如何祛除體內濕熱

1、如何祛除體內濕熱?一、薏米紅豆粥健脾去濕熱最好的莫過于薏米紅豆粥（湯）了。功效主要就是祛濕，能夠祛除體 內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝， 是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體， 尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2: 1配好（大約數就可以啦）。把薏米和紅小豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋 中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或 紅糖。有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美。我勸你千萬不要這 樣做，因為大米含有濕氣，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米

2、，就等于 加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把 大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。其他：蓮子羹、綠豆湯亦可。二、淡竹葉薏米粥 淡竹葉15克、玉竹15、薏米100、紅小豆30。煮粥。除濕作用非常明顯，每 日一餐。一周后可以清除體內濕氣。三、藥物清熱解毒祛濕：甘露消毒丹：利濕化濁，清熱解毒；濕毒清膠囊 滑石茵陳蒿各20克黃苓12克 石菖蒲6克 木通浙貝母各8克 射干連翹各12克 白扣仁4克 藿香8克 薄荷3克（后下），水煎服。 若嫌麻煩，鮮蘆根一米，煮，當茶飲。一天不限量。如何判斷自己身體是否有濕？如何祛濕？有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如

3、油入面。”濕與寒在 一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕 邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了 脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、 痰濕有關。1800 多年前，東漢偉大的醫(yī)學家張仲景在他的著作傷寒論中說：“身 大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！本褪钦f發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺 寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼 藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）張仲景是傷寒論的作者，在他那個時代人們忍饑受凍，疾病以寒邪為

4、主，用 熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反 而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟有一個奇怪的現(xiàn)象， 就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人， 夏天 反而比比皆是。 現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。 夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內； 冬天燒暖氣， 穿件 單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。 （冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境 的狀態(tài)下最容易生病， 皮膚開合的功能下降， 抵御病邪的能力越來越差了， 極容

5、 易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚， 從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕 邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。 每年七八月份叫長夏， 此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。 濕在中醫(yī)里又叫“陰 邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏 濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣 易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽， 而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉， 豬肉性味咸寒助痰， 肉

6、吃多了也能導致痰濕， 如果感覺體 內濕重，最好堅持吃一段時間的素食； 長期吃電飯煲煲的大米飯， 也容易造成體 濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。 喝上一陣子薏米紅豆湯之后， 再 喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。自我診斷體內是否有濕的方法起床時看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發(fā)昏， 打不起精神來， 或是像穿了件 濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動 , 那么可以肯定你體內有濕了。 如廁時看大便 清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方 便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復 擦也擦不凈， （這就是問診

7、單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大 便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發(fā)青， 溏軟 不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。洗漱時看舌苔 上完廁所后我們通常就開始洗漱了， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看 自己的舌頭。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身 體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如 果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出

8、現(xiàn)問題了。 如果舌苔白厚， 看起 來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有 濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。 很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心， 嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。 這些也是濕的典型特征，順便 說一個祛濕的妙法，就是 點揉承山穴。 （還有三陰交，陰凌泉 都很有用，最 好用艾灸）紅豆薏米粥的做法這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加 水熬，熬好后就是

9、祛濕健脾的佳品一一薏米紅豆粥了。熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在 鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水 燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種： 第一種方法是在鍋里加進去足夠的水， 燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時， 紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈， 把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早 晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬 了。薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅

10、 豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。 熬粥的 時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天， 上午就得爭取把它喝完，因為到下午喝就會變味了。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，神農本草 經將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為 它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不 節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要 健脾胃，非薏米和紅豆莫 屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，

11、同時也不給脾胃造成任何 負擔。關于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是 水腫。試看今人，10個里面起碼有56個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。 在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過 是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減 肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。經常有人問：“為什么薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢？” 還有人對我說：“我 在熬薏

12、米紅豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美??！ ” 我說：“千萬不能加大米進去！ ”為什么？因為大米長在水里，含有濕氣， 濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它 們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質， 來把人體的濕給 除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可 能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就 都白費了，功效全無。平日思慮傷神、 勞心過度而運動量少的人， 往往臉上沒有血色， 精神也不夠充 沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的

13、表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。 桂圓甘溫，能開胃健脾、 安神補血， 能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者， 也很適合中老年人。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、 濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時 又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體 內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時候，要去掉里面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什么味道，還 可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。如果著涼感

14、冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥 中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放 就使粥變得辛辣了。 如果想在這個粥里加點調味品， 那就只能放紅糖了， 紅糖也 是性溫的。值得一提的是，婦女產后的保養(yǎng)時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加 點大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血，是非常適宜的。腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆的形狀也 跟腎十分相似，是補腎的佳品。現(xiàn)在人們常說的腳氣病， 是典型的濕熱下注。 可在薏米紅豆粥中加上黃豆， 食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成12厘米見方的小塊兒，加入薏米 紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有 時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的圣品，而且能強腎固精，潤肺益 氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病 來說，是非常好的東西。除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加 減，組成更多適合自己體質