提高記憶方法總結(jié)

1、提高記憶方法千百種，總結(jié)出來就兩個(gè)，提高記憶素質(zhì)的和提高記憶術(shù)，下面就這兩個(gè)方面做一些具體介紹1、 右腦圖像記憶視知覺細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：（1）周邊視野（視桿細(xì)胞）敏感性訓(xùn)練：黃卡后象（紙），反后像（中心視野光阻訓(xùn)練）視野擴(kuò)大（眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度）訓(xùn)練；（2）中心色覺敏感性訓(xùn)練：閃光幾何圖形及色塊訓(xùn)練、曼陀羅復(fù)合色塊訓(xùn)練2、右腦圖像記憶視中樞細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：左手描光柵圖（CAM圖案訓(xùn)練）3、右腦圖像記憶圖像敏感性訓(xùn)練（直覺圖像靈敏度訓(xùn)練）4、海馬長時(shí)記憶敏感性訓(xùn)練（聽記憶靈敏度訓(xùn)練）5、腦干記憶敏感性訓(xùn)練6、左右腦協(xié)調(diào)記憶靈敏度訓(xùn)練7、記憶穴位剌激：剌激記憶穴位、利長時(shí)記憶形成。 8、右腦其它綜合潛能

2、開發(fā)訓(xùn)練：（1）自聲復(fù)讀剌激：a波音樂諧振，左腦電波懸浮磁干擾抑制；（2）色光想象力訓(xùn)練：如紅色：火星、救火車、口唇（3）聲音想象力；如99：舅舅、糾察、救人、艷陽天、太陽、急救室；（4）圖象想象力：三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關(guān)系、三角戀愛、三角債務(wù)、三角州、三棱品牌（5）語意想象力：手表：會(huì)計(jì)時(shí)的工具，富貴高檔的象征物，人隨身所帶的精密儀器；（6）眼肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；（7）注意力訓(xùn)練：提問產(chǎn)生注意并自述形狀、結(jié)構(gòu)；紅閃隨機(jī)數(shù)字或隨機(jī)圖標(biāo)尋視等；9.加工：是為了記憶更深刻，儲(chǔ)存時(shí)間更久而對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行的改形、強(qiáng)化等。：常用的加工方法有：注意，想象，復(fù)述（單純復(fù)述、合述、分述）及分類等。注意

3、力訓(xùn)練：對(duì)觀察物提問,自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低,眼大或小,皮膚黑或白,觀察后自述:高個(gè)子小眼皮膚黑黑的。 想象力訓(xùn)練：如對(duì)“公雞”想象加工記憶：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷機(jī)，報(bào)警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號(hào)角（報(bào)曉）.。 復(fù)述訓(xùn)練：復(fù)述：復(fù)述是 一種深化加工方法，是促進(jìn)短時(shí)記憶向長時(shí)記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術(shù)。復(fù)述次數(shù)越多，記得越牢?？蓪⒚刻鞂W(xué)習(xí)，工作中最重要的內(nèi)容(一般不超過七個(gè)),聯(lián)想壓縮編碼后，錄入音控復(fù)述機(jī)，并用10分鐘反復(fù)放1020次，可產(chǎn)生長久記憶。單純復(fù)述：對(duì)要記的內(nèi)容反復(fù)墨述或朗讀。合述：將分散的內(nèi)容，按一定羅輯關(guān)系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機(jī)、菠蘿、小

4、狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來香。分述：將整體信息(要記的內(nèi)容)分成多段記憶，,如將整篇文章可先分成多段，隨后“聯(lián)想、壓縮”后編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion (引虎媽線-信息)4段，更容易記憶。 分類（提?。喝绻浀膬?nèi)容較多,需要分類(加工)后，再聯(lián)想編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.先分類為：A.家用品(椅子電話鐘)，B.食品(菠蘿香腸羅卜)，C.裝飾品（花盆夜來香）。10.編碼訓(xùn)練編碼的目的是為了給“要記憶內(nèi)容”作上清晰、形象深動(dòng)，有聲有色，習(xí)慣、有秩序、順口

5、押韻等標(biāo)志，作為回憶、再識(shí)的線索。聯(lián)想是最常用，最重要，最核心的編碼記憶術(shù)，是將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉的事物上。聯(lián)想編碼常用以下幾種：（形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘）聯(lián)情聯(lián)想為：行（走時(shí)）（兩）鞋轉(zhuǎn)接輕壓（鞋）釘。 （1）單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)(語)意聯(lián)想等。 （2）聯(lián)結(jié)聯(lián)想：將幾個(gè)要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯(lián)結(jié)后記為：到公雞屁股插鑰匙,口吐煤(霉)氣來。 （3）聯(lián)情聯(lián)想：將大量信息按一定羅輯關(guān)系整理、聯(lián)想，并編成故事情節(jié)后記憶：如記雜事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.可按用途整理分類為:A.家用品(椅子電話鐘

6、)；B.食品(菠蘿香腸羅卜)；C.裝飾品（花盆夜來香）,再編輯成故事情景:如12點(diǎn)鐘,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要羅卜抄香腸，飯后要菠蘿做小食，放下電話時(shí)不慎打翻了花盆里的夜來香。（4）聯(lián)壓聯(lián)想（壓縮聯(lián)想）：先將要記的內(nèi)容壓縮(提取關(guān)鍵詞)成12字,然后,編輯成一句情景、羅輯關(guān)糸或押韻詞句聯(lián)成一體記憶：如記世界上最快的記憶術(shù)為以下5種聯(lián)想術(shù)的綜合應(yīng)用:聯(lián)想(形象):轉(zhuǎn)意(聯(lián)想)壓縮(聯(lián)想)諧音(聯(lián)想)訂樁(聯(lián)想)?？蓧嚎s后編成情節(jié)：自行車鏈條轉(zhuǎn)動(dòng)壓住鞋(諧音)釘 又如,記智力的5鐘要素(能力):注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力。壓縮后“聯(lián)情”成：主(上帝)觀(看到)雞象死。 (5)聯(lián)釘

7、聯(lián)想：即聯(lián)想+釘樁編碼訓(xùn)練：用于記憶大量事物，記文章、卜克牌等 。如要對(duì)上述雜物進(jìn)行“數(shù)字定樁”聯(lián)想記憶：先熟悉數(shù)字圖象定樁：1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫蘆 9-羽毛球拍。然后，將要記的內(nèi)容與上述數(shù)圖定樁聯(lián)想： 1樹-椅子(樹做的)； 2鴨-水果糖(在水塘里)； 3耳-電話(耳聽)；4旗-菠蘿(紅旗包起來) 5鉤-小狗(鉤住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水進(jìn)花盆)； 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖)；8葫蘆-鐘(象鐘里的8點(diǎn))；9羽毛球拍-香腸(球拍桿象香腸)；10棒球-羅卜(象棒) 。11、思維樹加工編碼訓(xùn)練：將大量相關(guān)信息(記憶內(nèi)容)分類聯(lián)想后，以樹圖的

8、方式表示出來，可用于記憶文章要點(diǎn)，制作作文或演講提綱、復(fù)雜計(jì)劃，工作流程等。例如：記憶流程思維樹-增記憶途徑-素質(zhì)記憶訓(xùn)練-感覺記憶-瞬時(shí)記憶-眼耳其他感官的記憶 記憶術(shù)訓(xùn)練：加工記憶：注意、自述、復(fù)述、合述、分述編碼記憶 想象：奇特,圖象編碼記憶,奇事編碼記憶。 聯(lián)想 形諧轉(zhuǎn)壓連情釘(行鞋轉(zhuǎn)壓年輕釘)12、索引 提取 (再現(xiàn)、再識(shí))技巧：關(guān)鍵在于將線索設(shè)成最明顯的特征，比如將考題或問題本身編碼為答案，如記憶“近視的定義？”，從字面獲得記憶線索：近視即近“視”清，反之遠(yuǎn)“視”朦，“近”聚焦(在視網(wǎng)膜前），反之眼軸相對(duì)過長，超過了近處的焦點(diǎn))。13.工作記憶訓(xùn)練：工作記憶即利用當(dāng)前短時(shí)記憶內(nèi)容，經(jīng)過實(shí)時(shí)語言自述式的思考、推理以完成當(dāng)前的任務(wù)（也可解釋為高度注意眼前要記的信息，對(duì)其自述(語音)思考、推理,以此完成當(dāng)前的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)）。 工作記憶能力的好壞，可以反映一個(gè)人現(xiàn)場處理問題的能力。因此在進(jìn)行工作記憶時(shí)，除了注意力集中外還要在自述(語音)思考時(shí)或羅輯推理時(shí)，帶上質(zhì)量、效率、成本及安全意識(shí)才能處理好當(dāng)前的事情。 反復(fù)注意某些相關(guān)資料并進(jìn)行自述思考是工作記憶關(guān)鍵。在看圖命題、即時(shí)演講、做數(shù)學(xué)題、與同學(xué)玩撲克牌或完成某一具體工作、學(xué)習(xí)任務(wù)等進(jìn)行現(xiàn)場信息思考、推理并作出決策均屬于