正面雙手投擲實心球

1、初中體育與健康課教案課的內(nèi)容：正面雙手投擲實心球 水平：（四）教學內(nèi)容：1、學習正面雙手投擲實心球（新授課） 2|、游戲 突出重圍教學目標： 認知目標：使90%的學生初步理解正面雙手投擲實心球的動作方法。 技能目標：使8590%的學生初步學會正面雙手投擲實心球技術。 情感目標：培養(yǎng)學生愛國情操、克服困難、集體協(xié)作、積極上進的優(yōu)良品質。教學重點：正面雙手投擲實心球的準確姿勢。教學難點： 正面雙手投擲實心球時的全身協(xié)調法力及出手的初速度和角度。教法： 圖片展示法、語言啟發(fā)法、提問法、巡回指導法、區(qū)別對待法等。學法：討論探究法、練習法、游戲比賽法、比較法等。預計負荷：預計練習密度50%左右，平均心率

2、100120次/分。教具：實心球 墊子 凳子 筆課的部分課的內(nèi)容時間次數(shù)組織教法與要求準備部分基本部分基本部分課的部分一 組織上課體育委員整隊，檢查人數(shù)。師生問好。教師宣布內(nèi)容、目標及要求，安排安排見習安全教育。二 準備活動 1、圍2個籃球場慢跑熱身。A 頭頸運動B 擴胸振臂運動C 腹背運動D 弓、仆步壓腿E 活動手腕腳踝關節(jié)F 肩繞環(huán) 腰繞環(huán)三輔助練習A兩人一組壓肩30次B墊上體會腰腹用力30次 C手上鞭打練習 各30次D傳接球熟悉球性練習E原地徒手預擺及完整動作練習 30次一學習正面雙手投擲實心球導入：展示學習正面雙手投擲實心球圖片（一）、學習正面雙手投擲實心球 方法 1、握球和持球 握球

3、的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為12厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣能夠節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。 2、預備姿勢兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。 3、預擺 預擺是為最后用力提升實心球的初速

4、度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。 4、最后用力 最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否準確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提升手臂的鞭打速度。25420時間1次4*8拍1次2次次數(shù)組織：四列橫隊（背對陽光）要求：快、靜、齊；注意力集中。組織： 集合隊形 慢跑及熱身隊形要求：1、和老師一起慢跑積極的配合老師喊口號使自己興奮起來 最后

5、成一個圓形2、隊伍整齊有序3、做徒手操 口令洪亮。精神飽滿，動作協(xié)調、合拍、舒展。組織：同徒手操隊行。教法：學生組自己會的投擲動作1教師講解示范 2帶領學生一起做。要求：學生認真觀察老師示范認真練習，體會動作要領。組織教法1 學習正面雙手投擲實心球2 學習握球和持球3 預備姿勢4 預擺5 最后用力6 教師示范 學生展示7 教師巡回指導，糾正錯誤動作。注意1握球和持球方法，準備姿勢兩腳的距離適中才能高好的發(fā)力2預擺次數(shù)不宜過多影響最后的用力和出手初速度。3最后的用力注意全身協(xié)調用力，避免僅僅手臂用力，沒有蹬地、送髖、腰腹用力。4出手速度一定要快，出手的角度在前上方。決定投擲的遠是出手的初速度和出

6、手角度。 組織教法：通過圖片展示學生模仿，教師示范，原地模仿練習，教師巡回指導。重點：姿勢的正確性。難點：全身用力協(xié)調及出手角度和速度。出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。要求：練習時聽從指揮，注意安全，發(fā)力由小到大。相互學習，觀摩，積極投入練習。 練習集體模仿練習分組練習展示評價 20M 分組比賽 分組練習隊形基本部分 四、容易產(chǎn)生的錯誤動作及糾正方法 1、投擲實心球時腕指無用力。 2、投擲實心球時兩個肘關節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。 3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調。二、游戲突出重圍目 的愛國教育，意志能力合作能力鍛煉規(guī) 則聽到口令后，每組同學越過障礙到達指定地點寫好自己的字后站在后面同組的下位同學出發(fā)。同組的同學必須寫好站好后才能出發(fā)。 6糾正方法：1要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發(fā)展手指、手腕力量。 2肘關節(jié)不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。 3先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球全身協(xié)調用力。方法：學生成四路縱隊站好，當教師喊“出發(fā)”時第一位同學迅速饒過前三個凳子跳過高凳然后爬過墊子在指定的白紙上寫上自己的字然后站好下一同學出發(fā)。用時間最短和字最規(guī)范的組為勝。男女同學分開比。要求：寫的內(nèi)容是祝福