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文檔簡介

1、三級跳遠說課提綱講課教師：胡敬立-單足跳與跨步跳技術(shù)三級跳遠教學(xué)步驟與方法一 向?qū)W生介紹三級跳遠技術(shù)二 學(xué)習(xí)和掌握第一、二跳的著地技術(shù)（即二、三跳的起跳技術(shù)）三 學(xué)習(xí)和掌握第一跳與第二跳結(jié)合的技 術(shù)四 學(xué)習(xí)和掌握跨步跳及第二跳與第三跳 結(jié)合的技術(shù) 五 掌握和提高完整的三級跳遠技術(shù)一、向?qū)W生介紹三級跳遠技術(shù) 1、方法： （1） 利用圖片演示完整的三級跳遠動作示范。 （2） 結(jié)合圖片簡要講述跳遠的技術(shù)。 （3） 做三級跳遠和助跑26步做三級跳遠練習(xí) 2、 注意事項： （1） 示范時，方位合理，動作正確、三跳過程要清楚。 （2） 講解時，要側(cè)重動作的結(jié)構(gòu)和節(jié)奏。 （3）學(xué)生練習(xí)中，要求掌握動作結(jié)構(gòu)和

2、初步掌握節(jié)奏。 二、學(xué)習(xí)和掌握第一、二跳的著地技術(shù) 1。方法： （1）上一步模仿“扒地”著地動作。 （2） 同上練習(xí)，要求兩臂配合做“扒地”動作。 （3）在直道上做連續(xù)跨步跳練習(xí)，落地時“扒地”要積極。 （4） 從高處（30厘米左右）前跨，下落時做“扒地”接起跳練習(xí)。 2。注意事項： （1） 練習(xí)時，要積極下壓大腿“扒地”意識。 （2） 從高處練習(xí)時，要保持身體平衡與協(xié)調(diào)。三、學(xué)習(xí)和掌握第一、二跳結(jié)合的技術(shù)1。方法 （1） 短距離助跑的單足跳練習(xí)。 （2） 同上練習(xí)，落地時“扒地”后，積極跑進。 （3） 4-6步助跑，單足跳，落地后接著起跳。 （4） 按標(biāo)志進行單足跳接跨步跳的練習(xí)，限制跳的高度和遠度。 （5）行進中連續(xù)做單足跳-跨步跳-跨步跳-單足跳的練習(xí)2。注意事項 （1） 讓學(xué)

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