練聲材料及練聲方法

1、口部操 一、口的開(kāi)合練習(xí)     張嘴時(shí)像打哈欠（打槽牙、挺軟腭），閉嘴時(shí)如啃蘋(píng)果（松下巴），練習(xí)主要是為口的開(kāi)合打基礎(chǔ)，要領(lǐng)是開(kāi)口的動(dòng)作要柔和，不要像平時(shí)真的打哈欠一樣，兩嘴角盡量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天堅(jiān)持練習(xí)50次左右。 二 、咀嚼練習(xí)     張開(kāi)嘴咀嚼和閉上嘴咀嚼反復(fù)循環(huán)進(jìn)行，口部松弛，舌頭自然放平，多次練習(xí)。 三、唇舌練習(xí)1、唇的練習(xí)（1） 噴：也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，將唇的力量集中于后中縱線三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲，發(fā)出P、P、P的音。（

2、2）咧：將雙唇閉緊盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展。（咧嘴），反復(fù)進(jìn)行。（3）撇：雙唇后閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。（4）繞：雙唇閉緊向前噘聽(tīng)起，然后向左或向右作360度的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。2舌的練習(xí) （l）刮舌：舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門(mén)齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然后，將舌面后移向上貼住硬腭前部，感覺(jué)舌面向頭頂上部“百會(huì)”穴的位置立起來(lái)。這一練習(xí)對(duì)于打開(kāi)后聲腔和糾正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效?？谇婚_(kāi)度不好的人、舌面音J、 Q、X發(fā)音有問(wèn)題的人可以多練習(xí)。（2）頂舌：閉唇用舌尖頂住左內(nèi)頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂

3、住右內(nèi)岬頰做同樣練習(xí)。如上左右交替、反復(fù)練習(xí)。（3）伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、向上下盡力伸展。這一練習(xí)主要練習(xí)使舌體集中、舌尖能集中用力?！保?）繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度，然后向逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度，交替進(jìn)行。 （5）立舌：將舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背，；然后將舌沿齒背推至門(mén)齒中縫。使舌尖向右側(cè)力翻。然后做相反方向的練習(xí)。這一練習(xí)對(duì)于改進(jìn)邊音L的發(fā)音有益。（6）彈舌。先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，突然打開(kāi)爆發(fā)出te音。應(yīng)該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發(fā)出這個(gè)te te，越有力越好（7）搗舌 把一個(gè)像棗

4、核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說(shuō)，一個(gè)橄欖核，一個(gè)棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對(duì)著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動(dòng)作使它翻轉(zhuǎn)起來(lái)，反復(fù)進(jìn)行。  3、 顴肌操    兩唇間有一定的間隙，用力向上提顴肌部肌肉，像傻笑的樣子，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有兩個(gè)酒窩。（20個(gè)）4、松下巴    手握拳，用指背頂住下巴，空咬東西，不要太用力。打牙關(guān)，張口左右搖擺松動(dòng)下巴。四、口腔的靜、動(dòng)態(tài)控制1、 靜態(tài)控制：打開(kāi)口腔、提顴肌、開(kāi)牙關(guān)、挺軟腭、松下巴欲達(dá)聲掛前腭：（1）、 調(diào)整呼吸，聲波成束（2）、 聲波暢通，音飽色純（3）、 聲射腭

5、前，聲音鮮明2、 動(dòng)態(tài)控制：字頭（吐字）、字腹（立字）、字尾（歸音）字頭：咬住，彈出，部位準(zhǔn)確，氣息飽滿，結(jié)實(shí)有力，停暫敏捷，干凈利落字腹：拉開(kāi)，立起，氣息均勻，音長(zhǎng)適當(dāng)，圓潤(rùn)豐滿，窄韻寬發(fā)，寬韻窄發(fā)，前音后發(fā)，后音前發(fā)，圓音扁發(fā)，扁音圓發(fā) 字尾：尾音較短，完整自如，避免生硬，歸音到位，送氣到家，干凈利落，趨向鮮明繞口令學(xué) 好 聲 韻 辨 四 聲 xué ho shng yùn biàn sì shng ， yn yáng shng qù yào fn míng ； 學(xué) 好 聲 韻 辨 四 聲 ， 陰 陽(yáng) 上 去

6、要 分 明 ； bù wèi fng f x zho zhn ， ki qí hé cu sh ku xíng 。 部 位 方 法 須 找 準(zhǔn) ， 開(kāi) 齊 合 撮 屬 口 形 。 shung chún bn bào bì bi b ， shé jin dng dì dòu din dng ； 雙 唇 班 報(bào) 必 百 波 ， 舌 尖 當(dāng) 地 斗 點(diǎn) 丁 ； shé gn go gu kng gng gù ， shé miàn j jié

7、jiào jin jng ； 舌 根 高 狗 坑 耕 故 ， 舌 面 積 結(jié) 教 堅(jiān) 精 ； qiào shé zh zhng zhn zh zhào ，píng shé z zé zo zài zng ； 翹 舌 主 爭(zhēng) 真 知 照 ， 平 舌 資 則 早 在 增 ； c yn f xiáng fi fn xià ， sòng qì zh chái chn chè chng ；擦 音 發(fā) 翔 飛 分 夏 ， 送 氣查 柴 產(chǎn) 徹 稱 ； hé

8、ku h w k hú g ， ki ku hé p g n zhng ； 合 口 呼 午 枯 胡 古 ， 開(kāi) 口 河 坡 歌 安 爭(zhēng) ； cu ku x xué xún xú jù ， qí ch y yu yáo yè yng ； 撮 口 虛 學(xué) 尋 徐 劇 ， 齊 齒 衣 優(yōu) 搖 業(yè) 英 ； qián bí n yn yn wn wn ， hòu bí áng yang zhng yng sheng 。 前 鼻 恩 因 煙 彎 穩(wěn) ， 后 鼻 昂 揚(yáng)

9、中 擁 聲 。 yo jn zì tóu gu zì wi ， yn yáng shng qù jì biàn shng ； 咬 緊 字 頭 歸 字 尾 ， 陰 陽(yáng) 上 去 記 變 聲 ；xún xù jiàn jìn jin chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qng 。 循 序 漸 進(jìn) 堅(jiān) 持 練 ， 不 難 達(dá) 到 純 和 清 。【聲母】 b-p：補(bǔ)破皮褥子不如不補(bǔ)破皮褥

10、子（補(bǔ)皮褥子） b-p：吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒（葡萄皮兒） d：會(huì)燉我的燉凍豆腐，來(lái)燉我的燉凍豆腐，不會(huì)燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。要是混充會(huì)燉我的燉凍豆腐，燉壞了我的燉凍豆腐，哪就吃不成我的燉凍豆腐（燉凍豆腐）。 l：六十六歲劉老六，修了六十六座走馬樓，樓上擺了六十六瓶蘇合油，門(mén)前栽了六十六棵垂楊柳，柳上拴了六十六個(gè)大馬猴。忽然一陣狂風(fēng)起，吹倒了六十六座走馬樓，打翻了六十六瓶蘇合油，壓倒了六十六棵垂楊柳，嚇跑了六十六個(gè)大馬猴，氣死了六十六歲劉老六（六十六歲劉老六）。 d-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子（大兔子和大肚子）。 n-l：門(mén)口有四輛四

11、輪大馬車(chē)，你愛(ài)拉哪兩輛來(lái)拉哪兩輛（四輛四輪大馬車(chē)）。 h：華華有兩朵黃花，紅紅有兩朵紅花。華華要紅花，紅紅要黃花。華華送給紅紅一朵黃花，紅紅送給華華一朵紅花（華華和紅紅）。 j、q、x：七巷一個(gè)漆匠，西巷一個(gè)錫匠，七巷漆匠偷了西巷錫匠的錫，西巷錫匠偷了七巷漆匠的漆。（漆匠和錫匠）。 g-k：哥挎瓜筐過(guò)寬溝，趕快過(guò)溝看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗（哥挎瓜筐過(guò)寬溝）。 h-f：一堆糞，一堆灰，灰混糞，糞混灰（一堆糞）。 z-zh：隔著窗戶撕字紙，一次撕下橫字紙，一次撕下豎字紙，是字紙撕字紙，不是字紙，不要胡亂撕一地紙（撕字紙）。 s-sh：三山撐四水，四水繞三山，三山四水春常在，四水三山四

12、時(shí)春（三山撐四水）。 z、c、s-j、x司機(jī)買(mǎi)雌雞，仔細(xì)看雌雞，四只小雌雞，嘰嘰好歡喜，司機(jī)笑嘻嘻（司機(jī)買(mǎi)雌雞）。 zh、ch、sh：大車(chē)?yán)≤?chē)，小車(chē)?yán)∈^，石頭掉下來(lái)，砸了小腳指頭（大車(chē)?yán)≤?chē)）。 r：夏日無(wú)日日亦熱，冬日有日日亦寒，春日日出天漸暖，曬衣曬被曬褥單，秋日天高復(fù)云淡，遙看紅日迫西山（說(shuō)日）。 sh、四聲：石室詩(shī)士施史，嗜獅，誓食十獅，氏時(shí)時(shí)適市，氏視十獅，恃矢勢(shì)，使是十獅逝世，氏拾是十獅尸，適石室，石室濕，氏使侍拭石室，石室拭，氏始試食十獅尸，食時(shí)，始識(shí)十獅尸實(shí)是十石獅尸，試釋是事實(shí)（施氏食獅史）。 【韻母】 a：門(mén)前有八匹大伊犁馬，你愛(ài)拉哪匹馬拉哪匹馬（伊犁馬）。 e：坡上

13、立著一只鵝，坡下就是一條河。寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過(guò)河，河要渡鵝。不知是鵝過(guò)河，還是河渡鵝（鵝）。 i：一二三，三二一，一二三四五六七。七個(gè)阿姨來(lái)摘果，七個(gè)花籃兒手中提。七棵樹(shù)上結(jié)七樣兒，蘋(píng)果、桃兒、石榴、柿子，李子、栗子、梨（七棵樹(shù)上結(jié)七樣兒）。 u：鼓上畫(huà)只虎，破了拿布補(bǔ)。不知布補(bǔ)鼓，還是布補(bǔ)虎（鼓上畫(huà)只虎）。 i-ü：這天天下雨，體育局穿綠雨衣的女小呂，去找穿綠運(yùn)動(dòng)衣的女老李。穿綠雨衣的女小呂，沒(méi)找到穿綠運(yùn)動(dòng)衣的女老李，穿綠運(yùn)動(dòng)衣的女老李，也沒(méi)見(jiàn)著穿綠雨衣的女小呂（女小呂和女老李） er：要說(shuō)“爾”專說(shuō)“爾”/馬爾代夫，喀布爾/阿爾巴尼亞，扎伊爾/卡塔爾，尼伯爾/貝爾格萊德，

14、安道爾/薩爾瓦多，伯爾尼/利伯維爾，班珠爾/厄瓜多爾，塞舌爾/哈密爾頓，尼日爾/圣彼埃爾，巴斯特爾/塞內(nèi)加爾的達(dá)喀爾，阿爾及利亞的阿爾及爾。 -i（前）：一個(gè)大嫂子，一個(gè)大小子。大嫂子跟大小子比包餃子，看是大嫂子包的餃子好，還是大小子包的餃子好，再看大嫂子包的餃子少，還是大小子包的餃子少。大嫂子包的餃子又小又好又不少，大小子包的餃子又小又少又不好（大嫂子和大小子）。 -i（后）：知之為知之，不知為不知，不以不知為知之，不以知之為不知，唯此才能求真知（知之為知之）。 ai：買(mǎi)白菜，搭海帶，不買(mǎi)海帶就別買(mǎi)大白菜。買(mǎi)賣(mài)改，不搭賣(mài)，不買(mǎi)海帶也能買(mǎi)到大白菜（白菜和海帶）。 ei：貝貝飛紙飛機(jī)，菲菲要貝貝

15、的紙飛機(jī)，貝貝不給菲菲自己的紙飛機(jī)，貝貝教菲菲自己做能飛的紙飛機(jī)（貝貝和菲菲）。 ai-ei：大妹和小妹，一起去收麥。大妹割大麥，小妹割小麥。大妹幫小妹挑小麥，小妹幫大妹挑大麥。大妹小妹收完麥，噼噼啪啪齊打麥（大妹和小妹）。 ao：隔著墻頭扔草帽，也不知草帽套老頭兒，也不知老頭兒套草帽（扔草帽）。 ou：忽聽(tīng)門(mén)外人咬狗，拿起門(mén)來(lái)開(kāi)開(kāi)手；拾起狗來(lái)打磚頭，又被磚頭咬了手；從來(lái)不說(shuō)顛倒話，口袋馱著騾子走（忽聽(tīng)門(mén)外人咬狗）。 an：出前門(mén)，往正南，有個(gè)面鋪面沖南，門(mén)口掛著藍(lán)布棉門(mén)簾。摘了它的藍(lán)布棉門(mén)簾，棉鋪面沖南，給他掛上藍(lán)布棉門(mén)簾，面鋪還是面沖南（藍(lán)布棉門(mén)簾）。 en：小陳去賣(mài)針，小沈去賣(mài)盆。倆人挑

16、著擔(dān)，一起出了門(mén)。小陳喊賣(mài)針，小沈喊賣(mài)盆。也不知是誰(shuí)賣(mài)針，也不知是誰(shuí)賣(mài)盆（小陳和小沈）。 海水長(zhǎng)，長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)消（海水長(zhǎng)）。 eng：鄭政捧著盞臺(tái)燈，彭澎扛著架屏風(fēng)，彭澎讓鄭政扛屏風(fēng)，鄭政讓彭澎捧臺(tái)燈（臺(tái)燈和屏風(fēng)）。 angan：張康當(dāng)董事長(zhǎng)，詹丹當(dāng)廠長(zhǎng)，張康幫助詹丹，詹丹幫助張康（張康和詹丹）。 engen：陳莊程莊都有城，陳莊城通程莊城。陳莊城和程莊城，兩莊城墻都有門(mén)。陳莊城進(jìn)程莊人，陳莊人進(jìn)程莊城。請(qǐng)問(wèn)陳程兩莊城，兩莊城門(mén)都進(jìn)人，那個(gè)城進(jìn)陳莊人，程莊人進(jìn)那個(gè)城？（陳莊城和程莊城） angeng：長(zhǎng)城長(zhǎng)，城墻長(zhǎng)，長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)城長(zhǎng)城墻，城墻長(zhǎng)長(zhǎng)城長(zhǎng)長(zhǎng)（長(zhǎng)城長(zhǎng)）。 ia：天上飄著一片霞，水上飄著一

17、群鴨。霞是五彩霞，鴨是麻花鴨。麻花鴨游進(jìn)五彩霞，五彩霞挽住麻花鴨。樂(lè)壞了鴨，拍碎了霞，分不清是鴨還是霞（鴨和霞）。 ie：姐姐借刀切茄子，去把兒去葉兒斜切絲，切好茄子燒茄子，炒茄子、蒸茄子，還有一碗燜茄子（茄子）。 iao：水上漂著一只表，表上落著一只鳥(niǎo)。鳥(niǎo)看表，表瞪鳥(niǎo)，鳥(niǎo)不認(rèn)識(shí)表，表也不認(rèn)識(shí)鳥(niǎo)（鳥(niǎo)看表）。 iou：一葫蘆酒，九兩六。一葫蘆油，六兩九。六兩九的油，要換九兩六的酒，九兩六的酒，不換六兩九的油（酒換油） ian：半邊蓮，蓮半邊，半邊蓮長(zhǎng)在山澗邊。半邊天路過(guò)山澗邊，發(fā)現(xiàn)這片半邊蓮。半邊天拿來(lái)一把鐮，割了半筐半邊蓮。半筐半邊蓮，送給邊防連（半邊蓮）。 in：你也勤來(lái)我也勤，生產(chǎn)同心土變

18、金。工人農(nóng)民親兄弟，心心相印團(tuán)結(jié)緊（土變金）。 iang：楊家養(yǎng)了一只羊，蔣家修了一道墻。楊家的羊撞倒了蔣家的墻，蔣家的墻壓死了楊家的羊。楊家要蔣家賠楊家的羊，蔣家要楊家賠蔣家的墻（楊家養(yǎng)了一只羊）。 ing：天上七顆星，樹(shù)上七只鷹，梁上七個(gè)釘，臺(tái)上七盞燈。拿扇扇了燈，用手拔了釘，舉槍打了鷹，烏云蓋了星（天上七顆星）。 ua：一個(gè)胖娃娃，畫(huà)了三個(gè)大花活蛤??；三個(gè)胖娃娃，畫(huà)不出一個(gè)大花活蛤蟆。畫(huà)不出一個(gè)大花活蛤蟆的三個(gè)胖娃娃，真不如畫(huà)了三個(gè)大花活蛤蟆的一個(gè)胖娃娃。（畫(huà)蛤蟆帽）。 uo（o）：狼打柴，狗燒火，貓兒上炕捏窩窩，雀兒飛來(lái)蒸餑餑（狼打柴狗燒火）。 uai：槐樹(shù)槐，槐樹(shù)槐，槐樹(shù)底下搭戲臺(tái)，

19、人家的姑娘都來(lái)了，我家的姑娘還不來(lái)。說(shuō)著說(shuō)著就來(lái)了，騎著驢，打著傘，歪著腦袋上戲臺(tái)（槐樹(shù)槐）。 uei：威威、偉偉和衛(wèi)衛(wèi)，拿著水杯去接水。威威讓偉偉，偉偉讓衛(wèi)衛(wèi)，衛(wèi)衛(wèi)讓威威，沒(méi)人先接水。一二三，排好隊(duì)，一個(gè)一個(gè)來(lái)接水（接水）。 uang：王莊賣(mài)筐，匡莊賣(mài)網(wǎng)，王莊賣(mài)筐不賣(mài)網(wǎng)，匡莊賣(mài)網(wǎng)不賣(mài)筐，你要買(mǎi)筐別去匡莊去王莊，你要買(mǎi)網(wǎng)別去王莊去匡莊（王莊和匡莊）。 ueng：老翁賣(mài)酒老翁買(mǎi)，老翁買(mǎi)酒老翁賣(mài)（老翁和老翁）。 ong：沖沖栽了十畦蔥，松松栽了十棵松。沖沖說(shuō)栽松不如栽蔥，松松說(shuō)栽蔥不如栽松。是栽松不如栽蔥，還是栽蔥不如栽松？（栽蔥和栽松） uanuang：那邊劃來(lái)一艘船，這邊漂去一張床，船床河中互

20、相撞，不知船撞床，還是床撞船（船和床）。 uanan：大帆船，小帆船，豎起桅桿撐起船。風(fēng)吹帆，帆引船，帆船順風(fēng)轉(zhuǎn)海灣（帆船）。 uenen：孫倫打靶真叫準(zhǔn)，半蹲射擊特別神，本是半路出家人，摸爬滾打練成神（孫倫打靶）。 üe：真絕，真絕，真叫絕，皓月當(dāng)空下大雪，麻雀游泳不飛躍，鵲巢鳩占鵲喜悅（真絕）。 ün：軍車(chē)運(yùn)來(lái)一堆裙，一色軍用綠色裙。軍訓(xùn)女生一大群，換下花裙換綠裙（換裙子）。 üan：圓圈圓，圈圓圈，圓圓娟娟畫(huà)圓圈。娟娟畫(huà)的圈連圈，圓圓畫(huà)的圈套圈。娟娟圓圓比圓圈，看看誰(shuí)的圓圈圓（畫(huà)圓圈）。 iong：小涌勇敢學(xué)游泳，勇敢游泳是英雄（學(xué)游泳）。噴：八百標(biāo)兵奔北坡

21、，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。 彈：斷頭臺(tái)倒吊短單刀，歹徒登臺(tái)偷短刀，斷頭臺(tái)塌盜跌倒，對(duì)對(duì)短刀叮當(dāng)?shù)簟?啃：哥跨瓜筐過(guò)寬溝，快過(guò)寬溝觀怪狗，光顧觀狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。 吐：無(wú)父母，不孤獨(dú)，五叔督促苦讀書(shū)，不讀書(shū)，無(wú)出路，獨(dú)宿竹屋哭不住。 磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰(shuí)要把十四說(shuō)成四十就打誰(shuí)十四，誰(shuí)要把四十說(shuō)成十四就打誰(shuí)四十，十四四十四十四，私自試一試。 咬牛奶，喝面包， 夾著火車(chē)上皮包。 東西街，南北走， 出門(mén)看見(jiàn)人咬狗。拿起狗來(lái)打磚頭， 又怕磚頭咬我手。 三月三，小三去登山； 上山又下山，下山又上山； 登了三次山，跑了三里三；出了一身汗，濕了三件衫； “小三山上大聲喊，離天只有三尺三”。 藍(lán)教練是女教練， 呂教練是男教練， 藍(lán)教練不是男教練， 呂教練不是女教練。藍(lán)南是男籃主力， 呂楠是女籃主力，呂教練在男籃訓(xùn)練藍(lán)南， 藍(lán)教練在女籃訓(xùn)練呂楠。 拉拉會(huì)折喇叭， 丫丫會(huì)吹喇叭。 拉拉只會(huì)折喇叭， 不會(huì)吹