梅花內(nèi)功之五勢頭

1、梅花內(nèi)功之五勢頭 梅花拳的根基是五勢，五勢是人體最基本的姿勢，它為靜止的拳勢可當(dāng)樁練，又可緩可急的串連起來演練，它是初級的技法，也是高級的內(nèi)功功法。不僅鍛煉了手眼身法步，還修習(xí)了內(nèi)功以溫養(yǎng)身心，練氣練神。在此只介紹一側(cè)的練法，另一側(cè)相同。 1大勢 動作：兩腳分開成不丁不八步型，身體重心前三后七，左腿在前，向左側(cè)伸出，腿彎微曲，膝蓋向上微頂，左腳掌半虛半實，腳尖指向左方。右腿屈膝，右腳踏實，腳尖稍外擺；同時，上身正直，兩肩放松，雙臂分開，左臂向左側(cè)盡力伸開，臂曲肘有墜意，左拳拳眼向上，右臂貼耳向上高舉，右拳拳眼向左，雙目向左平視，凝神定意(圖1)。 要點左右兩腿，腰胯要平，松肩松胯。 大勢，又稱

2、正勢，屬金，煉肺，是梅花拳的第一大勢，其變化歌訣： 氣練丹田站當(dāng)中，留神細(xì)看來人形。 南來順?biāo)虮蓖?，東來順?biāo)蛭餍小?見勁使勁借他勁，不可爭力逆進(jìn)行。 2順勢 動作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；上身正直，兩肩放松，左右雙臂向腰間向兩側(cè)平直伸出，拳心朝下，目視右拳。 要點弓步時，兩腿要有對爭之力，兩臂成一條直線，后拳高與頭平齊，前臂高與肩平齊，凝神定意。松肩松胯，順肩川頁胯，兩臂有伸向極遠(yuǎn)之意(圖2)。 順勢義稱單鞭勢，屬水，煉腎，其變化歌訣為： 單鞭伸開一條線，四面來人能改變。 一變昆捶掛裹手，二變豁山捶當(dāng)先。 三變手眼身法步，四變掃腿帶地盤。 3拗勢 動作：左腿在前，微弓，腳尖微外擺，兩腳

3、踏實，重心在中間；上身直立，扭腰夾襠，右肩朝前，左肩朝后，左右兩臂前后平伸，順成一條直線，扭頭可向右看或向后看，凝神定意(圖3)。 要點肩胯放松，順肩扭腰，兩臂有伸向極遠(yuǎn)之意。 拗勢，又稱十字勢，屬木，煉肝，其變化歌訣為： 拗勢伸開似龍形，合肩扣步走西東。 橫走豎撞迎風(fēng)掌，斜身拗步令人驚。 左翻右轉(zhuǎn)橫擺腿，栽捶快捶不留情。 4小勢 動作：重心右移，右腿略屈支撐身體，左腿屈膝提起，腳面繃直，腳尖朝下成獨立勢；同時，右拳置于右側(cè)頭上方，左拳屈肘置于左膝上方，目視前方。右腿屈膝，左腳尖落地成虛步；同時，右拳翻肘向前平直沖出，拳心朝下，目視前方(圖4，圖5)。 要點兩腳一虛一實，成丁字型，沉肩墜肘，凝

4、神定意，松肩松胯。 小勢，又稱丁架勢，屬火，煉心，其變化歌訣為： 小勢站穩(wěn)賽如釘，踢點截撞似猴形。 刁拿鎖帶靠身肘，勾掛踩蹁步法精。 摧腿劈腿迎風(fēng)腿，上下變轉(zhuǎn)快如風(fēng)。 5敗勢 動作：重心右移，右腳尖稍外擺，右腿屈膝，左腳尖內(nèi)扣，左腿伸直成右弓步；同時，右拳變掌向下向右向上弧形擺動至右側(cè)頭上方成亮掌，左拳變掌，向上經(jīng)右肩前下向左弧形擺至身體左側(cè)成斜立掌，掌心向外，目視左掌，凝神定意(圖6，圖7)。 要點兩臂有對掙之意，松肩松胯，順肩順胯。 敗勢，又稱劣勢，屬土，煉脾，又稱其變化歌訣為： 敗勢伸開回頭看，左劈右扣隨時變。 前后左右撐撥腿，前豁后跳上下翻。 腳打七分手打三，千變?nèi)f化快為先。 面壁功

5、面壁功，取修道人面壁修煉而得名，是梅花拳以一念代萬念的內(nèi)功心法之一。練功時默念經(jīng)文，達(dá)到入靜的目的，同時開發(fā)潛能，領(lǐng)悟經(jīng)文真義。 動作：練功者盤膝端坐，兩眼微閉，兩手輕按于膝關(guān)節(jié)處，百會上頂，舌頂上腭，嘴微合，下頜微收，緩緩吸氣，緩緩呼氣，有唾液時緩緩?fù)滔拢矸潘?，開始默念經(jīng)文(圖8，圖9)。 經(jīng)文： 我大道言面壁非有別件， 端疊坐閉雙目如同泰山。 去不追來不想不生一念， 恐不視懼不驚不開一言。 無天地?zé)o日月無樓無殿， 無飛禽無走獸無水無山。 無人相無我相無紛無亂， 無壽者無眾生無火無煙。 知止定定后靜靈光閃閃， 如北辰居其所龜息綿綿。 心忘形性忘心真靈不散， 靜之久忽然的元神出關(guān)。 見天地

6、和三光百般景現(xiàn)， 這乃是身內(nèi)道顯發(fā)外邊。 注：此經(jīng)文來源于濟(jì)南燕子杰先生(梅花拳十七代傳人) 修煉久，行走坐臥皆可默念，念時要用身心去體悟。 渾圓樁功 梅花拳追求的最高境界是渾元一氣，要領(lǐng)悟渾元一氣的意義，要從站渾元樁開始，渾元樁調(diào)動氣機(jī)，為修煉者煉精化氣打下基礎(chǔ)，它是先天內(nèi)功的根基。 動作：兩腳站立，與肩同寬，兩腿略屈，身體下坐，兩臂兩手環(huán)抱于胸前，兩手之間可任意調(diào)整，兩手與身體距離可隨意，但基本要把雙臂撐起來(圖10，圖11)。 頭正微上頂，兩眼微閉，下頜微收，胸略含，松肩沉肘，五指張開，掌心內(nèi)含，身體如坐高凳，全身保持舒適的狀態(tài)。 練習(xí)要持之以恒，完全要自然。樁架可據(jù)個人調(diào)節(jié)： 吸納功

7、動作：(1)渾元樁功。同上，在此略。 (2)吸納功 站渾元樁片刻，身體放松入靜，開始下一步。 保持渾元樁不變，以眼將遠(yuǎn)處某一物體定住，然后配合呼吸，將物體吸進(jìn)眼內(nèi)，定住，同時，雙肩松沉，雙掌向外運(yùn)行，此即一正一反對爭。眼定住片刻，猛然一松將物體抖放出去極遠(yuǎn)，同時雙手回收。定位物體可以是任何東西，但抖放時一定要快速迅猛(圖12至圖15)。 所謂吸納功主要是配合渾元樁功鍛煉雙目及精神訓(xùn)練的功夫。它可在與敵人對峙時將敵人銳氣吸納過來而釋放出去，以震撼敵手，功夫高者可用眼神制人，此為不動勝于天下。 調(diào)息功 1靜坐下氣 坐姿一：自然盤坐，兩手放于膝上或放于小腹處，舌頂上腭，嘴微閉，下頜微收，百會上頂，呼吸自然，全身放松，呼吸時要意送丹田。如此靜坐約半個小時，當(dāng)然要循序漸進(jìn)。 坐姿二：坐于凳子上或椅子上，兩腳分開與肩同寬，雙手放于膝上，全身舒展，自然，兩肩兩膝關(guān)節(jié)放松，兩肘下墜，目光微收，思想集中，如坐姿一。 站姿：身體直立，其余與坐姿相同。 以上姿勢可任選，呼吸要平穩(wěn)、自然，再開始呼吸做到緩、輕、深、長(圖16，圖17)。 2輔助功 以下為收功時必須做的。 搓掌：雙手相互搓揉一直到發(fā)熱為止(圖18，圖19)。 捂眼：用發(fā)熱的雙手捂住雙眼片刻(圖20)。 洗臉：如真正洗