靜脈曲張有效的鍛煉方法_第1頁
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文檔簡介

1、靜脈曲張鍛煉方法靜脈曲張在這幾年是非常嚴(yán)重的疾病，很多長期站立的人都有輕微的靜脈曲張的癥狀，對于身體健康造成一定的影響，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致截肢，而通過正確的運(yùn)動是可以緩解靜脈曲張的癥狀，今天就來為大家介紹一下靜脈曲張的治療。1、推拉小腿 下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側(cè)，右掌貼在小腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋開始雙掌夾住左側(cè)小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反復(fù)推摩100次，右腿鍛煉方法同上。2、平推小腿 下肢靜脈曲張患者 四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張?zhí)?，來回推?0次。3、按捏腳趾 下肢靜脈曲張患者用一只手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏 30次。4、按摩足

2、底 下肢靜脈曲張患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處) 為中心反復(fù)點(diǎn)揉100次。5、屈抱兩腿 下肢靜脈曲張患者靠墻站立，先左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，兩腿交替，各抱20次。6、兩腿前踢 下肢靜脈曲張患者站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。7、甩動兩腿 下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨(dú)立，左腿抬起，前后左右大幅度擺動，先前后，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。8、兩腳蹬車 下肢靜脈曲張患者仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約50個來回。9、踮腳尖走路 下肢靜脈曲張患者站立，雙腿并攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。10、快速步行 靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療這種病。在快速步行時，腓腸肌的收縮運(yùn)動加強(qiáng)，有利于下肢靜脈血液的回流。快速步行后，最好能將腳抬高躺下休息，腳高于身體平面，躺10分鐘左右即可。以上就是專家向大家介紹的關(guān)于靜脈曲張的治療方法，大家看完之后應(yīng)該了解到這十種方法對于靜脈曲張有很好的緩解作用，患者可根據(jù)

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