做自己中職主題班會(huì)

1、做自己中職主題班會(huì)自信心訓(xùn)練提示：培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。心理訓(xùn)練中的自我暗示、 自我肯定技巧會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過堅(jiān)定的肯定性表達(dá)反饋到 我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導(dǎo)致我們?cè)诟挥懈姓倭Φ恼Z(yǔ)言 指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。當(dāng)我們堅(jiān)持這種訓(xùn)練，并 且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢(mèng)，絕不 是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己 的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。做法：一、放松引導(dǎo)班主任向全班同學(xué)提示：在一處安靜的地方，我舒適地坐下來，輕輕地閉 著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣

2、很深很深，我們開始數(shù)數(shù)，由 10倒數(shù)至1, 10-9-8 - 7-6-5-4-3-2-1 ,感覺到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開始放松，面部開始 放松，頸部開始放松，胸部開始放松，手臂開始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢 地整個(gè)腿部開始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放 松，腳背開始放松，腳趾開始放松？?漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛 自己看到了自己的形象，越來越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地 遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去？?遠(yuǎn)處隱隱約地有一個(gè)人影向我走來，越來越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那 和自己完全一樣的形象，一個(gè)充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心， 他說：我正是擁有自信的

3、人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè) 的那個(gè)自我?，F(xiàn)在我來到了海邊，眺望遠(yuǎn)方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著 海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動(dòng)的時(shí)光。我置身于其間，遠(yuǎn)離了喧囂，遠(yuǎn)離了令我 煩惱與困惑的現(xiàn)實(shí)問題，來到了一個(gè)只有自己體驗(yàn)到的寧?kù)o世界。在這里，我開 始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始 接受積極、肯定的指令。二、自我肯定暗示班主任說一句，要求學(xué)生跟著說：我自信，我善待自己！我肯定自己，肯定自己的長(zhǎng)處；我贊美自己，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)；我欣賞自己，欣賞自己的成功；我提高自己，提

4、高自己的水平；我超越自己，超越自己的昨天；我成就自己，實(shí)現(xiàn)自己的理想。我要在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力；我不會(huì)用自己的短處和別人的長(zhǎng)處比。我自信，我要表現(xiàn)自信，展示出自信的樣子。主動(dòng)和別人交往，有問題就去問，有責(zé)任大膽承擔(dān)，見了面主動(dòng)問好，交談時(shí)正視對(duì)方，握手時(shí)要有力度；站立時(shí)挺直腰板；走路時(shí)加快速度；發(fā)言時(shí)大聲說話；以微笑面對(duì)每一個(gè)人。每表現(xiàn)一次自信，就等于練習(xí)一次自信, 自信就會(huì)增強(qiáng)一分。我很清楚，自信不等于自負(fù)，自負(fù)是另一種自卑。自信也不等于自大， 自大是無知的化身。我自信，我嚴(yán)格要求自己：自信而不自負(fù)！瞧得起自己，也瞧得起別人！自信而不自大！相信自己，也相信別人！自信而不封閉！欣賞自己，也欣賞別

5、人！自信而不傷人！有利于自己，也有利于別人！自信而不自滿！永遠(yuǎn)不滿足自己已取得的成就! 我自信，我相信自己！ 我相信自己能改變；我相信自己能提高；我相信自己能持之以恒； 我相信自己能勇往直前； 我相信自己能改正缺點(diǎn)； 我相信自己能戰(zhàn)勝失?。?我相信自己能創(chuàng)造成功；我自信，我要用自信開啟每一天！每天早晨，我都要激勵(lì)自己：面對(duì)鏡子中的自己，我斬釘截鐵對(duì)自己說：我是最棒的！三、主題暗示自我肯定給了我信心與力量每天我都激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。我不斷增長(zhǎng)自己的才智與能力，我培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣。我總能發(fā)現(xiàn)自己所具有的優(yōu)良品質(zhì)，我總是對(duì)生活充滿感激之心，我經(jīng)常記下我應(yīng)該感激的人或事。我具有豁達(dá)的胸懷，我以

6、平和的態(tài)度處理生活中的矛盾。我敢于堅(jiān)持自己的正確觀點(diǎn)，我積極地處理生活中的每件事。我充分利用眼前的時(shí)間，我能有效地利用每一分鐘，我每周都妥善安排日程。我每天都過得很充實(shí)、很快樂。我能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，我能夠說服自己，專心做事。我樂于從批評(píng)中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，我樂于接受新知識(shí)、新觀念。我能夠戰(zhàn)勝自己的恐懼心理，我敢于面對(duì)錯(cuò)誤和失敗。我能夠獲得幸福和成功，我完全熱愛和接受現(xiàn)在的我。我樂于關(guān)心和幫助他人，我總是真誠(chéng)感謝別人的幫助。我樂于向社會(huì)奉獻(xiàn)自己，我越是奉獻(xiàn)自己，越能獲得成功。我具有優(yōu)良的心理素質(zhì)，我能夠克服障礙、承受挫折。我善于克服自己的消沉與軟弱，我敢于面對(duì)生活的打擊。我善于調(diào)節(jié)自己的人生目標(biāo)，我立