐在角落里獨自發(fā)呆，在集體組織的活動中他也常常站在人群的后面，不愿露臉更不愿意發(fā)言。,二、基層官兵主要的心理問題,（五）認知偏差導(dǎo)致心態(tài)變化 案例：有位秀才第三次進京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里。考試前兩天他做了兩個夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘這兩個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：

5、“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？”秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。,二、基層官兵主要的心理問題,（六）突發(fā)事件導(dǎo)致情緒紊亂 案例：戰(zhàn)士小王是個整天樂呵呵，將笑字寫在臉上的人，突然有一天，小王接到一封母親的病危通知書，立時五雷轟頂，一下子便癱坐在了地上，嘴里還不住的念叨著怎么可能呢？原來他的母親今年只有41歲，平時身體很好，怎么會突然就“病危”了呢？帶著這種焦急不安的情緒小王請了事假回到家中。 但是如期歸隊后的小

6、王模樣大變：兩眼紅腫，目光呆滯，菜飯不思，神情恍惚，沉默寡言。夜間他輾轉(zhuǎn)難眠，做夢不是驚叫就是怒罵。原來小王的母親車禍不幸身亡，司機逃離現(xiàn)場至今未被捉拿歸案。由于事情來得突然使得小王無法接受打擊，精神和心理防線一下子崩潰。,二、基層官兵主要的心理問題,憤怒、焦慮、怨恨、內(nèi)疚、自責(zé)、憂郁、悲傷、絕望等消極狀態(tài),三、心理問題產(chǎn)生的背景,部隊的環(huán)境： 高危險 高獨處 高集中 高效率 高純潔,部隊的特點： 緊張 單調(diào) 嚴管 封閉 缺乏私密空間,心理問題精神疾病,如何緩解甚至消除？ 教育 學(xué)習(xí) 訓(xùn)練 人生歷練 心理咨詢,三、心理問題產(chǎn)生的背景,四、常用的心理疏導(dǎo)方法,（一）面對面談心教育,（二）自我疏導(dǎo)

7、“七個一”,（三）團體心理行為訓(xùn)練,“七個一”,念一念,心理學(xué)研究指出，積極地情緒可以增強人的活動能力，使人奮發(fā)向上；消極的情緒可以降低人的活動能力，使人一直消沉，甚至頹廢。暗示對人的情緒乃至行為有奇妙的影響，既可用來克服厭倦情緒，也可用來激勵自己。,“我是最棒的”！ “我一定能行”！ “我有信心，我能做好”！ 重復(fù)握拳多遍，你會得 到意想不到的效果。,將拳頭垂直向上緊握，心中默念:,喚醒心中的巨人,吸一吸,人在生氣的時候，會做很多沖動的事情。事后又會讓人非常后悔。所以，在情緒不穩(wěn)定時不要做重大決定，一切重要的決定等心情平復(fù)后再做，也是為了防止情緒對生活產(chǎn)生太大的影響。,“七個一”,“七個一”

8、,當我們積壓在內(nèi)心的情緒越聚越多卻無法喧之于口時，也可以試著把自己的情緒寫出來，然后親手燒掉或者撕碎，就可以從而大大釋放積壓的情緒，及時調(diào)整好自己的狀態(tài)。,寫一寫,“七個一”,有時候極度的壓抑自己的心理想法也會讓自己陷入負面情緒的包圍中去。在適當?shù)膱龊洗罂抟粓觯蠼幸环?，任怒火噴發(fā)，這也是智者和強者所為。,哭一哭,“七個一”,據(jù)說，美國某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一滿裝細沙的沙箱，以必要時宣泄心中的怒氣。這實在是明智之舉。我們不妨照此辦理。因為這是陷入極度心理困境的即時性的最佳自救策略。,動一動,“七個一”,當你飽受負面情緒之苦時，可以嘗試讓自己笑一笑，即使當時笑不出來。有心理學(xué)家研究，只要對著鏡子做二十次嘴角上翹的微笑動作，你的心情也會自然而然的好起來。,笑一笑,“七個一”,傾述是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個渠道。造成了滿則溢的泛濫成災(zāi)的不幸，桎梏了信息交流的順