中醫(yī)食療養(yǎng)生(1).ppt

1、中醫(yī)食療以中醫(yī)辨證理論為基礎(chǔ)，根據(jù)人體體質(zhì)，利用藥食同源進(jìn)行調(diào)理，使人健康長壽。中醫(yī)食療的四大基石是：第一，修身養(yǎng)性，這是健康長壽最重要的條件。二、保持心理、情感和心理健康，達(dá)到心境平和、心情愉悅，以寬容的態(tài)度對待他人。第三，進(jìn)行定期鍛煉。第四，健康均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。中醫(yī)食療養(yǎng)生的四大基石，早睡晚起，適當(dāng)減衣，被稱為“春五”。春季宜養(yǎng)肝，春季肝陽多動，肝風(fēng)易動。因此，我們應(yīng)該注意心理維護(hù)，保持頭腦冷靜和頭腦干凈，避免過于興奮，尤其是對高血壓患者。飲食護(hù)理：春木屬的主要肝臟是青色的。因此，在春天，綠色蔬菜是主體，肝臟是主體，味道清淡。芹菜香甜涼爽，具有平肝潛陽、降血壓的功效。治療高血壓

2、，可將250克新鮮芹菜洗凈、燙漂、壓榨，每天兩次，每次一杯，7天為一個療程。喝菊花枸杞茶和茉莉花甘草茶；綠豆、江豆、黑豆、胡蘿卜和紅薯可以加入粥中。夏天晚睡早起，適當(dāng)小睡一會兒。夏天養(yǎng)心是明智的。夏天是陽氣最充沛的季節(jié)，新陳代謝旺盛，出汗過多容易流失體液。因此，飲食應(yīng)該清淡，避免傷害體液和消耗氣體。夏季炎熱，人們的脾胃消化功能相對較弱，所以應(yīng)該多吃一些清熱解毒的食物，如藜蒿、苦瓜、竹筍、冬瓜等。夏季氣虛較多，飲食宜補氣。選擇一些滋養(yǎng)陽氣的食物，如龍眼、荔枝、花生和西紅柿；涼果應(yīng)足夠，以免損傷脾胃。粥中可加入綠豆、薏苡仁、紅豆和蕎麥。薏苡仁甘涼，健脾利濕?？杉尤霚兄蠓校蜓心コ煞勰┛诜?。絲瓜、

3、木瓜能通絡(luò)化濕，馬齒莧能化濕胃腸。秋天早睡早起是明智的。秋天應(yīng)該適度“冰凍在秋天”，并注意耐寒鍛煉，以增強身體適應(yīng)天氣變化的能力。飲食應(yīng)濕潤干燥，秋季氣候干燥，肺部嬌嫩骯臟，干燥易傷肺，傷津液和消耗津液，有“秋季干燥”如口干、咽干、聲音嘶啞、大便干燥。因此，很容易吃更多的食物，促進(jìn)液體生產(chǎn)，如芝麻，梨，香蕉，百合，蓮子，蘋果，蜂蜜等。少吃或不吃辛辣、油炸、煙熏和油炸食品。經(jīng)過長期的夏后，大部分的脾胃都是虛寒的，所以在選擇食物的時候，我們應(yīng)該注意它的性質(zhì)和味道，不要太冷。這時，腸道抗病能力減弱，所以要特別注意食品衛(wèi)生，防止疾病從口中進(jìn)入?；ㄉ?、干棗、紅豆、薏苡仁、百合和蓮子可以加入粥中。秋季蓮藕

4、是最好的補品，它可以降低血糖和脂肪，有益腸道，抗衰老和癌癥，緩解疼痛和壓力，保護(hù)心臟，補血，幫助消化，穩(wěn)定心律和降低血壓，補充VK，以防止出血，祛痰，止咳和預(yù)防哮喘。在秋季、冬季和冬季，宜早睡晚起，補腎。冬天是萬物隱藏的季節(jié)。此時天氣寒冷，血液循環(huán)變慢，容易傷到身體的陽。因此，營養(yǎng)是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)潛在的陽氣，斂陽護(hù)陰。羊肉、狗肉、蝦、韭菜、龍眼、木耳、栗子、核桃、甲魚等。多吃土豆，比如土豆和紅薯，還有蔬菜，比如白菜和蘿卜。冬天避免吃冷的食物。自然界的一切都是隱藏的陰主靜，是人們睡覺的好時機。只有當(dāng)他們休息時，他們才能有良好的身心狀態(tài)。在兒童期(23:00至1:00

5、)，當(dāng)膽經(jīng)打開時，應(yīng)更換膽汁。如果你不睡覺，膽汁的補充是不利的，你容易患膽結(jié)石；易損傷膽囊，因為十一個臟腑都依賴于膽囊，膽氣不足導(dǎo)致全身臟腑功能衰退，代謝力免疫力下降，人體功能大幅度下降。膽囊支持中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易患各種精神疾病，如抑郁癥和精神分裂癥。在丑陋時期(1:00-:00)，肝經(jīng)是最繁榮的。如果你不睡覺，肝臟就不能清除有毒物質(zhì)并產(chǎn)生新鮮血液。因為不宜儲血，臉是藍(lán)色的，這使你容易長期患各種肝病。肝有止瀉之功，產(chǎn)后不睡覺會引起肝氣郁結(jié)，如易怒、頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)、婦女便秘等，還會引起肝氣上升不足，但會引起嗜睡、腰膝酸軟、頭暈、失眠、驚悸、恍惚。肝臟具有儲存血液和調(diào)節(jié)

6、血液的功能。分娩后失眠會導(dǎo)致肝血不足。由于心臟負(fù)責(zé)血管，它會引起心臟供血不足，引起心悸、心悸等癥狀，以及嚴(yán)重的心腦血管疾病如心臟病和高血壓。肝臟對眼睛是開放的，經(jīng)過孩子時不睡覺，容易出現(xiàn)肝虛、視力模糊、風(fēng)中流淚等癥狀。肝主肌，其光彩在于它的爪子，當(dāng)它經(jīng)過時，它不會睡覺，肝血不足將遭受肌腱疼痛、麻木、屈伸困難、痙攣和痙攣等。肝脾，如果出生后不睡覺，會造成肝胃不和。由于肝氣不足不利于脾胃的消化，使人的脾胃消化功能變差，導(dǎo)致中氣長期虛脫。肝、肺，產(chǎn)后不能入睡，不能滋陰潛陽，肝陰虧損，肝火熾盛，肺灼熱，出現(xiàn)干咳或咳痰帶血等癥狀，易導(dǎo)致各種皮膚病，如銀屑病。肝臟和腎臟在分娩后不能入睡。肝不足導(dǎo)致腎虛。由

7、于肝腎同源，很容易引起生殖系統(tǒng)疾病、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病等疾病。21:00-23:00是石海，三焦在石海蒸蒸日上，三焦流過上百條血管。當(dāng)你在海上睡覺時，你可以得到足夠的支持，所以百歲老人的共同特征是在213，336，000(海上時間)之前睡覺。女人如果想保持美貌，就應(yīng)該早睡早起。睡覺時你應(yīng)該關(guān)上窗戶，不要打開風(fēng)扇空調(diào)。睡覺時，你應(yīng)該溫暖你的四肢，因為你的四肢是陽的根。如果你的四肢不溫，那一定是腎陽虛。睡覺前你應(yīng)該暖一下手和腳，并蓋住手、腳和肚臍。因此，有句諺語說“睡前泡腳比吃補藥好?！痹缢?，不是十點以后，老人應(yīng)該八點睡覺，不是九點以后。當(dāng)你睡覺的時候，你不會想所有的事情。如果你有想法，你就

8、睡不好。不要在枕頭上翻側(cè)。這是最累人的事情。你可以坐起來睡一會兒。如果中午(11:00-1:00)是黑暗的，它屬于心靈。如果你在這個時候睡不著，你可以靜坐一刻鐘，閉上眼睛，你的心就會變得堅強。夏初開始，冬末結(jié)束。注意睡覺，睡覺前喝醉，睡覺前生氣，睡覺前吃得好，帶著化妝品和胸罩睡覺，帶著裝飾品睡覺，看電視，睡覺前喝茶，睡覺前劇烈運動，睡覺時雙手放在頭上，睡覺時張開嘴，逆風(fēng)呼吸，坐著睡覺時不關(guān)電熱毯，睡覺和儲存睡眠。睡眠不足是不規(guī)律的，不正確的睡眠方法，少吃，就是少吃；光，就是不要吃東西汽車的力量表現(xiàn)在駕駛等方面。而人體營養(yǎng)液的氣化作為動力體現(xiàn)在人體的各個方面。當(dāng)營養(yǎng)液在大腦中蒸發(fā)時，大腦會變得清

9、晰，記憶力會變強，思維反應(yīng)速度會更快；相反，如果沒有氣化和燃燒，就會阻礙大腦的清晰度，阻礙大腦的反應(yīng)速度。不管怎樣，如果聚集時間太長，它將變成酸性物質(zhì)聚集并停留而不流動。如果它不流動，它將是一個腫瘤，有些將形成腦瘤，腦垂體瘤，神經(jīng)膠質(zhì)瘤等。營養(yǎng)液在肝臟循環(huán)系統(tǒng)中氣化燃燒，成為眼睛的動力，百歲老人的眼睛不會消耗；當(dāng)心臟的循環(huán)系統(tǒng)被氣化和燃燒時，它將是平靜的；當(dāng)肺的循環(huán)系統(tǒng)被氣化和燃燒時，人們不會感冒，甚至可以聞到周圍微弱的氣味；當(dāng)腎臟的循環(huán)系統(tǒng)被氣化和燃燒時，腰部將是無痛的，背部將不會彎曲，聽覺將是清晰的；脾臟循環(huán)系統(tǒng)中的氣化和燃燒會使飲食變得美味。脾氣是無味的，少吃東西，少生病。因為現(xiàn)代人心浮

10、氣躁，脾氣很大，脾胃屬于土，木頭占土的便宜，土是內(nèi)斂的，脾氣不足以知道無味，一切嘗起來都像嚼蠟。吃辣椒可以刺激麻木的舌頭，喚醒它的味覺。你吃得越辣，你的脾氣就越??；你的脾氣越小，你就越想吃辣的食物，從而進(jìn)入一個瘋狂的圈子?，F(xiàn)代人飲食的關(guān)鍵問題是解決消化而不是氣化。沒有氣化的東西充滿了十一個內(nèi)臟和皮膚。當(dāng)什么都沒有的時候，營養(yǎng)物質(zhì)不能被有效地代謝，疾病就會來臨。為什么很多人喜歡吃辣椒？少吃點，另一個積極的效果是給胃的蠕動留下足夠的空間。脾和胃是肉的主要部分。當(dāng)胃蠕動時，所有的肉從頭到腳，從里到外移動，甚至大腦中的肉也移動，這是看不見的。在運動的過程中，體內(nèi)的這些粘性物質(zhì)和血液會脫落并從第二個地方

11、被清除，有效地解決了血液粘度和血液變厚的問題。隨著血液粘度的降低，大腦會變得清晰，十二經(jīng)脈的氣血會在大腦中有序地交換。如果一個人吃得好，他的全身會痛，他的大腦會昏昏沉沉，也就是說，他的胃不會動。如果肉不從上到下、從里到外運動，就不能完成新陳代謝，渾濁的肉就會變成酸性物質(zhì)，腐蝕全身，人就會覺得懶；如果頭部的粘性物質(zhì)不能排出，頭部會膨脹。當(dāng)胃不能正常蠕動時，食物不能按照正常程序消化和氣化，這將導(dǎo)致腐敗。當(dāng)腐爛加劇時，人們的膚色會變綠，皮膚會變得粗糙；血液會變粘，這將導(dǎo)致長期血栓形成和中風(fēng)。因此，我們應(yīng)該堅持減少食欲，當(dāng)我們興奮時停止進(jìn)食，也就是說，我們應(yīng)該吃飽七分鐘。此時，所有細(xì)胞都處于興奮狀態(tài)，

12、它們吃的食物很快變成能量。半個小時后，人們不餓了，反而覺得飽了、舒服了，因為食物不僅被消化了，還被氣化了。作為一種能量，它到達(dá)了人類的四肢。如果你吃得太多，你的胃會很飽，一動不動，不動的食物會變成酸性物質(zhì)。人們會想躺一會兒，但他們不能躺下，然后他們會爬起來。他們不知道自己在做什么，他們的頭腫了，處于不舒服的狀態(tài)。因此，2500年前黃帝內(nèi)經(jīng)就明確告訴我們：少食益氣。為什么味道應(yīng)該是淡的？如果我們在買的鮮魚肉上撒一些鹽，很快就會產(chǎn)生大量的水，這叫做脫水。當(dāng)拌涼菜和西紅柿?xí)r，如果你提前半小時放糖和鹽，你很快就會脫水，因為糖和鹽都很稠。人類細(xì)胞也是如此。飯后不渴是輕的，為什么輕？因為當(dāng)你在胃里吃東西的

13、時候，它的鹽度、新鮮度和甜味正好滿足了人類細(xì)胞的需要，人們吃了之后不會口渴。當(dāng)你感到口渴時，味道很重。為什么？因為食物進(jìn)入后細(xì)胞會脫水。恰恰相反，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)規(guī)定你每天不能吃超過6克的鹽。拿勺子是不對的，因為許多現(xiàn)代疾病吃太多鹽。事實上，我們的祖先在2500年前就解釋過了。肝臟的最佳排毒時間是從早上1:00到3: 00。方法：1 .早點睡覺，在11336000之前休息。2.多吃青色食物，可以到達(dá)肝氣，疏肝解郁。3.常吃枸杞不僅能補腎，還能保護(hù)肝臟，提高肝臟對毒素的耐受性。咀嚼是吃它的最好方法。每天吃一個小窩。4.按壓肝臟需要在太沖穴解毒。5.眼淚解毒。肝臟和心臟的最佳解毒時間：中午11:00-1:

14、00。吃苦的食物，先推蓮子心，可以傳播心火而不傷害身體的陽。2.把心壓在少婦身上。3.綠豆利尿解毒。心脾最佳時間：飯后排毒法：飯后1小時吃1個水果。2.酸梅湯：烏梅100克，山楂50克，甘草10克，桂花20克，陳皮冰糖適量。煮湯不泡茶。脾肺最佳解毒時間：73，336，000-93，336，000解毒方法：1。蘿卜2。莉莉3號。按點合谷4。出汗和解毒。深呼吸。腎臟的最佳排毒時間：早上5點；00至7:00解毒方法：1 .早上喝一杯開水；2.煮瓜湯或翻炒；盡量保持清淡的味道；3.將腎按到涌泉穴，肺和腎，豬肉馬蹄雞肉芹菜牛肉栗子羊肉西瓜兔子芹菜鵝蛋狗肉綠豆鱔魚皮蛋鯉魚甘草螃蟹柿子，不可搭配的食物，柿子，紅薯，豆?jié){，生雞蛋，洋蔥，蜂蜜，蘿卜，木耳，豆腐，蜂蜜，菠菜，豆腐，胡蘿卜，白蘿卜，西紅柿，黃瓜，花生，香蕉，早上一杯白開水，睡前泡腳，輕敲百會穴， 干洗臉是指梳理頭發(fā)，在鼻梁兩側(cè)揉項英點，在脖子后面揉