孩子健體運動注意事項

1、孩子健體運動注意事項約七成的年輕父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉，但過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體健康，反而容易造成傷害一一不宜拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講，孩子心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時憋氣長達十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響孩子體形健美。不宜俯臥撐孩子身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓他

2、進行肌肉負重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會使肌肉過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔(dān)，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。不宜扳手腕扳手腕時需要屏氣，這樣會使孩子胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的刺激。長時間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成孩子兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。不宜極限運動孩子各方面器官還沒有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，而且容易造成損傷，如進行超過孩子身體承受能力幾倍的運動，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運動損傷后遺癥。另外，孩

3、子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。不宜兔子跳在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。不宜倒立盡管孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。不宜玩碰碰車10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。不宜玩滑板車長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支

4、撐身體，極易受傷。不宜使用小區(qū)健身器材公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對于使用者年齡并沒有特別限制。溫馨提示：針對孩子身體發(fā)育的特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體。約七成的年輕父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉，但過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體健康，反而容易造成傷害一一不宜拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講，孩子心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)

5、功能尚不完善，當(dāng)肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時憋氣長達十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響孩子體形健美。不宜俯臥撐孩子身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓他進行肌肉負重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會使肌肉過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔(dān)，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。不宜扳手腕扳手腕時需要屏氣，這樣會使

6、孩子胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的刺激。長時間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成孩子兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。不宜極限運動孩子各方面器官還沒有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，而且容易造成損傷，如進行超過孩子身體承受能力幾倍的運動，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運動損傷后遺癥。另外，孩子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。不宜兔子跳在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶

7、和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。不宜倒立盡管孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。不宜玩碰碰車10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。不宜玩滑板車長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，極易受傷。不宜使用小區(qū)健身器材公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對于使用者年齡并沒有特別限制。溫馨提示：針對孩子身體

8、發(fā)育的特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體。約七成的年輕父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉，但過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體健康，反而容易造成傷害一一不宜拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講，孩子心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時憋氣長達十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，

9、嚴重的還會引起肢體變形，影響孩子體形健美。不宜俯臥撐孩子身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓他進行肌肉負重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會使肌肉過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔(dān)，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。不宜扳手腕扳手腕時需要屏氣，這樣會使孩子胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的刺激。長時間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成孩子兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。不宜極限運動孩子各方面器官還沒有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”

10、的極限運動，而且容易造成損傷,如進行超過孩子身體承受能力幾倍的運動，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運動損傷后遺癥。另外，孩子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。不宜兔子跳在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。不宜倒立盡管孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。不宜玩碰碰車10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。不宜玩滑板車長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，極易受傷。不宜使用小區(qū)健身器材公共健身器材對安全要