中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)實(shí)施方案

1、中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)實(shí)施方案中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)實(shí)施方案自從恢復(fù)高校招生考試制度以來，中高考學(xué)生面對嚴(yán)格的考試，經(jīng)歷著人生的考驗(yàn)。隨著教育改革的深化，學(xué)校教育漸趨成熟，中高考的形式和內(nèi)容也更加全面。一個考生面對考試，不但要全面掌握學(xué)業(yè)知識，而且要具備健康的人格。然而，因?yàn)榧彝サ淖兓?，中高考學(xué)生中獨(dú)生子女的比例不斷增加。獨(dú)生子女家庭教育的奇形發(fā)展，及單親家庭對子女成長帶來的負(fù)面影響，致使考生在成長過程中不得不長期經(jīng)受各種心靈的創(chuàng)傷。在這些因素的長期影響下成長起來的學(xué)生，心靈上存在著很多缺憾。表現(xiàn)在個人方面的有很多差異，學(xué)識差異，修養(yǎng)差異，營養(yǎng)差異，健康差異，能力差異，體格差異，以及對社會環(huán)境

2、適應(yīng)能力的差異。可以肯定的說，在一個畢業(yè)生班級中沒有兩個完全相同的兩個個體。盡管老師在教學(xué)過程中，滿足全體同學(xué)的學(xué)習(xí)要求的同時，因材施教，兼顧學(xué)生的個性，但是面對考試，每個考生都存在著不同程度的怯場心理。能不能在考試前盡快消除考生的怯場心理，決定考試的成敗，甚至于決定著一個考生人生的成敗。這要引起全社會的高度重視。一，考前心理輔導(dǎo)的意義（重要性）（一）考前心理輔導(dǎo)是老師引導(dǎo)學(xué)生完成最后沖刺的“助推器”。“老師是人類靈魂的工程師”，“老師是蠟燭，燃燒著自己，照亮了別人”，“老師是天下最光輝的職業(yè)”。這不是恭維老師身份的花環(huán)，而是實(shí)實(shí)在在的贊譽(yù)。我們同許多畢業(yè)班的任課老師做過深入的交談。他們形象地

3、說：帶畢業(yè)班的老師平時是“傻子”，走進(jìn)教室是“瘋子”，下課回來是“癱子”。他們認(rèn)為平時傻里傻氣，心里只有學(xué)生。因?yàn)樽约旱陌嗬镉袔讉€得意門生而暗自高興。因?yàn)樽约旱母队啥囵B(yǎng)了一批又一批優(yōu)秀畢業(yè)生而自得自足。他們不計(jì)得失，走進(jìn)課堂恨不能把自己的學(xué)識毫無保留地灌輸給每個學(xué)生，為此達(dá)到了忘我的境界。下課回到家里，面對煩瑣的家務(wù)事和自家孩子的學(xué)習(xí)，他們累得動不了。和他們交流后，我深感老師職業(yè)的辛苦。特別是畢業(yè)班的老師，他們根據(jù)學(xué)生的情況，因材施教，臨考前的查漏補(bǔ)缺，高度緊張的教學(xué)工作是我們一般人做不到的。他們艱辛的努力和對學(xué)生的無限希望透射出他們無私的職業(yè)風(fēng)范。他們在教學(xué)方面是全才，但是在心理輔導(dǎo)方面存

4、在許多缺憾，看不到畢業(yè)班學(xué)生考前心理障礙對教學(xué)效果的嚴(yán)重影響，結(jié)果事倍功半。因此做好畢業(yè)班學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)，幫助他們消除考前心理障礙，建立良好的心態(tài)無疑是對畢業(yè)班老師教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)效果的凸現(xiàn)和放大。是老師引導(dǎo)學(xué)生完成最后沖刺的助推器。（二）考前心理輔導(dǎo)是畢業(yè)班學(xué)生認(rèn)識自我的“天平”。在人生的道路上，和現(xiàn)實(shí)生活一樣有很多“參照物”。俗話說：人比人，活不成，這就說明人生如何正確把握自己是非常重要的。對畢業(yè)班的學(xué)生來說，他們面臨著人生的抉擇,能不能正確地認(rèn)識自己就顯得更加重要。1、客觀正確地把握自己有利于釋放壓力。畢業(yè)班的學(xué)生對每年錄取分?jǐn)?shù)線做全面的了解，以中高考錄取分?jǐn)?shù)線做參照物，結(jié)合自己的

5、平時成績，找準(zhǔn)自己的優(yōu)勢，客觀公正地把自己放置在這個參照物中比較，比上，哪些方面不足，比下，哪些方面有余。做到胸中有數(shù)就能緩解壓力。2、客觀正確地把握自己有利于挖掘潛力。畢業(yè)班學(xué)生如何才能挖掘自己的考試潛力很重要。因?yàn)檎J(rèn)識自我，找出自己的切入點(diǎn)，短期內(nèi)挖掘出潛力，提高效率，在應(yīng)對中高考中就能達(dá)到事半功倍的效果。因此，只有做好考前心理輔導(dǎo)，有利于挖掘?qū)W生的考試潛力。3、客觀正確地把握自己有利于激活學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。畢業(yè)班考生在考試前茫然不知所措，學(xué)習(xí)沒有信心，精神萎靡不振，甚至于食欲下降這就需要及時準(zhǔn)確的給予考前心理輔導(dǎo)，做好心理調(diào)試，幫助他們客觀正確地把握自己有利于振作精神，激活學(xué)習(xí)的動力。（三

6、）考前心理輔導(dǎo)是考生家長精神上的“鎮(zhèn)靜劑”。重視教育下一代是中華民族對人類的最大貢獻(xiàn)，具有攸久的歷史?！懊夏溉w”的新版本層由不窮，不斷翻新。不知道有多少母親從孩子一上學(xué)就隨著陪讀，他們不惜在學(xué)校周邊租房買房以方便孩子上學(xué)。因此形成了房地產(chǎn)行業(yè)的學(xué)區(qū)房熱賣現(xiàn)象。他們不怕辛苦，即使是收入微薄，也不惜花錢給孩子請家教。并且一再叮囑孩子：你的任務(wù)是搞好學(xué)習(xí)。可憐天下父母心。他們的心情，他們的生發(fā)點(diǎn)是值得理解。在全社會形成了一種以孩子的人生成敗作為評判家庭盛衰的共識。特別是中高考的考生家長，他們面對孩子考前生現(xiàn)的種種心理障礙憂心如焚，束手無策。孩子焦慮孤僻，他們憂心忡忡。孩子不吃飯，發(fā)脾氣，他們徹夜不

7、眠。為此他們四處打聽，尋求解決的辦法。中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)迎合家長的需要，急家長所急，想家長所想，經(jīng)過科學(xué)的心理調(diào)試，幫助考生穩(wěn)定情緒，端正心態(tài)，不僅解決了學(xué)生的心理障礙，也成了家長精神緊張的鎮(zhèn)靜劑。（四）、考前心理輔導(dǎo)是考生考試失意后發(fā)生心理障礙的“預(yù)防針”。我們都不會忘記“范進(jìn)中舉”的故事。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中類似范進(jìn)的人真是不少。中高考制度自恢復(fù)以來，的確是檢驗(yàn)學(xué)生常識水平的一個有效方式。目前，在檢驗(yàn)文化課和知識水平方面，還沒有其他有效辦法之前，中高考制度不論是今天，還是在以后一個相當(dāng)長的時期內(nèi)，都不失為一種有效的方法繼續(xù)使用。面對神圣的國考，不少青少年承受不起名落孫山的打擊，脆弱的心理不堪

8、一擊。心理失衡以各種形式表現(xiàn)由來。他們或沉默寡言，或孤僻內(nèi)向，或情緒低沉，或閉門不由，或一蹶不振怎樣才能有效預(yù)防在考場上失利失意的學(xué)生所表現(xiàn)由的種種心理障礙呢？只有在考試前做好積極有效的心理輔導(dǎo)，讓他們正確地把握自己，正確地評價自己，正確地對待人生的抉擇，樹立正確地競爭意識，進(jìn)而正確地對待自己的人生。因此，中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)是有效地防止失意考生發(fā)生心理障礙的預(yù)防針。二、考前心理輔導(dǎo)的前景展望（必要性）中國考試制度具有悠久的歷史，在漫長的社會發(fā)展過程中，考試制度始終賦有測量、考查、檢驗(yàn)、甄別、和評簽人的意義，其內(nèi)容涉及德、才、學(xué)、識、體等方面，含義十分寬泛，內(nèi)容十分豐富?，F(xiàn)行考試制度是教育教

9、學(xué)和人才篩選的基本制度之一。從恢復(fù)高考制度幾十年來的教育實(shí)踐看，考試制度對于促進(jìn)教育發(fā)展，保障教育公平，重構(gòu)教育秩序發(fā)揮了重要作用。這不僅是對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果的一次檢驗(yàn)，更重要的是通過考試為國家篩選人才。作為現(xiàn)行的選擇人才的制度備受社會各方面的關(guān)注，家長：“望子成龍”、“望女顧鳳”的心情十分迫切，老師：“青由于藍(lán)面勝于藍(lán)”的愿望非常強(qiáng)烈。目前教育質(zhì)量的高低，除了用考試制度外，還沒有科學(xué)的檢測方法。因此中高考作為考試的一個重要組成部分還具有很長的生命力。只要考試制度一天不廢止，那么，由此引發(fā)的各種心理問題就會不斷發(fā)生。中高考學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)就具有存在、延續(xù)和發(fā)展的意義和價值，具有廣闊的發(fā)展前景。

10、做好中高考學(xué)生的心理輔導(dǎo)是非常必要的。三，做好考前心理輔導(dǎo)的條件已經(jīng)成熟。1、學(xué)校教育方面學(xué)校教育是中華民族文化和科學(xué)技術(shù)傳承和發(fā)展的主渠道。學(xué)校教育通過一定的形式和組織程序把傳授知識落實(shí)到課堂中，落實(shí)到老師的“教”和學(xué)生的“學(xué)的互動中，而考試是衡量教與學(xué)的基本措施。所以考生的考試成績受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。為了凸現(xiàn)教學(xué)成績，他們強(qiáng)調(diào)考生的臨場發(fā)揮，也重視考生的考前心理輔導(dǎo)。目前不少學(xué)校已經(jīng)把考前心理輔導(dǎo)作為教學(xué)環(huán)節(jié)的一個不可缺少的部分。2、學(xué)生方面心理學(xué)的發(fā)展越來越受到各行各業(yè)的重視，學(xué)生自己也引起了足夠的重視。主動參與心理輔導(dǎo)，調(diào)整自己的心態(tài)，積極備考已經(jīng)成了考生自我意識的主流。3、家長方

11、面中高考臨近，幾乎每一位家長都非常想了解孩子的考前心理狀態(tài)。甚至每一位考生牽動著幾個家庭成員的心，在考試前，考試中和考試后全程關(guān)注著孩子的心理變化，希望他們吃的好，睡的好，學(xué)的好，考的好。希望他們在考試過程中心理上能夠平穩(wěn)過渡。4、社會機(jī)構(gòu)的參與近年來，各種規(guī)模的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)迎運(yùn)而生，他們彌補(bǔ)了教師課堂教學(xué)的不及，迎合家長的夙愿，滿足了學(xué)生的要求，消除了考生的心理障礙。為教育事業(yè)的繁榮，為中華民族的發(fā)展做由了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。我們嘉能金鑰匙培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也是其中之一。綜上所述，中高考考前的心理輔導(dǎo)的條件基本成熟，只要我們共同努力，在當(dāng)?shù)亟逃块T和學(xué)校的支持和配合下，做好中高考學(xué)生的心理輔導(dǎo)，幫助他們?nèi)〉煤?/p>

12、的成績是能夠?qū)崿F(xiàn)的。四、考前心理輔導(dǎo)的實(shí)施（一）、形式嘉能金鑰匙培訓(xùn)機(jī)構(gòu)適應(yīng)中高考制度的需要，迎合學(xué)校教育的需求，滿足了學(xué)生家長的夙愿，以幫助考生“穩(wěn)定心態(tài)，開啟智慧，極限發(fā)揮，挑戰(zhàn)自我”為目標(biāo)。利用中高考前一個學(xué)期的時間，采取班級集中互動和一對一交流互動兩種方式。其中班級集中互動是根據(jù)大部分考生的共性，以解決帶有普遍性的問題。一對一交流互動是根據(jù)不同學(xué)生的個體差異，以解決個性突生的問題。（二）內(nèi)容根據(jù)我們多年的觀察，中高考學(xué)生的心理問題與他們的心理壓力有很大關(guān)系。因此，多年來，我們以減輕和緩解考生的心理壓力為主，在這方面取得了可喜的成績。這也是我們解決考前心理障礙的主要內(nèi)容。具體方法是：1.

13、飲食減壓法一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)，這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可以提高我們接受能力和工作效率。使我們的思維更加敏捷，精神集中。如維生素C,就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取二者。如草莓，洋蔥頭，菜花，菠菜，水果等富含維生素C的食物。另外，有些食物可以集中人的精力，間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識

14、，是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可提供人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。少食、多餐；多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼二者：如花生，腰果等食品對恢復(fù)體能，減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品。因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化能力，這些食品會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來會加劇考生的精神緊張。2 .運(yùn)動減壓法運(yùn)動減壓有助于考生的身心放松，有助于消除疲勞，使復(fù)習(xí)更有成效。考生整天伏案苦讀，單調(diào)而枯燥。長時間單調(diào)刺激易起生理，心理疲勞。而運(yùn)動能使刺激強(qiáng)度得到變化，起到改善，調(diào)節(jié)腦功

15、的作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，有序合理安排活動，使大腦某一半球或某一功能區(qū)避免了由于反復(fù)單調(diào)刺激而疲勞，要動靜協(xié)調(diào)，張弛有度。才能有助于大腦皮層的分析綜合能力的正常發(fā)揮。3 .冥想減壓法冥想是使人達(dá)到一種淡定狀態(tài)時會全身放松，心跳變慢，呼吸呈龜息狀態(tài)，機(jī)體代謝隨之降低，大腦及組織器官處于休息中，耗氧量達(dá)到最低水平，是一種儲存生命能量，和忘我的最佳方法之一。通過我們反復(fù)訓(xùn)練，對于長期處于緊張的學(xué)生來說，這種放松無疑使最佳選擇。4 .睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛，心理寬舒與平衡的前提。目前，80%勺考生無法正常入睡。即使睡了都達(dá)不到大腦正常休息，那叫淺睡眠。如何改善考生的睡眠呢？我們機(jī)構(gòu)通

16、過科學(xué)的方法，讓考生在考試前四個月，教會快速入睡，快速醒來。習(xí)慣養(yǎng)成后，到了考試前，考生自然就會放松。在考場上發(fā)揮生靈感，考生優(yōu)異的成績。5 .意念減壓法意念減壓：在歐美國家是一種比較流行的方法，也讓他們國家的考生大大受益，在中國是最近幾年才逐漸推廣。很多人不太理解其中之意，我們將它定義為集中精神、身體放松的一種狀態(tài)。美國俄勒岡大學(xué)做的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從不意念減壓的人，比經(jīng)常意念減壓的人，體內(nèi)荷爾蒙提高9%心臟負(fù)荷大大提高。擔(dān)心成績，無法擺脫長期形成的緊張壓力該怎么辦？我們通過這種方法，達(dá)到不學(xué)勝學(xué)，消除意念和外界的各種壓力。內(nèi)心輕松迎接考場，輕松上陣無憂無慮。6 .音樂減壓法a音樂顧名思義

17、就是與大腦波相同的音樂。這種音樂深入人的深層情感世界和潛意識活動，到達(dá)調(diào)整心理的目的。促進(jìn)身體和精神的放松，緩解緊張的情緒。a音樂的精神減壓放松練習(xí)與通常意義上的聽音樂欣賞是有本質(zhì)上的區(qū)別。通常人們聆聽音樂是作為一種背景，他們注意力并不在音樂的本身，而a音樂是把人內(nèi)心世界的體驗(yàn)與音樂融為一體，讓人于清醒狀態(tài)時，音樂對生理和精神深層的作用多半被人的意識過濾掉了，自由發(fā)揮自己的想象力，體驗(yàn)自我生命的美感和內(nèi)心世界豐富的想象力和創(chuàng)造力。身體和精神深層放松，達(dá)到解放或緩解壓力的目的。7 .全腦手操減壓法通過雙手運(yùn)動從而刺激大腦，激發(fā)潛能。俗話說“心靈手巧”，手相當(dāng)于人的第二個大腦，表面上是在活動手，實(shí)

18、際上是在鍛煉大腦，它是大腦的體操，平時我們的體操那是指身體運(yùn)動。全腦手操能平衡左右腦發(fā)育和緩解壓力，放松大腦從而達(dá)到學(xué)習(xí)吸收，對注意力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、感覺分析能力都會得到有效開發(fā)。全腦手操對于快要高考生來說，解決大腦壓力和考試中的靈感發(fā)揮作用最大。8 .腹式呼吸減壓法大腦處于緊張狀態(tài)時，容易缺氧，嚴(yán)重的還可能休克，這就是有些心理素質(zhì)不好的考生暈考場的原因。不明顯的會大汗淋漓，無法進(jìn)入考生狀態(tài)。學(xué)會腹式呼吸是平時身體氧氣供給的三倍。使血液得到凈化，腹部組織也能更加強(qiáng)壯。排除毒素，增強(qiáng)抵抗力。心理素質(zhì)比平時提高四倍。對待任何事都會保持平時心態(tài)。所以考生會了這種方法，就能輕松應(yīng)對考試。9 .環(huán)境減壓法在韓國有一項(xiàng)調(diào)查顯示，臨近考試的考生所有家長都和學(xué)校兩合作，把所熟悉的環(huán)境從新布置，煥然一新。這段時間學(xué)生心情比以前好5倍，從而達(dá)到放松。我們機(jī)構(gòu)的環(huán)境安靜和家庭學(xué)校大不相同，再加上要求家長配合，讓考生轉(zhuǎn)換注意力，進(jìn)入另外一個環(huán)境放松。10 .緩沖減壓法這種減壓是通過游戲和語言上的引導(dǎo)，疏通長期緊張的壓力，達(dá)到放松的目的。（三）效果評判在多年的中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)工作中，在運(yùn)用以上十種方法的過程中我們積累了很多成功的經(jīng)驗(yàn)，取得了可喜的成績。概括起來分為以下幾個方面。I1、生理方面中高考學(xué)