終結(jié)拖延癥課件

1、第一頁，共二十三頁。你是不是一個(y )“拖延”的人？2第二頁，共二十三頁。終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！3很多事就想拖地，拖著拖著就沒了第三頁，共二十三頁。終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！絕大多數(shù)人的目標(mbio)是盡量 不動腦 的生活 （自動駕駛）終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！4第四頁，共二十三頁。終結(jié)(zhngji)拖延癥終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！5用行之有效的心理學方法，搞定拖延癥！01摘掉拖延癥的標簽02克服失敗的恐懼03“三管齊下”戰(zhàn)勝拖延癥拖延行為拖延癥拖延癥不是簡單的逃避行為五個步驟，戰(zhàn)勝拖延目錄010203第五頁，共二十三頁。摘掉拖延(tuyn)癥的標簽拖

2、延(tuyn)行為拖延(tuyn)癥第一章The first chapter第六頁，共二十三頁。終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！7拖延(tuyn)行為拖延(tuyn)癥強迫行為鎖門沒有(mi yu)？回去再檢查一下 手好像又臟了，再洗一下吧強迫癥洗手洗的手都裂了，但是還是不能停下來。如果你的拖延讓你不舒服或者有了挫敗感，認為自己很失敗，很無能-拖延癥！第七頁，共二十三頁。各種( zhn)拖延癥的“小名”終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！8不拖到最后一刻，絕不去做！期限拖延很簡單的事，卻要一直拖延簡單拖延沒有期限，可以一拖再拖個人事務拖延最嚴重的一種拖延復雜拖延“小名”第八頁，共二十三頁。期限

3、(qxin)拖延個人事務(shw)拖延考職稱(zhchng)、升學歷、旅游等你是其中之一嗎？拖延癥簡單拖延訂房間、打電話、發(fā)通知等復雜拖延童年經(jīng)歷、心理陰影等第九頁，共二十三頁。摘掉“拖延(tuyn)癥”的標簽 直面現(xiàn)象，而不是給自己(zj)作出評價。 3天后要交工作總結(jié)，你一直磨嘰到第二天晚上，你說我有拖延癥，所以我慢，所以我不能完成，所以我完成的不好！ 不要給自己設置障礙！終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！10第十頁，共二十三頁。克服失敗(shbi)的恐懼踐行(jin xn)立即行動的哲學第二章The second chapter第十一頁，共二十三頁。6件事的故事(gsh) 曾經(jīng)有個做生意

4、失敗的人，想要再一次的創(chuàng)業(yè)，恰巧聽說杰克韋爾奇有一場講座，就跑去看杰克韋爾奇的講座。 杰克韋爾奇講完以后，他找到杰克韋爾奇本人，很激動的對他說：“您的講座實在是太好了！我一直很喜歡你！我現(xiàn)在失敗了，你能不能告訴我，我應該怎么做才能成功？” 杰克韋爾奇告訴他說：“你不用做什么，你每天只要(zhyo)做6件事就可以了！” 然后這個商人就回去每天都寫好第二天需要做的6件事，后來真的又成功了！終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！12如果你真的可以每天做6件對你的工作/生活有推進作用的事情，你的工作/生活會有很大的變化！第十二頁，共二十三頁?？朔笆?shbi)”的恐懼終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！

5、13力求完美考試答題。老師一直告訴你說，遇見不會的就先放過，做后面會做的。然后你就不！你覺得我一定(ydng)能做出來。結(jié)果呢？結(jié)果就是答題時間不夠了，后面的題做不完了！人為設置障礙你會擔心你做了這件事以后領導或者其他人怎么看你。其實沒有那么多人在乎你。你只要完成這項工作就可以了，至于好壞不是你評價的，如果有需要修改的地方，積極的去修改就可以了。第十三頁，共二十三頁。1401認知方法02情緒方法03行為方法“三管齊下”戰(zhàn)勝(zhnshng)拖延立即(lj)行動的哲學第十四頁，共二十三頁。終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！15我們先來(xin li)做個有意思的小測試第十五頁，共二十三頁。終結(jié)拖

6、延癥 讓PPT設計簡單起來！16這是少女(shon)還是老婦？你以為(ywi)你以為(ywi)的就是你以為(ywi)的嗎？我們先來(xin li)做個有意思的小測試第十六頁，共二十三頁。終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！認知方法(fngf)+情緒方法終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！17A事情發(fā)生、有了任務B產(chǎn)生看法，開始預計什么時候去做C有了結(jié)果，拖延了D重新考察“產(chǎn)生的看法B”E效果。產(chǎn)生新的“B”認知方法“情緒肌肉”情緒如同人的肌肉，是可以鍛煉強化的提高對壓力、對容易事物無法享受的忍耐力可以幫助你更好的戰(zhàn)勝困難情緒方法第十七頁，共二十三頁。行動(xngdng)方法終結(jié)拖延癥 讓PPT設計

7、簡單起來！18戰(zhàn)勝拖延與拖延對話覺察自我實現(xiàn)按日程表做，不再拖延接納自己如何正面的評價自己調(diào)節(jié)5分鐘行動找個獎勵自己的方式五個步驟(bzhu)，一步步幫你戰(zhàn)勝拖延！第十八頁，共二十三頁。覺察(juch)-自己做自己的觀察者，與拖延癥對話！終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！19為什么拖延？我是“我”的觀察者有壓力？什么樣的壓力？是什么讓我又拖延了？我拖延了原來這就是拖延啊！“左右手互搏”第十九頁，共二十三頁。終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！2002050304標題文本預設行動把要做的事情，按步驟寫下來！寫下來！停5分鐘！和自己較勁，和“拖延”辯論！拖延并不能讓你對自己有更高的評價。所以你需要調(diào)

8、整自己情緒，鍛煉自己的“情緒肌肉”，繼續(xù)做重要的事情。調(diào)節(jié)如何評價自己？不要說“我又沒按時完成”，而要說，“我比上次快了那么一點”給自己正面的暗示！接納自己自我實現(xiàn)按照自己寫的每天要做的6件事，當你發(fā)現(xiàn)你可以堅持這樣做的時候，你的人生已經(jīng)發(fā)生了很大的變化！第二十頁，共二十三頁。Tips終結(jié)拖延癥 讓PPT設計簡單起來！21為了真的戰(zhàn)勝拖延最后兩個獨門秘笈！友情贈送當你覺得這個墻你翻不過去，那么就先把你的背包扔過去。這個時候你無論如何都會想辦法翻過去了！工作中也一樣，自己說出來一個目標，大家都知道，這樣你就會努力想辦法去達成這個目標。把背包扔過墻當你開始拖延的時候，立刻喊“停！”開始繼續(xù)完成之前的5個步驟你在干什么？還想拖延？那再靜坐5分鐘！喊“停！”戰(zhàn)勝拖延你能行！第二十一頁，共二十三頁。一起戰(zhàn)勝拖延(tuyn)做更好的自己！第二十二頁，共二十三頁。內(nèi)容(nirng)總結(jié)終結(jié)拖延癥。很多事就想拖地，拖著拖著就沒了。考職稱、升學歷、旅游等。訂房間、打電話、發(fā)通知等。The second chapter。杰克韋爾奇告訴他說：“你不用做什么，你每天只要做6件事就