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1、跳水基本動作教學(xué)這是跳水基本動作教學(xué),是優(yōu)秀的五年級下冊語文教案文章,供老師家長們參考學(xué)習(xí)。跳水基本動作教學(xué)第1篇跳水動作的組別、姿勢、號碼和難度系數(shù)競技跳水動作類型繁多,從現(xiàn)今的國際跳水競賽規(guī)則來看,共有87個不同種類的跳水動作。一、動作組別跳水動作根據(jù)運動員起跳前站立的方向和起跳后身體運動的方向,分為以下6個級,第1組面對池向前跳水。第2組面對板(臺)向后跳水。第3組面對池反身跳水。第4組面對板(臺)向內(nèi)跳水。第5組轉(zhuǎn)體跳水。第6組臂立跳水(僅在跳臺跳水中采用)。二、動作姿勢跳水動作的姿勢。可分直體(用“A”表示)、屈體(用“B”表示)、抱膝(用“C”表示)、翻騰兼轉(zhuǎn)體的任意姿勢(用“D”

2、表示)4種。三、動作號碼每組的跳水動作都有自己的號碼數(shù),以表示動作組別和翻騰轉(zhuǎn)體的周數(shù)。例如:14組動作的號碼均采用3位數(shù)。第一個數(shù)代表動作組別;第二個數(shù)代表飛身動作(如果第二位數(shù)是“0”,則表示役有飛身動作)第三個數(shù)代表翻騰周數(shù)(以“1”為半周,“2”為一周,“3”為一周半,以此類推)。例如“201”,表示第二組向后跳水翻轉(zhuǎn)半周;“305”,表示第三組反身翻騰兩周半;“113”,表示向前飛身翻騰一周半。第5組轉(zhuǎn)體動作采用4位數(shù)。第一位數(shù)表示第5組(特指轉(zhuǎn)體跳水);第二位數(shù)表示翻騰轉(zhuǎn)體的方向;第三位數(shù)表示翻騰周數(shù);第四位數(shù)表示轉(zhuǎn)體用數(shù),計算方法同前。例如:“5136”動作中,“5”表示第5組轉(zhuǎn)

3、體跳水,“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉(zhuǎn)體,“3”表示翻騰一周半,“6”表示轉(zhuǎn)體三周。再如“5337”動作是指第5組轉(zhuǎn)體動作,采用第3組反身跳水方向完成翻騰轉(zhuǎn)體,翻騰一周半,轉(zhuǎn)體三周半。第6組臂立動作也采用3位數(shù)。第一位數(shù)表示第6組(特指臂立跳水);第二位數(shù)表示臂立跳水的方向;第三位數(shù)表示翻騰周數(shù)(計算方法同上)。例如“614”動作中“6”表示第6組臂立跳水,“1”表示采用第一組向前跳水方向翻騰,“4”表示翻騰兩周。再如“632”,是指第6組的臂立跳水動作,用反身跳水方向翻騰一周。四、動作難度系數(shù)動作難度系數(shù)是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規(guī)則為每一個跳水動作確定了相應(yīng)的

4、難度系數(shù),它根據(jù)動作組別、競賽項目(跳板、跳臺)、器械高度、動作姿勢和翻騰轉(zhuǎn)體的周數(shù)等方面的差異來確定其數(shù)值。運動員跳水時,動作簡單,難度系數(shù)就低;動作復(fù)雜,難度系數(shù)就高。例如:3米板1O3乙,難度系數(shù)為16。10米臺307丙,難度系數(shù)為34。對于同一動作,因器械高度不同,難度系數(shù)也有區(qū)別。例如同是405丙,1米板的難度系數(shù)為30,3米板的難度系數(shù)為27。目前,國際跳水競賽規(guī)則難度表上列出的最高難度動作是;3米板109丙和307丙及10米臺109丙,難度系數(shù)均為35。跳水基本動作教學(xué)第2篇1跳水動作姿勢有很多種,每種都有各自的代碼,首先基本的是向前,向后動作,代碼分別為1和2。表示這個動作是向

5、前的還是向后的,比如向前翻轉(zhuǎn)和向后翻轉(zhuǎn)的動作。02代碼3和4分別代表反身和向內(nèi)的動作,比如反身旋轉(zhuǎn)動作,向內(nèi)轉(zhuǎn)體動作等等。03代碼5表示的是做轉(zhuǎn)體姿勢,而代碼6表示的是做倒立姿勢。跳水基本動作教學(xué)第3篇游泳的出發(fā)動作基本上可以分解為預(yù)備姿勢、蹬臺起跳、騰空階段、入水滑行四個階段?,F(xiàn)在多數(shù)運動員都采用起跑式出發(fā),這樣可以對出發(fā)信號做出快速反應(yīng)。 預(yù)備令一發(fā),各就各位,右腳腳趾抓住跳臺的前緣,后腳放在跳臺的后部,膝蓋彎曲,腳跟抬起。(左右腳那個在前可根據(jù)個人習(xí)慣)手指稍微用力,輕拉跳臺的前緣。聽到出發(fā)信號以后,重心前移,眼睛盡力看向前方較遠(yuǎn)的地方,雙腳用力蹬向跳臺, 擺臂前伸。 chufa3.jpg騰空后需要迅速調(diào)整姿勢。兩臂打直,盡可能的去夾住耳朵,雙腳并攏,以拋物線小角度入水,感覺像鉆入水中,可以最大程度的減少入水阻力。比較常見的錯誤是整個身體

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