心理健康與心理調(diào)適提綱4

1、四職業(yè)與心理健康1、職業(yè)心理健康的理論：人-環(huán)境匹配理論；工作需求 -控制理論；工作要求 -資源理論。2、健康心理的標(biāo)準(zhǔn)主要是以下三方面：健康的心理狀態(tài)；良好的自控力；很好的環(huán)境適應(yīng)性(自然環(huán)境，樂于工作， 人際關(guān)系)2、 員工幫助計劃( EAP )(1 又稱員工心理援助計劃、全員心理管理技術(shù)。(2 它是職業(yè)心理健康投資的一種有效模式，目的是通過專業(yè)人員對組織的診 斷、建議和對員工及其直系親屬提供專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢，旨在幫助解決員工及 其家庭成員的各種心理和行為問題，以提高員工的工作績效。(3 內(nèi)容：壓力管理、職業(yè)心理健康、裁員心理危機、災(zāi)難性事件、理財問 題、職業(yè)生涯發(fā)展、健康生活方式、家

2、庭問題、情感問題、飲食習(xí)慣、減肥等，全 面解決個人問題。(4 特點：保密性、對企業(yè)和員工雙向負(fù)責(zé)、為來訪者建立心理檔案、服務(wù)方 式多樣時間高度靈活。(5 心理管理技術(shù)：進行專業(yè)的員工職業(yè)心理健康問題評估；搞好職業(yè)心理健康的宣傳；對工作環(huán)境的設(shè)計和改善；開展員工和管理者培訓(xùn)；組織多種形式的員工心理咨詢。3、上班恐懼癥（1）表現(xiàn)：上班前不想上班，焦慮； 上班第一天萎靡不振，煩躁。（2）原因：對工作本身的恐懼；對角色轉(zhuǎn)換的恐懼；對社會交往的恐懼；（3）克服方法：調(diào)整自己的認(rèn)知。學(xué)會適當(dāng)放松。有意識地適應(yīng)人際交往情 境。4、慢性疲勞癥（1）包括生理和心理兩方面。生理：肌肉酸痛、全身疲乏等。心理：心情煩

3、躁、注意力不集中、思維遲鈍 等。（1）定義：健康人不明原因地出現(xiàn)嚴(yán)重的全身倦怠感，伴有低熱、頭疼、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，有時淋巴結(jié)腫大而影響正常 生活的一種臨床綜合癥。（2）產(chǎn)生原因：個體原因（免疫力低、某些疾病等）工作原因（快節(jié)奏的工作、長期緊張工作）（3）治療對策：尋求病源，對癥下藥保持心情舒暢善于勞逸結(jié)合堅持鍛煉身體4、 假期綜合癥（1） 原因：長假擾亂了平常的活動規(guī)律。長假產(chǎn)生惰性，產(chǎn)生精神疲憊。飲食不規(guī)律，導(dǎo)致危害。（2）預(yù)防方法：假期前的心理調(diào)適休息要適當(dāng)提早進行角色轉(zhuǎn)換多想開心事5、職業(yè)厭倦癥（1 產(chǎn)生原因：長期的工作壓力。對工作缺乏興趣。疾病。（2 對策：樹立切

4、合實際的職業(yè)目標(biāo)，做自己力所能及的工作。建立職業(yè)興 趣，強化職業(yè)情感。打亂單調(diào)的工作節(jié)奏。利用升華技巧。體育鍛煉。合理安排工 作。6、職業(yè)倦怠癥（1） 特點：情緒衰竭。非人格化。低個人成就感。（2） 原因：1組織因素：缺乏明確的職責(zé)劃分。缺乏支持。缺乏獎賞。缺乏控制。2 個人因素：身體素質(zhì)。心理素質(zhì)。個體成就感和生活態(tài)度。3） 防患措施（從組織方面）：1 采取防御措施2避免讓一個人處理麻煩的問題。3不要讓員工工作太久 4確立一套系統(tǒng)的方法，讓員工知道他們對組織的重要貢獻。達情緒的渠道6 運用小組方式處理龐大而復(fù)雜的任務(wù)、7提供在職訓(xùn)練7、網(wǎng)絡(luò)綜合癥（1） 原因：心理因素。生理因素。（2） 對策

5、：要積極參與社會生活。注意加強飲食營養(yǎng)（維生素重視心理保健。注意保護眼睛。8、技術(shù)人員的職業(yè)發(fā)展包括職業(yè)適應(yīng)性和職業(yè)生涯規(guī)劃。9、職業(yè)適應(yīng)（1） 內(nèi)容：心理適應(yīng)（熱愛工作能吃苦，樂觀自信，有耐性） 崗位適應(yīng)、知識技能適應(yīng)、 人際智能適應(yīng)（具體是指一個人與他人良好相處、有 效調(diào)節(jié)關(guān)系、協(xié)同工作、發(fā)揮人際效能的能力）。（3 引起對職業(yè)不適應(yīng)的原因：5為員工提供表A ）。生理適應(yīng)1觀念與職業(yè)的不適應(yīng)2對職業(yè)變化的不適應(yīng)3對新職業(yè)提出的新要求產(chǎn)生的不適應(yīng)4新的環(huán)境的變化使人產(chǎn)生不適應(yīng)。（3）提高職業(yè)適應(yīng)能力的途徑1盡量選擇自己喜愛的職業(yè)2盡量培養(yǎng)對自己所從事職業(yè)的興趣3 靈活的適應(yīng)，包括對環(huán)境和工作的適應(yīng)。10、職業(yè)生涯規(guī)劃（1） 內(nèi)容：角色分配。 合理劃分職業(yè)生涯階段。（2） 步驟：自我評估。 建立職業(yè)生涯目標(biāo)。 制定職業(yè)生涯規(guī)劃。開展職業(yè)培訓(xùn)。 定期實施評估。 職業(yè)生涯規(guī)劃的調(diào)整。11、職業(yè)生涯與心理健康（1） 職業(yè)生涯中心理緊張與健康：1 職業(yè)應(yīng)激因素（包括職業(yè)人際關(guān)系及管理因素、職業(yè)的內(nèi)在因素）2心理緊張與健康心理緊張產(chǎn)生的因素主要體現(xiàn)在以下幾方面（個人經(jīng)歷