八段錦實(shí)訓(xùn)報(bào)告

1、健身氣功八段錦實(shí)訓(xùn)報(bào)告學(xué)號(hào)：1106011431班級(jí)：社體1114姓名：季愛真指導(dǎo)老師：王德洪前言： 傳統(tǒng)健身功法八段錦，歷史源遠(yuǎn)流長，理論深深扎根于傳統(tǒng)中醫(yī)文化，有顯著的養(yǎng)生功效。自2002年起，國家體育總局推廣四套健身功法，八段錦是其中之一。麗水以養(yǎng)生福地出名，配合養(yǎng)生氣功鍛煉，更能幫助人們養(yǎng)生。一、實(shí)訓(xùn)基本情況學(xué)校的健身氣功鍛煉和推廣，除了體育老師課堂教學(xué)方式以外，還有我們社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生，對(duì)公共體育學(xué)生進(jìn)行健身指導(dǎo)。指導(dǎo)對(duì)象是全體大一新生，通過全校比賽的方式，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)參與到鍛煉中來。 我班全體學(xué)生由老師分配，每個(gè)人指導(dǎo)一至兩個(gè)一年級(jí)班級(jí)。除了課堂教學(xué)指導(dǎo)以外，并充分利用課外活動(dòng)

2、時(shí)間，組織學(xué)生健身氣功輔導(dǎo)。（一） 實(shí)訓(xùn)時(shí)間：第七、八兩周體育課（二） 實(shí)訓(xùn)班級(jí)：信管1323（三） 實(shí)訓(xùn)目的：1. 通過對(duì)公體學(xué)生八段錦教學(xué)實(shí)訓(xùn)，使健身氣功的鍛煉得到推廣和普及，讓更多的人正確認(rèn)識(shí)氣功的健身作用。2. 利用健身氣功教學(xué)實(shí)訓(xùn)，為我們提供了教學(xué)的機(jī)會(huì)，提前學(xué)習(xí)學(xué)校教學(xué)活動(dòng)。為即將實(shí)習(xí)的我們，從事體育教育工作打下很好的基礎(chǔ)。（四） 實(shí)訓(xùn)完成情況通過兩周的氣功教學(xué)指導(dǎo)，信管班級(jí)大一新生，基本能夠跟音樂獨(dú)立完整地打一遍。經(jīng)過第一輪預(yù)賽，我所指導(dǎo)的班級(jí)也成功突圍，有機(jī)會(huì)進(jìn)入下一輪運(yùn)動(dòng)會(huì)的決賽。在運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式表演八段錦決賽中，他們服裝統(tǒng)一、進(jìn)場(chǎng)井然有序、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)整齊，由于表現(xiàn)出色，最終取得

3、了二等獎(jiǎng)的好成績(jī)。二、實(shí)訓(xùn)過程及內(nèi)容1.介紹八段錦的由來和發(fā)展，以及氣功具體的健身作用。2.第一次課，主要進(jìn)行氣功起勢(shì)和前面四段功法的教學(xué)。3.第二次課，復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，主要進(jìn)行后面四段功法和收勢(shì)的教學(xué)。4.利用課外活動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行整套氣功的練習(xí)以及細(xì)節(jié)動(dòng)作的糾正。5.參加預(yù)賽、決賽。三、實(shí)訓(xùn)總結(jié)和體會(huì)為期兩周的健身氣功指導(dǎo)實(shí)訓(xùn)已經(jīng)結(jié)束，回顧實(shí)訓(xùn)一路走來，收獲很大。首先是，把氣功的功法，健身作用以及動(dòng)作要領(lǐng)，交給了大一新生，使他們學(xué)會(huì)了正確運(yùn)用健身氣功八段錦來進(jìn)行健身養(yǎng)生。同時(shí)，也讓他們對(duì)氣功健身有了正確的認(rèn)識(shí)，由開始的排斥和不配合的態(tài)度，轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極參加到健身鍛煉的隊(duì)伍中來。除了一些特殊情況的同

4、學(xué)，其他人都積極報(bào)名參加了這次的八段錦比賽，他們表示都想要上場(chǎng)，也將會(huì)認(rèn)真對(duì)待每一次的練習(xí)。他們享受健身的樂趣，并樂于和家人朋友分享，將氣功傳承下去。其次，通過指導(dǎo)他人練習(xí)氣功，也使我對(duì)八段錦有了更深的理解。練習(xí)健身氣功大致分為三個(gè)階段：重視動(dòng)作階段；重視呼吸階段；重視意念階段。當(dāng)然這三個(gè)階段又是相輔相成的，不可截然分開。在實(shí)訓(xùn)中，我也學(xué)會(huì)了怎樣進(jìn)行正確的體育教學(xué)指導(dǎo)的方法。原來自己會(huì)打但是不會(huì)教學(xué)，現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了用鏡面示范來教會(huì)他人學(xué)習(xí)。實(shí)訓(xùn)讓我的專業(yè)技能也得到了發(fā)展。在教學(xué)過程中，要有耐心和責(zé)任心，學(xué)會(huì)了怎樣與學(xué)生相處和交往的技巧。讓我對(duì)接下來的學(xué)校體育教學(xué)實(shí)習(xí)更有信心。我一直堅(jiān)信只要付出努力總會(huì)有回報(bào)，這次實(shí)訓(xùn)我指導(dǎo)的班級(jí)突出重圍進(jìn)入決賽，并在決賽中取得了二等獎(jiǎng)的好成績(jī)，這也是對(duì)自己和他們最好的回報(bào)吧。 預(yù)賽時(shí)，電視臺(tái)的記者也來到了我們學(xué)校操場(chǎng),觀看了我們