成都大學(xué)公共體育課理論作業(yè)

1、成都大學(xué)公共體育課理論作業(yè)答題須知：1、務(wù)必用A4紙打印本模板，答題須用藍(lán)黑墨筆手寫(xiě)，版面整潔，字體工整。2、嚴(yán)禁打印和復(fù)印，不交理論作業(yè)者，體育成績(jī)按不及格處理。姓名學(xué)號(hào)學(xué)院星期第節(jié)課任課教師評(píng)閱一、簡(jiǎn)述我校公共體育課的注意事項(xiàng)和安全要求？該課程對(duì)考勤和考核的要求？1、嚴(yán)禁隱瞞病史、進(jìn)食等情況2、嚴(yán)禁學(xué)生做老師未教的危險(xiǎn)動(dòng)作。3、上體育課要注意自身和其他同學(xué)的安全，如有胸悶、心慌等身體不適狀況，請(qǐng)向任課老師提出，由老師根據(jù)實(shí)際情況作安排。4、學(xué)生上課應(yīng)按照所選項(xiàng)目的要求，穿著合適的、有利于運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。不準(zhǔn)赤膊上課，不允許穿牛仔褲、西服等服裝；不允許穿皮鞋、拖鞋、涼鞋；不允許戴圍巾、

2、太陽(yáng)鏡、接打手機(jī)、聽(tīng)MP3等。5、課堂中嚴(yán)禁吃東西（除必要的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的飲水除外）。學(xué)生必須進(jìn)食后半小時(shí)，方可上體育課，在上課的隊(duì)列和教學(xué)場(chǎng)地中嚴(yán)禁進(jìn)食。6、課堂中嚴(yán)禁吸煙、嚴(yán)禁坐器材、嚴(yán)禁串堂。跳繩120個(gè)/分鐘了；太極拳的考試按武術(shù)通級(jí)規(guī)則組織進(jìn)行。二、為什么在游泳前要做好充分的熱身活動(dòng)？1、精神方面：為達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或取得最好成績(jī)做好精神上的動(dòng)員和心理準(zhǔn)備。2、身體方面：調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、及由骨胳肌肉組成的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)開(kāi)始協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)：3、防止意外：觀察、熟悉運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械和運(yùn)動(dòng)環(huán)境，比如場(chǎng)地凸凹不平或水流緩急、是否有霧、路面濕滑、溫度高低等，避

3、免發(fā)生意外。三、游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象如何處理？小腿和腳趾抽筋：先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用手向身體方向拉；同時(shí)用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復(fù)。大腿抽筋:先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加以震顫動(dòng)作，使其恢復(fù)。手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然后再用力伸開(kāi)，快速連做數(shù)次，直到恢復(fù)為。手掌抽筋:用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，并做震顫動(dòng)作，直到恢復(fù)。上臂抽筋:握拳，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)幾次，直至恢復(fù)為止。止匕外，抽筋時(shí)，用手指重按鼻唇溝上1/3處的人中穴，效果也很好。四、游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康有哪

4、些促進(jìn)作用？學(xué)會(huì)游泳對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的現(xiàn)實(shí)意義？1.增強(qiáng)心肌功能：人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。2.增強(qiáng)抵抗力：游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。3.減肥：游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。4.健美形體：人在游泳時(shí)，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線(xiàn)條流暢。5.加

5、強(qiáng)肺部功能：肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。6.護(hù)膚：人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。五、簡(jiǎn)述哪些人群不能或不適宜參加游泳運(yùn)動(dòng)？1、心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人。心臟病患者：游泳會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。2、有性病、體癬、足癬、沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者：因?yàn)檫@些病有傳染性，游泳時(shí)可將病菌散播到水中傳染給別人。3、慢性化膿性中耳炎患者：不清潔的水將細(xì)菌帶入了耳道，可引起中耳炎復(fù)發(fā)或加重。5、飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。6、

6、月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。六、談?wù)勀銓?duì)“太極蓉城”、太極拳進(jìn)校園的看法，及太極拳的健身價(jià)值。自2012年4月團(tuán)市委、市體育局、市學(xué)生聯(lián)合會(huì)啟動(dòng)“太極蓉城陽(yáng)光學(xué)子”成都大學(xué)生太極拳推廣計(jì)劃以來(lái)，團(tuán)市委健全組織機(jī)構(gòu)，組建成都大學(xué)生太極拳社團(tuán)聯(lián)合會(huì)，開(kāi)展大學(xué)生太極拳骨干培訓(xùn)交流，開(kāi)展豐富的太極拳活動(dòng)。在全市普及太極文化，不僅能推動(dòng)廣大師生積極參與全民健身活動(dòng)，健身修心，提高師生生命品質(zhì)，豐富校園文化的內(nèi)涵，而且對(duì)于繼承和發(fā)揚(yáng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，增進(jìn)與世界各國(guó)人民的友好往來(lái)，促進(jìn)世界各國(guó)文化的交流和交融都起著積極的促進(jìn)作用。太極拳的鍛煉價(jià)值在于它是人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種需求，由運(yùn)動(dòng)功能決定。太極拳作為體育運(yùn)動(dòng)的一部分，以其獨(dú)具的魅力吸引著人們，人們深深體會(huì)到了太極拳運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生效果。太極拳可以治療和預(yù)防一些消化系統(tǒng)的疾病。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方