情緒管理：做自己情緒的主人

1、情緒管理：做自己情緒的主人 一個(gè)人面臨麻煩或緊急狀況時(shí),往往也就是最需要頭腦清醒、思路清楚和推斷明智的時(shí)候。假如在此種狀況下,你覺(jué)得憂慮纏身,則肯定不可以打算重大事情。這時(shí),你應(yīng)當(dāng)馬上中止這種狀態(tài),以相反的思維或心情來(lái)調(diào)整它,比如想象你處在心平氣和、鎮(zhèn)定自若的狀態(tài)。這樣,你才能頭腦冷靜、明智地把事情辦好。 不過(guò),現(xiàn)實(shí)生活中有人則說(shuō)哭就哭,說(shuō)笑就笑。隨便哭笑的心情表現(xiàn)究竟是好還是壞呢?有人認(rèn)為,這是一種“率真"的性格,是一種很可愛(ài)的人格特征。這么說(shuō)也不是沒(méi)有道理,因?yàn)橄才?lè)都表現(xiàn)在臉上的人,別人簡(jiǎn)單了解,也不會(huì)對(duì)他持有戒心,而且,有心情就發(fā)泄,而不積壓在心里,這也有利于心理衛(wèi)生,但是

2、這種“率真"實(shí)在不適合在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中發(fā)展。 假如你認(rèn)真想想,只有小孩子才會(huì)說(shuō)哭就哭,說(shuō)笑就笑,說(shuō)生氣就生氣,這種行為發(fā)生在小孩身上,大人會(huì)認(rèn)為這是一種天真爛漫。但假如發(fā)生在一個(gè)成年人身上,人們就不免會(huì)對(duì)這個(gè)人的人格發(fā)展感到懷疑了,就算不當(dāng)他是神經(jīng)病,至少也會(huì)認(rèn)為他還沒(méi)長(zhǎng)大。 清華心情管理課強(qiáng)調(diào),假如還年輕,這還沒(méi)有多大關(guān)系,假如已經(jīng)參與工作,或是已經(jīng)過(guò)了30歲,那么別人會(huì)對(duì)他失去信念,因?yàn)閯e人除了認(rèn)為他“還沒(méi)長(zhǎng)大"之外,也會(huì)認(rèn)為他沒(méi)有掌握自己心情的能力。這樣的人,一遇不順就哭,一不快樂(lè)就生氣,怎能做成大事? 此外,一個(gè)人簡(jiǎn)單哭,會(huì)被他人看不起,被人認(rèn)為是一種"脆弱&

3、quot;。而簡(jiǎn)單生氣又會(huì)傷害別人。 宋女士是清華大學(xué)聞名的心理學(xué)家。她花了五年時(shí)間思索,最終打算轉(zhuǎn)變工作狀態(tài),削減趕場(chǎng)演講,留些時(shí)間給自己種花,看星星,重新安排身與心。她體悟到,工作中的歡樂(lè)與不歡樂(lè),可能僅是5.1比4.9的微差罷了,中間有個(gè)階梯,你可能爬到中間的梯子擁有恰好的平衡,也可能只走了一階。即使如此,你也在進(jìn)步,平衡尺上的浮標(biāo)又往前游移了一格。 宋女士有個(gè)生命平衡法則,用來(lái)制衡工作與生活。她將生命切成健康、時(shí)間、自由與歡樂(lè)四塊,視個(gè)人狀況安排比重以及排序。假如每個(gè)元素都不缺,反映到工作上的態(tài)度與心情,不會(huì)有太強(qiáng)的差距,因而簡(jiǎn)單獲得適當(dāng)?shù)钠胶狻?人并非注定要成為自己情感的奴隸或愁?lèi)炐?/p>

4、情的犧牲品。當(dāng)我們履行自己作為人的職責(zé),或執(zhí)行人生計(jì)劃時(shí),并非要受制于自己的情感。我們必需主宰、統(tǒng)治自己的世界,成為自己環(huán)境的主人。 在現(xiàn)實(shí)生活中,困擾我們大多數(shù)人的卻是,當(dāng)出現(xiàn)一束可以驅(qū)散我們心頭陰云的心靈之光時(shí),我們卻緊閉著心靈的大門(mén),試圖通過(guò)全力圍剿的方式驅(qū)除心頭的陰云,而非打快樂(lè)靈的大門(mén),讓歡樂(lè)、期望、通達(dá)的陽(yáng)光照耀進(jìn)來(lái),因此,造成了一錯(cuò)再錯(cuò)。 一門(mén)最精湛的藝術(shù)就是學(xué)會(huì)怎樣清除思想的敵人-一破壞我們舒適、幸福和阻礙我們成功的敵人。學(xué)會(huì)專(zhuān)注于真、善、美的事物,專(zhuān)注于和諧,專(zhuān)注于健康,等等。這樣,就簡(jiǎn)單形成健康的思想習(xí)慣。當(dāng)然要做到這些,并不是一件簡(jiǎn)單的事,但對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),則是完全可以做到

5、的事。它只需一點(diǎn)思維的技巧,這種思維的技巧能使你形成正確思索的習(xí)慣。 要驅(qū)除生命中的黑暗,最好的方法就是使生命布滿(mǎn)陽(yáng)光;要避免混亂,就得追求和諧;要使頭腦戒絕錯(cuò)誤,就得使頭腦布滿(mǎn)真知;要遠(yuǎn)離邪惡,就得多多思考美好可愛(ài)的事物;要擺脫一切厭煩和不健康的東西,就必需深思一切怡人和有益健康的事情。因?yàn)榻厝幌喾吹乃枷氩豢赡芡瑫r(shí)占據(jù)一個(gè)人的頭腦。 每當(dāng)你覺(jué)得擔(dān)憂、發(fā)愁或著急時(shí),每當(dāng)你不自然地緊急或與自己過(guò)不去時(shí),你就暫停一會(huì)兒,并告知自己說(shuō): “你可知道,這并非一種睿智聰慧、思維敏銳之人所過(guò)的生活啊,這并非一個(gè)完整的人的生活啊!這只不過(guò)是一個(gè)從未享受過(guò)正常生活樂(lè)趣、從未享受過(guò)有意義生活樂(lè)趣的無(wú)知者的生存方式啊!” 高情商者不會(huì)對(duì)自己說(shuō):“在執(zhí)行我的計(jì)劃之前,我會(huì)等一等,看看我早晨的身體狀況如何。假如我不懊喪、愁?lèi)?假如我不是消化不良