情緒管理團(tuán)輔辦法

1、精心整理精心整理情緒管理一團(tuán)體輔導(dǎo)方案一、 團(tuán)體名稱(chēng)：情緒管理團(tuán)體二、 團(tuán)體目標(biāo)1.成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。2.成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒。三、 團(tuán)體性質(zhì)：教育與成長(zhǎng)性團(tuán)體四、 團(tuán)體對(duì)象：27中高二年級(jí)五、 團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)為期三周，每周二次，共六次。六、 團(tuán)體成員甄選標(biāo)準(zhǔn)在自愿參與的基礎(chǔ)上，盡量選擇同質(zhì)性成員。七、 地點(diǎn)高二班級(jí)教室八、 活動(dòng)設(shè)計(jì)理論嚴(yán).、：J該團(tuán)體活動(dòng)設(shè)計(jì)主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思

2、 考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個(gè)體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可 以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。理性情緒治療的基本論點(diǎn)是：影響我們情緒的不是發(fā)生事情的本身，而是我們對(duì)此事件的看法和解釋。故 我們可以藉由改變想法來(lái)改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問(wèn)、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法， 并以理性的想法替代之，進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增進(jìn)適應(yīng)的能力。精心整理精心整理九、設(shè)計(jì)大綱:精心整理精心整理次序單元名稱(chēng)單元目標(biāo)主要活動(dòng)內(nèi)容所需時(shí)間1情緒小棧1說(shuō)明團(tuán)體架構(gòu)并協(xié)助成 員融入團(tuán)體情境2.協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài) 及類(lèi)別1.制定團(tuán)體主題，LR、成員，并繞圈發(fā) 言我對(duì)團(tuán)體的期待

3、 是，請(qǐng)成員發(fā)表意 見(jiàn)。2抽情緒類(lèi)型便 條，并請(qǐng)成員分別扮 演出，讓大家來(lái)猜，LR再請(qǐng)成員歸納之。3.引一兩句話(huà)繞圈 發(fā)言這次團(tuán)體您覺(jué) 得如何或是學(xué)到什 么？結(jié)束團(tuán)體。602最近比較煩1.讓成員覺(jué)察此時(shí)此刻的 情緒2.讓成員了解情緒背后 的成因1.給成員聽(tīng)輕音樂(lè)，并回想一周來(lái)的 心情起伏。2.請(qǐng)成員以0-10度表示這周的情緒 溫度，再以此分組分 享影響情緒之因。603 ”我猜我猜我猜猜猜！讓成員區(qū)分正負(fù)向想法與 其所引發(fā)的情緒、行為。?J1.給成員聽(tīng)輕音 樂(lè)，并帶領(lǐng)松弛訓(xùn) 練，以達(dá)暖身效果。2.發(fā)下自我檢視 表，填完后請(qǐng)成員看 看那些不同的想法， 會(huì)引發(fā)什么情緒或 行為進(jìn)行區(qū)辨，最后 以一句話(huà)

4、繞圈發(fā)言結(jié)束團(tuán)體50精心整理精心整理4我有話(huà)要說(shuō)談情緒表達(dá)1.引導(dǎo)成員說(shuō)出自己的心 情故事2.讓成員獲得情緒的表1.請(qǐng)成員回想讓其感 受最深或最想談?wù)?的事件50精心整理精心整理達(dá)與宣泄。2分組分享自己的心 情故事，以獲得情緒 的表達(dá)宣泄。5信念大挑戰(zhàn)1.協(xié)助成員找出非理性 信念并加以駁斥。2.協(xié)助成員熟悉駁斥技 巧，建立理性信念。1.發(fā)給成員相關(guān)數(shù)據(jù)，并針對(duì)人的十一 種非理性信念進(jìn)行 分享。并引導(dǎo)成員分 辨理性與非理性信 念的區(qū)別及其常用 的句型。2.成員兩兩配對(duì)分組，抽情境，并找出 非理性信念并加以 駁斥。再回到團(tuán)體中 演練情境與應(yīng)論結(jié) 果606拾穗回顧與展望1.引導(dǎo)成員回顧整個(gè)團(tuán) 體歷程

5、，并分享收獲而能 有所成長(zhǎng)。2為整個(gè)情緒管理團(tuán)體 作結(jié)束。J1.引導(dǎo)成員回顧前 五次團(tuán)體，并將收獲 寫(xiě)于海報(bào)上，在團(tuán)體 中分享。2.發(fā)給每人一張小 卡，與上自己名子， 傳至每人手中寫(xiě)下 祝福與期許。最后， 以有緣千里結(jié)束 團(tuán)體。？60第一單元表1-1單元名稱(chēng)：情緒小?；顒?dòng)地點(diǎn)：高二1班教室所需時(shí)間：60分鐘單元目標(biāo)：1說(shuō)明團(tuán)體架構(gòu)并協(xié)助成員融入團(tuán)體情境2.協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及類(lèi)別活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)流程注意事項(xiàng)所需時(shí)間精心整理精心整理一、兩人世界1丄E與CO自我介紹與角色說(shuō)明詢(xún)冋成員有無(wú)102說(shuō)明團(tuán)體性質(zhì)、進(jìn)行方式及基本規(guī) 則3.繞圈發(fā)言我對(duì)團(tuán)體的期待是， 請(qǐng)成員發(fā)表意見(jiàn)疑問(wèn)二、絕對(duì)目標(biāo)1丄E邀請(qǐng)成

6、員以幾句話(huà)分享對(duì)情緒 的看法。2丄E綜合大家的想法并導(dǎo)引至下一 個(gè)活動(dòng)。1.回饋與澄清2.LE說(shuō)明繞圈發(fā)15三、原來(lái)如此1丄E準(zhǔn)備八個(gè)情緒形容詞的便條2.請(qǐng)成員人手抽一張，輪流做出臉部 表情。由其它員猜測(cè)名稱(chēng)。3指出并歸納八個(gè)情緒形容詞的異同 之處。!| / 丨4丄E回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的 型態(tài)。1自由發(fā)言2.如無(wú)人發(fā)言，LE邀請(qǐng)2-3人分.、廣10四、擠眉弄眼1. LE總結(jié)今天大家對(duì)情緒的基本認(rèn) 識(shí)。2.請(qǐng)成員以一兩句話(huà)繞圈發(fā)言這次 團(tuán)體您覺(jué)得如何或是學(xué)到什么？結(jié)情緒形容詞應(yīng) 涵蓋正、負(fù)向情緒15束團(tuán)體。五、細(xì)說(shuō)重頭播放好心情 輕音樂(lè)提醒下次 談的內(nèi)容10第二單元表2-1單元名稱(chēng)：最近比

7、較煩情緒覺(jué)察活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班教室所需時(shí)間：60分鐘單元目標(biāo)：1.讓成員覺(jué)察此時(shí)此刻的情緒2.讓成員了解情緒背后的成因活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)流程注意事項(xiàng)所需時(shí)間精心整理精心整理一、心情小曲1丄E說(shuō)明：請(qǐng)成員在LE的帶領(lǐng)下， 靜下心來(lái)，進(jìn)入團(tuán)體，并回想這一周 來(lái)的情緒起伏，將在音樂(lè)中進(jìn)行。（附錄一）2.播放輕柔的音樂(lè)，開(kāi)始進(jìn)行3.成員隨音樂(lè)結(jié)束，逐漸進(jìn)入下一活 動(dòng)準(zhǔn)備輕音樂(lè)15二、情緒溫度計(jì)1. LE說(shuō)明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方 式：刻度有0-10度， 分別代表不快樂(lè) 到快樂(lè)的程度，請(qǐng)成員以0-10度來(lái)表 示自己這周的情緒溫度2.依成員的溫度分布情形分高中低三 組3.請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒 /r1溫

8、度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度 的最大因素4丄引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)M分 享在小組中對(duì)他人印象最深刻、最有 感觸之處（不同的想法、不同的處理 方式）35三、結(jié)束活動(dòng)LE為本次團(tuán)體做結(jié)束（附錄二）10附錄2-1LE說(shuō)明：心情好嗎？心情不好嗎？無(wú)論你現(xiàn)在的心情如何，請(qǐng)靜下心來(lái)，閉上雙眼，讓我們 慢慢地進(jìn)入這個(gè)團(tuán)體中。想一想這一個(gè)星期以來(lái)發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你 有怎樣的情緒起伏呢？在音樂(lè)中仔細(xì)回想一下吧附錄2-2:LE做結(jié)束：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情， 因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對(duì)自己說(shuō)一些正向的、理性的話(huà)語(yǔ)

9、，樂(lè)觀(guān)的態(tài) 度可以帶來(lái)更多方面的想法，讓自己活得更快樂(lè)。第三單元表3-1單元名稱(chēng)：我猜我猜我猜猜猜！活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班教室所需時(shí)間：50分鐘單元目標(biāo)：精心整理精心整理讓成員區(qū)分正負(fù)向想法與其所引發(fā)的情緒、行為?；顒?dòng)名稱(chēng)活動(dòng)流程注意事項(xiàng)所需時(shí)間一、松弛練習(xí)1說(shuō)明：待會(huì)兒要每一位成員都將 自己想象為活火山，然后逐漸靜止成 為死活山，聽(tīng)leader的指示緊張、放 松。2.放柔和的錄音帶，開(kāi)始進(jìn)行。3.請(qǐng)成員自由發(fā)表現(xiàn)現(xiàn)在的感覺(jué)，至 少找二位成員。Leader藉此活 動(dòng)，讓成員松弛一 下身心，并集中注 意力。10二、小小測(cè)驗(yàn)1.Leader發(fā)下自我檢視表，并說(shuō)明如 何進(jìn)行。附件3-12.成員開(kāi)始填答。

10、3.填答完畢后，邀請(qǐng)成員分組去分辨 看看那些想法是合理的，那些是不合 理的，并分別將其寫(xiě)在海報(bào)上。請(qǐng)成員看看這些不同的想法，會(huì)引發(fā) 什么情緒或行為。1.可先說(shuō)明活動(dòng) 目的。2.分為三組， 準(zhǔn)備一張海報(bào)30三、結(jié)束活動(dòng)Leader解釋檢視結(jié)果，并說(shuō)明這只 是看看自己可能的情形，宜當(dāng)作參考 用。以一句話(huà)繞圈發(fā)言今天的團(tuán)體自己 學(xué)到些什么，以結(jié)束團(tuán)體。10附件3-1【事件一】在教室的走廊上被錯(cuò)身而過(guò)的豬頭瞪一眼。1.哼！看我不順眼？2.這種人少惹為妙，挺可怕的。3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失敗時(shí)：1.沒(méi)希望了，我永遠(yuǎn)不可能成功。2.這全是他的錯(cuò)。3.一個(gè)人不可能每次都勝利，我下次一定

11、可以比這次作得好精心整理精心整理【事件三】精心整理精心整理與小倩約好放學(xué)后在活動(dòng)中心門(mén)口會(huì)面，結(jié)果小倩爽約不到。此時(shí)，你告訴自己什么話(huà)呢？1.她會(huì)不會(huì)因?yàn)槭裁词虑椴恍⌒耐浟?，或是耽擱了呢？2.和人約好時(shí)間應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)到達(dá)才對(duì)，不能準(zhǔn)時(shí)到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當(dāng)成什么了?3.她怎么還不來(lái)呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了?！臼录摹空n堂上被點(diǎn)到回答問(wèn)題，卻答不出來(lái)。1.我根本不會(huì)，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預(yù)習(xí)。2.這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會(huì)被大家看輕?！臼录濉繀⒓涌荚嚕聹?zhǔn)備的不充分而對(duì)自己沒(méi)信心時(shí)。1整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2.好，

12、我要小心應(yīng)付了！別緊張，做個(gè)深呼吸，慢慢來(lái)，別急！先看別題。第四單元表4-1單元名稱(chēng)：我有話(huà)要說(shuō)活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班教室所需時(shí)間：50分鐘談情緒表達(dá)單元目標(biāo)：1.引導(dǎo)成員說(shuō)出自己的心情故事2、 讓成員獲得情緒的表達(dá)與宣泄活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)流程注意事項(xiàng)所需時(shí)間一、導(dǎo)入安排成員就定位并互相冋好”： i5二、心情故事1.請(qǐng)成員回想讓其感受最深或最想 談?wù)摰氖录?.請(qǐng)成員抽簽配對(duì)，二人一組，彼此 分享自己的心情故事35精心整理精心整理三、愛(ài)的叮嚀弓1導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)自愿成員簡(jiǎn)述自己的心情故事并分享說(shuō)出心情故事后的感受LE為此次團(tuán)體做一結(jié)論（附錄一）10附件4-1:LE做結(jié)論：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的，正向

13、的情緒給人正向的感受，周?chē)娜艘部筛械綒g樂(lè)的氣 氛，而負(fù)向的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來(lái)，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中 的每一步都掌握在我們自己的手中。第五單元表5-1單元名稱(chēng)：信念大挑戰(zhàn)活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班教室所需時(shí)間：60分鐘單元目標(biāo)：1.協(xié)助成員找出非理性信念并加以駁斥。2、協(xié)助成員熟悉駁斥技巧，建立理性信念。活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)流程注意事項(xiàng)所需時(shí)間一、暖身活動(dòng)LE帶領(lǐng)肢體活動(dòng)，讓成員暖身，準(zhǔn)備 進(jìn)入團(tuán)體。引導(dǎo)成員先后閱 讀數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)提供 要有順序性。10二、智慧寶盒理性與非理性1先檢核成員對(duì)于非理性信念的了解 程度。2.發(fā)給成員相關(guān)資料，并針對(duì)人的十 一種非理性信念中令其印象深刻

14、的想 法進(jìn)行分享。3. LE引導(dǎo)成員分辨理性與非理性信 念的區(qū)別及其常用的句型。1.成員進(jìn)行駁斥 及建立理性信念 時(shí)，可參考數(shù)據(jù)進(jìn) 行。2.各組須表演出20精心整理精心整理三、情境演練1.使成員兩兩配對(duì)分組，抽一情境， 針對(duì)情境找出非理性信念并加以駁 斥。2.回到大團(tuán)體，各組演出情境并呈現(xiàn) 討論結(jié)果。3.由全部的成員協(xié)助該組建立理性信 念。情境以說(shuō)明討論之結(jié)果。20四、結(jié)語(yǔ)邀請(qǐng)成員分享此次團(tuán)體的收獲與感 受或困難。10第六單兀表6-1單元名稱(chēng)：拾穗一回顧與展望活動(dòng)地點(diǎn)：高二1班教室所需時(shí)間：60分鐘單元目標(biāo)：1.引導(dǎo)成員回顧整個(gè)團(tuán)體歷程，并分享收獲而能有所成長(zhǎng)。2.為整個(gè)情緒管理團(tuán)體作結(jié)束?；顒?dòng)名稱(chēng)活動(dòng)流程注意事項(xiàng)所需時(shí)間一、開(kāi)場(chǎng)白LE向成員問(wèn)好寒喧，說(shuō)明團(tuán)體目標(biāo)并 提醒成員此為最后一次團(tuán)體。海報(bào)一大張、蠟筆數(shù)枝10二、我的成長(zhǎng)1.LE引導(dǎo)M一起回想前五次團(tuán)體的 進(jìn)行。2. LE請(qǐng)M將自己學(xué)到的情緒表達(dá)方 式及感覺(jué)寫(xiě)在海報(bào)上。3.引導(dǎo)成員檢視海報(bào)內(nèi)容，提醒成員海報(bào)上記錄著每位成員在團(tuán)體中的 成長(zhǎng).。4. LE邀請(qǐng)M對(duì)團(tuán)體分享自己在團(tuán)體 中的