小學(xué)五年級(jí)體育知識(shí)

精品文檔 1歡迎下載 小學(xué)五年級(jí) 體育 知識(shí)點(diǎn)歸納 1 有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有 慢跑 騎自行車 游泳 2 每周鍛煉次數(shù) 隔日進(jìn)行一次鍛煉最佳 3 鍛煉適宜練習(xí)的心率是 每分鐘 140 160 次左右 4 持續(xù)鍛煉的時(shí)間為 每次 20 40 分鐘 5 為什么運(yùn)動(dòng)使人快樂 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人大腦中會(huì)分泌一種可支配人 的心理和行為的具有魔力的肽類 它具有振奮人心的作用 6 體育鍛煉的五大功效 1 最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng) 跳繩 2 最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng) 從日 常站 坐 鍛煉 3 最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng) 游泳 4 最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng) 打乒乓球 5 最優(yōu)抗衰老運(yùn)動(dòng) 跑步 7 心理健康包括的內(nèi)容 1 智力正常 2 情緒健康 3 意志健全 4 行為協(xié)調(diào) 5 人際關(guān)系適應(yīng) 6 反應(yīng)適度 7 心理特點(diǎn)符合年齡 8 克服自卑的運(yùn)動(dòng)療法 跳繩 俯臥撐 廣播操 跑步等體育項(xiàng)目 堅(jiān)持鍛 煉一小時(shí) 信心自然會(huì)增強(qiáng) 9 足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹?以射門為中心 兩個(gè)隊(duì)互相進(jìn)行攻守 主要表 現(xiàn)為 1 顛球 盤球 拖球 扣球 拔球 2 射門 3 傳球 接球 運(yùn)球 10 足球規(guī)則 上下半場(chǎng)各比賽 45 分鐘 中間休息 15 分鐘 如果雙方 90 分鐘 打成平局 一般不延長(zhǎng)比賽時(shí)間 以平局告終 規(guī)則 開球 擲界外球 角球 球門球 點(diǎn)球 合理沖撞 11 足球是世界 第一運(yùn)動(dòng) 足球可以接觸 除手之外 身體其他任何部位 12 籃球投籃方法是 一瞄 二蹬 三翻撥 全身用力協(xié)調(diào) 13 籃球規(guī)則 1 運(yùn)球走步 2 撞人 3 非法掩護(hù) 4 3 秒 5 秒 精品文檔 2歡迎下載 10 秒 30 秒違例 5 侵人犯規(guī) 14 籃球場(chǎng)地是寬 15 米長(zhǎng) 28 米 隊(duì)員各 5 名比賽時(shí)間四節(jié) 每節(jié) 10 分鐘 15 乒乓球是我國(guó)的 國(guó)球 握拍分直拍握法和橫拍握法 采取 11 分制 有單打 雙打 混合雙打的項(xiàng)目 16 乒乓球桌的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是長(zhǎng) 2740 毫米 寬 1525 毫米 17 一般的田賽是用尺子丈量長(zhǎng) 高算成績(jī) 如跳高 跳遠(yuǎn) 投擲 18 徑賽是用表計(jì)時(shí)計(jì)算成績(jī) 如短跑 長(zhǎng)袍 障礙跑等 19 跑的正確姿勢(shì)是 兩腳前后站立 有力腳放在前面 重心下降 前移 異 側(cè) 屈肘于體前 跑的信號(hào)發(fā)出后 兩腳用力蹬地 迅速向前跑出 20 口令有預(yù)令和動(dòng)令 如 向右看齊 向右看 是預(yù)令 齊 是動(dòng)令 預(yù) 長(zhǎng)動(dòng)短 21 向左 右 轉(zhuǎn)走 的預(yù)令和動(dòng)令都落在在左 右 腳上 22 跳高 跳遠(yuǎn)都要進(jìn)行助跑 是為了跳得高跳得遠(yuǎn) 23 跳高的動(dòng)作方法是 助跑幾步 一腿用全腳掌積極用力蹬地 迅速過增加 24 2008 年 8 月 8 日 8 時(shí)在北京舉辦了第 29 屆夏季奧運(yùn)會(huì) 第 30 屆夏季奧 運(yùn)會(huì)于 2012 年 7 月 27 日在英國(guó)倫敦舉行 25 武術(shù)的手型 拳 掌 勾 爪 26 武術(shù)的步型 弓步?jīng)_拳 馬步?jīng)_拳 虛步挑掌 仆步穿掌 歇步?jīng)_拳 27 武術(shù)的步法 并步 馬步 弓步 28 籃球每隊(duì) 5 人 每隊(duì)排球 6 人 每隊(duì)足球 11 人 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 從形態(tài) 機(jī)能 素質(zhì) 三個(gè)方面綜合評(píng)定學(xué)生的體 質(zhì)健康狀況 精品文檔 3歡迎下載 29 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 必測(cè)項(xiàng)目有身高 體重 肺活量 30 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展 激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身 體鍛煉的教育手段 是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 也是學(xué)生畢業(yè)的基本條 件 31 國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試的測(cè)驗(yàn)內(nèi)容包括 耐力項(xiàng)目 柔韌力量項(xiàng)目 速 度靈巧項(xiàng)目 精品文