積極情緒自我測(cè)試20題

1、積極情緒自我測(cè)試你在過(guò)去的24個(gè)小時(shí)中感覺(jué)如何？回顧過(guò)去的一天，利用下面的量表，填寫你體驗(yàn)到下列每一種情緒的最大量。 （積極率大于3為欣欣向榮）0=一點(diǎn)都沒(méi)有 1=有一點(diǎn) 2=中等 3=很多 4=非常多序序號(hào)號(hào)題題目目敘敘述述得得分分積積極極2 2分分以以上上次次數(shù)數(shù)1你所感覺(jué)到的逗趣、好玩或可笑的最大程度有多少？02你所感覺(jué)到的生氣、憤怒或懊惱的最大程度有多少？3你所感覺(jué)到的羞愧、屈辱或丟臉的最大程度有多少？4你所感覺(jué)到的敬佩、驚奇或嘆為觀止的最大程度有多少？5你所感覺(jué)到的輕蔑、藐視或鄙夷的最大程度有多少？6你所感覺(jué)到的反感、討嫌或厭惡的最大程度有多少？7你所感覺(jué)到的尷尬、難為情或羞愧的最大

2、程度有多少？8你所感覺(jué)到的感激、贊賞或感恩的最大程度有多少？9你所感覺(jué)到的內(nèi)疚、懺悔或應(yīng)受譴責(zé)的最大程度有多少？10你所感覺(jué)到的仇恨、不信任或懷疑的最大程度有多少？11你所感覺(jué)到的希望、樂(lè)觀或備受鼓舞的最大程度有多少？12你所感覺(jué)到的激勵(lì)、振奮或興高采烈的最大程度有多少？13你所感覺(jué)到的興趣、吸引注意或好奇的最大程度有多少？14你所感覺(jué)到的快樂(lè)、高興或幸福的最大程度有多少？15你所感覺(jué)到的愛(ài)、親密感或信任的最大程度有多少？16你所感覺(jué)到的自豪、自信或自我肯定的最大程度有多少？17你所感覺(jué)到的悲傷、消沉或不幸的最大程度有多少？18你所感覺(jué)到的恐懼、害怕或擔(dān)心的最大程度有多少？19你所感覺(jué)到的寧?kù)o

3、、滿足或平和的最大程度有多少？20你所感覺(jué)到的壓力、緊張或不堪重負(fù)的最大程度有多少？計(jì)分 你會(huì)注意到，“積極情緒自我測(cè)試”在每個(gè)項(xiàng)目中都撒下了一張寬大的網(wǎng)。每個(gè)項(xiàng)目都包含了相互聯(lián)系、卻又不完全一樣的三個(gè)詞。通過(guò)這種方式，每一個(gè)項(xiàng)目都描述了一組具有重要相似性的情緒，使得這個(gè)簡(jiǎn)短的測(cè)試更加準(zhǔn)確。為了計(jì)算你在過(guò)去一天中的積極率，請(qǐng)遵循下列的五個(gè)簡(jiǎn)單步驟： 1.回顧并圈出反映積極情緒的10個(gè)項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：逗趣、敬佩、感激、希望、激勵(lì)、興趣、快樂(lè)、愛(ài)、自豪和寧?kù)o。 2.回顧并畫出10個(gè)反映消極情緒的項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：憤怒、羞愧、輕蔑、厭惡、尷尬、內(nèi)疚、仇恨、悲傷、恐懼和壓

4、力。 3.數(shù)一數(shù)圈出的積極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為2或以上的有多少。 4.數(shù)一數(shù)畫線的消極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為1或以上的有多少。 5.將你的積極情緒得分除以你的消極情緒得分，算出你今天的積極率。如果你今天的消極情緒數(shù)量為0，用1來(lái)代替它，以避免除數(shù)為零的問(wèn)題。 請(qǐng)記住，這個(gè)測(cè)試只提供了一個(gè)大概的參照。每個(gè)人的情緒都隨著日子、小時(shí)、分鐘變化著。還有一些科學(xué)家會(huì)告訴你說(shuō)，你的情緒按毫秒而變化。鑒于你不斷變化的情緒，任何測(cè)量你積極率的單一指標(biāo)都只能描述出大概的狀況。此外，當(dāng)涉及情緒的時(shí)候，沒(méi)有哪種測(cè)量工具是無(wú)懈可擊的。無(wú)論科學(xué)家依靠的是調(diào)查問(wèn)卷，還是復(fù)雜的生理指標(biāo)，所有對(duì)于情緒的測(cè)量都含有一定程度的

5、隨機(jī)誤差和偏差。你可以想象，這為情緒科學(xué)帶來(lái)了一些困難。然而，面對(duì)這些障礙，科學(xué)家們并沒(méi)有放棄努力，他們?cè)囍业奖M可能減少錯(cuò)誤和平衡偏見(jiàn)的辦法。 你會(huì)注意到，“積極情緒自我測(cè)試”在每個(gè)項(xiàng)目中都撒下了一張寬大的網(wǎng)。每個(gè)項(xiàng)目都包含了相互聯(lián)系、卻又不完全一樣的三個(gè)詞。通過(guò)這種方式，每一個(gè)項(xiàng)目都描述了一組具有重要相似性的情緒，使得這個(gè)簡(jiǎn)短的測(cè)試更加準(zhǔn)確。為了計(jì)算你在過(guò)去一天中的積極率，請(qǐng)遵循下列的五個(gè)簡(jiǎn)單步驟： 1.回顧并圈出反映積極情緒的10個(gè)項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：逗趣、敬佩、感激、希望、激勵(lì)、興趣、快樂(lè)、愛(ài)、自豪和寧?kù)o。 2.回顧并畫出10個(gè)反映消極情緒的項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：

6、憤怒、羞愧、輕蔑、厭惡、尷尬、內(nèi)疚、仇恨、悲傷、恐懼和壓力。 3.數(shù)一數(shù)圈出的積極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為2或以上的有多少。 4.數(shù)一數(shù)畫線的消極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為1或以上的有多少。 5.將你的積極情緒得分除以你的消極情緒得分，算出你今天的積極率。如果你今天的消極情緒數(shù)量為0，用1來(lái)代替它，以避免除數(shù)為零的問(wèn)題。 請(qǐng)記住，這個(gè)測(cè)試只提供了一個(gè)大概的參照。每個(gè)人的情緒都隨著日子、小時(shí)、分鐘變化著。還有一些科學(xué)家會(huì)告訴你說(shuō)，你的情緒按毫秒而變化。鑒于你不斷變化的情緒，任何測(cè)量你積極率的單一指標(biāo)都只能描述出大概的狀況。此外，當(dāng)涉及情緒的時(shí)候，沒(méi)有哪種測(cè)量工具是無(wú)懈可擊的。無(wú)論科學(xué)家依靠的是調(diào)查問(wèn)卷

7、，還是復(fù)雜的生理指標(biāo)，所有對(duì)于情緒的測(cè)量都含有一定程度的隨機(jī)誤差和偏差。你可以想象，這為情緒科學(xué)帶來(lái)了一些困難。然而，面對(duì)這些障礙，科學(xué)家們并沒(méi)有放棄努力，他們?cè)囍业奖M可能減少錯(cuò)誤和平衡偏見(jiàn)的辦法。消消極極1 1分分以以上上次次數(shù)數(shù)積積極極率率00積極情緒自我測(cè)試你在過(guò)去的24個(gè)小時(shí)中感覺(jué)如何？回顧過(guò)去的一天，利用下面的量表，填寫你體驗(yàn)到下列每一種情緒的最大量。 （積極率大于3為欣欣向榮）0=一點(diǎn)都沒(méi)有 1=有一點(diǎn) 2=中等 3=很多 4=非常多計(jì)分 你會(huì)注意到，“積極情緒自我測(cè)試”在每個(gè)項(xiàng)目中都撒下了一張寬大的網(wǎng)。每個(gè)項(xiàng)目都包含了相互聯(lián)系、卻又不完全一樣的三個(gè)詞。通過(guò)這種方式，每一個(gè)項(xiàng)目都

8、描述了一組具有重要相似性的情緒，使得這個(gè)簡(jiǎn)短的測(cè)試更加準(zhǔn)確。為了計(jì)算你在過(guò)去一天中的積極率，請(qǐng)遵循下列的五個(gè)簡(jiǎn)單步驟： 1.回顧并圈出反映積極情緒的10個(gè)項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：逗趣、敬佩、感激、希望、激勵(lì)、興趣、快樂(lè)、愛(ài)、自豪和寧?kù)o。 2.回顧并畫出10個(gè)反映消極情緒的項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：憤怒、羞愧、輕蔑、厭惡、尷尬、內(nèi)疚、仇恨、悲傷、恐懼和壓力。 3.數(shù)一數(shù)圈出的積極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為2或以上的有多少。 4.數(shù)一數(shù)畫線的消極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為1或以上的有多少。 5.將你的積極情緒得分除以你的消極情緒得分，算出你今天的積極率。如果你今天的消極情緒數(shù)量為0，用1來(lái)代

9、替它，以避免除數(shù)為零的問(wèn)題。 請(qǐng)記住，這個(gè)測(cè)試只提供了一個(gè)大概的參照。每個(gè)人的情緒都隨著日子、小時(shí)、分鐘變化著。還有一些科學(xué)家會(huì)告訴你說(shuō)，你的情緒按毫秒而變化。鑒于你不斷變化的情緒，任何測(cè)量你積極率的單一指標(biāo)都只能描述出大概的狀況。此外，當(dāng)涉及情緒的時(shí)候，沒(méi)有哪種測(cè)量工具是無(wú)懈可擊的。無(wú)論科學(xué)家依靠的是調(diào)查問(wèn)卷，還是復(fù)雜的生理指標(biāo)，所有對(duì)于情緒的測(cè)量都含有一定程度的隨機(jī)誤差和偏差。你可以想象，這為情緒科學(xué)帶來(lái)了一些困難。然而，面對(duì)這些障礙，科學(xué)家們并沒(méi)有放棄努力，他們?cè)囍业奖M可能減少錯(cuò)誤和平衡偏見(jiàn)的辦法。 你會(huì)注意到，“積極情緒自我測(cè)試”在每個(gè)項(xiàng)目中都撒下了一張寬大的網(wǎng)。每個(gè)項(xiàng)目都包含了相互

10、聯(lián)系、卻又不完全一樣的三個(gè)詞。通過(guò)這種方式，每一個(gè)項(xiàng)目都描述了一組具有重要相似性的情緒，使得這個(gè)簡(jiǎn)短的測(cè)試更加準(zhǔn)確。為了計(jì)算你在過(guò)去一天中的積極率，請(qǐng)遵循下列的五個(gè)簡(jiǎn)單步驟： 1.回顧并圈出反映積極情緒的10個(gè)項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：逗趣、敬佩、感激、希望、激勵(lì)、興趣、快樂(lè)、愛(ài)、自豪和寧?kù)o。 2.回顧并畫出10個(gè)反映消極情緒的項(xiàng)目，即那些包含下列詞語(yǔ)的項(xiàng)目：憤怒、羞愧、輕蔑、厭惡、尷尬、內(nèi)疚、仇恨、悲傷、恐懼和壓力。 3.數(shù)一數(shù)圈出的積極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為2或以上的有多少。 4.數(shù)一數(shù)畫線的消極情緒項(xiàng)目中，被你評(píng)定為1或以上的有多少。 5.將你的積極情緒得分除以你的消極情緒得分，算出你今天的積極率。如果你今天的消極情緒數(shù)量為0，用1來(lái)代替它，以避免除數(shù)為零的問(wèn)題。 請(qǐng)記住，這個(gè)測(cè)試只提供了一個(gè)大概的參照。每個(gè)人的情緒都隨著日子、小時(shí)、分鐘變化著。還有一些科學(xué)家會(huì)告訴你說(shuō)，你的情緒按毫秒而變化。鑒于你不斷變化的情緒，任