職業(yè)教育論文-對(duì)現(xiàn)代中長跑訓(xùn)練人為因素的探討.doc

職業(yè)教育論文-對(duì)現(xiàn)代中長跑訓(xùn)練人為因素的探討摘要：隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人們對(duì)自身的結(jié)構(gòu)、機(jī)能認(rèn)識(shí)越來越深化，對(duì)中長跑訓(xùn)練的觀念在不斷更新，對(duì)訓(xùn)練方法中手段也日益豐富多采；在尋求中長跑運(yùn)動(dòng)員達(dá)到世界水平的各種途徑中已覺察到，僅僅依靠某一種特別強(qiáng)的能方還是不夠的，必須具備全面發(fā)展的身體素質(zhì)和扎實(shí)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，能充分挖掘和動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員潛在的產(chǎn)生能量的能力，并使其能量得到最有效的利用，才能在激烈的競(jìng)爭中始終保持長時(shí)間的高速跑進(jìn)，到達(dá)勝利的彼岸。關(guān)鍵詞：中長跑訓(xùn)練因素探討、問題的提出中長跑訓(xùn)練的首要問題是方法問題?，F(xiàn)在訓(xùn)練的方法可以羅列出很多，如努米爾的勻速訓(xùn)練法、霍邁爾的法特萊克訓(xùn)練法、格施勒的間歇訓(xùn)練法、迪亞德的“馬拉松”訓(xùn)練法以及高原訓(xùn)練法、互補(bǔ)訓(xùn)練法、小周期多課次訓(xùn)練法等等：每當(dāng)一種新的訓(xùn)練法被認(rèn)知和采用后，必然會(huì)帶來新的成績突破和世界記錄。中長跑運(yùn)動(dòng)成績的演進(jìn)史和馬俊仁教練的訓(xùn)練都證明了這一點(diǎn)。他敢于傳統(tǒng)突破，創(chuàng)立了“三氧”訓(xùn)繡法，將量、強(qiáng)度、恢復(fù)與人體的適應(yīng)與控制科學(xué)地結(jié)合起來，把反差很大的速度與耐力兩大素質(zhì)緊緊融于一體，既達(dá)到高速又達(dá)到持久之目的，使中，長跑訓(xùn)練方法產(chǎn)生了新的變革，加速了訓(xùn)練過程的科學(xué)化，創(chuàng)造了史無前例的女子中長跑運(yùn)動(dòng)成績。但是，一種新的訓(xùn)練方法誕生后仍有不斷發(fā)展和完善的問題。在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)許多教練員對(duì)有機(jī)體結(jié)構(gòu)、機(jī)能和制約中長跑競(jìng)技能力的關(guān)鍵因素沒有充分認(rèn)識(shí)和挖掘，不知其因，只會(huì)效仿，只會(huì)照搬模式，未敢越雷池半步。這無疑對(duì)中長跑訓(xùn)練設(shè)置了障礙，限制了教練員的訓(xùn)練思路。本文就訓(xùn)練中影響運(yùn)動(dòng)成績的主要人為因素進(jìn)行探討，以求對(duì)同行們有所裨益。、中長跑訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，雖然人們對(duì)自身的結(jié)構(gòu)、機(jī)能認(rèn)識(shí)越來越深化，中長跑訓(xùn)練的觀念、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法和手段也在不斷更新，但對(duì)中長跑訓(xùn)練的真正實(shí)質(zhì)卻缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)。中長跑訓(xùn)練實(shí)際就是如何使運(yùn)動(dòng)員各器官、系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷與強(qiáng)度的生理的適應(yīng)，對(duì)體能、技能、智能、心能的適應(yīng)，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法、手法、負(fù)荷、能量產(chǎn)生的科學(xué)調(diào)控。從實(shí)踐中得知，制約中長跑競(jìng)技能力的關(guān)鍵是人體能量的產(chǎn)生和動(dòng)員，體內(nèi)能量輸出快而持久，就能保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中長時(shí)間高速跑進(jìn)，取得優(yōu)異成績。運(yùn)動(dòng)中能量產(chǎn)生和動(dòng)員是由遺傳資質(zhì)和訓(xùn)練所決定。遺傳因子只是使人體具備訊產(chǎn)生一定能量的能力，競(jìng)技能力的提高和保證能量的充分供應(yīng)，則霈耍教練員科學(xué)的訓(xùn)練與控制。如何充分挖掘和控制運(yùn)動(dòng)員潛在的產(chǎn)生能量的能力，并使能量得到最有效的利用，這是中長跑訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)，突破了對(duì)中長跑項(xiàng)目原特征的界定，使訓(xùn)練理論產(chǎn)生了新的質(zhì)的飛躍。、中長跑訓(xùn)練中影響成績的主要因素身體素質(zhì)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)指出：運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是制約其運(yùn)動(dòng)水平高低的主要因素。身體素質(zhì)訓(xùn)練是各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中最基本的組成部分。不同的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)要求運(yùn)動(dòng)員具備不同特點(diǎn)的身體素質(zhì)。因而對(duì)于身體素質(zhì)訓(xùn)練方法、內(nèi)容和手段也要求具有鮮明的項(xiàng)目特征和個(gè)人特點(diǎn)。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，中長跑運(yùn)動(dòng)員要達(dá)到世界水平，僅僅依靠某一種特別強(qiáng)的能力還是不夠的，必須具備全面發(fā)展的身體素質(zhì)和扎實(shí)的專項(xiàng)身體素質(zhì)。如專項(xiàng)的基礎(chǔ)耐力、強(qiáng)勁的沖刺速度及柔韌、協(xié)調(diào)和力量素質(zhì)，專項(xiàng)身體素質(zhì)扎實(shí)了，專項(xiàng)基礎(chǔ)才穩(wěn)定，高水平的專項(xiàng)訓(xùn)練才能得到保證。過去人們往往只注重對(duì)訓(xùn)練方法、訓(xùn)練負(fù)荷量、強(qiáng)度、密度及訓(xùn)練手段組合的研究上，卻淡薄了或者忽視了身體訓(xùn)練的作用，尤其是忽視了與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力融為一體的專門身體素質(zhì)訓(xùn)練。實(shí)踐證明，大負(fù)荷跑的練習(xí)，雖然是運(yùn)動(dòng)員整體的綜合訓(xùn)練手段，能改善和提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力，能促進(jìn)身體素質(zhì)的改善和提高。但是，當(dāng)大負(fù)荷的練習(xí)持續(xù)到一定時(shí)間后，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能能力和身體素質(zhì)水平就失去了生物體自然協(xié)調(diào)配置的平衡。滯后的身體素質(zhì)功能必將直接制約運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力的改善和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的提高。這是由于人體參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)因素之間是相互促進(jìn)、相互制約、相輔相成的，身體素質(zhì)的功能始終伴隨著人體機(jī)能能力和專項(xiàng)適動(dòng)能力的變化而波動(dòng)地變化。因此，只有將不同代謝機(jī)制的專門身體訓(xùn)練納入不同代謝機(jī)制跑的練習(xí)系統(tǒng)，嚴(yán)格遵循身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)機(jī)能能力互相促進(jìn)，協(xié)調(diào)發(fā)展的規(guī)律，才能有效地達(dá)到逐步提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績的目的。速度與耐力訓(xùn)練速度與耐力既矛盾又統(tǒng)一互相制約。一旦安排不當(dāng)，必定會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗。運(yùn)動(dòng)生化理論告訴我們速度的能量來源三磷酸腺苷（）快速分解和磷酸（）的再合成，是磷酸原的無氧代謝。耐力的能量來源糖無氧酵解。在訓(xùn)練中如果過份強(qiáng)調(diào)耐力訓(xùn)練，會(huì)使糖酵解供能能力百發(fā)發(fā)展而抑制速度素質(zhì)的提高二者比例要因人、因項(xiàng)、因時(shí)勢(shì)不同而定。在過去，人們普遍認(rèn)為中長跑是耐力性項(xiàng)目，因而對(duì)乳酸能度的訓(xùn)練很不夠，中長跑成績一直徘徊不前。自年代后，把速度與耐力提到同等位置上，認(rèn)為中長跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不光是耐力型的運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)，也是锏米速度較好者，決定中長跑成績的因素主要是速度和速度耐力水平，速度耐力是基礎(chǔ)，速度是核心，力量耐力是保證。強(qiáng)調(diào)在有氧代謝訓(xùn)練后進(jìn)行有氧玩氧混合訓(xùn)練，最后進(jìn)行：和無氧糖酵解代謝為主的大強(qiáng)度高速度訓(xùn)練，以發(fā)展快速的能力和速度耐力能力。生物化學(xué)研究表明，在現(xiàn)代中長跑中糖酵解能量代謝占左右，這就足以說明速度在中長跑中的地位。在發(fā)展速度的同時(shí)，耍注意速度耐力的發(fā)展，二者應(yīng)同步進(jìn)行。發(fā)展一般耐力和速度的訓(xùn)練手段均可導(dǎo)致其對(duì)應(yīng)素質(zhì)生化因素的一定程度的改變。