頭手倒立 (2).doc

教學(xué)內(nèi)容頭手倒立下肢力量練習(xí)課次教學(xué)目標(biāo)1、 認(rèn)知目標(biāo)：了解頭手倒立的動作技術(shù)結(jié)構(gòu)，學(xué)生能用自己的語言陳述頭手倒立的動作要領(lǐng)，懂得頭、手成等腰三角形建立穩(wěn)固的支撐，形成自我保護(hù)的安全意識。2、 技能目標(biāo)：學(xué)生基本能獨立完成頭手倒立狀態(tài)下的平衡，大部分的同學(xué)能在同伴的保護(hù)幫助下完成直體倒立動作。3、 情感目標(biāo)：在集體的環(huán)境中能體現(xiàn)互幫互助，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。在參與中體驗成功的樂趣，展現(xiàn)創(chuàng)新意識和自信情感，有樂于表現(xiàn)自我的欲望。4、 自身素質(zhì)：上下肢力量協(xié)調(diào)發(fā)展教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容練習(xí)步驟練習(xí)要求組織形式及安全指示運(yùn)動量次數(shù)強(qiáng)度時間準(zhǔn)備部分（） 課堂常規(guī)繞場地慢跑專項伸展練習(xí)指定集合地點2向?qū)W生問好宣布課的內(nèi)容檢查服裝，安排見習(xí)生以口令哨聲指揮路線和速度頭部寫字練習(xí)伸展運(yùn)動踢腿運(yùn)動（上踢腿）側(cè)踢腿后踢腿前滾翻加強(qiáng)組織紀(jì)律，明確教學(xué)任務(wù)讓身體活動開，微微發(fā)熱最后到達(dá)每個同學(xué)的墊子后聽從口令，一筆一劃到位伸展動作柔和到位，向上時腳尖同時向上踮起坐在墊子上兩腿伸直，腳尖繃直，兩手身后伸直固定側(cè)身躺在墊子上手臂肘關(guān)節(jié)支撐個拍換方向單膝跪墊兩手前撐通過曲腿到伸直來練習(xí)動作標(biāo)準(zhǔn)到位遵守課堂紀(jì)律，隊伍整齊，聲音響亮隊伍整齊，精神，不聊天，不打鬧動作不宜快，雙手叉腰聽從講解，做時跟隨口令和示范完成一人一墊聽從講解，按口令和示范完成單腿放下不宜太快腳背朝上腳尖繃直同上聽從口令完成中基本部分()圖示并講解示范頭手倒立動作過程頭手倒立下肢力量練習(xí)出示小黑板，讓學(xué)生明確本堂課的練習(xí)內(nèi)容，并完整示范動作，動作標(biāo)準(zhǔn)到位，同時也講述保護(hù)與幫助的方法以及練習(xí)的要求。頭手支撐單腿蹬地擺腿示范講解巡回觀察幫助糾錯擺腿做前滾翻示范講解巡回觀察幫助糾錯上擺成倒立講解動作要領(lǐng)講解幫助與保護(hù)動作巡回觀察指導(dǎo)示范糾錯請能獨立完成動作的同學(xué)進(jìn)行示范墊子跳高游戲練習(xí)方法：通過墊子往上堆積提高跳躍高度而進(jìn)行小組間的比賽通過墊子的疊加最后能跳過最高的墊子人最多的小組獲勝，懲罰其他三個小組將所有墊子帶回器材室認(rèn)真聽講，熟記圖示動作積極回答教師提出的問題上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角，重心往前頭部前額觸地，提臀單腳蹬地，舉腿，繃腳尖兩腿上擺時，低頭，含胸，推手，身體伸直前倒，經(jīng)頭后部，肩，背，腰，臀，依次滾動同練習(xí)，單腿蹬地帶動兩腿上舉，兩腿上伸時，配合髖前移，控制身體重心，倒立時，立腰，夾臀，稍含胸，控制身體重心踴躍嘗試，認(rèn)真觀察，教師歸納總結(jié)，學(xué)生歸納總結(jié)墊子堆放整齊，學(xué)生進(jìn)行跳躍時其他同學(xué)進(jìn)行保護(hù)學(xué)生上前集中坐于地面兩腿上舉力量控制，形成兩腿騰空即可，兩手撐地要求手型正確五指并攏朝前，兩腳盡可能靠近墊子邊緣，側(cè)重頭部平面練習(xí)時注意按個人能力，注意力集中在倒下翻滾動作兩人一墊根據(jù)教師的動作要領(lǐng)練習(xí)，同學(xué)輪流進(jìn)行保護(hù)與幫助。使練習(xí)者的身體重心基本控制在頭手建立的平面內(nèi)圍繞一塊墊子進(jìn)行演示觀看以小組為單位學(xué)生在墊子前進(jìn)行雙腳跳躍，其他同學(xué)在墊子兩邊進(jìn)行保護(hù)，跳過的學(xué)生則站在墊子的后端強(qiáng)中結(jié)束部分（）放松練習(xí)教師總結(jié)師生再見冥想表揚(yáng)課上表現(xiàn)，總結(jié)普遍錯誤動作的由來和改進(jìn)辦法學(xué)生保持安靜，閉眼，調(diào)整呼吸，聽老師提示想象學(xué)生認(rèn)真聽講并結(jié)合課上的練習(xí)回憶動作隊伍整齊，練習(xí)投入弱課后小結(jié)1動作技術(shù)過程 由蹲撐開始，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊、頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時，并腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。 2技術(shù)要點 做頭手倒立時身體重心應(yīng)盡量落在支撐面的中心。3教學(xué)規(guī)格 頭手倒立時身體伸直，穩(wěn)定。 4保護(hù)與幫助 (1)保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者前面，兩手扶大腿用膝頂住腰部，助其成頭手倒立，然后兩手換扶小腿。自我保護(hù)：重心向前無法控制時，應(yīng)迅速低頭團(tuán)身前滾。 (2)創(chuàng)傷與安全措施：頭手倒立時頭手位置不正確，頸部肌肉過于放松，失控前倒時不會低頭前滾，導(dǎo)致頸部肌肉扭傷，加強(qiáng)頭頸支撐能力的練習(xí)，在保幫下掌握正確的頭手位置和倒立姿勢，并使練習(xí)者學(xué)會重心前倒無法控制時的低頭前滾自我保護(hù)方法。5教學(xué)方法 (1)在墊上畫一個等腰三角形，擺正頭和手的位置，練習(xí)提臀、立腰，腳逐漸靠近支撐點，使臀部接近于垂直部位。 (2)背靠墻進(jìn)行練習(xí)。 (3)在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。 (4)熟練后，可做慢起頭手倒立。放好頭手位置后，高提臀