漆橋中心小學(xué)

1、漆橋中心小學(xué)體育藝術(shù)2+1（武術(shù)）漆橋中心小學(xué)體育藝術(shù)2+1（武術(shù)）教學(xué)內(nèi)容和進度 任課教師：馬東華課次內(nèi) 容 和 進 度1人體部位的運動方向：前、后、左、右、斜2技術(shù)套路的運動方向規(guī)律、拳術(shù)的基本手型：拳、掌、勾3拳術(shù)的基本步型：并步、開立步、弓步、馬步、仆步、虛步、高虛步、歇步、插步4武術(shù)操：第一節(jié)：手型變換2×8；第二節(jié)：擊掌俯腰2×85武術(shù)操：第三節(jié)：擺掌勾手2×8；第四節(jié)：分掌正踢2×86武術(shù)操：第五節(jié)：仆步亮掌2×8；第六節(jié)：推掌沖拳2×87基本動作：、預(yù)備勢；、沖拳；、架拳；、彈踢；、橫打8組合動作：、跳步推掌9組合動作

2、：、弓步架打10組合動作：、弓步撩掌11組合動作：、高虛步架打13少年拳（第一套）：預(yù)備勢：直立抱拳；震腳架打14少年拳（第一套）：腳踢架打15少年拳（第一套）：墊步彈踢16少年拳（第一套）：馬步橫打17少年拳（第一套）：弓步撩掌18少年拳（第一套）：虛步架打19少年拳（第一套）：跳步推掌20少年拳（第一套）：撩掌收抱；還原姿勢：直立漆橋中心小學(xué)體育藝術(shù)2+1（武術(shù)）教材安排一、 拳術(shù)的基本手型、步型和名詞術(shù)語1、 人體部位的運動方向。 前：胸向的方向。 后：背向的方向。左、右：左、右手側(cè)對的方向。斜：與水平成45°角的方向。2、 技術(shù)套路的運動方向規(guī)律。 由起勢開始向左側(cè)運動，往返

3、二至六個段落，結(jié)束動作仍還原于起勢的方向部位。3、 拳術(shù)的基本手型。 拳：四指并攏，拇指屈壓于食指中節(jié)，拳面要平，任何四指不準(zhǔn)突出拳面。 掌：四指伸直并攏向后伸張，拇指一節(jié)屈攏與食指一側(cè)。勾：五指尖捏攏屈腕4、 拳術(shù)的基本步型并步：兩腳內(nèi)側(cè)靠緊直立。開立步：兩腳左右平行站立或前后平行站立。弓步：前腿大腿屈膝下蹲接近水平，膝蓋向前與腳尖垂直，后腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地。馬步：兩腳平行開立大于肩寬，兩腿屈膝下蹲，大腿近似水平。仆步：一腿全蹲，腳尖稍外展，另一腿伸直平鋪地面腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地。虛步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，腳拇指虛點地面。高虛步：兩腳前后開立步站立

4、，兩腿挺直，后腳前腳掌著地，前腳腳尖虛點地面。歇步：兩腳前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝蓋與前腿膝窩小腿外側(cè)貼緊，臀部坐于后腿腳跟處。前腳全掌著地，后腳前腳掌著地。插步：同弓步，唯前腿腳尖外展，后腿腳跟提起。二、 武術(shù)操（第一套）第一節(jié) 手型變換預(yù)備勢：直立抱拳兩腳并攏，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下顎微收，眼看前方。（1） 兩拳臂內(nèi)旋向前沖出，拳心向下，眼看前方。（2） 兩拳變掌，由前向下經(jīng)兩側(cè)直臂繞環(huán)至頭上，掌心向上，指尖相對，抬頭挺胸，眼看指尖。（3） 兩掌向兩側(cè)下落變勾至側(cè)平舉部位，勾尖向下，眼向前看。（4） 還原成預(yù)備姿勢。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4

5、）二（四）八呼第二節(jié) 擊掌俯腰預(yù)備勢：直立抱拳（1）兩拳變掌，經(jīng)體側(cè)上舉至頭上擊掌，挺胸抬頭，眼看兩手。（2）上體前屈下振，同時兩手五指交叉垂直下壓，掌心觸地，眼看兩手。（3）上體抬起，再向前屈下振，掌心觸地，眼看兩手。（4）還原成預(yù)備姿勢。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第三節(jié) 擺掌勾手預(yù)備勢：直立抱拳（1）左腳向左跨一步與肩同寬，同時向左后轉(zhuǎn)體，左拳變勾，右拳變掌，隨轉(zhuǎn)體動作向左后方平擺，左手直臂側(cè)平舉，勾尖向下；右手屈肘置于左肩前成側(cè)立掌，指尖向上。眼看左勾頂。（2）同（1），唯下肢不動，動作方向相反。（3）還原成（1）的姿勢。（4）還原成預(yù)備姿勢。（5）（

6、6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第四節(jié) 分掌正踢預(yù)備勢：直立抱拳（1）左腳前上一步，重心前移，右腳跟提起；同時兩拳變掌，兩臂體前交叉，上舉至頭前上方，向左右分開下落至側(cè)平舉。兩掌成側(cè)立掌，掌心向外，指尖向上。眼向前看。（2）右腿伸直，腳尖勾起想正前方上踢。眼看腳尖。（3）右腿下落于原位全腳掌著地，同時兩臂上舉于頭上交叉下落經(jīng)腹前向兩側(cè)分開至側(cè)平舉。眼看前方。（4）還原成預(yù)備姿勢。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第五節(jié) 仆步亮掌預(yù)備勢：直立抱拳（1）左腳向左斜前方上一步成左弓步，同時兩拳變掌，左臂左斜前上舉，掌心向上；右臂右斜后下舉，掌心向下。

7、眼看左掌。（2）重心后移，右腿屈膝全蹲，腳尖外展；左膝伸直鋪于地面，腳尖里扣成仆步。同時左臂屈肘翻掌由頭前上方經(jīng)臉前垂直下按，掌心向下；右臂直臂上擺至右斜上方抖腕亮掌。頭隨左掌轉(zhuǎn)動，至亮掌時抬頭左轉(zhuǎn)，眼看左方。（3）還原成（1）的姿勢。（4）還原成預(yù)備姿勢。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第六節(jié) 推掌沖拳預(yù)備勢：直立抱拳（1）兩腳蹬地上跳左右開立同肩寬，兩拳變掌向前推出成立掌，指尖向上，掌心向前。眼看前方。（2）跳成預(yù)備姿勢。（3）兩腳蹬地上跳左右開立同肩寬，兩拳臂內(nèi)旋向左右沖出，拳心向下眼看前方。（4）跳成預(yù)備姿勢。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（

8、4）二（四）八呼三、基本動作1、 預(yù)備勢：兩腳并攏，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下顎微收，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左方。2、 沖拳:由兩腳左右開立同肩寬，屈肘抱拳的姿勢開始。右拳臂內(nèi)旋向前沖出，拳心向下。眼看前方。3、 架拳：由兩腳左右開立同肩寬，屈肘抱拳的姿勢開始。左拳臂內(nèi)旋屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上。眼看前方。4、 彈腿：由并步直立的姿勢開始。右腳前上一步屈肘抱拳，左腿屈膝提起向前挺直平伸彈踢，腳面繃平與膝同高。眼看前方。5、 橫打：由直立抱拳的姿勢開始。右腳前上一步向左轉(zhuǎn)體90讀，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時右拳由身體右后側(cè)向前平擺橫打，拳心向下。眼看右拳前方。四、組合動作1、

9、跳步推掌：由直立抱拳的姿勢開始。左腿提起，小腿后舉，右腳向前跳一步（單腳跳），左腳向前落步成左弓步，同時左拳變掌向前推出成立掌，掌心向前。眼看前方。2、弓步架打：由直立抱拳的姿勢開始。左腳上前一步成左弓步。同時左臂屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上。右拳向前沖出，拳心向下。眼向前平視。3、弓步撩掌：由直立抱拳的姿勢開始。左腳向左跨一步向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步，同時右拳臂內(nèi)旋向后下方伸直，隨即向前撩出停于左膝前上方，拳心向下；左手拍擊抓握右拳背作響。眼看右拳。4、高虛步架打：由直立抱拳的姿勢開始。（1）左腳向左跨一步向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步；同時右拳變掌直臂后擺，隨即向前撩出停

10、于左膝前上方，掌心向上，左拳變掌附于右小臂。眼看右掌。（2）左腳蹬地起立，向右轉(zhuǎn)體90°，左腳右移置于右腳前以腳尖點地成高虛步，同時右掌變?nèi)?，向左、向上擺起，屈肘橫架于頭前右斜上方，拳心向上；左掌變?nèi)毡c腰側(cè)隨即向左沖出，拳心向下。眼看左拳前方。五、少年拳（第一套）預(yù)備勢：直立抱拳兩腳并攏，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下顎微收，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左方。1、震腳架打： 右腳提起在原地下跺震腳，左腳隨即向左跨一步，向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步；同時左臂內(nèi)旋屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上；右拳臂內(nèi)旋向前沖出，拳心向下。眼向前平視。動作要點：震腳時身體要直立下沉，左腳向

11、前落步要輕。2、蹬踢架打：（1）重心前移至左腿，腳尖上勾向前下方蹬踢，高不過膝；同時左臂外旋下壓，拳心向上；右拳收抱于腰側(cè)。眼向前看。（2）上動不停，右腳后退還原成左弓步架打姿勢。動作要點：蹬踢、下壓要有力，與架打動作要連貫、快速。 3、墊步彈踢： 左腿直立，右腳向前墊步至左腳旁落地，左腿前抬，同時兩臂屈肘抱拳，左腳迅速掀起落步，右腿向前彈踢，腳面繃平與膝蓋同高。眼看前方。動作要點：墊步與彈踢要緊湊，彈踢時上體要穩(wěn)定。4、馬步橫打： 右腳向前落步隨即向左轉(zhuǎn)體90°成馬步，同時右拳伸直由身體右后側(cè)向前平行揮擺橫打，拳心向下。眼看右拳前方。動作要點：右腳落地前，右拳即開始向身體右側(cè)伸直；

12、落步轉(zhuǎn)體與橫打的動作要協(xié)調(diào)一致；右拳平伸，兩肩要平。5、弓步撩掌： 向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步，同時右拳變掌直臂后擺隨即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳變掌附于右小臂。眼看右掌。動作要點：轉(zhuǎn)體成左弓步時左腳尖外展，右腳跟輾蹬；撩掌時上體稍前傾。6、虛步架打： 左腳蹬地起立向右轉(zhuǎn)體90°，左腳右移置于右腳前以腳尖點地成高虛步，同時右掌變?nèi)?，向右、向上擺起，屈肘橫架于頭前右斜上方，拳心向上；左掌變?nèi)毡в谧笱鼈?cè)隨即向左沖出，拳心向下。眼看左拳。動作要點：右拳橫架后左腳右移并收抱左拳，待成高虛步站定后再沖拳。7、跳步推掌：（1）左腳稍提起，在向左轉(zhuǎn)體的同時向前落步，兩臂屈肘抱拳，右腿隨即屈膝提起，小腿后屈，左腳向前跳一步。眼看前方。（2）右腳向前落步成右弓步，同時右拳變掌向前推出成立掌，掌心向前。眼看前方。動作要點：左腳向前落步后要立即向前遠跳，右腳落地要輕。8、撩拳收抱：（1）向左后轉(zhuǎn)體180°