第七講：挫折及其應(yīng)對(duì)

1、挫折及其應(yīng)對(duì)技巧第七講蝴蝶的啟示蝴蝶的啟示 一天，一只繭上裂一天，一只繭上裂開(kāi)了一個(gè)小口，有一個(gè)開(kāi)了一個(gè)小口，有一個(gè)人正好看到這一幕，他人正好看到這一幕，他一直在觀察著，蝴蝶艱一直在觀察著，蝴蝶艱難地將身體從那個(gè)小口難地將身體從那個(gè)小口中一點(diǎn)點(diǎn)地掙扎出來(lái)，中一點(diǎn)點(diǎn)地掙扎出來(lái)，幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了 接下來(lái)，蝴蝶似接下來(lái)，蝴蝶似乎沒(méi)有任何進(jìn)展。乎沒(méi)有任何進(jìn)展。 看樣子它似乎已看樣子它似乎已經(jīng)竭盡全力，不能再經(jīng)竭盡全力，不能再前進(jìn)一步了前進(jìn)一步了 這個(gè)人實(shí)在看得心疼，這個(gè)人實(shí)在看得心疼，決定幫助一下蝴蝶：他拿決定幫助一下蝴蝶：他拿來(lái)一把剪刀，小心翼翼地來(lái)一把剪刀，小心翼翼地將繭破開(kāi)。將繭破開(kāi)

2、。 蝴蝶很容易地掙脫出來(lái)蝴蝶很容易地掙脫出來(lái)。但是它的身體很萎縮、。但是它的身體很萎縮、很小，翅膀緊緊地貼著身很小，翅膀緊緊地貼著身體體 這個(gè)好心好意的人這個(gè)好心好意的人并不知道，蝴蝶從繭上并不知道，蝴蝶從繭上的小口掙扎而出，是上的小口掙扎而出，是上天的安排，它要通過(guò)這天的安排，它要通過(guò)這一擠壓過(guò)程將體液從身一擠壓過(guò)程將體液從身體擠壓到翅膀，這樣它體擠壓到翅膀，這樣它才能在脫繭而出后展翅才能在脫繭而出后展翅飛翔飛翔 經(jīng)歷逆境是成功旅程的必經(jīng)過(guò)程；沒(méi)有經(jīng)歷逆境挑戰(zhàn)的成功，無(wú)法充分體驗(yàn)成功的喜悅；提高克服逆境的能力，是走向成功的重要條件。蝴蝶故事的啟示“蛋的進(jìn)化蛋的進(jìn)化” 開(kāi)始時(shí)，大家都處在開(kāi)始時(shí)

3、，大家都處在“蛋蛋”的狀態(tài)，然后，每?jī)扇艘坏臓顟B(tài)，然后，每?jī)扇艘唤M，進(jìn)行猜拳，贏的升為組，進(jìn)行猜拳，贏的升為“小雞小雞”，輸?shù)睦^續(xù)在蛋的狀態(tài)，輸?shù)睦^續(xù)在蛋的狀態(tài)。接著，贏了的隊(duì)員再兩兩一組，進(jìn)行猜拳，贏了的升為。接著，贏了的隊(duì)員再兩兩一組，進(jìn)行猜拳，贏了的升為小鳥(niǎo)，輸了的回到蛋的狀態(tài)，和同樣處在蛋狀態(tài)的隊(duì)員猜小鳥(niǎo)，輸了的回到蛋的狀態(tài)，和同樣處在蛋狀態(tài)的隊(duì)員猜拳拳依此類(lèi)推，直到連贏五次，經(jīng)歷完從蛋依此類(lèi)推，直到連贏五次，經(jīng)歷完從蛋小雞小雞小小鳥(niǎo)鳥(niǎo)猴猴人的人的“五步曲五步曲”，才算勝利。如果在猴變?nèi)四且?，才算勝利。如果在猴變?nèi)四且魂P(guān)猜輸則直接被打回蛋的狀態(tài)。關(guān)猜輸則直接被打回蛋的狀態(tài)。 活動(dòng)活動(dòng)挫

4、折及其特性挫折及其特性 所謂挫折即“碰釘子”，在心理學(xué)中則是指?jìng)€(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中 遇到障礙或干擾，致使個(gè)人目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)或內(nèi)心體驗(yàn)。挫折及其特性挫折及其特性特性一：普遍性特性一：普遍性挫折是無(wú)處不在的挫折是無(wú)處不在的特性二：多樣性特性二：多樣性挫折是多種多樣的挫折是多種多樣的 所謂挫折即“碰釘子”，在心理學(xué)中則是指?jìng)€(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中 遇到障礙或干擾，致使個(gè)人目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)或內(nèi)心體驗(yàn)。王某，高中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，進(jìn)入大學(xué)后，她希望自王某，高中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，進(jìn)入大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位。但是己同樣能保持學(xué)

5、習(xí)的領(lǐng)先地位。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”。進(jìn)。進(jìn)入大學(xué)的第一次考試，她的成績(jī)?cè)诎嗉?jí)中倒數(shù)第五，這一打擊入大學(xué)的第一次考試，她的成績(jī)?cè)诎嗉?jí)中倒數(shù)第五，這一打擊使他感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。使他感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視：心理透視：指點(diǎn)迷津：指點(diǎn)迷津：送她一句話：送她一句話：當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感；目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進(jìn)取。失敗對(duì)于庸人來(lái)說(shuō)是絆腳石，使你怯步不前；失敗對(duì)于智者來(lái)說(shuō)是墊腳石，使你站得更高。案例：案例：挫折應(yīng)對(duì)的技巧：挫折應(yīng)對(duì)的技巧：1 1、正確認(rèn)識(shí)挫折：、正確認(rèn)識(shí)挫折：A A、必然性；、必然性；B B

6、、雙重性、雙重性n挫折的挫折的“利利”：n可幫助個(gè)體更好的適應(yīng)社會(huì)；可幫助個(gè)體更好的適應(yīng)社會(huì)；n可培養(yǎng)個(gè)體的意志力；可培養(yǎng)個(gè)體的意志力； n能提高個(gè)體的認(rèn)識(shí)水平。能提高個(gè)體的認(rèn)識(shí)水平。n挫折的挫折的“弊弊”n影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)的水影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)的水平，甚至?xí)员┳詶墸瑢?duì)生活失望；平，甚至?xí)员┳詶?，?duì)生活失望；n有損于身心健康，個(gè)體由于遭受挫折，不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，會(huì)引起有損于身心健康，個(gè)體由于遭受挫折，不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，會(huì)引起緊張、焦慮、矛盾沖突等心理狀態(tài)，長(zhǎng)期的心境不良會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張、焦慮、矛盾沖突等心理狀態(tài)，長(zhǎng)期的心境不良會(huì)導(dǎo)致神

7、經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥等。衰弱、神經(jīng)官能癥等。 挫折應(yīng)對(duì)的技巧：挫折應(yīng)對(duì)的技巧：2 2、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)；、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)；3 3、不必逃避也不必責(zé)怪自己；、不必逃避也不必責(zé)怪自己；4 4、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏；、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏；5 5、適當(dāng)宣泄不良情緒。、適當(dāng)宣泄不良情緒。故事故事與你共勉與你共勉患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校?；茧y困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。 梁?jiǎn)⒊簡(jiǎn)⒊?世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是