困擾中學生的常見心理問題與案例解決

1、困擾中學生的常見心理問題與案例解決上課打瞌睡我是一名高二的學生，從小學習成績就比較好！但到了高中，學習成績就開始下降了！在高一，我雖然沒進重點班， 但在普通班任學習委員， 但現(xiàn)在高二，學習成績就不行了！ 在班級里只排了八九名，甚至十幾名。哎，我心理壓力也很大。老師經(jīng)常找我，但是無用。我也發(fā)現(xiàn)了一個重要問題：我現(xiàn)在上課很困， 怎么也克服不了，而且還常常走神，浮想聯(lián)翩！聽聽課就容易進入夢鄉(xiāng)！我看了很多書籍，也在網(wǎng)上找了不少學習資料，但都是談怎樣學習，卻沒有談怎樣克服困的問題！求求您幫助我！告訴我怎樣克服上課困的問題，并發(fā)些相關(guān)內(nèi)容的資料或網(wǎng)址給我！謝謝了！答：這位同學雖然從小學習成績都很好，但是學

2、習的主動性不夠， 在學習的過程中缺乏憂患意識。進高一，沒有進入重點班，說明你已經(jīng)失去了一部分優(yōu)勢，而被劃分到了第二層面，其實這時已經(jīng)在給你敲警鐘了： 你已處于下降趨勢。而在普通班你還是當上了學習委員， 說明你這時所處的位置還是雞頭”。這時如果仍保持原來的學習動力和方法不變，也就是保持下降的趨勢，結(jié)果就是現(xiàn)在這個樣子；如果這時警覺了，及時從自身找問題，增加學習的主動性，給自己的動力加碼，你就會把這個勢頭扭轉(zhuǎn)。你現(xiàn)在所發(fā)現(xiàn)的重要問題，是面對失敗產(chǎn)生的消極情緒表現(xiàn)，說明你還沒有主動去發(fā)現(xiàn)自己的問題，更沒有以主動的、積極的態(tài)度從自身尋找、挖掘潛力，給自己增加一些動力， 而是在消極怠工，是一種退縮的表現(xiàn)

3、。怎樣改變現(xiàn)狀呢？我建議：結(jié)合過去和現(xiàn)在的學習狀況和學習成績，給自己訂一個目標，這個目標一定比現(xiàn)在所處的狀況要高，因為你是可以提高的。 但目標又不可過高，因為你從小到大都沒有過這樣的加足馬力”的訓練，也缺乏這種體驗，目標太高，一時半會兒嘗不到甜頭，你又會產(chǎn)生猶豫和 懷疑的。根據(jù)這個目標，制定學習計劃，計劃要細化到每一科、每一天、每一個月。沉下心來，逐步完成這個計劃， 并時常檢驗計劃的完成情況，不急于求成，但一定要持之以恒。二、失眠及其他睡眠問題我的心理承受能力很弱， 有時會夢見自己落榜而掉淚， 甚至醒后再也無法入睡， 造成睡 眠時間不能保證，請問這樣會不會影響白天上課？現(xiàn)在我也常做夢，大腦似乎

4、未停過，但我白天卻很少打瞌睡，這又正常嗎？答：睡眠的時間是因人而異的， 從白天不打瞌睡這點上看，你的睡眠是夠了的，大腦也 沒有進入疲勞狀態(tài)。夢見落榜而掉淚，并再也無法入睡，說明你很在意考試結(jié)果并存有較大 擔心，是不是你給自己的期望值定得太高了？考試是多年學習的總結(jié)，其結(jié)果是順理成章的，你不要太貪心，心理就會平靜許多。我的家離學校比較近，高一高二都是回家住。 高三補課比較多，父母和我商量，于是我 就在開始住校。但是很不習慣，在家里都是一個人一個房間， 父母看電視的聲音非常小，他 們都沒有影響過我的學習。宿舍里， 那些女生老晚不睡， 唧唧喳喳的說話討論問題，搞得我 心煩意亂。我睡下鋪，上鋪夜里翻身

5、，床吱吱響，我根本就睡不著。答：學校的生活是群體的生活，對于沒有集體生活經(jīng)歷的同學來講是一種新的嘗試和考驗。對于成長中的青少年， 這一課是必需的。 但是如果將這種嘗試放在高三，可能會取得事倍功半的效果。所以對于這種不適應集體生活的高三學生而言，應當及時與父母協(xié)商，父母也要以平和的心態(tài)和實事求是的態(tài)度看待這個問題，以保證學習環(huán)境對于學習效果不會造成不利的影響為首選原則。無所謂怎樣的學習方式最好，適合你自己的就是最好的。三、精神不集中離高考僅剩3個月了，很多同學都感到很緊張， 可是我卻不太緊張， 并不是因為我自己 已有把握，我也不知道怎么回事，雖然家中、學校都會在一定程度上加壓，但是我總覺得我自己

6、的思想意識中仍沒有什么壓力，也正是因為如此，我總是無法做到真正的集中精力。在學習上，雖然我時常警告自己，但我很困惑，不知道自己是不是因為不夠緊張的原因，每天晚自習回家后，在家中做作業(yè)時，我總是很想睡覺，我盡可能去控制，可還是不行。在這種 狀況下，即使我控制自己不想睡，也很難做什么作業(yè)，因為腦袋是糊的。這樣一來。可想而 知，學習效率自然很低。我很難過，有什么辦法嗎？答：你對高考自愿的填報心中有數(shù)了嗎？你已經(jīng)心儀一所學校了？你的成績與她沒有距 離？如果你的回答全部是“Yes”那你想睡覺就睡吧，放放心心地睡。如果你回答“Idon tknow”。你體會一下，還沒有壓力嗎？沒有壓力只有兩種情況，一種是能

7、力已大大超出要求，所以感覺不到壓力； 另一種是沒有要求， 沒有責任需要我負， 肯定不會有壓力。從來信中看 出，你還是有壓力的，想睡覺了還極力控制自己不去睡，腦袋都糊了還堅持學習，這不是壓力嗎？請注意狀態(tài)和效率，狀態(tài)不好時不如干脆放下書休息，休息得好才能學習得好。從你的描述來看，我感覺你的學習處于被動狀態(tài)，你所做的作業(yè)大概都是老師布置的， 你只是疲于奔命地去完成它。而做這些作業(yè)的意義是什么，你不是很清楚。所以，做起來就很茫然，自然難以有積極的態(tài)度。 如果你有針對自己的需要訂出的計劃，你就是有目的地在解決問題，這會讓你主動起來，腦袋自然也清醒了。在學習上，自我感覺是刻苦，每次考試也都是在前十名，可

8、是，我知道這并不能實現(xiàn)我的人生目標。再次，我的家庭經(jīng)濟條件不好，幾年高中生活，家里省吃儉用供我讀書，而我 卻成績平平，我的志向是考浙江大學，我漸漸感覺目標渺茫。這幾天進行一次測試，我的數(shù)學成績只考了 68分，而我班最高分是 101分，我的心里有一種說不出的感覺，每天學習， 注意力不集中，總是想我如果考不上該如何面對父母。答：期望值與現(xiàn)實的差距過大， 會令人望而生畏，不僅產(chǎn)生不了動力，反而會形成惰性， 產(chǎn)生焦慮和退縮感。如果這樣，那不是與高考需要的沖刺精神相悖了嗎？人生的目標是要靠 你用一生去完成的， 而高考只是人生中的一個小站，一生的任務你讓一次高考來承擔，這個要求合理嗎？我們現(xiàn)在需要的是輕裝

9、上陣，對那些不合理的和該放棄的東西就該讓它們”走開。在復習備考中如果雜念多多、煩惱重重，這必然會給高考備考帶來負面影響。因此， 我建議：快刀斬亂麻，該放棄的讓它們走開，該甩掉的不再留戀。學習是你的事，高考也是 你的事，該你做的事只要你去做了，就捫心無愧了，無論怎樣的結(jié)果，你都可以坦坦蕩蕩地面對父母，面對所有關(guān)心你的人，面對你自己。我最近調(diào)到新的座位，同桌的成績比我好，但她也很自私保守。我老想和她比，越比越 緊張，狀態(tài)越來越差，成績好像也越來越差。今天測試語文，我拿到卷子感到很難，許多題 都不會，我就想不知她會不會，這樣想就走神，精力很難集中。？答：同桌成績比你好，是個利好消息，旁邊多個電子辭典

10、何樂而不為？把學習中不懂的問 題集中起來向她請教， 學習效率不是提高了嗎？你說她自私保守，不愿意給你回答？這要看你的態(tài)度，你老是和她比，一付不服氣的樣子， 她會服氣嗎？她能愿意回答問題嗎？你如果 是抱著提高自己而不是壓她下去的目的向她請教”，你看她的態(tài)度吧。四、考試焦慮我有個幾個問題，想向您請教一下。第一個問題一一說實在的，我有點不好意思問一一中考政治考試的時候，不知道為什么, 我突然內(nèi)急。考場的廁所離考室很遠， 耽誤了一些作答時間。 所以中考的政治成績不是很理想。最糟糕的是，從那以后，我考試時經(jīng)常覺得內(nèi)急，盡管每場考試前我都要去廁所。盡管最終都忍住了，考試的結(jié)果也不太壞， 但我還是很擔心：

11、如果高考時心里一緊張或者是別的 什么因素，又覺得內(nèi)急了，該怎么辦呢？會不會又考壞了？而且我做過幾次成人高考的執(zhí)勤 人員，都沒有看到人家考試當中上廁所的。如果我去廁所，那面子上一定很難堪的 一一我中考就是這種感覺啊。我該怎么辦呢，李老師？我嘗試過告訴自己不急不急”可是越來越急；也試過轉(zhuǎn)移注意力，卻沒有效果 高二下學期起，我的成績進步得很快，從班里的第17名進入了前3名，也進了年段的培優(yōu)組。這本來是很值得高興的，可我卻很擔心。因為我到現(xiàn)在還是搞不清楚為什么我會有 如此大的進步一一我感覺我的學習方法并沒有什么改變，記憶力似乎還相對下降了些。真的是很奇怪啊。而且每次考試，特別是文綜和英語，我答題往往答

12、得很不順手，老以為這下子考砸了，可結(jié)果卻往往是出人意料的好。我很擔心這會影響到我高考估分報志愿啊。答：先回答你的第一個問題吧。 你在那次中考時因為入廁耽誤了一些答題時間，你又把考試結(jié)果不好的原因歸于此， 給自己強化了一個信念：考試時上廁所，是個非常糟糕的事?！彼砸坏娇荚嚂r，你就會條件反射般地非常注意內(nèi)急問題，久而久之，演變成了一個固化的程序。要解決這個問題，得從兩方面入手。首先，從認知上看個明白： 我考試前去了廁所， 考試時的兩三個小時不去廁所是完全沒 問題的，一點問題都不會有。其次，采用一種行為矯正方法 -系統(tǒng)脫敏法”來消除因上廁所”而帶來的焦慮情緒。 具體做法是：先學會放松，其方法有呼吸

13、放松法、 意念想象放松法、音樂放松法等等，主要是讓自己 能產(chǎn)生一種放松的情緒體驗就行。放松練習每天都要做，以達到能隨時調(diào)動出放松體驗來的 效果。按 考試一產(chǎn)生內(nèi)急”的焦慮程度自己制定一個焦慮梯度表”由弱到強逐級排列。然后在放松的狀態(tài)下，按梯度表的級別，也是由弱到強，一級一級地演習，由情景想象調(diào)動出緊張情緒，然后放松，再想象再緊張再放松，直到這一級完全不能產(chǎn)生緊張情緒了，再進行到下一 級別。如此一級一級地循環(huán)，最終完成焦慮梯度表”中的全部情景，你也就不會再有考試-內(nèi)急”的緊張感了。最后，還是回到認知上來。告訴自己：通過上面的矯正，我已經(jīng)完全能掌握考試與入廁的關(guān)系，真到高考時，這個問題也不可能再困

14、擾我了?！钡诙€問題可能和第一個問題有關(guān)，由于第一個問題的困擾，使你對自己的考試狀態(tài)擔憂，對考試結(jié)果更是懷疑和不自信，這種負面的情緒已經(jīng)從單一的政治科目泛化到了其他科目，特別是文綜和英語。 這時的你對自己的實際能力或?qū)W術(shù)掌握情況的評估已經(jīng)不是很清楚 或很準確了。在解決了第一個問題以后，這個問題的表現(xiàn)會隨之減弱，逐步消除。我是一名高三學生， 面對高考，有幾分期望，有幾分惆悵，我每次考試的時侯都很緊張 導致考不好，想得到你的幫助。答：考試的成績也就是學習的結(jié)果由三個部分組成：1智力；2平時的積累，也就是學習和復習的效果；3.考前和考時的心理狀態(tài)。這三個部分中，前兩個因素是長期作為，不是 短期內(nèi)可以

15、調(diào)整改變的，只有后者是即時行為，也是我們可控的。當我們意識到考試將對自己的前途產(chǎn)生重大影響，就會感到其對自己構(gòu)成了一種潛在的威脅，因而對 考試”這個事件就產(chǎn)生某種程度的擔心與恐懼，此時，相應的緊張體驗和焦慮狀態(tài)就會在內(nèi)心產(chǎn)生，這就是我們常說的考試焦慮”考試焦慮是在多種內(nèi)外因素作用下產(chǎn)生的，要降低焦慮水平，必須對癥治療才能奏效。其實，社會本身就是一個大考場， 我們一直生活在這個大考場中，人的一生也會遇到各種各樣的考試，只不過形式不同罷了， 人們對其談論的興致不一樣而已?？荚噷γ恳粋€同學來說本來就是一件極其普通的事件，它只是對我們目前的學習效果進行一種檢驗，也是給我們一次暴露問題的機會。如果你能這

16、么去看待考試，恐懼和擔心就會離開你，期望”留下來，惆悵”走開去，考試結(jié)果也不會像你說的那么糟糕了。五、煩躁情緒問：剛上高三時我很努力， 成績也有不少提高， 但沒過多久我就開始厭惡這種機械的生活，加上同桌總是在耳邊說煩，弄得我也非常的煩躁，無法認真的學習，成績下滑。前兩天 才因為考試成績差而被老師訓了一頓。我現(xiàn)在覺得壓力很大，總覺得一塊石頭壓在心里，壓得我喘不過氣來，特別是看見老師時，我很無助。答：高三學生”，這是一個特殊的身份。全社會的人都知道高三的學生最辛苦，壓力最大， 精神最緊張，腦力勞動的強度也最大。你也是做好了充分準備進入高三的，很努力，成績也有了不少提高，這是一個良好的開端。 但是，

17、當我們在較長的一段時間內(nèi)重復進行相同的工 作時，會產(chǎn)生一種心理疲勞，對所從事的工作會產(chǎn)生一種厭惡感。所以，你現(xiàn)在所表現(xiàn)出來的煩躁”、厭惡這種機械的生活”等表象都是正常的，因為你已經(jīng)連續(xù)緊張工作了兩個月了。 這種厭學心理是內(nèi)心對過去單調(diào)學習方法的一種無聲抗議，如果不能及時對自己的復習方法進行一些調(diào)整和改進的話，內(nèi)心深處的厭倦感會逐漸加重，甚至會嚴重地影響以后的學習與生活。對解決這個問題的辦法，我建議：這個問題是因為生活太 枯燥”而引起的，那咱們就對生活進行一下調(diào)劑。每天要有適當?shù)捏w育活動，最好是半小時到一小時時間，跑一跑，跳一跳，活動一下四肢，讓身體活動和 腦力活動達到一種相對平衡的狀態(tài)。通過兩

18、個月的緊張復習，我們進入了一個高原期”，成績進步也不明顯了，心理上產(chǎn)生一種 飽和”狀態(tài)。這時候，誰沉得住氣，堅持下去，誰就會有大的突破，他就會贏。在采用 前一種方法進行狀態(tài)調(diào)整以外，對復習工作也要進行一次 歸零”，重申我們的目標，檢查前段時間的復習情況，修正自己的復習計劃，振作精神繼續(xù)干。六、軀體疼痛你好，我是高三的，經(jīng)常頸肩不適，有時頭也痛，稍有心慌，很難受。是不是和學習緊張有關(guān)。望給一些建議。答：你的情況是與學習緊張有關(guān)，可能是伏案工作時間太長了吧。建議你每天進行半小時到一小時的體育活動，活動活動四肢，同時放松一下大腦，讓生理和心理達到一種平衡。 不要說高三了，時間有多么多么緊張，這可是磨

19、刀不誤砍柴工”喲！要想順利地走過高三，每天的適當運動是取勝高三必不可少的。七、壓力我是一名高一學生， 我感到很有必要向您求助。 我是一名農(nóng)村比較懂事的孩子，村里鄉(xiāng)親們把重托壓在我身上，還有親人、老師的期望。最令我心神不定的是我的父母。在家里， 我很老實、聽話，父母無微不至地關(guān)懷我。帶著希望，我以中考全校第一的好成績進入重點 高中，可現(xiàn)在在班里只是幾十名。學校里學習壓力大，競爭尤為激烈。我?guī)е判?，步入?的高中，準備將來考個好大學。所以，我拼命爭取名次，但我并不能做到。希望與現(xiàn)實背道 而馳。一想到父母，我就感到很慚愧。我的心理非常矛盾。久而久之，一學期過去了，又來 了一學期，以致形成了惡性循環(huán)

20、。至今，我的腦子里一片空白，心里浮躁、恐慌，最近的英 語小測試一團糟糕。如果這樣下去的話，我不是徹底地完了嗎？出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂， 今天下三分，益州疲弊，此誠危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣 不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報之于陛下也。誠宜開張圣聽，以光 先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其 刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費祎、董允等，此皆良實，志慮忠純，是以先帝簡拔以遺陛下：愚 以為宮中之事，事無大小，悉以咨之，然后施行

21、，必能裨補闕漏，有所廣益。將軍向?qū)櫍孕惺缇?，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰能”，是以眾議舉寵為督：愚以為營中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所。親賢臣，遠小人，此先漢所以興隆也； 親小人，遠賢臣，此后漢所以傾頹也。 先帝在時, 每與臣論此事，未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。侍中、尚書、長史、參軍，此悉貞良死節(jié)之臣， 愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計日而待也 k!T臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉 屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后值傾覆，受任于 敗軍之際，奉命于危難之間，爾來二十有一年矣。先帝知臣謹慎，故臨崩寄臣以大事也。受命以來，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷先帝之 明；故五月渡瀘，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，當獎率三軍，北定中原，庶竭駑鈍， 攘除奸兇，興復漢室，還于舊都。此臣所以報先帝而忠陛下之職分也。至于斟酌損益，進盡 忠言，則攸之、祎、允之任也。愿陛下托臣以討賊興復之效，不效，則治臣之罪，以告先帝之靈。若無興德之言，則責 攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自謀，以咨諏善道，察納雅言，深追先帝遺詔。 臣不勝受恩感激。今當遠離，臨表涕零，不知所言。出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此誠危急存亡之秋也