情緒管理教學(xué)設(shè)計

1、我的情緒我做主教學(xué)活動設(shè)計一、教學(xué)理論依據(jù)情緒是由客觀事物引起的，是人對客觀事物的態(tài)度的體驗。在生活中，當(dāng)代中學(xué)生要時常面對學(xué)習(xí)與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養(yǎng)過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響他們的情緒，嚴(yán)重的還會阻礙健康人格的發(fā)展?？梢?，一個人情緒的好壞對學(xué)習(xí)、生活、工作都具有強(qiáng)大的影響。因此，科學(xué)的情緒情感教育就顯得尤為重要。進(jìn)入青春期的中學(xué)生，他們對于情緒尚不善于自我控制，情緒具有明顯的沖動性和極端性，容易在受到外界刺激時，出現(xiàn)各種劇烈的情緒反應(yīng)。因而，一方面需要根據(jù)其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉(zhuǎn)變；另

2、一方面，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)適，學(xué)會情緒調(diào)控的方式方法，培養(yǎng)和保持愉快樂觀的心境。二、實施策略為了實現(xiàn)本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，收到較好的教學(xué)效果，我采用了游戲體驗法、情景表演法、小組討論法等，讓學(xué)生在活動中探究，在探究中體驗，在體驗中調(diào)適，在調(diào)適中成長。三、教學(xué)目標(biāo)依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn),結(jié)合初中學(xué)生認(rèn)知結(jié)構(gòu)和心理特點，制定了以下教學(xué)目標(biāo)：1掌握情緒的基本分類和辨別方式。2認(rèn)識到調(diào)節(jié)情緒的重要性，了解積極情緒和消極情緒的不同影響。3學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。四、教學(xué)準(zhǔn)備1情緒卡片每人一張。五、教學(xué)重點1認(rèn)識調(diào)節(jié)情緒的重要性，是本課的重點。六、教學(xué)難點掌握合理的情緒

3、調(diào)節(jié)方法并學(xué)會運用是本課的難點。七、教學(xué)過程（一）情緒初體驗教師：同學(xué)們好，歡迎大家來到心理課堂，上課之前，讓我們先來做個抓手指的游戲運動運動，放松放松，好嗎？游戲規(guī)則，1.以組為單位，各組圍成一個圓圈，每個人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右邊同學(xué)的左手食指上方，同時，他的左手食指朝上頂住他左邊同學(xué)的右手手掌心。2.老師講四句話，這四句話出現(xiàn)“開心”一詞時，請快速去抓右側(cè)人的食指，同時自己的食指要快速的逃脫，明白了嗎，好，請同學(xué)們都原地站起來。準(zhǔn)備開始。采訪：當(dāng)老師讓大家做活動的時候，心情怎樣？歡快；當(dāng)老師口令一出，你是怎么做的，心情怎樣？緊張；當(dāng)你被抓到的時候，心情怎樣？（采訪被抓的同學(xué)）

4、失落；當(dāng)你抓到自己的組員時，是怎樣的高興。教師小結(jié)：剛才活動中我們體驗了歡快、緊張、失落、高興等情緒情感，它們都屬于情緒大家族的成員。（多媒體課件出示表示情緒狀態(tài)的詞語）每個人都會有不同的情緒，情緒就像一扇內(nèi)心的窗口，通過窗口可以看到一個人對外界事物的內(nèi)心活動。所以學(xué)會覺察情緒是對自己的尊重和保護(hù)。下面我們通過一個活動來體驗一下，活動的名字叫“你來表演我來猜”。我們先看一下活動規(guī)則：活動1：你來表演我來猜活動規(guī)則：表演者用肢體語言表演，讓同學(xué)們猜成語。1.老師手中有6個關(guān)于情緒的四字成語。2.每組推選一名同學(xué)上臺表演，可采用任意形式，但不能說出成語中的任何一個字。教師：現(xiàn)在請每組推選一名同學(xué)上

5、臺抽詞語，好了，不要讓別人看到你的詞語哦！咱們首先有請一組同學(xué)進(jìn)行表演，表演：（眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚流雨下、坐立不安、膽戰(zhàn)心驚）（每表演一個詞語，問同學(xué)們?nèi)绾尾碌拇鸢?？）教師：（總結(jié)）我們之所以能夠辨識出他們所表達(dá)的情緒，說明兩個問題：第一，表演的5位同學(xué)能夠恰當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)出詞語所代表的情緒。第二，在坐的同學(xué)們能夠正確的辨認(rèn)出別人所傳達(dá)的情緒。我們可以通過對方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛)、身體動作（手腳）、聽得到的語言（語氣、語調(diào)、語速）來覺察對方的情緒。教師：剛才我們表演的剛好是情緒四種基本類型，具體是哪幾種呢？喜怒哀懼（屏幕展示）教師：喜怒哀懼這四種基本的情緒類型又可以

6、衍生出多種復(fù)雜情緒：比如驚喜、悲憤、啼笑皆非、悲喜交集等。 (二)、情緒萬花筒通過看動畫，認(rèn)識不良情緒的影響。1、踢貓效應(yīng)2、看完動畫3、討論發(fā)言，你有什么感受？（以動畫的形式，一方面體現(xiàn)活動性和趣味性，容易吸引學(xué)生的注意力。另一方面也讓學(xué)生深深體會情緒的不良作用，從而認(rèn)識到控制情緒的重要。）4、老師總結(jié)：情緒具有感染性和傳遞性，隨意宣泄情緒不僅會傷害別人，也會傷害自己，并且不利于問題的解決，并且會影響人際交往。（三）情緒的影響（10分鐘）活動2：情感劇場師：人的情緒是多種多樣的，不同的情緒會對我們的成長產(chǎn)生不同的影響。下面需要充分發(fā)揮小組的想象力，進(jìn)行情景續(xù)演，可以加入自己的理解。下面讓我們

7、走進(jìn)情感劇場。首先說一下活動要求：活動要求：1.每組自行選擇一個場景。2.分工明確合作完成，自行選出各自的導(dǎo)演、演員和編劇。3.對結(jié)局進(jìn)行合理想象，能夠體現(xiàn)主人公的真實心理狀態(tài)。情景劇場：1.參加奧林匹克數(shù)學(xué)競賽，并獲得一等獎。2.與班主任鬧別扭，心里很難過，但是同學(xué)仍然拉著你大談周末的趣事。3. 班上同學(xué)取笑我長得矮。（四）情緒小處方 活動3、頭腦風(fēng)暴如何才能有效地控制不良情緒，合理調(diào)節(jié)情緒呢？1、教師引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的經(jīng)驗，將自己調(diào)節(jié)不良情緒的方法寫在智慧卡上，越多越好，在小組內(nèi)交流，每個小組選出2-3個最佳方法，要求視角獨特，具有推廣價值。2、各組發(fā)言，把小組的最佳方案和大家一起分享方法

8、：3、教師說明選擇情緒調(diào)節(jié)方法的注意事項：以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅已怡人為上選。各個小組討論、總結(jié)、分享。教師總結(jié)：通過大家的分享，老師大致可以總結(jié)出情緒調(diào)節(jié)的幾種方法：1、轉(zhuǎn)移注意力調(diào)控法：當(dāng)你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以做點別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、聽音樂、爬山等。 2、合理宣泄法：當(dāng)自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到排解消極情緒的目的。（大哭一場，寫日記）3、理智調(diào)控法：運用意志，控制自己的情緒。 如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有

9、“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發(fā)怒。4、理性升華：當(dāng)自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到排解消極情緒的目的。5、想法改變法： 遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法（比如聽音樂、爬山）、積極的自我暗示、情緒宣泄法（哭、動、講、寫）、深呼吸法等。教師：每個人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時難免會產(chǎn)生消極情緒。對于消極情緒，我們可以根據(jù)自身特點靈活的選擇調(diào)控方法，我的情緒我做主。五、心靈驛站總結(jié)一下你學(xué)習(xí)本節(jié)課的感悟，留下你心靈成長的足跡。采訪每個小組的成員。同學(xué)們，通過今天的學(xué)習(xí)，相信大家，一定能夠?qū)⑽覀?/p>

10、所學(xué)習(xí)的情緒調(diào)控方法應(yīng)用到生活當(dāng)中，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，多一份從容，多一份愉悅，用快樂的情緒去影響周圍的人！再次感謝大家的參與，最后，請將掌聲送給自己好嗎？讓我們在幸福拍手歌中結(jié)束本節(jié)課。（掌聲中結(jié)束本課）好，下課！你們彼此有等價交換的利用價值，有合作共贏的機(jī)會，這才是人脈。人脈不是你和多少人打過交道、和多少人參加過飯局、和多少人進(jìn)出過高檔場合、和多少人合過影，而是有多少人愿意和你打交道、主動和你打交道、長期和你打交道、持續(xù)和你打交道。千萬要切記，人脈并不是說你利用了多少人、有多少人被你呼來喚去、有多少人為你鞠躬盡瘁，而是你幫了多少人。人脈不是有多少人在你面前吹捧你，奉承你，而是有多少人在你背

11、后稱頌和點贊。人脈不是在你輝煌的時候，有多少人簇?fù)碇悖踔?，而是在你困境時、在你落魄時，有多少人愿意站出來慷慨援手，幫助你。真正擁能夠有人脈的人，都具備以下素養(yǎng)：1. 換位思考。多從他人的角度考慮問題。避免獨斷專行、剛愎自用、自私自利。2. 適應(yīng)環(huán)境。物競天擇，適者生存，優(yōu)勝劣汰，人也是一樣，雖然不是你死我活，但適應(yīng)能力強(qiáng)的人往往是最先站穩(wěn)腳跟的人。3. 大方待人。大氣慷慨，小事不斤斤計較，大事嚴(yán)謹(jǐn)慎重，嚴(yán)于律己，寬以待人。有一天你會明白，善良比聰明更難。聰明是一種天賦，而善良是一種選擇。4. 低調(diào)做事。低調(diào)做人，低調(diào)做事。你的所有細(xì)節(jié)，有心人自會看到，這樣的人有眼光，或許是值得結(jié)交的同事

12、，可能會成為事業(yè)上的伙伴，也有可能是你命運中的伯樂。5. 贊美他人。贊美不需要錢，誠心點贊、真心贊美，是最有力的武器，而不是陰奉陽違、拍須溜馬。6. 對人禮貌。你的涵養(yǎng)，你的修養(yǎng)，你的為人，往往體現(xiàn)在一舉一動的禮貌之中。7. 檢討自己。凡事都想想所有問題都是自己的問題。8. 學(xué)會感恩。做人，一定要有良心。千萬不要忘記曾經(jīng)幫助過你的人。否則，你的路只會越走越窄！9. 遵守時間。不要讓別人等太久，除非你不想尊重人，不想建立關(guān)系，破壞好感，那隨意。10. 常懷一顆平常心。世事變幻莫測，一顆平常心顯得彌足珍貴。11. 學(xué)會忍耐。遇事要鎮(zhèn)定，好多事情更多的時候是需要忍耐。有時候別人怎么看你，和你沒半毛錢的關(guān)系，你要怎么活，也和別人沒有一絲一毫的關(guān)系。其次，不要太在意別人的眼光。12. 信守諾言。量力而行，言出則必行。13. 切記言多必失。守住自己的嘴，管好自己的嘴，多聽多看，眼觀六路耳聽八方。14. 待上以敬，待下以寬。尊重你的上司，敬重你的領(lǐng)導(dǎo)，對于下屬要寬以待人，