小孩子如何保護(hù)眼睛

1、小孩子如何保護(hù)眼睛眼睛是心靈的窗戶，我們要保護(hù)好自己的眼睛，特別是對(duì)于孩子 來(lái)說(shuō)更是如此，那么小孩子應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢 ？跟著一起來(lái)看看 吧。鍛煉身體，增強(qiáng)體制人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì)影 響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā) 熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長(zhǎng) 期生活無(wú)規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉 身體，增強(qiáng)體制。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的 缺乏,如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的 正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)

2、養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含 維生素的新鮮疏落、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等, 一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。改善照明、端正坐姿。最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì) 在不知不覺(jué)中對(duì)眼睛造成傷害，太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。 大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān) 系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈 具。讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本1尺遠(yuǎn)，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的或在震蕩、晃動(dòng)的條件下（如 車船上）或黃昏時(shí)看書等。節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭 ，孩子可以

3、從中增長(zhǎng)知 識(shí)，開(kāi)闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼 肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注 意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為 3米 左右。和電腦的距離保持在50-70cm 左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí) 間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15 分鐘。經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼 中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加 戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調(diào)節(jié)，維護(hù)正常視覺(jué) 功能。保護(hù)小孩子眼鏡的小方法1、放風(fēng)箏踏青預(yù)防近視暖風(fēng)微

4、拂，初春正是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。專家推薦，如果青少年兒童 想調(diào)節(jié)眼肌，預(yù)防近視形成，首選項(xiàng)目是放風(fēng)箏?！捌鋵?shí)并不是說(shuō)放風(fēng)箏 有針對(duì)性療效，只是這種戶外活動(dòng)有助舒展身心，且能幫助孩子們盡量 多望高處、遠(yuǎn)處。”專家介紹。專家表示，近視眼的產(chǎn)生與過(guò)多視近、長(zhǎng)時(shí)間用眼，從而引起眼睛 睫狀肌緊張密不可分，而放風(fēng)箏則能讓孩子們將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn) 處,自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助其放松休息?！俺鞘袃和越暵蔬h(yuǎn)高于農(nóng) 村孩子，就是因?yàn)樗麄冞h(yuǎn)近視野交換遠(yuǎn)不足農(nóng)村孩子 ，從而無(wú)法保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內(nèi)活動(dòng)基本都是視近，所以一定要找機(jī)會(huì)多望遠(yuǎn)?！睂＜冶硎?。2、改變游戲方式現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)?/p>

5、式為主 ，如個(gè)人玩具、游戲 機(jī)、電腦、電視等，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻 城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游 戲方式，多做室外活動(dòng)。3、多咀嚼、多吃硬質(zhì)食物人有六條眼外肌，主管眼球運(yùn)動(dòng)，而咀嚼運(yùn)動(dòng)對(duì)整個(gè)眼眶的發(fā)育， 特別是對(duì)眼部肌肉的發(fā)育大有益處。咀嚼時(shí)，各條眼外肌都處于被動(dòng) 運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，能得到充分的鍛煉。因此，咀嚼就相當(dāng)于很好的眼保健操。經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，可增加咀吃力頻率與力度，可 促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。據(jù)日本的一項(xiàng)研究表明 ，常吃柔軟食物的人群 中，視力差的人較多，而常吃硬

6、食的人群，視力差的人很少。這是因?yàn)榫?吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能 力,避免近視眼的發(fā)生。胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等食物 既耐吃力又富含養(yǎng)分，媽媽可以經(jīng)常給孩子吃一些。保護(hù)小孩子眼睛的食物1、魚(yú)肉動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作 用。2、雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩 子智力和視力。3、山藥不僅健脾開(kāi)胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。4、刀豆為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富利于眼球水晶體的 發(fā)育。5、枸杞子滋補(bǔ)肝腎、明目健身。6、百合清熱、醒腦、潤(rùn)肺、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼。7、雞心、雞肝蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素 a、維生素bl、 b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目 養(yǎng)心、補(bǔ)血