八種養(yǎng)目方法讓眼睛更明亮.ppt

1、2020年9月25日星期五,E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-,眼睛對(duì)一個(gè)人的重要性是不言而喻的。然而年齡的增長(zhǎng)和各種眼疾都可能給眼睛造成傷害甚至失明。根據(jù)醫(yī)學(xué)特別是中醫(yī)理論，如果能科學(xué)的對(duì)眼睛進(jìn)行保護(hù)，那么這種傷害就可能減輕甚至不發(fā)生。本片提供的八種護(hù)目措施是人人都能夠做到的，且不要化費(fèi)一分錢，要的只是“堅(jiān)持”兩字。,1、惜目：用眼不要過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，一般4060分鐘左右即休息510分鐘。,2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此

2、法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。,3、運(yùn)目：自然站于窗前23米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)714次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。,4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天12次，每次1520分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。,5、養(yǎng)目：平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。,6、摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。,7、極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持12分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。,8、護(hù)目：不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如夏日出游，要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合