頸椎健康探索分析研究

1、摘要：低頭族”已經(jīng)有了一種病毒式傳播，低頭打游戲，低頭看小說，低頭看電影長(zhǎng)期低頭就好像是在脖子上掛了78斤的重物，你的頸椎怎么能好的了？關(guān)鍵詞：頸椎病 自我保健 預(yù)防 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平逐步提高，但生活節(jié)奏也逐步加快，許多公司白領(lǐng)、辦公室及電腦工作人員，學(xué)生黨，教師等等常常覺得脖子發(fā)僵，肩背部沉重，甚至頭痛，視力減退等頸椎病癥狀，嚴(yán)重影響其正常生活。 學(xué)生要埋頭苦讀 老師要伏案工作 上班族要埋頭苦干 低下的是頭，傷害的卻是你的頸椎！人的頸部有8個(gè)神經(jīng)節(jié)，分別控制頭、眼、舌、鼻、肩、肘、腕、手的反應(yīng)，如果神 經(jīng)節(jié)收到擠壓，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、痛疼、耳鳴、手麻等癥狀。 我們的頸椎從前后看

2、是直的，但從側(cè)面看是彎的C型的，醫(yī)學(xué)上叫“生理曲度”，他對(duì)我們很重要。當(dāng)我們?cè)谧呗坊蛱鴦?dòng)的時(shí)候，身體會(huì)有垂直的震蕩，這時(shí)頸椎和脊椎的曲度就會(huì)給這種震蕩提供一個(gè)緩沖，所以說，生理曲度是上天給人類身體的一道天然屏障。在頸部我們有十多個(gè)肌群，各自負(fù)責(zé)完成不同的動(dòng)作，這些肌群的靈活保證了頸椎的靈活。而當(dāng)你長(zhǎng)期低頭的時(shí)候，負(fù)責(zé)前屈的肌肉功能持續(xù)增加，而反方向的肌肉力量會(huì)減弱，時(shí)間一長(zhǎng)，頸部的力量就會(huì)失衡。就像一根橡皮筋一直被拉長(zhǎng)，最終彈性喪失，甚至斷裂想象一下，你的頸椎曲度喪失的話，將會(huì)多么可怕吧！ 1 頸椎病趨于年輕化現(xiàn)如今，工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間越來越長(zhǎng)，從小學(xué)到大學(xué)，甚至還要考研究生和博士，一學(xué)就是很多

3、年，而且隨著科技的發(fā)展，坐在電腦前的時(shí)間越來越長(zhǎng)，這樣就會(huì)使頸部的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到休息，久而久之肌肉就會(huì)酸痛，造成勞損。若頸部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，便會(huì)導(dǎo)致肌纖維的張力下降，進(jìn)而造成椎體不穩(wěn)，進(jìn)而誘發(fā)一系列身體不適，表現(xiàn)出頭暈耳鳴，視力下降，咽炎等癥狀。次要的原因就是因?yàn)楝F(xiàn)在的人不怎么干活，俗話說：頸椎病的發(fā)病與長(zhǎng)期久坐有關(guān)，腰椎病的發(fā)病與長(zhǎng)期勞作有關(guān)，但這兩種疾病的發(fā)病機(jī)理并不相同。頸椎病根據(jù)發(fā)病特點(diǎn)可細(xì)分為頸型和交感型，患者前期主要表現(xiàn)為頸部肌肉酸痛、活動(dòng)受限；交感型則表現(xiàn)在很多方面，從頭到腳都能表現(xiàn)出來，比如說經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些頭暈耳鳴，注意力不能集中的現(xiàn)象，記憶力也會(huì)受到影響，

4、還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和情緒等等，在每個(gè)不同的階段，受到壓迫的組織不同就會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，就睡眠來說，上段會(huì)出現(xiàn)失眠，中段會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)，下端會(huì)早醒。因此，學(xué)校也要高度重視頸椎病，要對(duì)相關(guān)的現(xiàn)象有所了解，要對(duì)學(xué)生和老師加強(qiáng)教育，增加這方面的知識(shí)。2 頸椎病的種類頸椎病的臨床診斷難度較大，根據(jù)發(fā)病特點(diǎn)可細(xì)分為六大類型：頸型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為頸部肌肉酸痛，頸部各向活動(dòng)受限；神經(jīng)根型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為頸部疼痛伴雙雙上肢麻木；交感型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為頸部疼痛伴頭暈?zāi)垦＃蛔祫?dòng)脈型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為一過性眩暈，但與體位因素?zé)o關(guān)，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)下肢癱瘓；混合型頸椎病等等。3 引起頸椎病的原因以

5、及害處頸椎的對(duì)于人來說是十分重要的，它承擔(dān)了腦袋的重量和腦部的活動(dòng)，比如說，我們?cè)谒奶幱^望的時(shí)候，頸椎要跟著腦袋轉(zhuǎn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)造成損傷，雙上肢的某些特殊動(dòng)作和活動(dòng)同樣需要頸椎的配合才能完成，故不當(dāng)?shù)闹w活動(dòng)極有可能造成頸椎損傷；睡眠時(shí)如果姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過低或過高都可能造成頸部不適，誘發(fā)頸椎病，故保持正確的睡姿對(duì)于預(yù)防頸椎病而言十分重要。一些先天性的頸椎發(fā)育不良或者頸椎畸形是優(yōu)于胎兒胎位不正造成的，后期的不當(dāng)活動(dòng)行為亦可能造成頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，頸椎曲度變直，誘發(fā)頸椎病。大多數(shù)人只知道腰間盤突出，但實(shí)際上頸椎間盤同樣可能突出，這與纖維環(huán)松弛存在密切關(guān)系。外來暴力或者長(zhǎng)期勞作都可能導(dǎo)致頸椎間

6、盤韌帶、纖維環(huán)松弛，進(jìn)而導(dǎo)致髓核脫出，如果向內(nèi)突就會(huì)壓迫到硬膜囊，更嚴(yán)重的話會(huì)壓迫到脊髓，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致下肢癱瘓。如果椎間孔受到了傷害，神經(jīng)就會(huì)隨之受損，從而會(huì)導(dǎo)致上肢麻木，酸痛無力。4 預(yù)防頸椎病的措施頸椎病和頸部的活動(dòng)是有聯(lián)系的，普通人是應(yīng)該向后仰了120度，但頸椎病患者的頸椎曲度嚴(yán)重變直，這主要由長(zhǎng)期向前、向下低頭的不良姿勢(shì)有關(guān)。因此基本上在工作的時(shí)候，比如說一些人趴在桌子上工作的，長(zhǎng)時(shí)間寫字或者在電腦前面等等，這樣極易導(dǎo)致頸椎向前傾，因此除了工作之外，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面，也不能長(zhǎng)時(shí)間打麻將，玩游戲等等。假如說頸椎早就有了癥狀，一定不能去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，基本上都是較為柔和的轉(zhuǎn)動(dòng)，

7、搖頭、俯仰的動(dòng)作。要是因?yàn)橛胁“Y而不能參加活動(dòng)也極易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，不能錯(cuò)誤的覺得，肢體活動(dòng)強(qiáng)度越大越有利于頸椎病的康復(fù)。頸椎病患者可緩慢活動(dòng)頸部，多多練習(xí)養(yǎng)生操或者太極拳可以逐步緩解頸部僵直，預(yù)防病情進(jìn)一步發(fā)展。當(dāng)下學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，盡量將視線與文字保持在同一水平，做到目視前方，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看書。此外要是沒有時(shí)間休息，那就盡量抬頭看一小會(huì)兒或者平視一會(huì)兒?？偟膩碚f，一定要保護(hù)自己的頸椎，讓它進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ３酥?，睡覺時(shí)枕頭不可以抬得過高，要稍微往下放一下，不要正放在后腦勺上，盡量向頸部放一放，使頭可以向后稍微的仰一下，但頸椎病患者的頸椎生理曲度已經(jīng)發(fā)生了改變，無法過度后伸，故

8、被迫將枕頭放在枕骨處而不是頸部，但容易加重頸部肌肉的不適感。此時(shí)建議患者前往正規(guī)醫(yī)院聽取專業(yè)醫(yī)師的診療意見，并在工作之余積極進(jìn)行體育鍛煉。5 在體育運(yùn)動(dòng)中注意保持頸椎青少年進(jìn)行普通的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有益的，然而較為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，比如說打籃球，跳起來之后，被人從肘部向頭部進(jìn)行撞擊；再比如說踢足球的時(shí)候，不正確的投球都容易引起頸椎類的疾病，若在體育活動(dòng)中出現(xiàn)了嚴(yán)重的頸部不適，不宜自行口服止疼藥或者進(jìn)行鎮(zhèn)痛處理。許多中老年頸椎病患者之所以癥狀嚴(yán)重，就是因?yàn)槟贻p時(shí)不注意保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)過度造成了頸椎損傷，且未能及時(shí)接受正規(guī)治療，致使病情逐步發(fā)展、惡化。因此在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)著重注意保護(hù)頸部，若不慎造成頸部損傷應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。6 預(yù)防頸椎病要從生活小事開始坐姿我們要保持直立，我們經(jīng)常說坐像鐘，就是說像鐘一樣的坐的很直，不要看起來歪著身子，尤其是學(xué)生在書寫作業(yè)和讀書時(shí)，必須保持正確的坐姿。在乘坐火車、汽車等交通工具出行時(shí)也要注意少睡覺，這是因?yàn)樵谧簧纤X時(shí)頭部會(huì)自然下垂，而車身的搖晃會(huì)對(duì)頸部造成損傷。睡眠時(shí)枕頭的高度不當(dāng)容易導(dǎo)致頸椎生理曲度改變，髓核突出，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成椎體