(完整版)散打教案

1、 成都體院教案 第 1 次課 2018 練習散打三種基本拳法（直拳，貫拳，抄拳） 通過練習散打三種基本拳法，使學生進一步提高三種拳法的熟練性 提高身體協(xié)調性，恢復身體素質 教材 內容 課 的 部 分 課的內容 組織教法及教學要求 、課堂常規(guī)（5 5 分鐘） 1 1、值日生整隊集合，清點人數(shù)，向 老師報告出勤情況。 2 2、師生問好（行抱拳禮），記錄考 勤，檢查著裝。 3 3、宣布并介紹本節(jié)課的教學內容、 任務及要求。 4 4、安排見習生。 5 5、呼院訓：“行健不息，積健為雄, 弘揚武術，開拓創(chuàng)新?！?、課堂常規(guī) 組織: 要求: 2 2 3 3 4 4 學生成兩列隊形，教師統(tǒng)一講授（如圖一）

2、（圖一） 1 1、整隊快、靜、齊； 、精神飽滿，注意力集中； 、見習生隨堂學習，做好課堂筆記; 、遵守紀律，注意安全。 人數(shù) 15 教學 目標 組織：學生成兩路縱隊繞場地慢跑（如圖二） 、慢跑（5 5 分鐘） 20 三、行進間活動（1010 分鐘） 1 1、 高抬腿：1 1 X 2 2 趟 2 2、 交叉步：1 1 X 2 2 趟 3 3、 后蹬跑：1 1X 2 2 趟 4 4、 后踢跑：1 1 X 2 2 趟 5 5、 左右提膝轉腰：1 1X 2 2 趟 6 6、 抱膝跳：1 1 X 2 2 趟 7 7、 前滾翻：1 1 X 2 2 趟 8 8 后滾翻：1 1 X2 2 趟 （圖二） 教法：

3、在值日生組織下積極開展 要求：學生積極主動、投入、充分調動學生肌體 組織：成兩路縱隊行進（如圖三） （圖三） 教法：1 1、教師講解動作、提示要求 2 2 、學生主動進行行進間練習 3 3、教師口令清晰，聲音洪亮 要求：學生注意力集中 組織：成三列橫隊散開站好（如圖四） 四、柔韌練習（5 5 分鐘） 1 1、 壓腿： 6060 秒X 2 2 組 2 2、 壓肩： 6060 秒X 2 2 組 （圖四） 教法：在值日生組織下積極開展 要求：1 1、學生積極主動、投入、充分調動學生肌體 2 2、值日生口令清晰，聲音洪亮 （圖五） 教法：1 1、采用重復練習法，通過練習提高散打基本拳法 的熟練性 2

4、2、師生互動交流，教師講解，糾錯學生中的技術 動作 1 1、 左直拳 動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，即由左腳、左手在前的正 架姿勢開始，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動，上體微 右轉。同時左肩由屈到伸并內旋 9090 度，發(fā)力于腰，力達拳 面（圖 1 1、2 2） 易犯錯誤：1 1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而動，形成拳 往下撩的錯誤。2 2、只動前臂。直拳時不是以肩催臂，而是 前臂屈伸。 2 2、 右直拳 動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，右腳微蹬地，并以前腳掌 向內轉，轉腰送肩，上體左轉。同時右臂由屈到伸并內旋 9090 度，直線向前沖出，力達拳面（圖 3 3、4 4） 易犯錯誤：1 1、上體過于前傾。直

5、拳時，上體向前移動過 多，腰沒有向左擰轉。 2 2、翻肘撩拳。直拳時前臂、肘關 節(jié)先動并外翻，形成撩拳錯誤。 3 3、先后引拳，預兆明顯。 這是學習拳法的常見錯誤。 3 3、 左貫拳 動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，上體微向右轉，同時左拳 向外（約 4545 度）、向前、向內成平面弧形橫擊，臂微屈， 拳心朝下。同時轉腰發(fā)力，力達拳面或偏于拳眼側（圖 5 5、 6 6） 易犯錯誤：1 1、左拳向外繞行。2 2、抄拳發(fā)力時上體后仰、 挺腹。3 3、重心上提、歪胯。糾正時，由同伴幫助，一手按 頭，一手扶胯，邊練習邊提示改進。 4 4、 右貫拳 動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，右腳微微蹬地并以前腳掌 向內轉，合胯

6、并向左轉腰，右拳向外（約 4545 度），向前、 向內成平面弧形橫擊。同時上體左轉，腰胯發(fā)力，力達拳一、基本拳法 1 1、左直拳 組織：成兩路縱隊行進（如圖五） 面或偏于拳眼側（圖 7 7、8 8） 易犯錯誤：參考左貫拳。 5 5、 左抄拳 動作要領：上體微左轉，重心略下沉，腰迅速向右轉， 發(fā)力于腰，左拳由下向前上方勾擊，上臂和前臂夾角在 9090- -110110 度之間，拳心朝里，力達拳面（圖 9 9、1010）。 易犯錯誤：1 1、左拳向外繞行。2 2、抄拳發(fā)力時上體后仰、 挺腹。3 3、重心上提、歪胯。 6 6、 右抄拳 動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，扣膝合胯，腰 微右轉。同時右

7、拳向下、向前、向上勾擊，上臂與前臂夾 角在 9090- -110110 度之間，拳心朝里，力達拳面（圖 1111、1212） 易犯錯誤：1 1、右拳后拉。練習者想加大動作力度，以至 右拳先后拉再上勾，出現(xiàn)嚴重預兆。 2 2、身體向上立起。練 習者沒有體會合胯轉腰的用力方法，過分追求蹬地身髖。 重點： 1 1、 沉肩落肘 2 2、 轉髖帶動轉肩 送臂出拳 3 3、 力達拳面 4 4、 身體協(xié)調 難點： 1 1、 容易聳肩架肘 2 2、 動作輕松快捷 3 3、 肩腰胯配合協(xié)調 二、身體素質訓練 1 1、 仰臥起坐（3 3 X 6060） 2 2、 俯臥撐（4 4X 2020）一、隊形 要求：動作標

8、準，達到力量訓練的目的。 5 5、左抄拳 場地器材 場地：武術館 課后小結 組織: 成兩列橫隊散開站好（如圖七） 結束部分 10 一、 整理放松（5 5 分鐘） 兩人一組互相放松 二、 課堂小結（5 5 分鐘） 1 1、 本次課教學任務完成情況 2 2、 表揚優(yōu)點，指出缺點 3 3、 布置課外作業(yè) 4 4、 宣布下課 5 5、 師生行抱拳禮互道再見 （圖七） 要求: 1 1 、認真小結上課情況，表揚與批評結合 2 2 、課余時間多加練習考試項目 3 3 、師生行抱拳禮道別。 人數(shù) 15 教材 內容 教學 目標 課 的 部 分 成都體院教案 第 1 周 第 2 次課 1 1、 武德禮儀及課堂常規(guī)

9、教育 2 2、 體能恢復 強化武術禮節(jié)禮儀的規(guī)范性 加強武德教育 加強學生體能 課的內容 組織教法及教學要求 2018 15 、課堂常規(guī)（5 5 分鐘） 1 1、值日生整隊集合，清點人數(shù)，向 老師報告出勤情況。 2 2、師生問好（行抱拳禮），記錄考 勤，檢查著裝。 3 3、宣布并介紹本節(jié)課的教學內容、 任務及要求。 4 4、安排見習生。 5 5、呼院訓：“行健不息，積健為雄, 弘揚武術，開拓創(chuàng)新。” 、課堂常規(guī) 組織: （圖一） 要求: 2 2 3 3 4 4 學生成兩列隊形，教師統(tǒng)一講授（如圖一） 1 1、整隊快、靜、齊； 、精神飽滿，注意力集中； 、見習生隨堂學習，做好課堂筆記; 、遵守紀

10、律，注意安全。 二、禮儀規(guī)范 1 1、 常用基本行為姿勢： 坐姿：（1 1）盤腿坐法，兩腿屈膝 交叉，足跟置于大腿根，雙肘略屈，前 臂內扣，雙手按于膝內上，挺胸抬頭、 直腰。（2 2）跪坐法，微屈膝跪坐于足 跟，足背在下，其它的與盤腿坐法一致。 2 2、 抱拳禮姿勢：左手屈拇抻掌，右手 握拳隱于左掌后，雙手高度置于胸前。 3 3、 鞠躬禮姿勢：面向對方身體站立， 向前屈腰 1515 度，頭部前屈 4545 度，此時 兩手緊貼兩腿，兩腳跟并攏。 4 4、 跨列站姿：挺胸抬頭，雙手屈肘 9090 度置于背后。 、體能恢復 一、體能恢復 繞學校操場慢跑 5 5 圈（1500M 1500M ） 基 本

11、 部 分 55 分 鐘 二、武德教育 1 1、 進一步說明武德教育及禮儀規(guī)范的 重要性基本嘔血奇跡及本學期教學計 劃教學常規(guī)： 武術禮儀是武德的一個重要組成 部分，它包括貌、禮節(jié)、儀式、儀表等 等。從徒手到持械，從課堂到訓練場， 都應有具體的行為規(guī)范。 為了加強我系 學生的教學禮儀行為規(guī)范教育， 大力塑 造文武并重，德藝雙修的文明新風，根 據(jù)我系特點，現(xiàn)制定武術系學生教學禮 儀行為規(guī)范，請全系學生遵照執(zhí)行。 2 2、 學生自我用具的整理： 學生應將器械和服裝預先放置整 齊，鞋尖一律向外側放置于訓練場邊 緣，整理好身上的服裝。 妥善保管好自己的服裝及其它物品： 訓 練過程中訓練服松開時，停止訓練

12、，轉 身背向教練員及同伴，待整理好服裝 后，再轉回原來方向。 3 3、 訓練禮儀 （1 1）正式訓練前 進入訓練場后，以端正姿勢向國旗 敬禮，然后按長輩、教練和隊友的順序 依次向他們敬禮。 先到訓練場的學生應立即向教師 立正，行鞠躬禮。后到學生應該站在訓 練場門邊，面向教師立正，行鞠躬禮。 上課前，由值日整隊集合，清點人 數(shù)。值日生面向教師行鞠躬禮，請求開 始授課。然后口令指示“立正 ”、跨 列”等。由值日生口令批示師生互致敬 禮，以抱拳禮（或用鞠躬禮）。 然后由教師示意“跨列 ”姿勢，開 二、武德教育組織形式與教法： 1 1、隊形如圖 v VVVVVVV 學生 V VVVVVVV 學生 V

13、VVVVVVV 學生 2 2、 教法：口令指揮練 基 本 部 分 5555分鐘 己 手 師 相 冇創(chuàng) 必得現(xiàn)也伍 硼W1,; 及宣生定老 爲禮判 ,拓亂 征練細隊W貓 0 M范 具，學 向 T的 裁 :#開弟 勵并訓齊練1BO必 卅一川 用況，面 揀 應 總 口 、那 列因開羽訓 諱攔 場行 理情令師應 結。相 從 呼術m隊原當劃到 所aH, 練再。 整練口老， 和范有 服 生武料 開述，w回H時 演，禮 行訓出謝時 斷規(guī)應 學 由: 加許爲學h 的位鶯 需員自 t亠鬼 主弭啓扎葉 勺必婦彫決打嬸W、詩劉首TT紳 歸蠟 盛如 容ar助亠H/中學訥再廖方 哆雙用嵌隸存則再結先站由mL排 盯創(chuàng)湘匕

14、 鑒肌爲爲常1.禮Tuxz鳥X豐亠i = m爲 酸、委、酸教至、彳 綃比廠剛牟,纟教，、彳H八，-4K栽 解訓息聶訓向同回還 學習結互地教學完 結后練向后躬 覽比參的為裁仲 講 不”。22面師。師。 練， 敬 由范33練裝訓一禮鞠 丄 應應行重、 始 健新 須教場教中 對禮 恭 先示訓服布統(tǒng)還師44都適儀尊長 結束部分 5 5 分鐘 況 墜冃 見 鐘 鐘 成占小 冉 分 分完観 道 3 2 務甘 松 彩罰1 放 WU例 糾 松 相 結 教點刑果 放互 小果尤Irif行 理組 埜處wm布打 整 課仕冊仙宣冊 一 兩 二 仁 厶334455 組織：成- （圖七） 要求： 1 1 、認 2 2 、課

15、 3 3 、師 合 心 孝h 場地器材 場地：田徑場 課后小結 人數(shù) 15 成都體院教案 第 3 次課 2018 年 3 月 8 日 教材 內容 教學 目標 課 的 部 分 練習散打基本腿法（左鞭腿、右鞭腿、左踹腿、左蹬腿） 通過練習散打基本腿法， 使學生進一步提高腿法的熟練性 提高學生柔韌加強協(xié)調能力，恢復學生身體素質 課的內容 組織教法及教學要求 、課堂常規(guī)（5 5 分鐘） 1 1、值日生整隊集合，清點人數(shù)，向 老師報告出勤情況。 2 2、師生問好（行抱拳禮），記錄考 勤，檢查著裝。 3 3、宣布并介紹本節(jié)課的教學內容、 任務及要求。 4 4、安排見習生。 5 5、呼院訓：“行健不息，積健

16、為雄, 弘揚武術，開拓創(chuàng)新?！?、課堂常規(guī) 組織: （圖一） 要求: 2 2 3 3 4 4 學生成兩列隊形，教師統(tǒng)一講授（如圖一） 1 1、整隊快、靜、齊； 、精神飽滿，注意力集中； 、見習生隨堂學習，做好課堂筆記; 、遵守紀律，注意安全。 組織：學生成兩路縱隊繞場地慢跑（如圖二） 三、慢跑（5 5 分鐘） 20 三、行進間活動（1010 分鐘） 1 1、 高抬腿：1 1 X 2 2 趟 2 2、 交叉步：1 1 X 2 2 趟 3 3、 后蹬跑：1 1X 2 2 趟 4 4、 后踢跑：1 1 X 2 2 趟 5 5、 左右提膝轉腰：1 1X 2 2 趟 6 6、 抱膝跳：1 1 X 2 2

17、 趟 7 7、 前滾翻：1 1 X 2 2 趟 8 8 后滾翻：1 1 X2 2 趟 （圖二） 教法：在值日生組織下積極開展 要求：學生積極主動、投入、充分調動學生肌體 組織：成兩路縱隊行進（如圖三） （圖三） 教法：1 1、教師講解動作、提示要求 2 2 、學生主動進行行進間練習 3 3、教師口令清晰，聲音洪亮 要求：學生注意力集中 組織：成三列橫隊散開站好（如圖四） 四、柔韌練習（5 5 分鐘） 1 1、 壓腿： 6060 秒X 2 2 組 2 2、 壓肩： 6060 秒X 2 2 組 （圖四） 教法：在值日生組織下積極開展 要求：1 1、學生積極主動、投入、充分調動學生肌體 2 2、值日

18、生口令清晰，聲音洪亮 、基本腿法 、組織：成兩路縱隊行進（如圖五） 1 1、左鞭腿 基 本 部 分 85 分 鐘 2 2、右鞭腿 3 3、左踹腿 5 5、右踹腿 5 5、左蹬腿 （圖五） 教法：1 1、采用重復練習法，通過練習提高散打基本拳法 的熟練性 2 2、師生互動交流，教師講解，糾錯學生中的技術 動作 1、 左鞭腿 動作要領：右腿微屈支撐，上體稍向右側傾；左腿屈膝 向左側擺起，扣膝，繃腳 背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端（圖 1 1- -1 1- -2626、2727）。 易犯錯誤：腳背放松，膝沒內扣，力點不準，容易受損 傷。糾正時，按動作要領多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳

19、靶等物，體會擊打時腳背的肌肉感覺和力點。 2 2、 右鞭腿 動作要領：身體左轉 9090。，重心移至左腿；同時右腿以 大腿帶動小腿屈膝前擺，扣膝繃腳，隨即向前挺膝鞭甩小 腿，力達腳背至小腿下端 （圖1111- -1 1- -2828、2929）。右腿屈膝落地 成反架。 易犯錯誤：腳背放松，膝沒內扣，力點不準，容易受損 傷。糾正時，按動作要領多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳 靶等物，體會擊打時腳背的肌肉感覺和力點。 3 3、 左踹腿 動作要領：身體重心移向右腿，右腿微屈支撐；左腿屈 膝抬起與髖同高，小腿外翻，腳尖勾起，由屈到伸展髖、 挺膝向前踹出，上體微側傾，力達腳底（圖 1111- -1 1- -2222、2323）。 易犯錯誤：收腹、屈髖、撅臀，上體與腿不能成一條直 線，打擊距離短、速度慢、力量小。 4 4、 右踹腿 動作要領：身體左轉 180180左腳尖外擺，重心移至左腿， 左腿微屈支撐；同時右腿屈膝抬起與髖同髙，大腿內收， 腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標，隨后由屈到伸向前踹出， 上體微側傾，力達腳底（圖 1111- -22.2422.24、2525）。 易犯錯誤：參考左踹腿。 基 本 部 分 85 分 鐘 6 6、右蹬腿 H：