15周第1節(jié)立定跳遠(yuǎn)、下肢力量練習(xí)

1、三水中學(xué)附屬初中體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)（教案）年級(jí)：初一 人數(shù)：人 執(zhí)教者： 日期： 課時(shí)： 第15 周 1節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)1、 使學(xué)生初步了解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性2、 培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅(jiān)決的的品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心3、 通過下肢力量練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生下肢力量，提高跳躍能力場地器材田徑場跳遠(yuǎn)專用沙坑學(xué)習(xí)內(nèi)容1、 立定跳遠(yuǎn)2、 下肢力量練習(xí)重點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合、雙腳起跳有力難點(diǎn)騰空、落地順序時(shí)間達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)開始部分5分鐘通過教學(xué)常規(guī)：使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、紀(jì)律性，保持隊(duì)伍整齊1、教學(xué)常規(guī)：體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)師生問好，宣布本節(jié)課內(nèi)容安排見習(xí)

2、生1、提出本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)目標(biāo)與課堂要求1、學(xué)生認(rèn)真聽講，集隊(duì)要求快、靜、齊××××××××××××××××××××0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0準(zhǔn)備部分8分鐘通過準(zhǔn)備活動(dòng)：使學(xué)生身體各部位得到充分活動(dòng)，避免受傷通過游戲：使學(xué)生積極參與游戲，活躍課堂氣氛，更充分地活動(dòng)身體發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)集體主義精神激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為接下來的內(nèi)容做好

3、準(zhǔn)備1、準(zhǔn)備活動(dòng)：先慢跑操場一圈，再做熱身操 頭部運(yùn)動(dòng) 4×8拍 肩部運(yùn)動(dòng)4×8拍 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4×8拍 腰部運(yùn)動(dòng)4×8拍 正壓腿 4×8拍 側(cè)壓腿 4×8拍 膝部運(yùn)動(dòng)4×8拍 腕踝關(guān)節(jié)4×8拍2、游戲：穿梭立定跳遠(yuǎn)方法：男、女生各分人數(shù)相等的兩小組，兩兩相比；游戲開始后，甲組隊(duì)員先站在橫線處做立定跳遠(yuǎn)，然后由乙組隊(duì)員站在甲組隊(duì)員落地最近點(diǎn)做立定跳(面向甲組隊(duì)員起跳點(diǎn))，如超過甲組隊(duì)員起跳點(diǎn)(即橫線)算乙組得一分，如沒跳過橫線則算甲組得一分，以此類推，最后以得分多的一組獲勝1、提出練習(xí)要求，統(tǒng)一指揮領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)組

4、織形式：如右圖示2、教師講解游戲規(guī)則以及注意事項(xiàng)，組織進(jìn)行游戲，并充當(dāng)裁判角色要求：講解清楚明了，組織合理得當(dāng)組織形式：如右圖示1、學(xué)生成兩列縱隊(duì)進(jìn)行慢跑，隊(duì)伍整齊，自然放松，達(dá)到熱身效果2、做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要精神飽滿，動(dòng)作準(zhǔn)確，舒展有力，并注意節(jié)奏××××××××××××××××××××0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 03、學(xué)生認(rèn)真聽講，做好準(zhǔn)備，全

5、情投入游戲要求：認(rèn)真聽講，按游戲規(guī)則進(jìn)行順序時(shí)間達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本部分22分鐘通過學(xué)習(xí)：1、使學(xué)生初步了解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性2、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅(jiān)決的的品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心3、通過下肢力量練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生下肢力量，提高跳躍能力1、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾2、下肢力量練習(xí)蛙跳

6、動(dòng)作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢；兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)跳10米，重復(fù)34組1、教師先完整示范，然后講解動(dòng)作要領(lǐng)，介紹練習(xí)方法并提出要求。組織學(xué)生統(tǒng)一有序地進(jìn)行練習(xí)：男生一組，女生一組，輪流練習(xí)觀察學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作提醒學(xué)生注意安全1、看清示范，認(rèn)真聽老師講解聽從老師的組織安排，積極實(shí)踐按要求分隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，輪換統(tǒng)一有序，并注意安全下肢力量練習(xí)時(shí)，要認(rèn)真積極× 0 × 0 × 0 結(jié)束部分5分鐘1、調(diào)整呼吸，使呼吸均勻平穩(wěn)2、做放松運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生身體、機(jī)能盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)放松運(yùn)動(dòng)：1、 調(diào)整呼吸2、 腿部放松運(yùn)動(dòng)3、 臂部放松運(yùn)動(dòng)小結(jié)：總結(jié)本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容的相關(guān)問題與達(dá)到的效果1、 檢查人數(shù)，向?qū)W生說明放松運(yùn)動(dòng)的重要性2、 帶領(lǐng)并指導(dǎo)學(xué)生做放松運(yùn)動(dòng)3、 課后小結(jié)，簡明扼要組織形式：如右圖示1、 學(xué)生做放松運(yùn)動(dòng)時(shí)要認(rèn)真積極，身心平和，動(dòng)作自然放松2、 輔助老師收拾器材×××××××××××××&#