一呼氣,全身放松,一吸氣,全身收緊,健康之道,在呼吸之間!

1、一呼氣，全身放松，一吸氣，全身收緊，健康之道， 在呼吸之間！ 展開全文 大部分人有經(jīng)驗, 排完小便，或者蹲完大便，身體會很放松，很舒服。為什么 呢？小便，是身體排出的廢水，大便，是身體排出的廢物。 把無用的東西清除，人自然就會放松。這跟你整理房間，丟 棄無用的東西，換來的舒適感，是類似的。 呼氣，其實就是排出身體的廢氣。把廢氣排出去了，人體同 樣會輕松。有一個常識，當(dāng)我們要應(yīng)對未知情況時，通常會 深吸一口氣，讓自己集中注意力，保證自己的精力。當(dāng)我們 做完一件緊張的事情時，我們會長出一口氣，讓自己自然的 放松。這就是，深呼和深吸，帶給我們的身體變化。 這種變化，僅僅是我們的感覺，還是在生理上，真

2、的有變化 呢。首先，感覺上的變化，它也是真實的。其次，生理上， 真的會發(fā)生變化。上海第一醫(yī)學(xué)院生理教研組，所做的動物 實驗顯示：呼氣時，副交感神經(jīng)興奮。吸氣時，交感神經(jīng)興 奮。 副交感神經(jīng)興奮，是什么意思呢？大致有一些變化：血壓會 下降，心率會減慢，血管會舒張，其實就是身體放松了。交 感神經(jīng)興奮，則與此相反，血壓會上升，心率變加快，血管 會收縮。我們知道，血壓有一個收縮壓和舒張壓，收縮壓是 高壓，舒張壓是低壓。我們還知道，人在緊張時，血壓會升 高，在放松時，血壓會下降。 通常我們認(rèn)為，血壓是由心率的快慢決定，心跳得快，血壓 就高，心跳得慢，血壓就低。那心跳的快慢，又是由什么決 定呢？也許有多種

3、因素，但呼吸絕對是至關(guān)重要的因素。古 代醫(yī)家認(rèn)為：肺主治節(jié)。節(jié)是什么意思？就是節(jié)律的意思。 節(jié)律，就是節(jié)奏快慢的規(guī)律。 在大多數(shù)時候，我們感受不到，呼氣時身體有哪些變化，吸 氣時身體又有哪些變化。這是因為，我們現(xiàn)在人的呼吸節(jié)奏 很快，呼吸深度不夠，氣息比較短粗。呼氣還沒全部完成， 就開始吸氣了，吸氣沒有吸到多少，就吸不動，又要開始呼 氣了。這雖然是一個細(xì)小的變化，如果不關(guān)注呼吸，很難發(fā) 現(xiàn)，但它卻持續(xù)存在，一直在影響著身體的生理活動。 簡單說，我們只知道呼吸，去卩不知道呼氣和吸氣，其實是分 開的兩個動作。如果你經(jīng)常練習(xí)呼吸，呼吸的氣息，比較綿 長柔細(xì)，你會明確發(fā)現(xiàn)這個規(guī)律：一吸氣，全身收緊。一呼 氣，全身放松。身體就在這個松緊的變化里，開始分化出健 康與疾病來個類型。 我總是提倡，讓大家每天都花點時間靜坐或打坐，但有些人 身體可以不懂，大腦卻總是雜念一大堆，胡思亂想根本停不 下來，應(yīng)該怎么辦呢？盡量不要深呼吸，因為一吸氣，交感 神經(jīng)就興奮，大腦的想法就會多。吸氣時，順其自然，呼