珍愛生命,遠離香煙(圖文)ppt課件.ppt

1、珍愛生命 遠離香煙,生死只取決于一念之間,接近香煙，接近死亡；遠離香煙，遠離死亡。,1,CATALOG,目錄,1,吸煙的危害,2,吸煙為什么會上癮,3,其他戒煙方法的不足,4,快樂戒煙法,5,給身邊有煙民朋友的建議,2,吸煙的危害,你守我平安，我護你健康,3,吸煙的危害？,吸煙對呼吸系統(tǒng)的影響氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌 吸煙對心血管系統(tǒng)的影響心悸、心肌梗塞等。 吸煙對神經(jīng)系統(tǒng)的影響記憶力衰退、注意力分散、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢等中毒癥狀。 吸煙對消化系統(tǒng)的影響潰瘍病。 吸煙對生殖健康的影響男性陽痿、女性流產(chǎn)、死胎以及嬰兒猝死綜合；,你守我平安，我護你健康,4,戒煙后有哪些好處呢？,

2、戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常； 戒煙 戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常； 戒煙24小時：心臟病發(fā)作機率下降； 戒煙48小時：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松； 戒煙2 周3個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加 30 %； 戒煙19個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強； 戒煙 1 年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半。24小時：心臟病發(fā)作機率下降； 戒煙48小時：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松； 戒煙2 周3個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加 30 %； 戒煙19個月：咳嗽、鼻充血

3、、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強； 戒煙 1 年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半。,你守我平安，我護你健康,5,卷 煙,煙 絲,干煙葉,旱 煙,香煙種類很多，范圍很廣，分類方法也不盡相同。常見的有煙葉、煙絲，旱煙，水煙，卷煙，雪茄等。,水 煙,雪 茄,你守我平安，我護你健康,6,吸煙為什么會上癮,你守我平安，我護你健康,7,吸煙成癮有兩種機理， 一種心理的， 一種生理的， 這是戒煙面臨的兩大毒蟲。,吸煙為什么會上癮？,你守我平安，我護你健康,8,煙癮的本質(zhì)是尼古丁毒癮。我們來認識一下尼古丁，它是煙癮的元兇，俗稱煙堿。尼古丁的特點的兩快： 第一，它是上癮速度最快的毒品

4、，很多人只要抽一根煙，就會尼古丁上癮。 第二，尼古丁的代謝非常快，吸煙半個小時后，血液中的尼古丁含量就下降50%；再過半小時就下降到25%，隨著尼古丁在體內(nèi)減少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心并渴望補充尼古丁。 戒煙對抗的是尼古丁戒斷反應(yīng)，這是戒煙者身體會由于突然缺失尼古丁， 而導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌的失衡，出現(xiàn)易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、 注意力無法集中的癥狀。,1、小毒蟲尼古丁毒癮,你守我平安，我護你健康,9,2、大毒蟲吸煙的心理機制,常見的吸煙理由： 吸煙能緩解壓力； 吸煙能幫助你集中注意力； 吸煙可以讓人輕松； 自欺欺人的煙民心理。,你守我平安，我護你健康,10

5、,其他戒煙方法的不足,你守我平安，我護你健康,11,目前流行的戒煙方法,意志力戒煙法 減量戒煙法 替代品法,你守我平安，我護你健康,12,快樂戒煙法,你守我平安，我護你健康,13,戒煙方法就兩條：,1、決定今后不再吸煙 2、不要質(zhì)疑這個決定，時刻為你的戒煙感到高興。,14,你守我平安，我護你健康,殺滅大毒蟲,1、你做得到，別人能戒，你也能。 2、請記住你的戒煙不需要放棄任何東西，什么享受、合群、創(chuàng)造力、減壓都是假的，如果你壓根不吸煙，你會比現(xiàn)在還好。 3、你要記住，從來沒有“就一支、就一口”的說法，有一就有二。 4、不要以為吸煙就是一個習(xí)慣，請記住，尼古丁是毒品，吸煙就是吸毒之一。不要欺騙自己

6、了，勇敢地承認事實，你的確患了尼古丁毒癮。 5、把心理上的毒癮和生理上的毒癮分開來，如果你曾經(jīng)戒煙超過一個月，然后又抽回來了，想想你再次吸煙的動機，它就那么誘人嗎？ 6、面對任何引誘你再次吸煙的機會，為你的抵制內(nèi)心點贊，覺察你戒煙后的喜悅，家人的支持，不斷強化。 7、戒斷期間，盡量遠離有壓力的場景。,15,你守我平安，我護你健康,餓死小毒蟲,你守我平安，我護你健康,16,謹防吸煙失敗,1、是其他吸煙者的影響。 2、是你沒有抵御住觸動機制。,17,你守我平安，我護你健康,給身邊有煙民朋友的建議,你守我平安，我護你健康,18,給身邊有煙民朋友的建議,1、不要將吸煙者逼為秘密吸煙者 2、鼓勵戒煙者，而不是讓他吸煙減量 3、最糟糕的方式：