十二時(shí)辰養(yǎng)生(圖、簡(jiǎn)介)PPT參考課件

1、,講師 中國(guó)專業(yè)人才庫(kù) 專業(yè)養(yǎng)生排瘀師 澤丹,十二時(shí)辰養(yǎng)生,天，是生命的周期， 即為24個(gè)小時(shí)一個(gè)生理周期。 日出而作，日落而息的生理周期。 天是生命的精準(zhǔn)壽命衡量單位！ 一天地球完成自轉(zhuǎn)一周； 一天人完成日循環(huán)一周；,日子午流注與十二經(jīng)絡(luò),陰陽(yáng)循環(huán)平衡圖,子時(shí)講解,子時(shí)是23：001：00， 而鼠在這時(shí)最活躍，也是是太極中的極陰，所屬陰中之陰，陰主睡覺，而且子時(shí)走膽經(jīng)，是膽經(jīng)生陽(yáng)之初，在這時(shí)候膽經(jīng)陽(yáng)氣最弱要好好保護(hù)，所以跟要睡覺，不要熬夜。,子時(shí)養(yǎng)生，好好睡覺 睡覺是在養(yǎng)膽！ 是在養(yǎng)生發(fā)之氣！ 睡覺是在養(yǎng)心腎！,丑時(shí)講解,丑時(shí)凌晨1:003:00, 此時(shí)的牛剛剛吃完草準(zhǔn)備工作，正是體力充沛的

2、時(shí)候。 這時(shí)是肝經(jīng)值班，它主生發(fā)，比膽經(jīng)值班的時(shí)候生的大點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候肝臟要解毒和造血。 所以，一般有肝病的人都必須避免經(jīng)常熬夜。,丑時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血 丑時(shí)好好睡覺，是在養(yǎng)肝！ 丑時(shí)好好睡覺，是在養(yǎng)陽(yáng)！,寅時(shí)講解,寅時(shí)3:005:00 老虎在這個(gè)時(shí)候是最兇猛的時(shí)候。此時(shí)稱為平旦，陰陽(yáng)開始平衡肺經(jīng)開始值班，所以現(xiàn)在不能抽煙，在中醫(yī)里現(xiàn)在是號(hào)脈最準(zhǔn)的時(shí)候。 寅時(shí)養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)。,寅時(shí)講解,1、3:00-5:00寅時(shí)，寅虎 其一，寅時(shí)是人由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化的時(shí)間和過程。 其二，寅時(shí)是肺經(jīng)輸布全身，排兵布陣的時(shí)間。 2、寅時(shí)養(yǎng)生注意： 其一，注意適當(dāng)關(guān)閉門窗，避免由于噪音大而驚醒！ 其二，注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度

3、，以及被褥，避免了由于過涼、過熱而驚醒！,卯時(shí)講解,卯時(shí)5:007:00， 天剛剛亮但是月亮還在天上，月亮有代表玉兔，所以此時(shí)為兔。 卯時(shí)血液流注大腸經(jīng)，在天地之像代表天門開，代表二月，萬物開始冒地而出。 因此這是是排便的最好時(shí)機(jī)。排便之前空腹喝杯水可以有助于排毒。,卯時(shí)講解,卯時(shí)5:007:00 1、卯時(shí)養(yǎng)生，要注意卯時(shí)大便 2、卯時(shí)養(yǎng)生，起居有時(shí) 睡懶覺有許多害處： 其一、不利于陽(yáng)氣的生發(fā)！ 其二、不利于大腦功能的發(fā)揮！ 其三、長(zhǎng)期睡懶覺的人容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生！ 3、卯時(shí)起床小鍛煉，具有開關(guān)效應(yīng). 卯時(shí)養(yǎng)生，健康開關(guān),辰時(shí)講解,辰時(shí)7:009:00， 相傳此時(shí)群龍行雨。辰時(shí)走的是胃經(jīng)，因此

4、吃什么東西吸收的都比較好，所以早餐一定要有一些動(dòng)物的蛋白，一些葷味。,辰時(shí)講解,辰時(shí)7:009:00， 1、辰時(shí)養(yǎng)生，注意飲水。 2、辰時(shí)養(yǎng)生，冷水洗臉，美容保健 3、辰時(shí)養(yǎng)生，營(yíng)養(yǎng)早餐，活力一天。 4、辰時(shí)養(yǎng)生，早上吃姜，勝過參湯。 辰時(shí)養(yǎng)生， 吃出健康。,巳時(shí)講解,巳時(shí)9:0011:00， 蛇正隱藏在草叢中準(zhǔn)備覓食。此時(shí)走的是脾經(jīng)，主消化吸收營(yíng)養(yǎng)。 這時(shí)也是大腦最靈活的時(shí)候，所以，早餐一定要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證脾經(jīng)的足夠吸收才能讓大腦應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。,巳時(shí)講解,巳時(shí)9:0011:00，巳時(shí)養(yǎng)生，要注意室內(nèi)通風(fēng)。 氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，是開窗通風(fēng)的最佳時(shí)間。 據(jù)調(diào)查顯

5、示，在人開窗的房屋中，一立方米的空間里約有20000個(gè)病菌，開窗通氣后只有6000個(gè)，因此，開窗通風(fēng)后有利于減少疾病，保持人體健康。 巳時(shí)養(yǎng)生 勞逸結(jié)合,午時(shí)講解,午時(shí)11:0013:00。 這時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，則會(huì)生陰，而馬是屬于陰類動(dòng)物的。午時(shí)走的是心經(jīng)，所以要吃午飯，睡午覺。 在太極陰陽(yáng)氣化的規(guī)律，陽(yáng)極生陰，黃帝內(nèi)經(jīng)里說陰主內(nèi)，主睡覺，陽(yáng)主外，主蘇醒。 因此，吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作會(huì)出效率，睡覺時(shí)我們需要平躺護(hù)肝。,午時(shí)講解,午時(shí)11:0013:00 、午時(shí)養(yǎng)生，要睡午覺，注意平躺。 、午時(shí)養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)午餐，健康一天 、午時(shí)養(yǎng)生，適當(dāng)喝醋，喝出長(zhǎng)壽 午時(shí)養(yǎng)生 心腎相交,未時(shí)講解,未時(shí)13

6、:0015:00， 羊在這個(gè)時(shí)候正在吃草。 未時(shí)是走的小腸經(jīng)，小腸經(jīng)把食物吸收的差不多了，都送給血液，血液變得粘稠，所以此時(shí)喝杯空腹水可以稀釋血液保護(hù)血管。,未時(shí)講解,未時(shí)13:0015:00 未時(shí)養(yǎng)生，睡好午覺。 如果在午時(shí)來不及睡覺，在未時(shí)要睡。 人在一天當(dāng)中有兩個(gè)睡眠高峰期，第一個(gè)峰期位于凌晨1-2點(diǎn)；第二個(gè)峰期位于中午1-2點(diǎn)。順應(yīng)生物鐘的睡眠峰期適時(shí)而眠，人才會(huì)神清氣爽，精力充沛。 未時(shí)養(yǎng)生、體亮心達(dá)。,申時(shí)講解,申時(shí)15:0017:00， 猴子喜歡好在這個(gè)時(shí)候喜歡啼叫。 小腸經(jīng)已經(jīng)把營(yíng)養(yǎng)送到大腦，所以這是第二個(gè)黃金時(shí)間。,申時(shí)講解,申時(shí)15:0017:00， 申時(shí)養(yǎng)生，注重喝水，百

7、病遠(yuǎn)離！ 人可三日無糧，不可一日缺水！當(dāng)人體的水含量減少1-2時(shí)，人就會(huì)感到口渴，提示機(jī)體已缺水，應(yīng)喝水給予補(bǔ)充；當(dāng)減少5時(shí)皮膚開始起皺紋，感覺唇焦口干，甚至出現(xiàn)模糊和幻覺；當(dāng)失水量達(dá)到14-15時(shí)就可能會(huì)危及生命。 申時(shí)養(yǎng)生，重在排毒。,酉時(shí)講解,酉時(shí)17:0019:00， 這時(shí)雞於晚歸巢。 此時(shí)走的是腎經(jīng)，一定要喝杯水，排出在腎和膀胱離里的毒素，遠(yuǎn)離腎病。,酉時(shí)講解,酉時(shí)17:0019:00 、酉時(shí)養(yǎng)生，控制食鹽，培補(bǔ)元?dú)猓?、酉時(shí)養(yǎng)生，食養(yǎng)為主，粥養(yǎng)為先！ 糯米粥，保養(yǎng)脾腎；綠豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，養(yǎng)益脾胃，赤小豆粥，消熱利尿，止渴。 、酉時(shí)養(yǎng)生，飯后半小進(jìn)后可散步，延年

8、益壽! 酉時(shí)養(yǎng)生，培補(bǔ)元?dú)狻?戌時(shí)講解,戌時(shí)19:0021:00， 這時(shí)小狗開始守門口了。 此時(shí)是心包經(jīng)值班，現(xiàn)在 的心氣比較順暢，也是第 三個(gè)黃金時(shí)間，但是在心 包經(jīng)值班快結(jié)束的時(shí)候應(yīng) 該喝一杯水，讓血管保持 通暢。,戌時(shí)講解,戌時(shí)19:0021:00 、戌時(shí)養(yǎng)生，沐浴養(yǎng)生 、戌時(shí)養(yǎng)生，美味酸奶，喝出健康 戌時(shí)養(yǎng)生，快樂幸福。,亥時(shí)講解,亥時(shí)21:0023:00， 這時(shí)的小豬正是熟睡的時(shí)候。所以我們現(xiàn)在要準(zhǔn)備睡覺了，也是夫妻生活的最佳時(shí)期。這里要提的是在十點(diǎn)上床。,亥時(shí)講解,亥時(shí)21:0023:00， 、亥時(shí)養(yǎng)生，睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥。 、亥時(shí)養(yǎng)生 先睡心，再睡眼。 亥時(shí)養(yǎng)生，睡出健康。,12個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生歌訣,總結(jié)一首歌訣， 有助于您更好地遵照12個(gè)時(shí)辰來養(yǎng)生：寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行;定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人;辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君;午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊;申時(shí)讀報(bào)寫詩(shī)文，酉時(shí)戶外看流