分鐘學(xué)習(xí)之職業(yè)化心態(tài)調(diào)整

1、職業(yè)化心態(tài)調(diào)整每周5分鐘學(xué)習(xí)72010.12.25 0工作的良性循環(huán)逆商心態(tài)調(diào)適1逆境商數(shù)（Adversity Quotient）一個(gè)人面對(duì)逆境時(shí)減除壓力，度過(guò)難關(guān)的能力緩解壓力，提高抗壓性2經(jīng)理人人格魅力提升五要素不同人壓力來(lái)時(shí)的不同表現(xiàn)圣雄甘地曼德拉緩解壓力，提高抗壓性上官云珠楊朔馮哲3經(jīng)理人人格魅力提升五要素（面對(duì)挫折，堅(jiān)韌的意志與斗志）AQEQIQ2.半途而廢者251.放棄者703.攀登者5緩解壓力，提高抗壓性4正確面對(duì)逆境，提高堅(jiān)韌度（AQ）逆境 堅(jiān)韌度高低高高AQ中AQ低AQ“一個(gè)人如果不能夠適應(yīng)環(huán)境，又不能夠改變環(huán)境，那么就要被淘汰” 毛澤東緩解壓力，提高抗壓性5勞筋骨、苦心志，

2、方能成就大業(yè) 戰(zhàn)勝壓力6緩解壓力，提高抗壓性調(diào)整心態(tài)修身養(yǎng)性體內(nèi)革命規(guī)律運(yùn)動(dòng)7不懷疑自己不輕言放棄增加忍耐力阿Q精神自我激勵(lì)緩解壓力，提高抗壓性調(diào)整心態(tài)8敵人幫助成長(zhǎng)“無(wú)敵國(guó)外患者國(guó)衡亡”“盛極而衰”危機(jī)提高警覺(jué)“歸屬感、壓力感、危機(jī)感”“危機(jī)何時(shí)到來(lái)？”困境刺激思維“紅樓夢(mèng)、聊齋志異資本論、史記”調(diào)整心態(tài)緩解壓力，提高抗壓性9-借用宇宙之力舒緩壓力 病由心生、積勞成疾借用宇宙之力舒緩壓力望云、穿海、抱樹(shù)、照鏡子“怕死引起肺癌、對(duì)立引起乳癌、業(yè)務(wù)糾紛引起直腸癌、懷恨引起肝癌、心靈空虛引起骨癌、家庭失和引起胃癌” -佛經(jīng)修身養(yǎng)性修身養(yǎng)性“怒傷肝、悲傷肺、喜傷心、恐傷腎、憂傷脾” -中國(guó)醫(yī)藥大典1

3、0多吃魚(yú)肉（存在多種不飽和脂肪酸）淺酌紅酒（膽尼酸：血管的清道夫）常用橄欖油帶著鮮奶干杯喝茶能免則免別在晨間的街道跑步少穿外套法師動(dòng)物（隨時(shí)隨地休息、隨時(shí)大小便、經(jīng)常斷食、伸懶腰）隨時(shí)隨地活動(dòng)（做宇宙操、蹲馬步、倒著走）-保護(hù)自己增強(qiáng)抗壓性 體內(nèi)革命體內(nèi)革命11運(yùn)動(dòng)方式忍耐力靈敏度體力籃球足球網(wǎng)球高爾夫騎自行車(chē)跑步步行游泳運(yùn)動(dòng)減壓表規(guī)律運(yùn)動(dòng)12用寧?kù)o心 擁抱世界13心是人的主宰 具有很大的力量 所以我們應(yīng)隨時(shí)隨地注意自己的起心動(dòng)念 14我們每天都要接觸很多人，在頻繁的接觸中，難免會(huì)跟別人發(fā)生摩擦或沖突，或是因?yàn)橥饨缡挛锒绊懽约旱男木?，這是現(xiàn)代人普遍的困擾之一。15想要常保一顆寧?kù)o的心 是一門(mén)

4、很深的學(xué)問(wèn) 并不容易做到 16當(dāng)我們登上高山或是站在海邊時(shí) 一望無(wú)際的景色 讓我們敞開(kāi)心門(mén) 此時(shí)世間紛紛擾擾的煩惱 都會(huì)消失無(wú)蹤 17因此有人說(shuō)： 世界就有多大 心有多大，18我們的心 如果也能夠像原野、海洋、天空一樣開(kāi)闊 就能夠容下 無(wú)限的東西 也更能享受 生命的自由 19禪宗特別強(qiáng)調(diào)平常心這三個(gè)字 所謂平常心，就是指我們非常清楚環(huán)境里的是是非非、好壞美丑，對(duì)所有現(xiàn)象一目了然，但卻絲毫不受影響。20人有了定力之后 就不容易被外在情況動(dòng)搖 能保持身心安定 能把自己的情況看得很清楚 對(duì)于能做、不能做、該做、不該做的事，也都非常清楚 這就是智慧21想要保持平常心 就不要心隨境轉(zhuǎn) 心隨境轉(zhuǎn)是指失去自己的主宰，老是被環(huán)境的動(dòng)態(tài)所影響 22最簡(jiǎn)單的方法就是 觀察呼吸從鼻孔出入的感覺(jué) 或是觀察內(nèi)心的感受 只要將注意力放在身體的感受上 心情就會(huì)安定下來(lái) 23所以，如果懂得以智慧、平常心來(lái)處理問(wèn)題 心里就不會(huì)經(jīng)常打結(jié) 那不管處身在任何的狀況中 都可以保持平靜、穩(wěn)定、自主、自在的心境 24閉上眼睛好好的想想 自己是不是因?yàn)樾母庠?而搞砸過(guò)很多事？ 自己是不是常