產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理學(xué)習(xí)課程

1、 北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授的學(xué)生 主講人：潘慧玲醫(yī)師本科畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿系 現(xiàn)跟診于東直門醫(yī)院權(quán)威小兒推拿陳紅專家中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院筋膜養(yǎng)生基地醫(yī)師代表第1頁/共46頁第一頁，編輯于星期日：九點 二分。 體質(zhì)體質(zhì)是指人類個體在生命過程中，在先是指人類個體在生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能生理機能和和心理狀態(tài)心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。特質(zhì)。什么是體質(zhì)？v通常女性懷孕后，由于激素水平的改變，自身的體質(zhì)類型表通常女性懷孕后，由于激素水平的改變，自身的體質(zhì)類型表面看上去發(fā)

2、生了改變，大部分孕婦無論自身的體質(zhì)原本偏寒性面看上去發(fā)生了改變，大部分孕婦無論自身的體質(zhì)原本偏寒性或熱性，但從表面上看上去大部分都會表現(xiàn)為陽盛體質(zhì)；或熱性，但從表面上看上去大部分都會表現(xiàn)為陽盛體質(zhì)；v但一旦分娩后，體質(zhì)類型又會恢復(fù)成懷孕前自身的體質(zhì)；但一旦分娩后，體質(zhì)類型又會恢復(fù)成懷孕前自身的體質(zhì)；第2頁/共46頁第二頁，編輯于星期日：九點 二分。中國人九種體質(zhì)劃分獲得了：國家10項重大課題支撐通過了全國2萬多人群的調(diào)查和基因組研究結(jié)果獲得國家科技進步二等獎 人體九種體質(zhì)類型第3頁/共46頁第三頁，編輯于星期日：九點 二分。 九種體質(zhì)表現(xiàn)分別是什么？1、平和質(zhì)生理特征：體態(tài)適中，面色紅潤，精力

3、充沛，體形勻稱健壯，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好， 胃納佳，二便正常。心理特征：性格隨和開朗 其他特征：平素患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應(yīng)能力較強。第4頁/共46頁第四頁，編輯于星期日：九點 二分。2、氣虛質(zhì)生理特征：疲乏，氣短，自汗，肌肉松軟不實，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌邊有齒痕。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。 其他特征：易患感冒、慢性支氣管炎、低血壓、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)較慢。產(chǎn)后表現(xiàn)：乳汁分泌少、乏力、容易出虛汗、產(chǎn)后盆底肌松弛、陰道松弛、子宮下垂、乳房下垂。第5頁/共46頁第五頁，編輯于星期日：九點 二分

4、。3、陽虛質(zhì)生理特征：畏寒怕冷，手足不溫，肌肉松軟不實，平素畏冷，喜熱飲食，精神不振。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。其他特征：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后怕冷、全身關(guān)節(jié)酸痛、產(chǎn)后腰背痛、產(chǎn)后肥胖。第6頁/共46頁第六頁，編輯于星期日：九點 二分。生理特征：體型偏瘦，手足心熱，口燥咽干， 鼻微干，喜冷飲，大便干燥。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 其他特征：易患虛勞、不寐；耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。4、陰虛質(zhì)產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后乳房脹痛、乳腺不通、易堵奶。第7頁/共46頁第七頁，編輯于星期日：九點 二分。5、痰濕質(zhì)生理特征：形體肥胖，口黏苔膩，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多

5、汗且黏，胸悶痰多，喜食肥甘甜膩，苔膩脈滑。心理特征：性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐。 其他特征：易患肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾??；對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后乳汁分泌稀少。第8頁/共46頁第八頁，編輯于星期日：九點 二分。6、濕熱質(zhì)生理特征：體型中等或偏瘦，面垢油光，口苦，苔黃膩，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男易陰囊潮濕，女易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：易心煩急躁其他特征：易患脂溢性皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)炎癥等；對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后乳腺不通(容易堵奶)。第9

6、頁/共46頁第九頁，編輯于星期日：九點 二分。7、血瘀質(zhì)生理特征：膚色晦黯，色素沉著易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗。心理特征：易煩，健忘。其他特征：易患月經(jīng)不調(diào)、乳腺病、心腦血管病等；不耐受寒邪。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后乳汁分泌少、產(chǎn)后面部色斑、產(chǎn)后失眠。第10頁/共46頁第十頁，編輯于星期日：九點 二分。8、氣郁質(zhì)生理特征：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多慮。其他特征：易患失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥、甲亢、乳腺疾病等；對精神刺激適應(yīng)力較差， 不適應(yīng)陰雨天氣。產(chǎn)后表現(xiàn)：產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后乳房脹痛、乳腺不通，易堵奶。第11頁/共46頁第十一頁，編輯

7、于星期日：九點 二分。9、特稟質(zhì)（過敏體質(zhì)）生理特征：過敏體質(zhì)者常見哮喘、 風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；心理特征：隨稟賦不同情況各異。其他特征：其他特征：易過敏，適應(yīng)能力差，季節(jié)適應(yīng)能力差。產(chǎn)后表現(xiàn)：暫無。第12頁/共46頁第十二頁，編輯于星期日：九點 二分。常見產(chǎn)后病與體質(zhì)的關(guān)系常見產(chǎn)后病與體質(zhì)的關(guān)系 乳汁少氣虛、血瘀 身痛、關(guān)節(jié)痛陽虛、氣虛 面部色斑血瘀 產(chǎn)后肥胖痰濕 盆底肌肉松弛氣虛第13頁/共46頁第十三頁，編輯于星期日：九點 二分。 乳房下垂乳房下垂氣虛、血瘀、陽虛氣虛、血瘀、陽虛 產(chǎn)后肥胖產(chǎn)后肥胖痰濕、濕熱、陽虛痰濕、濕熱、陽虛 乳腺不通乳腺不通濕熱濕熱 產(chǎn)后便秘產(chǎn)后便秘濕熱、陰虛濕

8、熱、陰虛 我們可以通過個性化食療和中藥外敷內(nèi)外相結(jié)合的調(diào)理方案對產(chǎn)后偏頗體質(zhì)起到調(diào)理和糾正作用。第14頁/共46頁第十四頁，編輯于星期日：九點 二分。 孕產(chǎn)期體質(zhì)調(diào)理的重要性孕產(chǎn)期體質(zhì)調(diào)理的重要性 孕產(chǎn)期是女性一生最重要的生理期，產(chǎn)后體質(zhì)由于內(nèi)分泌變化等原因，較容易通過調(diào)理發(fā)生改變。女性一生有三個較容易改變體質(zhì)的時期：第一時期是青春期、第二時期是孕產(chǎn)期、第三時期是更年期，女性一定要抓住以上三個黃金期去積極調(diào)理偏頗體質(zhì)。第15頁/共46頁第十五頁，編輯于星期日：九點 二分。 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理的方法有哪些？產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理的方法有哪些？膳食調(diào)理膳食調(diào)理中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理第16頁/共46頁第十六頁，編

9、輯于星期日：九點 二分。月子病和產(chǎn)后肥胖應(yīng)該怎么預(yù)防和調(diào)理呢？1、產(chǎn)后42天及時進行產(chǎn)后體質(zhì)檢測，看看身體內(nèi)風(fēng)寒濕的入侵情況；建議到專業(yè)產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理中心檢測。2、產(chǎn)后6個月內(nèi)及時進行中醫(yī)外敷調(diào)理，去除風(fēng)寒濕，減少月子病和產(chǎn)后肥胖的發(fā)生機率。產(chǎn)后42天就可以開始用中藥外敷去除體內(nèi)風(fēng)寒濕，改善產(chǎn)后身體內(nèi)環(huán)境，減少月子病和產(chǎn)后肥胖的發(fā)生機率中藥外敷調(diào)理去除體內(nèi)風(fēng)寒濕中藥外敷調(diào)理去除體內(nèi)風(fēng)寒濕第17頁/共46頁第十七頁，編輯于星期日：九點 二分。產(chǎn)后產(chǎn)后中藥中藥外敷外敷技術(shù)技術(shù) “外敷技術(shù)”也叫透皮給藥系統(tǒng)（trandermal therapeutic systems，TTS）是指在皮膚表面給藥，藥物

10、由皮膚吸收進入全身血液循環(huán)。第18頁/共46頁第十八頁，編輯于星期日：九點 二分。 TTSTTS優(yōu)勢分析優(yōu)勢分析哺乳期媽媽可放心使用哺乳期媽媽可放心使用 對于透皮給藥機理，清代名醫(yī)徐靈胎曾謂“用膏貼之，閉塞其氣，使藥性從毛孔而入腠理，通經(jīng)貫絡(luò)，或提而出之，或功而散之，較之服藥尤有力，此至妙之法也” TTS系統(tǒng)具有超越一般給藥方法的獨特優(yōu)點，因為皮膚中存在著一些代謝酶，這些代謝酶主要存在于活性表皮，皮膚脂腺和毛囊中，它們能代謝滲透通過皮膚的藥物，使藥物到達體循環(huán)之前經(jīng)受“首過效應(yīng)”。 因此，TTS可以不經(jīng)過肝臟的“首過效應(yīng)”，不被胃腸消化液破壞，不受胃腸道酶，消化液及PH等諸多因素的影響，維持較

11、長的作用時間。第19頁/共46頁第十九頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-氣虛質(zhì)氣虛質(zhì) 人體之氣的生成與肺、脾、腎三臟有著密切的關(guān)系。 中藥外敷調(diào)理 成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，黨參，茯 苓，甘草，山藥，白術(shù) 部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)， 足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理 第20頁/共46頁第二十頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-陽虛質(zhì)陽虛質(zhì) 陽虛質(zhì)重在溫經(jīng)散寒、調(diào)經(jīng)理氣，常取足少陰腎經(jīng)及督脈的穴位。 中藥外敷調(diào)理 成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，桂枝， 肉 桂，附子，杜仲等 部位：

12、任督二脈，足少陰腎經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第21頁/共46頁第二十一頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-陰虛質(zhì)陰虛質(zhì) 陰虛質(zhì)宜滋陰降火，益氣培元。補陰側(cè)重于滋腎陰和養(yǎng)胃陰。 中藥外敷調(diào)理 成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，熟地黃， 山茱萸，百合，女貞子等 部位：任督二脈，足陽明胃經(jīng)， 足少陰腎經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第22頁/共46頁第二十二頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-痰濕質(zhì)痰濕質(zhì) 痰濕質(zhì)宜宣肺降氣、除濕化痰，取手足太陰、足陽明經(jīng)穴和相應(yīng)背俞穴 中藥外敷調(diào)理

13、成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，肉桂， 制蒼術(shù)，茯苓，生山楂，昆布，姜黃等 部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)， 足太陰脾經(jīng)，足陽明胃經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第23頁/共46頁第二十三頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-濕熱質(zhì)濕熱質(zhì) 濕熱質(zhì)重在清熱利濕，取足太陰、足厥陰經(jīng)穴為主 中藥外敷調(diào)理 成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，黃芩， 黃連，薏苡仁，白蔻仁，龍膽草，苦參等 部位：任督二脈，足太陰脾經(jīng)， 足厥陰肝經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第24頁/共46頁第二十四頁，編輯于星期日：九點 二分。中

14、藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-血瘀質(zhì)血瘀質(zhì) 血瘀質(zhì)以活血化瘀為主，調(diào)理使經(jīng)絡(luò)暢通促進血液循環(huán)。 中藥外敷調(diào)理 成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，桃仁， 紅花，丹參，赤芍，川芎玫瑰花等 部位：任督二脈，足厥陰肝經(jīng)， 足太陽膀胱經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第25頁/共46頁第二十五頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-氣郁質(zhì)氣郁質(zhì) 氣郁質(zhì)重在理氣解郁、暢通氣血 中藥外敷調(diào)理 成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，柴胡， 川芎，白芍，薄荷，甘草等 部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)， 足厥陰肝經(jīng)，足少陰腎經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后4

15、2天即可開始調(diào)理第26頁/共46頁第二十六頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-特稟質(zhì)特稟質(zhì) 特稟質(zhì)主要是先天稟賦不足或遺傳因素造成的，可調(diào)理手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng) 中藥外敷調(diào)理 成分：當(dāng)歸，黃芪，天山雪蓮，野生葛根，烏梅， 蟬殼，百合，黃芩，牡丹皮，冬瓜皮等 部位：任督二脈，手太陰肺經(jīng)， 手陽明大腸經(jīng) 安全性：哺乳期媽媽可放心使用 調(diào)理時間：產(chǎn)后42天即可開始調(diào)理第27頁/共46頁第二十七頁，編輯于星期日：九點 二分。中藥外敷調(diào)理中藥外敷調(diào)理-注意事項注意事項以下人群不適宜中藥外敷調(diào)理1.對酒精過敏的人2.對中藥過敏的人第28頁/共46頁第二十八頁，編輯于星期日：九點 二

16、分。中藥外敷去除風(fēng)寒濕與傳統(tǒng)滿月汗蒸的區(qū)別中藥外敷去除風(fēng)寒濕與傳統(tǒng)滿月汗蒸的區(qū)別 傳統(tǒng)滿月汗蒸方法：全身蒸紅外線、用被子捂身體等，這些方法是依靠自身的氣血逼身體發(fā)汗，消耗體力大，容易造成身體進一步的虛虧，產(chǎn)后的媽媽不適合 中藥外敷以補為主，中藥通過皮膚補進去，不但將生產(chǎn)時風(fēng)寒濕代謝出來，同時也可以將身體的重金屬毒素也能代謝出來，產(chǎn)后的媽媽非常適合第29頁/共46頁第二十九頁，編輯于星期日：九點 二分。產(chǎn)后產(chǎn)后“個性化食譜個性化食譜”補充了目前營養(yǎng)學(xué)補充了目前營養(yǎng)學(xué)的不足的不足膳食金字塔： 由蛋白質(zhì)+脂肪+糖類+維生素+微量元素來構(gòu)成營養(yǎng) 但膳食金字塔做不到按個人體質(zhì)去劃分食物問題在于：同樣是肉

17、類（蛋白質(zhì)），為什么有人吃羊肉“上火”？，吃豬肉不“上火”？同樣是水果（維生素），為什么有人吃西瓜會感覺“肚子寒”？吃蘋果沒有感覺？第30頁/共46頁第三十頁，編輯于星期日：九點 二分。什么是產(chǎn)后什么是產(chǎn)后“個性化食譜個性化食譜”？ 產(chǎn)后“個性化食譜”就是根據(jù)中醫(yī)理論，把食物按照性味（寒、熱、溫、涼等）進行分類，再經(jīng)過適當(dāng)?shù)拇钆浣o不同體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。 體質(zhì)“個性化食譜”可通過食物的性味對孕期和產(chǎn)后偏頗體質(zhì)起到一定的糾正作用，并可維護孕產(chǎn)婦體質(zhì)處于平和質(zhì)狀態(tài)。第31頁/共46頁第三十一頁，編輯于星期日：九點 二分。 產(chǎn)后推薦食物：宜選擇性平偏溫、健脾益氣的食物，如小米、糯米、紅薯、南瓜、菜花、胡

18、蘿卜、土豆、山藥、香菇、蓮藕（生者甘寒，可清熱涼血；熟者甘溫，可健脾益氣）、蓮子、芡實、白果、扁豆、黃豆、蠶豆、豇豆、豌豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、豬肚、牛肉、兔肉、羊肉、淡水魚、黃魚、大棗、蘋果、橙子、菱角、葡萄干等。粥是“天下第一補品”，最易被人吸收，對氣虛質(zhì)者最合適。產(chǎn)后不推薦食物：盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。 1 1、 氣虛質(zhì) 第32頁/共46頁第三十二頁，編輯于星期日：九點 二分。產(chǎn)后推薦食物：宜多食用甘溫補脾陽、腎陽為主的食物，常用的有羊肉、牛肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、南瓜、黃豆芽、洋蔥、胡蘿卜、山藥、荔枝、龍眼、榴

19、蓮、櫻桃、大棗、核桃、栗子、腰果、松子、烹調(diào)方法多采用燜、蒸、燉、煮等。產(chǎn)后不推薦食物：陽虛質(zhì)亞健康者宜少吃生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、竹筍、芹菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、柚子、火龍果、柑橘、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。減少食鹽的攝入，以避免肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。 2、陽虛質(zhì)第33頁/共46頁第三十三頁，編輯于星期日：九點 二分。產(chǎn)后推薦食物：宜多食滋陰潛陽食物。常見的有芝麻、綠豆、鴨肉、豬肉、豬皮、兔肉、牛奶、豆腐、海蜇、海參、苦瓜、甘蔗、木耳、銀耳等?？刹捎眉t燒、燜、蒸、燉、煮、煲等方法，盡量少放調(diào)料，保持原

20、汁原味。蜂蜜可滋陰養(yǎng)顏，平時可以多喝蜂蜜水。山藥、荸薺、蓮子、百合既是蔬菜，又是中藥，陰虛質(zhì)亞健康者平時可以多吃。產(chǎn)后不推薦食物：溫燥、辛辣、香濃的食物易傷陰，如花椒、茴香、桂皮、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦仁、羊肉等，所以應(yīng)少吃，甚至不吃。陰虛質(zhì)亞健康者應(yīng)忌吃煎炸炒爆食品和脂肪含量過高食物。荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等不宜。 3、陰虛質(zhì)第34頁/共46頁第三十四頁，編輯于星期日：九點 二分。產(chǎn)后推薦食物：宜食用清利化濕的食物，如紅小豆、綠豆、蠶豆、四季豆、鴨肉、兔肉、鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、空心菜、竹筍、萵筍、葫蘆

21、、蓮藕、蘿卜、豆角、綠豆芽、蓮子等。產(chǎn)后產(chǎn)后不推薦食物：禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、鹿肉、羊肉、動物內(nèi)臟、荔枝、芒果、菠蘿、酒、奶油等。少吃肥甘厚膩的食物以及溫?zé)崾称泛惋嬈?。最忌諱食用經(jīng)過油炸、煎炒、燒烤等高溫加工烹制而成的食物。 4、濕熱質(zhì)第35頁/共46頁第三十五頁，編輯于星期日：九點 二分。 產(chǎn)后推薦食物：在飲食上宜清淡，多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物，如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、海蜇、牛肉、胖頭魚、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤、山藥、白蘿卜、洋蔥、豆角、冬瓜、竹筍、紫菜、生姜等。產(chǎn)后不推薦食物：痰濕質(zhì)者要少吃肥甘、油膩、滋補、寒涼飲食，如豬肥肉、

22、油炸食品、冰激凌以及甜碳酸飲料等 5 5、痰濕質(zhì)第36頁/共46頁第三十六頁，編輯于星期日：九點 二分。產(chǎn)后推薦食物：芒果、黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、菇類、海參、醋。產(chǎn)后不推薦食物：不宜吃收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米等。不可多吃高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。 6、血瘀質(zhì)第37頁/共46頁第三十七頁，編輯于星期日：九點 二分。產(chǎn)后推薦食物：宜選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、白蘿卜、洋蔥、香菜、包心菜、苦瓜、絲瓜、黃花菜、刀豆、蘑菇、豆豉、海帶、海藻、柑橘、柚子產(chǎn)后產(chǎn)后不推薦食物：氣郁體質(zhì)亞健康者應(yīng)少吃收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等，以免阻滯氣機，因氣滯而血凝。亦不可多食冰冷食物