走出心理誤區(qū) 維護(hù)身心健康.ppt

1、走出心理誤區(qū)維護(hù)身心健康,附1：心理評測,【壓力測試】右圖是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。,附2：心理評測,【測試你的心理壓力】據(jù)說心理無壓力的人看到的是一個人頭，而心理壓力大的人看到3個人頭！你的心理壓力大嗎？（我好像看到的是兩個）,個體通過對外部信息接收角度和強(qiáng)度的轉(zhuǎn)換，或?qū)υ行睦碚J(rèn)知在重組、遷移、升華的基礎(chǔ)上予以整合，使外部刺激與心理認(rèn)知互為進(jìn)退地實現(xiàn)協(xié)調(diào)一致，以避免心理矛盾沖突激化所造成的心理困境。,一、心理疏導(dǎo)原理,二、基層官兵主要的心理問題,（一）部隊駐訓(xùn)環(huán)境導(dǎo)致適應(yīng)不良 案例：小馬是一名剛?cè)胛榈膽?zhàn)士，由于對部隊生活的陌生和不適應(yīng)，

2、每天晚上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，他對自己當(dāng)初的選擇開始感到后悔。覺得部隊每天嚴(yán)格的一日生活制度和枯燥無味的訓(xùn)練，使自己很沒有自由感，不能再像以往一樣我行我素。,（二）部隊管理模式導(dǎo)致心理沖突 案例：小王是某中隊的一名排長，在訓(xùn)練和工作中非常的積極上進(jìn)，不管做什么事情總是沖在最前面。對自己單位的戰(zhàn)士要求也很高?？墒?，最近一段時間，周圍的戰(zhàn)友們對他開始有些疏遠(yuǎn)，有的戰(zhàn)士甚至還對他有仇視感。一天晚上，他路過一班的門口時聽見戰(zhàn)士們正在議論他。小李說：“他批評人也太過分了，當(dāng)著那么多人的面就批評我，真叫人受不了，他怎么能這樣啊?！毙￡愓f：“我早操就遲到一次，他就大題小做，真討厭?！?二、基層官兵主要的心理

3、問題,二、基層官兵主要的心理問題,（三）個人前景不明導(dǎo)致心理困惑 案例：戰(zhàn)士小許和小李一起報考了軍校，結(jié)果小李被軍校錄取，小許卻落榜了，接到通知書那天，戰(zhàn)士小李十分高興，買來很多吃的等表示心意，老鄉(xiāng)、戰(zhàn)友紛紛表示祝賀。此時的小許與小李形成了強(qiáng)烈的反差，小許獨(dú)自一人在角落里抽悶煙，此后的幾天里，他以前的工作熱情不見了，變得情緒低落，整日沉默寡言，并不時的發(fā)脾氣與戰(zhàn)友爭吵。,二、基層官兵主要的心理問題,（四）成長中的逆境導(dǎo)致行為異常,案例：新兵小陳來自于一個單親家庭，從小跟母親一起生活。由于生活的重?fù)?dān)都壓在母親一個人的身上，所以在對于小陳的教育時經(jīng)常采取簡單粗暴的方式，動不動就又大又罵，因此小陳養(yǎng)

4、成了一種膽小自卑的性格。來到部隊后，平時不愿見人，不敢大聲說話，性格十分孤僻，很多時候他都是一個人坐在角落里獨(dú)自發(fā)呆，在集體組織的活動中他也常常站在人群的后面，不愿露臉更不愿意發(fā)言。,二、基層官兵主要的心理問題,（五）認(rèn)知偏差導(dǎo)致心態(tài)變化 案例：有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽藘蓚€夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘這兩個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問：

5、“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？”秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。,二、基層官兵主要的心理問題,（六）突發(fā)事件導(dǎo)致情緒紊亂 案例：戰(zhàn)士小王是個整天樂呵呵，將笑字寫在臉上的人，突然有一天，小王接到一封母親的病危通知書，立時五雷轟頂，一下子便癱坐在了地上，嘴里還不住的念叨著怎么可能呢？原來他的母親今年只有41歲，平時身體很好，怎么會突然就“病?！绷四兀繋е@種焦急不安的情緒小王請了事假回到家中。 但是如期歸隊后的小

6、王模樣大變：兩眼紅腫，目光呆滯，菜飯不思，神情恍惚，沉默寡言。夜間他輾轉(zhuǎn)難眠，做夢不是驚叫就是怒罵。原來小王的母親車禍不幸身亡，司機(jī)逃離現(xiàn)場至今未被捉拿歸案。由于事情來得突然使得小王無法接受打擊，精神和心理防線一下子崩潰。,二、基層官兵主要的心理問題,憤怒、焦慮、怨恨、內(nèi)疚、自責(zé)、憂郁、悲傷、絕望等消極狀態(tài),三、心理問題產(chǎn)生的背景,部隊的環(huán)境： 高危險 高獨(dú)處 高集中 高效率 高純潔,部隊的特點(diǎn)： 緊張 單調(diào) 嚴(yán)管 封閉 缺乏私密空間,心理問題精神疾病,如何緩解甚至消除？ 教育 學(xué)習(xí) 訓(xùn)練 人生歷練 心理咨詢,三、心理問題產(chǎn)生的背景,四、常用的心理疏導(dǎo)方法,（一）面對面談心教育,（二）自我疏導(dǎo)

7、“七個一”,（三）團(tuán)體心理行為訓(xùn)練,“七個一”,念一念,心理學(xué)研究指出，積極地情緒可以增強(qiáng)人的活動能力，使人奮發(fā)向上；消極的情緒可以降低人的活動能力，使人一直消沉，甚至頹廢。暗示對人的情緒乃至行為有奇妙的影響，既可用來克服厭倦情緒，也可用來激勵自己。,“我是最棒的”！ “我一定能行”！ “我有信心，我能做好”！ 重復(fù)握拳多遍，你會得 到意想不到的效果。,將拳頭垂直向上緊握，心中默念:,喚醒心中的巨人,吸一吸,人在生氣的時候，會做很多沖動的事情。事后又會讓人非常后悔。所以，在情緒不穩(wěn)定時不要做重大決定，一切重要的決定等心情平復(fù)后再做，也是為了防止情緒對生活產(chǎn)生太大的影響。,“七個一”,“七個一”

8、,當(dāng)我們積壓在內(nèi)心的情緒越聚越多卻無法喧之于口時，也可以試著把自己的情緒寫出來，然后親手燒掉或者撕碎，就可以從而大大釋放積壓的情緒，及時調(diào)整好自己的狀態(tài)。,寫一寫,“七個一”,有時候極度的壓抑自己的心理想法也會讓自己陷入負(fù)面情緒的包圍中去。在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓?，大叫一番，任怒火噴發(fā)，這也是智者和強(qiáng)者所為。,哭一哭,“七個一”,據(jù)說，美國某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一滿裝細(xì)沙的沙箱，以必要時宣泄心中的怒氣。這實在是明智之舉。我們不妨照此辦理。因為這是陷入極度心理困境的即時性的最佳自救策略。,動一動,“七個一”,當(dāng)你飽受負(fù)面情緒之苦時，可以嘗試讓自己笑一笑，即使當(dāng)時笑不出來。有心理學(xué)家研究，只要對著鏡子做二十次嘴角上翹的微笑動作，你的心情也會自然而然的好起來。,笑一笑,“七個一”,傾述是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個渠道。造成了滿則溢的泛濫成災(zāi)的不幸，桎梏了信息交流的順