女 性 養(yǎng) 生 常 識

1、廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科閔存云女人一生中的女人一生中的3個重要轉(zhuǎn)折點個重要轉(zhuǎn)折點月經(jīng)來潮月經(jīng)來潮 :子宮內(nèi)膜周期性增生、脫落 乳房開始發(fā)育 二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子妊娠與分娩：妊娠與分娩：子宮、胎兒 乳房進一步發(fā)育、脹大、產(chǎn)乳更年期：更年期：子宮、乳房開始萎縮 七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也威脅女性健康的常見因素威脅女性健康的常見因素食物食物：冷飲、刺激性食物煙酒，咖啡煙酒，咖啡生活不規(guī)律生活不規(guī)律：熬夜衣著衣著：過少-冷美人，過緊，不透氣高根鞋高根鞋（停經(jīng)后尤其不宜，老來俏是要付出代價）體重體重：減肥不當(dāng)化妝、護膚用品化妝、護膚用品：香水、試

2、用妝不良的排便習(xí)慣不良的排便習(xí)慣：忍尿、手紙的使用不當(dāng)空調(diào)空調(diào)久坐久坐定定 期期 檢檢 查查 身身 體體血壓：孕期、停經(jīng)后血糖：家族史血脂肝、腎功能血、尿常規(guī)甲狀腺功能關(guān)注自己身體的關(guān)注自己身體的變化變化月經(jīng)月經(jīng)：量、顏色、血塊、周期，痛經(jīng)白帶白帶：量、顏色、異味白色或灰黃色泡沫狀：滴蟲性陰道炎乳塊狀：念珠菌陰道炎灰色均質(zhì)魚腥味：細菌性陰道炎血性：腫瘤、息肉、宮頸糜爛膿性、有臭味：滴蟲、淋菌感染，腫瘤淘米水樣、奇臭：宮頸、陰道癌乳乳 房房 自自 檢檢顏色表面光滑與否大小包塊疼痛、壓痛分泌物B超X射線檢查保持積極的保持積極的心態(tài)心態(tài)女性的女性的心理心理特征特征：重感情，且情感極易波動，穩(wěn)定性差，

3、暴露性強心態(tài)不好的害處心態(tài)不好的害處：怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄怒傷肝大怒則形氣絕，則血菀于上，使人薄厥草郁為腐，木郁生蟲，人郁則病心老則形衰心老則形衰人老心不老人老心不老女女 子子 以以 肝肝 為為 先先 天天肝經(jīng)聯(lián)系著女性主要器官月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)排卵異常、不孕肥胖乳腺增生子宮肌瘤煩躁、失眠控制自己的不良情緒控制自己的不良情緒心態(tài)決定健康恬淡虛無，真氣從之精神內(nèi)守，病安從來喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利音樂治療：輕音樂唱歌爬山旅游遠遠 離離 碳碳 酸酸 飲飲 料料天天可樂，遠離遠離快樂肥胖骨質(zhì)疏松糖尿病高血壓戒戒 酒酒適度飲酒適度飲酒：預(yù)防心血管疾病，舒經(jīng)活絡(luò)過量飲酒過量飲酒：胃腸疾病 患乳腺癌患病率上

4、升 婦科炎癥 尿路感染 不孕 胎兒發(fā)育不良或畸形遠遠 離離 煙煙 草草破壞人體的免疫系統(tǒng)咽痛咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、肺癌降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力,增加患宮頸癌的風(fēng)險影響婦科炎癥的治療運運 動動緩解壓力改善情緒，減輕抑郁減肥降低血壓、血糖，心臟病、糖尿病預(yù)防骨質(zhì)疏松促進局部血液循環(huán)：利于分娩，產(chǎn)后恢復(fù)，改善炎癥經(jīng)期不宜：游泳婦科炎癥不宜：踩單車讓生活充滿陽光讓生活充滿陽光大自然免費的陽氣最環(huán)保、最有效的維生素D生產(chǎn)方式補鈣補鈣：預(yù)防骨質(zhì)疏松 調(diào)節(jié)排卵 預(yù)防心、腦血管病，糖尿病 提高機體免疫功能，減少感冒享享 受受 性性 生生 活活性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關(guān)性高潮與生理年齡呈負相關(guān)適

5、度適度：增進感情 調(diào)節(jié)心情 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能過度過度：腎虛，早衰不當(dāng)不當(dāng)：經(jīng)期性生活-易引起感染 婦科炎癥，性病，不孕自自 我我 穴穴 位位 按按 摩摩痛經(jīng)痛經(jīng)：次髎，三陰交，足三里，合谷更年期更年期：腎俞，三陰交，足三里，百會脾腎虛寒脾腎虛寒：神闕，關(guān)元，中極不孕不孕：神闕，關(guān)元，中極，血海，三陰交，子宮慢性盆腔炎慢性盆腔炎：關(guān)元，中極，歸來（陰道炎）癢（陰道炎）癢：陰廉、曲骨、會陰肝氣不舒肝氣不舒：涌泉，太沖艾灸艾灸熱熱 療療熱水袋熱奄包：吳茱萸、粗鹽溫泉沐 足桂枝艾葉紅花胡椒根保保 健健 茶茶忌濃茶桂花5g，大棗10g，龍眼10g 玫瑰花10g紅花5-10g菊花10g杞子10g西洋參5-1

6、0g食食 物物補鐵補鐵：牛肉干，豬肝、血，雞血，鴨肝，蚌肉，蟶子，魚、蛋黃，菠菜、葡萄補鈣補鈣：腐乳，牛奶，海帶，金針菜，豆腐干植物激素植物激素：豆類及其制品食食 療療氣血不足，體質(zhì)虛寒氣血不足，體質(zhì)虛寒1.紅糖蓮子羹紅糖蓮子羹：紅糖40g，蓮子30g，欠實30g，龍眼20g，銀耳10g2.當(dāng)歸羊肉煲當(dāng)歸羊肉煲：當(dāng)歸20g，羊肉500g，生姜50g3.黃芪粥黃芪粥：黃芪50g, ，大棗15g，龍眼20g,大米100g食食 療療黃褐斑黃褐斑冬瓜粥冬瓜粥：冬瓜子100g，紅花10g，杞子15g, 大米100g白帶過多白帶過多懷山白果粥懷山白果粥：山藥30g，白果10粒，大米100g更年期更年期芝麻糊芝麻糊：核桃30g，黑芝麻30g，蜂蜜小麥粥小麥粥：小麥60g，大棗30g，小米50g服服 藥藥 時時 間間 有有 講講 究究調(diào)經(jīng)藥調(diào)經(jīng)藥：經(jīng)前不宜過于溫補，經(jīng)后不宜過于寒涼痛經(jīng)痛經(jīng)：每次月經(jīng)來之前1周開始服藥，經(jīng)前以溫通為主，不宜過于寒涼；經(jīng)后以調(diào)補氣血為主，不宜使用過多活血化瘀藥促進排卵：促進排卵：在排卵之前適當(dāng)加用一些可以促進卵泡生長和促排卵