中醫(yī)養(yǎng)生學講座【課件】

1、中醫(yī)養(yǎng)生學講座,飲食養(yǎng)生,概念 飲食養(yǎng)生,就是按照中醫(yī)理論,調整飲食,注意飲食宜忌,合理地攝取食物,以增進健康,益壽延年的養(yǎng)生方法。 目的 通過合理而適度地補充營養(yǎng),以補益精氣,并通過飲食調配,糾正臟腑陰陽之偏頗,從而增進機體健康、抗衰延壽。,飲食養(yǎng)生的作用,扁鵲曾經(jīng)說:安身之本必資于飲食。不知食宜者,不足以存生。 陰之所生,本在五味,陰之五宮,傷在五味。 強壯身體 預防疾病 防病益壽,舉例,芝麻、桑椹、枸杞子、龍眼肉、胡桃、蜂皇漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等,都含有抗衰老物質成分,都有一定的抗衰延壽作用。 大蒜能殺菌和抑制病毒,故可防治呼吸道感染和腸道傳染病等。 生山楂、紅茶、燕麥能夠降低血脂

2、,故可預防動脈硬化。 薏苡粥、苦瓜、蘆筍、馬齒莧等有防癌抗癌作用。,飲食調養(yǎng)的原則,一要和五味,即食不可偏,要合理配膳,全面營養(yǎng) 二要顧護脾胃,三因制宜。因時因人而宜,根據(jù)不同情況、不同體質,采取不同的配膳營養(yǎng)。 三要知飲食禁忌。,食譜花樣多一點,食物多樣、谷類為主 , 素問五常政大論也說:谷、肉、果、萊、食養(yǎng)盡之 第一類為谷類及薯類:谷類包括米、面、雜糧,薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。 第二類為動物性食物:包括肉、禽、魚、奶、蛋等,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。 第三類為豆類及其制品:包括大豆及其他干豆類,主要提供蛋白質

3、、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。 第四類為蔬菜水果類:包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等,主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。 第五類為純熱能食物:包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類,主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。,調配飲食合理點謹和五味,食物的味,即是指食物的主要味道,仍概括為五味, 甘味食物具有補益和緩解疼痛、痙攣等作用,如蜂蜜、飴糖、桂圓肉、米面食品等。食物最多 咸味食物具有瀉下、軟堅散結和補益陰血等作用,如鹽、海帶、紫菜、海蝦、海蟹、海蜇、龜肉等。 酸(澀)味食物具有斂汗、澀精、止瀉、縮小便的作用,如烏梅、山楂、石榴、柿子等。 辛味食物具有發(fā)散、行氣、活血等

4、作用,如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。 苦味食物具有清熱、瀉火、燥濕、解毒、降氣等作用,如苦瓜、苦杏仁、橘皮、百合等。 淡味,有滲利小便、祛除濕氣等作用,如西瓜、冬瓜、茯苓、黃花菜、薏苡米等。 芳香性食物以水果、蔬菜居多如橘、柑、佛手、芫荽、香椿、茴香等食物,芳香性食物一般具有醒脾開胃、行氣化濕、化濁辟穢、爽神開竅、走竄等作用。,調配飲食合理點寒熱適度,以常見三百多種食物統(tǒng)計數(shù)字來看,平性食物居多,溫熱性次之,寒涼性更次之。 寒涼性質食物多屬于陰性,具有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用。 溫熱性質食物屬于陽性,具有溫經(jīng)、助陽、活血、通絡、散寒等作用。 熱勿灼唇,冷勿冰齒,調配飲食合理點葷素搭配,每

5、日一袋鮮牛奶 每餐二兩面或米,控制此量因人而異。 每日需三份高蛋白:一兩瘦肉半兩豆,二兩豆腐雞鴨魚,還有一個大雞蛋,吃得過多反無益 四:有粗有細,不甜不咸,少吃多餐,七八分飽。 五:500克菜,八兩蔬菜二兩水果,蔬菜水果四比一。 六:6克鹽, 七:7杯水。,調配飲食合理點辨證施膳,飲膳正要一書中說:春氣溫,宜食麥以涼之;夏氣熱,宜食菽以寒之,秋氣燥,宜食麻以潤其燥;冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒 體胖之人,多有痰濕,故飲食宜清淡,而肥甘油膩則不宜多食;體瘦之人,多陰虛內熱,故在飲食上宜多吃甘潤生津的食品,而辛辣燥烈之品則不宜多食,定時定量節(jié)制點定時,定時:我國傳統(tǒng)的進食方法是一日三餐,按時進餐,則

6、消化功能健旺。 對于老人、兒童及體弱有病之人應該少量多樣,少食多餐,控制總量 老老恒言說得好:勿極饑而食,食不過飽;勿極渴而飲,飲不過多。故曰少食以安脾也。,定時定量節(jié)制點定量,中國有句俗話:若要小兒安,三分饑與寒。其實不僅是兒童,對于我們任何人都是如此,飯吃八分飽,沒病活到老。 早飯宜好:胃腸經(jīng)一夜時間,業(yè)已空虛,及時進食,則體內營養(yǎng)可得到補充,精力方可充沛。所謂早飯宜好,是指早餐的質量,營養(yǎng)價值宜高一些,精一些,便于機體吸收,提供充足的能量。尤以稀、干搭配進食為佳,不僅攝取了營養(yǎng),也感覺舒適。 午飯宜飽:中午飯具有承上啟下的作用。白天能量消耗較大,應當及時得到補充。所以,午飯要吃飽,所謂飽

7、是指要保證一定的飲食量。當然,不宜過飽,過飽則胃腸負擔過重,也影響機體的正常活動和健康。 晚飯要少:晚上接近睡眠,活動量小,故不宜多食。如進食過飽,易使飲食停滯,增加胃腸負擔,會引起消化不良,影響睡眠。所以,晚飯進食要少一些。也不可食后即睡,宜小有活動之后入寢。,戒煙限酒清淡點,吸煙不僅引發(fā)肺癌,還是心腦血管病的危險因素,造成心肌梗塞、中風,所以一定要戒煙 本草綱目指出:酒少飲則和血行氣,痛飲則傷神耗血。每日酒精的攝入量應小于30克,女性小于20克。 限鹽:飲食清淡為宜,鹽多必失。,科學飲茶講究點,茶葉(本草便讀) 【性味歸經(jīng)】苦、甘,涼。入心、肺、胃經(jīng)。 【功效】生津止渴,清熱解毒,祛濕利尿

8、,消食止瀉,清心提神。茶葉上可清頭目,中消食滯,下利二便。隨息居飲食譜曰:清心神醒酒除煩,涼肝膽滌熱消痰,肅肺胃明目解渴。適于肥胖、高血壓、水腫、腫瘤病人飲用。 【使用注意】失眠者忌服、解藥、濃茶空腹飲用刺激胃。 【現(xiàn)代研究】 茶葉中主要有生物堿,如咖啡堿、可可豆堿等;含有鞣質、揮發(fā)油、黃酮類化合物。 【按語】茶樹通常種植三年以上即可采葉。以清明前后嫩葉初發(fā)時為佳,以后采摘時間愈遲品質愈次。 由于加工不同可分綠茶、紅茶等。綠茶能清心神,滌熱,肅肺胃。紅茶能溫脾胃,暢中焦。,飲食衛(wèi)生講究點,飲食新鮮、清潔、以熟食為主。 注意忌口。在人類長期的實踐過程中,人們逐漸認識到,有些動、植物于人體有害,吃

9、入后會發(fā)生食物中毒,如海豚、發(fā)芽的土豆、病死的畜禽等,誤食會影響健康,危及生命。 食后漱口,漱口可使口腔保持清潔,牙齒堅固,并能防止口臭,齲齒等疾病。,飲食禁忌注意點原則,金匱要略中說:所食之味,有與病相宜,有與身為害,若得宜則補體,害則成疾。 總的原則是以食物的四氣五味,來調整人體的陰陽偏勝,以達到治療疾病和保護健康的目的。 過分強調忌口,可能引起營養(yǎng)不良,明代醫(yī)家陳實功說:飲食何須戒口,冷硬膩物休餐。清代葉桂也說過:食入自適者,即胃喜為補。,飲食禁忌注意點患病期間,素問熱論篇還具體地指出:病熱少愈,食肉則復,多食則遺,此其禁也。 脾胃虛寒忌生冷食物、大量的生蔬菜和水果等。 脾虛納呆或外感初

10、起忌粘滑糯米、大麥、小麥等所制的米面食品 脾濕或痰濕者忌油膩葷油、肥肉、油煎炸食品、乳制品 風熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者忌腥膻海魚、無鱗魚(平魚、巴魚、帶魚、比目魚等)、蝦、蟹、海味(干貝、淡菜、鮑魚干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。 內熱證患者忌辛辣,蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、煙 發(fā)物指能引起舊疾復發(fā),新病增重的食物。除上述腥、膻、辛辣等食物外,尚有一些特殊的食物,如蕎麥、豆芽、鵝肉、雞頭、鴨頭、豬頭、驢頭肉等。為哮喘、動風、皮膚等病患者所忌。 個別疾患,如麻疹初起可適量食用發(fā)物,如豆芽、芫荽等,以利透發(fā)等,均屬例外情況。,飲食禁忌注意點服藥期間,傷寒、金匱要略中指出服藥時忌生冷、粘膩、肉

11、、面、五辛、酒、酪、臭物等。 在古代文獻上有甘草、黃連、桔梗、烏梅忌豬肉;薄荷忌鱉肉;茯苓忌酯;鱉魚忌莧菜;雞肉忌黃鱔;蜜忌蔥;天門冬忌鯉魚;白術忌大蒜、桃、李;人參惡黑豆、忌山楂、蘿卜、茶葉;土茯苓忌茶等。,飲食禁忌注意點孕期和產(chǎn)后,妊娠期多為陰虛陽亢,可進食甘平、甘涼補益之品。 活血類食物孕期應忌食。這一類食物主要有桃仁、山楂、蟹爪等。 滑利類食物導致胎動不安或滑胎,故應避免食用。主要有冬葵葉、莧菜、馬齒莧、茄子、荸薺、慈菇、薏苡仁等。 大辛大熱類食物能助生胎熱,忌用。這一類食物主要有肉桂、干姜、花椒、胡椒、辣椒,以及生姜、大蒜、羊肉、雀肉、鰻鱺魚等。 酒能助火生熱,影響胎兒生長發(fā)育,甚則

12、導致胎兒畸形,故孕期應忌酒類飲料。 以及其他有關食物。 其他食物如昆布、麥芽、槐花、鱉肉等,因昆布能軟堅化結,麥芽能催生落胎,槐花能墮胎等,故孕婦也應忌食。 產(chǎn)后瘀血內停,不宜進食酸澀收斂類食物,如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等,以免不利惡露排出。 產(chǎn)后必虛,應以平補陰陽氣血,尤以滋陰養(yǎng)血為主,可進食甘平、甘涼類糧食、畜肉、禽肉和蛋乳類食品,慎食或忌食辛燥傷陰、發(fā)物、寒性生冷食物。,養(yǎng)生食藥補益類健脾益氣,山藥:甘,平。入肺、脾經(jīng)。補脾胃,益肺腎。 大棗:甘,溫。入脾經(jīng)。補脾胃,養(yǎng)營安神,緩和藥性 黃精:甘,平。入脾、肺經(jīng)。補脾潤肺 蜂蜜:甘,平。入肺、脾、大腸經(jīng)。滑腸通便,補肺潤中,緩急,解

13、毒。,養(yǎng)生食藥補益類健脾滲濕,薏苡仁:甘、淡,微寒。歸脾、腎、肺經(jīng)。利水滲濕,健脾除痹,排膿消癰。 白扁豆:甘,平。入脾、胃經(jīng)。健脾化濕消暑。 茯苓:甘、淡,平。健脾和胃,利水滲濕,寧心安神。,養(yǎng)生食藥補益類養(yǎng)血藥,龍眼肉:甘,溫。入心、脾經(jīng)。補心安神,養(yǎng)血益脾。 阿膠:甘,平。入肺、肝、腎經(jīng)。補血止血,滋陰潤肺。,養(yǎng)生食藥補益類收澀藥,蓮子:甘、澀,平。入脾、腎、心經(jīng)。養(yǎng)心安神,益腎固澀,健脾止瀉。 酸棗仁:甘,平。入心、脾、肝、膽經(jīng)。養(yǎng)心安神,益陰斂汗。 白果:甘、苦、澀,平。有小毒。入肺經(jīng)。定痰喘,止帶濁。 芡實:甘、澀,平。入脾、腎經(jīng)。益腎固精,健脾止瀉,袪濕止帶。,養(yǎng)生食藥補益類滋陰

14、藥,玉竹:甘,平。入肺、胃經(jīng)。滋陰潤肺,除煩止渴。 百合:甘,味苦,微寒。入心、肺經(jīng)。養(yǎng)陰潤肺,清心安神。 枸杞子:甘,平,入肝、腎經(jīng)。補腎益精,養(yǎng)肝明目。 黑脂麻:甘,平。入肺、脾、肝、腎經(jīng)。潤燥滑腸,滋養(yǎng)肝腎。 桑椹子:甘,寒。入心、肝、腎經(jīng)。補益肝腎,滋陰養(yǎng)血。,養(yǎng)生食藥補益類補陽藥,覆盆子:甘、酸,微溫。入肝、腎經(jīng)。益腎固精,縮尿。 益智仁:辛,溫。入脾、腎經(jīng)。補腎固精,縮尿,溫脾止瀉,攝涎唾。,養(yǎng)生食藥消食藥,山楂:酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。消食化積,活血化瘀。尤能消化油膩肉積。 麥芽:甘,平。入脾、胃經(jīng)。消食和中,回乳。尤能消米面食積。 雞內金:甘,平。入脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)。

15、消食積,止遺尿。還可用于膽結石、尿路結石。,養(yǎng)生食藥消食藥消食理氣,萊菔子:辛、甘,平。入脾、胃、肺經(jīng)。消食化積,祛痰下氣。痰食積滯者。,養(yǎng)生食藥消食藥安胎作用,砂仁:辛,溫。歸脾、胃、腎經(jīng)?；瘽裥袣?開胃消食,溫中止瀉,安胎。 紫蘇:辛、溫。入肺、脾經(jīng)。發(fā)汗解表,行氣寬中,解魚蟹毒。,養(yǎng)生食藥消食藥化濕作用,木瓜:酸,溫。歸肝、脾經(jīng)。除濕利痹,緩急舒筋,消食。 荷葉:苦,平。入肝、脾、胃經(jīng)。解暑清熱,升清化濁。,養(yǎng)生食藥調肝類疏肝理氣,佛手:辛、苦、酸,溫。歸肺、脾、胃、肝經(jīng)。疏肝理氣,化痰寬胸,降逆和中。 香櫞:辛、苦、酸,溫。歸肝、脾、肺經(jīng)。疏肝理氣,和胃化痰。,養(yǎng)生食藥調肝類清肝明目,

16、菊花:甘、苦,微寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風熱,平肝明目。 桑葉:苦、甘、寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風熱,清肝明目 決明子:甘、苦、咸,微寒。入肝、膽經(jīng)。清肝明目,通便。,養(yǎng)生食藥理肺類化痰,桔梗:苦、辛,平。入肺經(jīng)。宣肺,袪痰,利咽,排膿。 杏仁:甘、苦,溫。有小毒。入肺、大腸經(jīng)。降氣,止咳化痰,潤腸通便。,養(yǎng)生食藥理肺類利咽,胖大海:甘,寒。入肺、大腸經(jīng)。開肺氣,清肺熱,潤腸通便。 橄欖:甘、酸、澀,平。入肺、胃經(jīng)。清熱解毒,利咽喉,化痰。 羅漢果:甘,涼。清肺化痰,止咳,潤腸。,養(yǎng)生食藥清熱類清熱除煩,梔子:苦,寒。入心、肝、肺、胃經(jīng)。瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。 蘆根:甘,寒。入肺、胃經(jīng)。清熱除

17、煩,透疹解毒,生津止渴。,養(yǎng)生食藥清熱類清熱解毒,金銀花:甘,寒。入肺、胃、心、脾經(jīng)。清熱解毒。 魚腥草:辛,微寒。入肺經(jīng)。清熱解毒,消癰腫。 蒲公英:苦、甘,寒。入肝、胃經(jīng)。清熱解毒。 馬齒莧:酸,寒。入心、大腸經(jīng)。清熱解毒,涼血治痢。,養(yǎng)生食藥清熱類清熱止血,茅根:甘,寒。入肺、胃經(jīng)。清熱生津,涼血止血。 槐花:苦,微寒。入肝、大腸經(jīng)。涼血止血。,養(yǎng)生食藥清熱類通便類,火麻仁:甘,平。入脾、胃、大腸經(jīng)。潤腸通便。 郁李仁:辛、苦、甘,平。入大腸、小腸、脾經(jīng)。潤腸通便,利尿消腫。,養(yǎng)生食藥化痰化瘀類,昆布:咸,寒。入肝、胃、腎經(jīng)。消痰結,散癭瘤。 桃仁:苦、甘,平。歸心、肝、大腸經(jīng)。活血祛瘀

18、,潤腸通便。,養(yǎng)生食藥其他,葛根:甘、辛,平。入脾,胃經(jīng)。解表,透疹,生津,止瀉。 薤白:味辛、苦,性溫理氣寬中,通陽開痹。,房事與養(yǎng)生,青島市海慈醫(yī)療集團中醫(yī)心內科 魏陵博,房事養(yǎng)生 概念,房事,又稱為性生活。房事養(yǎng)生,就是根據(jù)人體的生理特點和生命的規(guī)律,采取健康的性行為,以防病保健,提高生活質量,從而達到健康長壽的目的。 性生活、物質生活和精神生活一起列為人類的三大生活。 房事保健任務,是研究人的性生理、心理、性愛等一系列活動規(guī)律,通過宣傳教育,使人們掌握性的必要知識和正規(guī)的性行為,培養(yǎng)高尚的性道德,提高人口的素質。,房事養(yǎng)生教育的重要性,性醫(yī)學在傳統(tǒng)醫(yī)學中仍是一個薄弱環(huán)節(jié) 人的性活動不是

19、個體問題,而是具有社會性。 性教育是一件十分重要而嚴肅的事情 長期的封建意識影響,把性的問題看作禁區(qū),使社會很多成員感到一種性壓抑感,受到自我思想的束縛。 普及和提高性知識,使人們談到生殖器官,就象談到肺、胃和腎一樣處之泰然,這是一個民族文化層次與文明程度較高的體現(xiàn),禁欲不是生之道,孟子謂:食色,性也,禮記謂:飲食男女,人之大欲存焉。 保存自己和繁衍種族是生物的兩大使命。 禁欲既違反自然規(guī)律,也違背人類天性。 男女相互依存,正常的性生活可以調協(xié)體內的各種生理功能,促進性激素的正常分泌,有利于防止衰老。 正常的房事生活可促進和保持健康的心理,它可以疏散心情憂郁和精神壓力,預防疾病和不良行為。,節(jié)

20、欲養(yǎng)生最奧妙,養(yǎng)生學家有言:善養(yǎng)生者,必保其精。 行房次數(shù)適度掌握,并沒有一個統(tǒng)一標準和規(guī)定的限制,行房適度一般以第二天不感到疲勞為原則。 房勞傷腎宜獨宿,民間有中年異被,老年別床之說法。 有些患慢性疾病康復期間,也宜適當采用獨臥養(yǎng)生之法,戒房事,調養(yǎng)精血,以期早日康復。,生兒育女不可早,中國古代養(yǎng)生家歷來主張欲不可早。 早欲影響正常生理發(fā)育,危害健康。故此,古代養(yǎng)生家早就提出晚婚的主張。 女性婚育的最佳時期是2128歲,男性婚育的最佳時期是2432歲。 在這個時期生育子女可較好地避免后代智力缺陷、畸形等不良后果,從而保證下一代的聰明、健康、長壽,為家庭和社會帶來益處。,房事禁忌要記牢講究衛(wèi)生

21、,預防婦科、男科炎癥感染 男女雙方都要養(yǎng)成晚上睡前洗滌外陰的習慣。 行房后,也最好清洗一下,女性最好小便一次,起到?jīng)_刷外陰的作用。 預防新婚蜜月病 。,房事禁忌要記牢醉莫入房,酒對性興奮有一定的促進作用,故有酒是色媒人之說 素問上古天真論云:以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不知御神,務快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。 由于乙醇可損害精細胞和卵細胞,經(jīng)常飲酒或醉酒入房,不但有害自身,還可殃及后代,房事禁忌要記牢切忌強合,所謂強,即勉強,性生活是雙方的事,任何一方都不宜勉強。 三元延壽參贊書說:強力入房則精耗,精耗則腎傷,腎傷則髓氣內枯,腰痛不能俯仰, 若

22、病中行房,必然損傷正氣,加重病情。 病后康復階段行房耗精,至病復發(fā)。 凡病情較重,體質又弱者,應嚴格禁欲,房事禁忌要記牢婦女禁忌,經(jīng)期禁欲:月經(jīng)期性生活,易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔感染等多種疾病,影響女方身體健康 孕期早晚階段禁欲 。早期房事易引起流產(chǎn),晚期房事易引起早產(chǎn)和感染 產(chǎn)后宜節(jié)欲:產(chǎn)褥期惡露未凈,應禁欲。產(chǎn)后需要較長時間的補養(yǎng)調理,才能恢復健康。,房事禁忌要記牢環(huán)境之忌,天忌,是指在自然界某些異常變化的消況下應禁止房事活動。 地忌就是指要避免不利于房事活動的不良環(huán)境。 千金要方房中補益所說日月星辰火光之下,神廟佛寺之中,井灶圊廁之側,塚墓尸樞之傍等等,一切環(huán)境不佳

23、之處均應列為禁忌。 有利于房事的環(huán)境,應是安靜,少干擾,面積較小的房間,室內光線明暗適度,溫度適宜?？諝廨^為流通,臥具要干凈,中醫(yī)養(yǎng)生學 其他養(yǎng)生法,其他養(yǎng)生法,音樂養(yǎng)生 娛樂養(yǎng)生 沐浴養(yǎng)生 色彩養(yǎng)生 香薰養(yǎng)生,音樂養(yǎng)生法,作用機理: 中和之道:非常宜于平和身心,協(xié)調人與自然的關系; 調暢氣機:音樂能使過度的情緒得以調和。,音樂養(yǎng)生法,辨證施樂 五音調式:強調宮商角徵羽與五臟五行的關系,運用五聲音階與五臟、五情、五色等相結合,運用中醫(yī)五行音樂結合不同體質有較好的效果。 結合導引 運用音樂導引方法進行調心、調息、調形,尤適合精神過度緊張者。 結合精神心理調節(jié) 順志從欲法 精神內守法 認知引導療法

24、,娛樂養(yǎng)生,琴棋書畫是中國傳統(tǒng)娛樂養(yǎng)生的主體,也是古人養(yǎng)生的主要方式之一。 撫琴:彈琴可以調和心身、暢達精神 弈棋:條暢情志,養(yǎng)心調神 書畫:書畫與養(yǎng)生都是追求對立統(tǒng)一、協(xié)調一致的藝術境界。,沐浴養(yǎng)生法,常用沐浴養(yǎng)生法 溫(熱)水浴 冷水浴 礦泉浴 桑拿浴 藥浴 泥漿浴 日光浴 空氣浴,色彩養(yǎng)生法,色彩養(yǎng)生是從視覺上保持人生理的平衡狀態(tài),使機體功能得以正常發(fā)揮,達到延年益壽的目的。 色彩養(yǎng)生的作用及其原理 冷暖色法 七情分類 調色補瀉五臟法,色彩養(yǎng)生法,色彩的應用 木克土的病證:用青色疏肝解郁,用黃色益脾培土,即瀉肝補土; 肺虛證:用黃色可以補土生金。 注意事項 色彩的應用無論用什么色調,一般

25、以淺淡為宜; 色彩的調和應盡可能簡捷、明了; 色彩的使用應考慮到年齡、喜好等。,香薰療法,古代香薰療法有佩、焚兩類。 佩飾藥物、藥袋來防病治病; 焚燒香藥,香氣更為濃烈,其防疫、治病作用較強。,香薰療法,常用香薰療法 香佩法 香枕法 香瓶法 香爐熏法 其他療法 注意事項 走竄性較強,孕婦禁用; 如有過敏,應立即停止使用; 香袋、香枕等應定期更換; 對花粉或某些氣味芳香的藥物有過敏史者慎用。,中醫(yī)養(yǎng)生學 審因施養(yǎng),男性保健-男性的生理和心理,生理特點:男性為陽剛之質;男子以精為本。 心理特點:心胸開闊,感情粗獷,性格豪放;進取心強,在家庭和社會及事業(yè)上表現(xiàn)出較強的好勝心、自尊心;幕異心情急迫,在

26、性生活中多表現(xiàn)出主動性急切性,性興奮較快,達到性高潮的時間比女性早,男性保健要點,節(jié)欲保精 調神養(yǎng)精 養(yǎng)護陽氣 戒煙限酒 飲食調養(yǎng) 藥物調養(yǎng),女性保健,女性的特殊生理機能決定了其養(yǎng)生保健的獨特內容。月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等是女性特殊的生理特點。 沖、任、督、帶四脈和肝、脾、腎三臟與女性的生理機能關系最為密切。,月經(jīng)期保健,調暢情志 調適寒溫 合理飲食 適度運動 避免房事 用藥宜忌 清潔衛(wèi)生,妊娠期保健,調情志,戒惱怒 怡心神(知靜養(yǎng)),施胎教 戒房事,小勤勞 避外邪,慎寒溫 節(jié)飲食,慎用藥 講衛(wèi)生,寬服飾,產(chǎn)褥期保健,知靜養(yǎng),勿過逸 節(jié)寒暑,避外邪 宜食補,忌生冷 暢情志,防抑郁 講衛(wèi)生,忌房事,哺乳期保健,注意乳房衛(wèi)生 增加飲食營養(yǎng) 調理情志起居 不可濫用藥物,不同職業(yè)養(yǎng)生,不同職業(yè)勞動者的工作環(huán)境有差異,其養(yǎng)生原則和方法也各有不同特點。,腦力勞動者的保健,腦力勞動者養(yǎng)生的基本原則是健腦補腦,防止大腦過度疲勞;強筋壯骨,動靜結合。 科學用腦 合理安排工作內容和工作時間 改善工作環(huán)境 選擇正確的工作姿勢