如何延緩更年期 如何延緩更年期的方法

1、如何延緩更年期 如何延緩更年期的方法 許多要進(jìn)入更年期的女性，都可怕更年期的到來。那么，延緩更年期的方法有哪些呢?接下來為你共享一下延緩更年期的相關(guān)方法，一起來看看吧! 延緩更年期的方法 1、卵巢的保養(yǎng) 卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實(shí)卵巢年輕就意味著卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個(gè)大倉庫，儲(chǔ)存著許多的卵子，但是每個(gè)月女性都要排出卵子，意味著倉庫的卵子總有一天會(huì)取潔凈的，排完了就再也不會(huì)有了，因此，衰老是必定的。但是，假如平常能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養(yǎng)的。卵巢保養(yǎng)的好，更年期自然推遲。 2、珍愛自己的身體

2、婚后女性假如不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)患病重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。現(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異樣，從而使絕經(jīng)年齡提前。 3、好睡眠 生活挨次、起居有時(shí)、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特殊是保證充分的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)女性的身心康健。使經(jīng)血特殊調(diào)暢對(duì)延緩更年期有非常重要的意義。 4、常行動(dòng) 時(shí)常做一些力所能及的體育熬煉和戶外活動(dòng)，如閑逛、慢跑、游泳、

3、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)加強(qiáng)，抗病力量增加，同時(shí)還會(huì)增加造血功效。特殊是剛生育過的婦女，更應(yīng)當(dāng)著重健身行動(dòng)，這樣才有益于盡快復(fù)原健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解，并防范早衰達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。 延緩更年期值得吃的食物 1、海鮮 小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，削減心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特殊是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。 2、奶類 牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及b族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。 3、大豆食品 大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來

4、具有很大關(guān)心。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。 4、新奇蔬果 新奇蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，愛護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新奇蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。 5、深海魚油 人到50歲左右，會(huì)面臨更年期，在這期間會(huì)出現(xiàn)心煩意燥、色斑、臉色暗黃、內(nèi)分泌失調(diào)等更年期癥狀。而深海魚油中的epa和dha與心情平衡有親密的關(guān)系，當(dāng)血液中的epa和dha濃度偏低時(shí)，發(fā)生輕度愁悶癥的幾率會(huì)明顯提高，也有利于改善其它更年期癥狀。 6、月見草 見草中含有豐富的養(yǎng)分成分，更年期的女性長期服用有助于提高女性荷爾蒙水平，平衡體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而達(dá)到效緩解更年期目的。 7、留意飲食禁忌 女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要留意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。由于，過多地?cái)z入這兩樣食物，都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰，女性更年期提前。 看過"延緩更年期的方法&