1.準(zhǔn)備姿勢和移動

1、排球準(zhǔn)備姿勢和移動準(zhǔn)備姿勢和移動的作用： 在排球比賽中，攻防的多數(shù)技術(shù)都是在準(zhǔn)備姿勢或快速移動后完成的，因此它是完成各項及基本技術(shù)的基礎(chǔ)，移動的作用是為了接進(jìn)球，保持好人與球的關(guān)系，以保證擊球動作的合理，移動是為了迅速接進(jìn)球，保持合理擊球位置并完成各種擊球技術(shù)前的準(zhǔn)備動作，比賽中常用的步伐有滑步，交叉步，跳步，跨步和跑步。準(zhǔn)備姿勢和移動的分類： 準(zhǔn)備姿勢：半蹲、稍蹲、全蹲 移動步伐：并步、滑步、交叉步、跳步、跨步、跑步準(zhǔn)備姿勢和移動動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢： 在起動、移動和擊球時所采用的合理的身體動作或姿勢。作用是為了迅速起動和快速移動，為了及時助跑、起跳、倒地等完成各種擊球動作。 1、稍蹲：兩腳左

2、右開立與肩同寬，一腳在前，兩膝微屈，重心位于兩腳之間略靠前，后腳跟提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前，兩眼注視球和場上情況，兩腳保持微動狀態(tài)。也叫一般準(zhǔn)備姿勢，在接發(fā)球、二傳、防對方推球及準(zhǔn)備接應(yīng)時采用。2、半蹲：兩腳開立略比肩寬，身體重心落于前腳掌。也叫后排防守準(zhǔn)備姿勢，在對方大力發(fā)球和扣球時采用。 3、全蹲：兩腳左右開立，距離更寬，身體重心更低更靠前。也叫前排保護(hù)準(zhǔn)備姿勢，保護(hù)本方隊員扣球或防守近網(wǎng)球時采用。移動步伐： 排球技術(shù)中，移動步伐是最基礎(chǔ)的技術(shù)之一，在現(xiàn)代排球中，移動是完成其它技術(shù)動作的基礎(chǔ)。正確的移動，可以保持人與球的合理位置，便于擊球，迅速占據(jù)場上有利位置。排球比賽

3、中移動多數(shù)是短距離的，兩三步的移動比較多。從技術(shù)動作來說，主要是啟動和制動兩個環(huán)節(jié)，距離稍長的，還包括途中步伐和頻率。1.并步：主要用于近距離的移動，如傳球、墊球、攔網(wǎng)等技術(shù)，同時經(jīng)常與跨步或其他倒地性擊球技術(shù)結(jié)合使用。動作要領(lǐng): 兩腳前后站立與肩同寬，兩膝微屈，身休重心位于兩腳之間，重心稍靠于前腳，上體稍前傾，兩臂放松，自然置于胸前；并步時，前腳向來球方向跨出一步，后腳迅速蹬地跟上。2.滑步：主要用于短距離移動中，即來球距體側(cè)稍遠(yuǎn)。動作要領(lǐng): 兩腳平行站立略比肩寬，向左滑步時左腳先向左側(cè)邁出一步，右腳同時迅速跟上做滑步。技術(shù)動作：錯誤動作及其糾正：1、臀部后坐，全腳掌著地；強調(diào)含胸、收腹、前傾，兩膝投影線超過腳尖。 2、兩膝僵直，重心太高；兩腳保持微動。素質(zhì)練習(xí)：1.“米”字形移動要求： 嚴(yán)格按照跑動路線移動,必須手觸到規(guī)定各點移動迅速、步法靈活。2