懷孕期間孕婦該如何補(bǔ)鈣

1、懷孕期間孕婦該如何補(bǔ)鈣孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)，這不但是要補(bǔ)給孕婦，更重要的是要補(bǔ)給腹中的寶寶。所以，我們才強(qiáng)調(diào)孕婦的飲食要做到營養(yǎng)均衡，但飲食中的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到母體和寶寶的需要。在這種情況下，我們就需要借助外部的力量來得到補(bǔ)充了。鈣在胎兒的發(fā)育中起著重要的作用，在懷孕期間孕婦該如何補(bǔ)鈣呢？下面就由小編將生活中常用的辦法總結(jié)如下。孕婦在正懷孕期間需要 40 克鈣，其中大部分是在懷孕后3 個(gè)月內(nèi)積聚的。這期間每天需要補(bǔ)充 1.2 克的鈣，牛乳中含有豐富的鈣，每公斤含鈣1.2克；在發(fā)達(dá)國家孕婦以牛乳為主食，不缺乏鈣。而在我國婦女每天只吃 250-500 克牛奶，攝入的鈣量是不夠的。但孕婦骨

2、髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來，同時(shí)孕婦對(duì)鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會(huì)缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失。給孕婦補(bǔ)充鈣可以用下面兩種食譜：奶酪蛋湯：原料：奶酪20 克、雞蛋 1 個(gè)、西芹末 20 克、番茄末 20 克、骨湯 1 大碗、鹽、胡椒等。制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。骨湯燴釀豆腐：原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加

3、入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。除此之外，在孕婦的食譜中還可以加入一些其他的食物。如雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。其實(shí)孕婦補(bǔ)鈣不是單純的依賴孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品的，當(dāng)然日常飲食同樣重要。如果有些孕婦通過食物補(bǔ)鈣之后會(huì)產(chǎn)生不適，可以采用補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣。孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí)，可以自己購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量。孕婦補(bǔ)鈣量據(jù)美國的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800 毫克的鈣劑分成2-3 次服用。一次服用盡量不要超過 500 毫克。總結(jié)

4、：孕婦在懷孕期間補(bǔ)充鈣是很關(guān)鍵的，不但是有利于孕婦自己，更重要的是提供了足夠的鈣質(zhì)供胎兒的發(fā)育需要。不否可能會(huì)引起胎兒骨質(zhì)疏松、佝僂病等癥狀。當(dāng)然孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候也不是一次性補(bǔ)充多少，這樣的話只會(huì)適得其反，所以一定要按時(shí)按量的去補(bǔ)。孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)，這不但是要補(bǔ)給孕婦，更重要的是要補(bǔ)給腹中的寶寶。所以，我們才強(qiáng)調(diào)孕婦的飲食要做到營養(yǎng)均衡，但飲食中的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到母體和寶寶的需要。在這種情況下，我們就需要借助外部的力量來得到補(bǔ)充了。鈣在胎兒的發(fā)育中起著重要的作用，在懷孕期間孕婦該如何補(bǔ)鈣呢？下面就由小編將生活中常用的辦法總結(jié)如下。孕婦在正懷孕期間需要 40 克鈣，其中大部分是在懷

5、孕后 3 個(gè)月內(nèi)積聚的。這期間每天需要補(bǔ)充 1.2 克的鈣，牛乳中含有豐富的鈣，每公斤含鈣 1.2 克；在發(fā)達(dá)國家孕婦以牛乳為主食，不缺乏鈣。而在我國婦女每天只吃 250-500 克牛奶，攝入的鈣量是不夠的。但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來，同時(shí)孕婦對(duì)鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會(huì)缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失。給孕婦補(bǔ)充鈣可以用下面兩種食譜：奶酪蛋湯：原料：奶酪 20 克、雞蛋 1 個(gè)、西芹末20 克、番茄末20 克、骨湯 1 大碗、鹽、胡椒等。制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；

6、最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。骨湯燴釀豆腐：原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。除此之外，在孕婦的食譜中還可以加入一些其他的食物。如雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。其實(shí)孕婦補(bǔ)鈣不是單純的依賴孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品的，當(dāng)然日常飲食同樣重要。如果有些孕婦通過食物補(bǔ)鈣之后會(huì)產(chǎn)生不適，可以采用補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣。孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí)，可以自己購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量。孕婦補(bǔ)鈣量據(jù)美國的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800 毫克的鈣劑分成2-3 次服用。一次服用盡量不要超過500 毫克?？偨Y(jié)：孕婦在懷孕期間補(bǔ)充鈣是很關(guān)鍵