淺析大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因

1、淺析大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因【摘要】通過(guò)訪談法、文獻(xiàn)資料法、邏輯分析 法等方法，對(duì)大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn) 行研究，并提出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施，旨在減少 運(yùn)動(dòng)損傷，增進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康?！娟P(guān)鍵詞】大學(xué)生；羽毛球；運(yùn)動(dòng)損傷 中圖分類號(hào)： F80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 A ： 文章編號(hào)： 1006-0278（2014）03-199-01我國(guó)是羽毛球強(qiáng)國(guó)，從近兩屆奧運(yùn)會(huì)成績(jī)來(lái)看目 前處于世界霸主地位。 羽毛球運(yùn)動(dòng)可以不受場(chǎng)地限制， 開展較為便利，每個(gè)人可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行 鍛煉而且能夠達(dá)到很好的健身效果。大學(xué)生這一運(yùn)動(dòng) 群體較中老年相比，運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)參與熱情較 高、運(yùn)動(dòng)技能較差，加之羽毛

2、球擊球過(guò)程中頻繁使用 手腕、腳步移動(dòng)、腰部的屈伸等動(dòng)作，極其容易發(fā)生 運(yùn)動(dòng)損傷。一、常見運(yùn)動(dòng)損傷的部位運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損 傷。羽毛球是身體多個(gè)部位共同參與的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng) 損傷發(fā)生后會(huì)給大學(xué)生活帶來(lái)許多不利的影響，影響 健康與學(xué)習(xí)。就羽毛球運(yùn)動(dòng)而言，適宜的鍛煉不僅可 以達(dá)到鍛煉身體的效果，一定程度上可以緩解學(xué)習(xí)的 壓力。其受傷主要發(fā)生在腕、肩、肘、膝、踝、腿六 大部位。腕、肩、肘、膝、踝這些部位易受傷的主要原因 在于它們的解剖結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)是力量的轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，在運(yùn) 動(dòng)過(guò)程中活動(dòng)相對(duì)較多，骨與骨不斷摩擦、擠壓，如 果在運(yùn)動(dòng)中不注意保護(hù)，就很容易出現(xiàn)急性或慢性的 運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)

3、是一項(xiàng)高對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn) 動(dòng)員在35m2 （單打）的場(chǎng)地上不斷進(jìn)行前后、左右變 換方向地奔跑，并需要在極短時(shí)間內(nèi)判斷來(lái)球的方向， 正確運(yùn)用墊步、并步、跨步等步法接球。腿部肌肉不 斷的快速收縮，使單側(cè)腿部肌肉長(zhǎng)期保持緊張狀態(tài)， 容易造成損傷。背肌也是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要肌肉，起到樞紐的 作用，由于發(fā)力過(guò)猛、技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤也常常引起背 肌拉傷。二、運(yùn)動(dòng)損傷原因分析（一）場(chǎng)地設(shè)施羽毛球運(yùn)動(dòng)是室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)， 對(duì)場(chǎng)地要求較高， 由于羽毛球運(yùn)動(dòng)不斷的起跳、急停，尤其是網(wǎng)前的跨 步擊球，場(chǎng)地過(guò)硬容易使踝關(guān)節(jié)和跟腱周圍的肌腱韌 帶很容易受傷。（二）運(yùn)動(dòng)裝備科技含量高的羽毛球鞋除了具備一般運(yùn)動(dòng)鞋的功 能

4、外，還能幫助運(yùn)動(dòng)員提高在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)力，同時(shí) 還能減少肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞及損傷。運(yùn)動(dòng)裝備主要 是運(yùn)動(dòng)鞋與球拍，合適的運(yùn)動(dòng)鞋和球拍能夠起到保護(hù) 作用，一定程度上能夠減少對(duì)腳和手掌的傷害。（三）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備活動(dòng)是參與運(yùn)動(dòng)的首要環(huán)節(jié)，充分的熱身能 夠提高身體溫度，提高肌肉的彈性與活性，使身體快 速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能夠有效的減少肌肉拉傷。羽毛球 運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，擊球時(shí)間短、球速快、 啟動(dòng)突然、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，如果不做好準(zhǔn)備活動(dòng) 直接進(jìn)行劇烈的擊球極容易造成肌肉的拉傷、肩關(guān)節(jié) 的扭傷等。（四）技術(shù)方法不規(guī)范技術(shù)方法方法不規(guī)范也是造成羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的 重要原因，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作往往是發(fā)力不符合

5、人體骨 骼肌的收縮方式，會(huì)給肌組織造成巨大的負(fù)荷，如果 負(fù)荷超過(guò)生理機(jī)能所能承受的限度就會(huì)產(chǎn)生損傷。因 此在羽毛球運(yùn)動(dòng)中要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要急于 求成，從徒手模仿逐步過(guò)渡到高難度動(dòng)作，如上肢擊 球動(dòng)作不規(guī)范，發(fā)力順序不合理，容易造成肩關(guān)節(jié)、 肘關(guān)節(jié)的損傷。（五）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞，疲勞是指人的機(jī) 體無(wú)法維持一定的強(qiáng)度繼續(xù)工作各器官不能保持固定 的工作能力，其結(jié)果是造成作業(yè)能力下降。肌肉過(guò) 度疲勞導(dǎo)致肌肉運(yùn)動(dòng)能力嚴(yán)重下降。如果繼續(xù)疲勞狀 態(tài)下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肌肉群之間的協(xié)調(diào)性下降，容易發(fā)生 運(yùn)動(dòng)損傷。（六）身體素質(zhì)差體能是人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中起 著關(guān)鍵作用，但是體

6、能的訓(xùn)練與提高相對(duì)枯燥乏味， 容易被大學(xué)生所忽視。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，做大跨步、 躍起扣殺、大力擊球等動(dòng)作都需要良好的身體素質(zhì)做 保證。由于各關(guān)節(jié)、肌肉在短時(shí)間內(nèi)要承受較大力量 與負(fù)荷，且缺少相應(yīng)的素質(zhì)而用力過(guò)猛，最后導(dǎo)致?lián)p 傷。三、結(jié)論羽毛球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生群體中倍受歡迎，而運(yùn)動(dòng)損 傷時(shí)有發(fā)生，這一點(diǎn)應(yīng)該引起大學(xué)生的廣泛重視。造 成羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體素質(zhì)差、場(chǎng)地設(shè) 施條件差與運(yùn)動(dòng)裝備的選擇不合適等。四、建議大學(xué)生作為參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的業(yè)余團(tuán)體，在鍛煉 過(guò)程中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，本文就羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù) 防措施提出以下幾點(diǎn)建議。1. 提高運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)

7、識(shí)，提高自我保護(hù)意識(shí)。在羽 毛球運(yùn)動(dòng)中要掌握一定的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，運(yùn)動(dòng)前檢查 場(chǎng)地情況，保證有良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。2. 充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能 夠使機(jī)體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而且能夠提高身體的興 奮性，降低人體惰性，能夠很大程度上減少不必要的 運(yùn)動(dòng)損傷。3. 加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。重視發(fā)展羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體 素質(zhì)，重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)手腕、膝、踝、肩等易損傷部位的 練習(xí)，力量練習(xí)與速度、柔韌同步發(fā)展。4. 規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。養(yǎng)成正確的擊球習(xí)慣，使發(fā)力 過(guò)程遵循人體肌肉群的收縮的特點(diǎn)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)符合人 體解剖學(xué)要求。5. 選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備。根據(jù)自己的具體情況選 擇合適的球拍及運(yùn)動(dòng)服裝。根據(jù)自己的力量、速度、 技術(shù)風(fēng)格選擇球拍的材質(zhì)、尺寸、重量；根據(jù)自己的易受傷部位， 選擇一定的保護(hù)措施， 如護(hù)腕、 護(hù)膝等6. 合理安排運(yùn)動(dòng)量。 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中首先量力而行，身體不宜過(guò)度疲勞，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜。 注釋： 體育保健學(xué)編寫組